Как да се храните, за да почистите кожата на лицето. Диета за почистване на кожата: здравословни храни, менюта и препоръки. Риба и морски дарове

Красивата и гладка кожа на лицето е знак за здраве и визитна картичка на всяка жена. Поради промени, свързани с възрастта, лоша среда, лоши навици, както и неправилно хранене, състоянието на кожата значително се влошава, появяват се торбички и тъмни кръгове под очите, акне и изразени мимически бръчки.

Влошаването на състоянието на кожата на лицето може да е признак на вътрешни заболявания, в този случай трябва да се прегледате от лекар. Ако човек е абсолютно здрав, е необходимо спешно да се предприемат мерки за възстановяване на епидермиса. Първата стъпка е да започнете да следвате балансирана диета, тъй като козметиката и процедурите няма да дадат очаквания ефект без правилно организирана диета.

Причини за влошаване на кожата

За да започнете да се грижите за кожата на лицето си, трябва да разберете причините за нейното влошаване. Навременните мерки ще ви позволят да почистите и подмладите кожата си в най-кратки срокове.

Следните фактори могат да повлияят на влошаването на кожата на лицето:

• Дефицит на витамини - липсата на витамини засяга първо епидермиса. Дефицитът на витамин може да причини кожни обриви и зачервяване.
• Липсата на сън е неправилен режим на работа и почивка. Липсата на сън може да доведе до тъмни кръгове и торбички под очите.
• Лошото хранене е липса на хранителни вещества в организма. Повлиява лющенето на кожата, както и производството на излишен себум.
• Лоши навици (тютюнопушене, злоупотреба с алкохол).
• Неактивен начин на живот, липса на кислород в тялото.
• Нарушаване на водно-солевия баланс, липса на течност в организма.
• Редовен стрес.
• Обостряния на хронични заболявания.
• Нарушения на метаболитните процеси в организма.

По този начин влошаването на кожата на лицето се влияе не само от вътрешни заболявания, но и от лоши навици, както и редовен стрес, от който трябва спешно да се отървете. Препоръчително е да спите достатъчно, да пиете много течности и да прекарвате повече време на чист въздух. Основният метод за подобряване на кожата на лицето обаче е правилното хранене - диета, насочена към пречистване на тялото от отпадъци и токсини, обогатяване с основни витамини и увеличаване на производството на кератин и колаген.

Диета за по-добра кожа: есенцията

популярен:

• ✅ Диета за ПМС - възможно ли е да се спазва диета преди менструация?
• ✅ Диета за здрава коса: укрепване и растеж
• ✅ Как да стегнете кожата си след отслабване у дома?
• ✅ Как да се отървете от акне с диета?
• ✅ Как да отслабнете на лицето си - упражнения, хранене, масаж и маски

Правилното хранене е ключът към красивата, добре поддържана кожа, поради което е важно да спазвате диета, за да подобрите нейното състояние. С помощта на диета можете да почистите червата, да премахнете натрупаните отпадъци и токсини, да ускорите метаболизма, да обогатите тялото с основни витамини и минерали, което значително ще повлияе на подобряването на състоянието на епидермиса.

Диета за чиста кожа на лицето включва в диетата си храни, съдържащи следните витамини:

• A - възстановява кожата и подобрява нейния имунитет, насърчава производството на колаген.
• B5 - възстановява.
• C - насърчава обновяването на съединителната тъкан.
• E - забавя възрастовата пигментация.
• Магнезий - повишава клетъчната пропускливост.
• Биотин - минимизира риска от дерматит.
• Желязо - осигурява хидратация.
• Мед - влияе на тена.
• Цинк - ускорява регенерацията, насърчава образуването на нови клетки.
• Алуминий - участва в образуването на епителните клетки.

Докато спазвате диета, е необходимо да следите водния баланс в тялото. Дехидратираната кожа на лицето се лющи и възпалява, става матова, изглежда отпусната и сива, така че трябва да пиете поне 1,5 литра негазирана вода дневно.

В зависимост от вашия тип кожа диетичното меню трябва да включва следните продукти:

• За суха дерма- овесени ядки, жито, бяло зеле, ягоди, боровинки, пъпеш, мляко, спанак.
• За мазна- авокадо, краставици, броколи, ядки, варива, тиква, кайсия, моркови, сьомга, сьомга, пъстърва.
• За проблемно- яйца, бадеми, чесън, лук, маруля, ферментирали млечни продукти.

Диетата включва разделно хранене, но на малки порции. Ежедневната диета трябва да включва каша (овесена каша, елда, ориз), нискомаслени месни или зеленчукови бульони, пресни зеленчуци и плодове, млечни и ферментирали млечни продукти, риба. Рибата и месото трябва да се пекат, задушават, приготвят на пара или на скара, като се избягва пърженето. Между храненията можете да похапвате ядки, семена или сушени плодове, прясно изцедени зеленчукови или плодови сокове. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 4 часа преди лягане.

Диета при акне изключва консумацията на печени изделия, сладкиши, солени, пушени, пикантни и пържени храни, бързо хранене и алкохолни напитки. Храненето за почистване на кожата на лицето от акне трябва да бъде балансирано. Ежедневното меню трябва да се състои от извара, постно месо и риба, зърнени храни, зеленчуци и плодове. Трябва да намалите до минимум консумацията на кафе, което насърчава производството на хормона кортизол, който влияе върху появата на акне. Трябва също така да намалите мазните меса, ядките и млечните продукти в диетата си, поради високото им съдържание на протеини, което насърчава производството на стероидни хормони, които допринасят за влошаването на кожата на лицето.

Диета за базалноклетъчен карцином на лицето се състои от ежедневна консумация на: цитрусови плодове, зеленчуци, чесън, моркови, цвекло, червени люти чушки, броколи, брюкселско зеле, карфиол и бяло зеле, пълнозърнести храни. Микроелементите, съдържащи се в горните продукти, предотвратяват развитието на злокачествени клетки и играят важна роля в превенцията на заболяването.

Разрешени и забранени продукти

Разрешени продукти в диета за почистване и подобряване на кожата на лицето:

• Постно месо и птици (говеждо, телешко, заешко, пуешко, пилешко);
• Морска риба (особено сьомга) и морски дарове;
• Млечни и ферментирали млечни продукти (сирене, извара, кефир, ферментирало печено мляко);
• Карантии (особено говежди черен дроб);
• Зърнени и зърнени храни (кафяв ориз, елда, овесени ядки);
• Трици и пълнозърнест хляб;
• Паста от твърда пшеница;
• Трици;
• яйца;
• Зеленчуци (тиква, моркови, зеленчуци, домати, краставици, маруля);
• Плодове и горски плодове (круши, ябълки, малини, боровинки, авокадо);
• Ядки и семена;
• Натурален мед;
• Зехтин, растително масло.

Сред напитките по време на диета за подобряване на състоянието на кожата на лицето се препоръчват: зеленчукови и плодови сокове, желе, компоти, плодови напитки, чай (билков, зелен).

Забранени храни в диета за почистване и подобряване на кожата на лицето:

• Маслени и бутер сладкиши;
• Хляб и хлебни изделия от пшенично брашно;
• Сладкиши и десерти;
• Пушени меса;
• Полуготови продукти;
• картофи;
• банани;
• царевица;
• Мазни и пържени храни;
• Мастни сосове (майонеза);
• Газирани напитки;
• Алкохолни напитки.

Меню

Диета за почистване и подобряване на кожата на лицето - примерно меню за една седмица (закуска, обяд, лека закуска, вечеря):

понеделник:

• Гювеч от извара и моркови. 2 резена пъпеш;
• Крем супа със скариди. 2 тоста;
• Чаша кефир;
• кафяв ориз Варено пилешко филе. Салата от краставици и домати.

вторник:

• Млечна оризова каша. круша;
• Супа-пюре от гъби с крутони. Варено пуешко филе;
• Шепа семена;
• Леко осолена сьомга. Салата от бяло зеле.

сряда:

• Овесени ядки с мляко. Грейпфрут;
• Пилешка супа с парчета птиче месо. 2 филийки хляб с трици;
• Тиквени семена;
• Печено филе от сьомга. гръцка салата".

четвъртък:

• Мюсли с мляко. портокал;
• Зелен борш. 2 филийки ръжен хляб. Телешки котлети на пара;
• Шепа ядки;
• Щука, изпечена със зеленчуци във фурната.

петък:

• Гювеч от извара със сушени плодове;
• Зеленчукова супа с крутони. Телешки кюфтета на пара;
• Чаша доматен сок;
• Стек от сьомга на скара. Зеленчукова яхния.

събота:

• Млечна каша от елда. Зелена ябълка;
• Рибена чорба с парчета риба. 2 филийки пълнозърнест хляб;
• Чаша ферментирало печено мляко;
• Паеля с морски дарове. Краставица домат.

неделя:

• Млечна каша от тиква. киви;
• Крем супа от целина с крутони. Рибни котлети на пара;
• Бери мус;
• Извара, подправена с натурално кисело мляко и билки.

Рецепти

Пилешка супа

съставки:

• Пилешко филе 500 гр;
• ориз 150 гр;
• Лук 1 бр;
• Моркови 1 бр.;
• Растително масло 2 супени лъжици;
• Сол;
• Черен пипер;
• Зелените на вкус.

Метод на готвене:

1. Измийте пилешкото филе, нарежете го на малки парчета, поставете го в тенджера, залейте го с вряла вода и го оставете да заври. Намалете газта и оставете да къкри на слаб огън за 30 минути.
2. Обелете лука и морковите. Лукът се нарязва на ситно, морковите се настъргват на ситно ренде.
3. Първо запържете лука в загрят с растително масло тиган до полуготовност, след което добавете към него морковите. Оставете да къкри 5 минути на слаб огън, като разбърквате от време на време.
4. Добавете зеленчуков сос към супата.
5. Изплакнете ориза, добавете го към супата, гответе 10 минути.
6. Подправете супата със сол и черен пипер, добавете ситно нарязани билки, гответе още 5 минути, докато омекне.
7. Изключете газа, покрийте тигана с капак и оставете супата да вари 25 минути.

Включете в диетичното си меню пилешка супа за обяд, за да подобрите състоянието на кожата на лицето си.

Леко осолена сьомга

съставки:

• Филе от сьомга 400 гр.;
• едра морска сол 200 гр;
• Захар 100 gr;
• Сух копър 50 гр;
• Кориандър 1 ч.л.;
• Черен пипер 1 с.л.

Метод на готвене:

1. Измийте филето от сьомга и го подсушете с хартиена кърпа.
2. Смесете захар, сол, кориандър, копър и черен пипер.
3. Половината от получената смес от подправки се поставя на дъното на съда. Поставете рибното филе с кожата надолу и отгоре поръсете останалите подправки.
4. Накиснете рибата в подправките за 12 часа при стайна температура, обърнете и оставете за още 12 часа.
5. След един ден извадете рибата, отстранете подправките и нарежете на парчета.

Леко осолена сьомга съдържа витамини от група В, както и мастни киселини, които помагат за подобряване на метаболизма и възстановяване на състоянието на кожата на лицето, така че не забравяйте да я включите в диетичното си меню.

Зеленчукова яхния

съставки:

• Тиквички 1 бр.;
• Лук 1 бр;
• Моркови 1 бр.;
• Черен пипер 1 бр.;
• Домати 3 бр;
• Растително масло 4 супени лъжици;
• Чесън;
• Сол на вкус.

Метод на готвене:

1. Обелете лука и морковите. Лукът се нарязва на ситно, морковите се настъргват на едро ренде.
2. В тиган, загрят с растително масло, първо запържете лука, след това добавете към него морковите, запържете за 5 минути, като разбърквате от време на време.
3. Отстранете семките от пипера и го нарежете на ивици. Измийте тиквичките и нарежете на кубчета.
4. Поставете зеленчуците и сотираните лук и моркови в котел, добавете чаша вода, оставете да къкри на слаб огън за 25 минути, като разбърквате от време на време.
5. Измийте доматите, нарежете на кубчета, добавете към зеленчуците и оставете да къкри още 5 минути.
6. Нарежете няколко скилидки чесън, добавете към яхнията, добавете сол и черен пипер и оставете да къкри още 5 минути.
7. Оставете ястието да престои, покрито, за 10 минути.

Зеленчуковата яхния е обилно и здравословно ястие, което се препоръчва да включите в диетата си, докато сте на диета за вечеря.

Гювеч от извара и моркови

съставки:

• Моркови 500 гр;
• Извара 250 гр;
• Яйца 2 бр;
• Мляко 200 ml;
• Заквасена сметана 3 супени лъжици;
• Грис 3 супени лъжици;
• Масло 80 gr;
• Захар 4 супени лъжици;
• Шипка сол.

Метод на готвене:

1. Обелете морковите и настържете на едро ренде.
2. Поставете морковите в тенджера, добавете мляко, масло, захар и сол. Оставете да къкри на слаб огън под капак за 15 минути.
3. Охладете и смелете сместа в блендер.
4. Към полученото пюре добавете гриса и варете на тих огън под капак 8 минути.
5. Отделете белтъците от жълтъците на яйцата. Отделно разбийте белтъците и жълтъците.
6. Към пюрето се добавят разбитите жълтъци, разбърква се и се охлажда.
7. Добавете разбитите белтъци и заквасената сметана към изварата и разбъркайте.
8. Смесете масата от моркови и извара до получаване на хомогенна смес.
9. Намажете форма за печене с масло и прехвърлете тестото.
10. Печете в предварително загрята на 200 градуса фурна за час.

Поглезете се с деликатен на вкус изварено-морковен гювеч, докато сте на диета, за да подобрите състоянието на кожата на лицето си.

Млечна каша от елда в бавна готварска печка

съставки:

• Елда 80 гр;
• Мляко 500 ml;
• Захар 1 супена лъжица;
• Шипка сол.

Метод на готвене:

1. Сортирайте елдата, като премахнете черните зърна, изплакнете и отцедете.
2. Поставете елдата в купа за мултикукър, добавете захар, сол и постепенно налейте млякото.
3. Разбъркайте със силиконова лъжица.
4. Гответе на режим „Яхния“ или „Млечна каша“ за 30 минути до пълна готовност.

Необходима е редовна, задълбочена грижа за кожата на лицето, за да се подобри състоянието й, в допълнение към диетата. За да направите това, не е необходимо да използвате скъпи лекарства и да се подлагате на козметични процедури в SPA салони, грижата за кожата на лицето може да се извършва у дома. Контрастен душ ще увеличи еластичността на кожата на лицето ви, след което трябва да нанесете подхранващ крем.

Обтриването на лицето с кубчета лед ще ви отърве от черните точки. Препоръчително е да направите лед от инфузия на лайка или мента. Тъмните торбички под очите ще бъдат премахнати с пакетчета чай. За да направите това, трябва да сварите пакетчета чай, да ги изстискате и да ги нанесете върху зоната около очите, покрийте лицето си с кърпа и оставете за 10 минути.

Маски, които можете да правите няколко пъти седмично у дома от налични продукти, ще помогнат за почистване, освежаване, овлажняване, стягане и повишаване на еластичността на кожата на лицето.

Освежаваща маска за лице

съставки:

• Яйчен белтък;
• Кефир 100 мл;
• Картофено нишесте 1 с.л.

1. Смесете всички съставки до гладкост.
2. Нанесете сместа с масажни движения върху почистена кожа на лицето.
3. Оставете за 15-20 минути, след което изплакнете с хладка вода.

Тази маска бързо ще освежи стареещата кожа на лицето.

Желатинова маска за лице

съставки:

• Хранителен желатин 1 ч.л.;
• Вода 5 с.л. (за мазна кожа);
• Мляко или сметана 5 с.л. (за нормална или суха кожа).

Начин на приготвяне и употреба:

1. Залейте хранителния желатин с вода или мляко (в зависимост от типа кожа). Оставете да набъбне.
2. Набъбналата смес се загрява на парна баня до получаване на течна консистенция.
3. Охладете, нанесете с масажиращи движения върху лицето. Оставете за 20 минути.
4. Внимателно отстранете останалата смес с памучен тампон и изплакнете с топла вода.

Желатиновите маски за стягане на кожата на лицето се правят 2-3 пъти седмично.

Овлажняваща маска за лице с авокадо

Data-lazy-type="image" data-src="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2016/05/ulybayushhayasya-blondinka..jpg 500w, https://zdoru.ru/wp- content/uploads/2016/05/ulybayushhayasya-blondinka-768x513.jpg 768w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px">

Красивото лице и липсата на запушени пори зависят не само от продуктите за грижа за кожата, но и от храненето. За да изглеждате винаги привлекателни, трябва да почистите лицето си, като обогатите менюто си със здравословни храни. Диетата, която ще почисти кожата на лицето и ще почисти порите, не предвижда големи ограничения. Просто трябва да промените обичайната си диета, тоест да консумирате повече обогатени продукти. Най-добре е да почистите дълбоко кожата на лицето си у дома през пролетта и лятото, когато се появят пресни плодове и зеленчуци.

Отървете се правилно от кожни проблеми

Наличието в тялото на вещества като меланин (отговорен за цвета на кожата), каротеноиди (имат антиоксидантни свойства, активират почистването на порите, изглаждат и подмладяват кожата) и хемоглобин (насища кръвта с кислород) е много важно за кожата на лицето на човека.

Jpg" alt="ядене на салата" width="240" height="228" srcset="" data-srcset="https://zdoru.ru/wp-content/uploads/2016/05/upotreblenie-zeleni-i-ovoshhej..jpg 768w" sizes="(max-width: 240px) 100vw, 240px">!} Червена риба, черен дроб, бобови растения, фъстъци, авокадо, банани, кафяв ориз, бадеми, соя, фурми и др. ще помогнат за увеличаване на съдържанието на меланин Райска ябълка, елда, ядки, черен шоколад, сок от нар и зелени ябълки ще помогнат за повишаване на хемоглобина. у дома кора. Увеличете количеството каротеноиди - жълто-зелени храни от растителен произход (моркови, тиква, морски зърнастец, зеленчуци и др.).

Когато започнете да почиствате кожата на лицето си у дома, трябва да започнете с обогатена диета, тъй като проблемите с кожата често възникват именно поради липсата на витамини.

1. Ако епидермисът изсъхне и кожата започне да се лющи, това е сигнал, че тялото няма достатъчно въглехидрати и полезни мазнини. В този случай във вашата диета трябва да бъдат включени оранжево-червени зеленчуци и плодове, които съдържат много витамин А.
2. За да предотвратите появата на бръчки по лицето, трябва да ядете повече цитрусови плодове - те съдържат много витамин С.
3. Отпуснатостта на кожата ще изчезне след попълване на тялото с витамин Н. Храни като ядки, жълтъци, както и черен дроб и мляко ще запълнят дефицита на биотин.
4. Клетките на кожата на лицето се възстановяват с достатъчно количество протеин. В тялото се усвоява перфектно от риба, извара и пиле.
5. При прекомерна консумация на пушено месо, пържени храни, пикантни подправки и десертни вина, кожата на лицето често се зачервява. Минимизирането или премахването на тези храни от вашата диета ще премахне проблема.

Ефективност на комплексното почистване

Data-lazy-type="image" data-src="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2016/05/zhenshhina-umyvaetsya.jpg" alt=" почистване на епидермиса с вода" width="500" height="335" srcset="" data-srcset="https://zdoru.ru/wp-content/uploads/2016/05/zhenshhina-umyvaetsya..jpg 768w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px">!}

Проблемите с кожата възникват поради натрупването на вредни вещества в тялото. При чревна дисфункция токсините не се елиминират, а проникват в лимфата и отравят тялото като цяло. В случай на нарушена белодробна функция или бъбречна недостатъчност, освобождаването на всички токсични вещества става през кожата.

Това води до влошаване на състоянието на кожата и появата на разширени пори, когато кожата на лицето трябва да се почиства. Ето защо диета, която почиства кожата и се отървава от разширените пори, трябва да се спазва от всеки, който иска красиво лице. Особено за тези, които ядат много мазни храни, злоупотребяват с пушенето, са изложени на стрес и страдат от проблеми с червата.

Кожата също губи своята привлекателност и еластичност в резултат на увреждане на тялото от различни инфекции.

Jpg" alt="чиста лицева повърхност" width="500" height="332" srcset="" data-srcset="https://zdoru.ru/wp-content/uploads/2016/05/tsvetok-v-volosah..jpg 768w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px">!}

• почистване отвътре;
• обогатена храна;
• въвеждане на билкови чайове в диетата;
• отстраняване на проблеми с гръбначния стълб (ако има такива);
• използване на козметика за почистване на кожата и стесняване на порите.

Трябва да преминете през всички етапи у дома само след консултация с лекар.

В началото, когато извършвате вътрешно прочистване, трябва да направите клизми или колонохидротерапия и да се придържате към монодиета (сок от грозде, ябълки или цитрусови плодове) в продължение на три дни. След това трябва внимателно да наблюдавате изпражненията си и да приемате зехтин (1 чаена лъжичка 2-3 пъти на ден).

Jpg" alt="чай в стъклена чаша" width="240" height="180" srcset="" data-srcset="https://zdoru.ru/wp-content/uploads/2016/05/fitochaj-dlya-ochistki..jpg 768w" sizes="(max-width: 240px) 100vw, 240px">!} Следващите етапи на прочистване са диетата и билковите чайове. През този период трябва да пиете много вода (6-8 чаши), да пиете лимонов сок с мед, пресни плодови сокове, зеленчукови сокове, билкови чайове и плодови компоти. Диетата трябва да включва пресни зеленчуци и плодове, покълнали зърна, бирена мая, черен хляб, яйчни жълтъци, мед, бадемово и соево мляко, риба, пилешко месо, млечни продукти, трици, зърнени каши. Трябва напълно да изключите от менюто доматен сок, алкохолни напитки, газирани напитки, кафе, пушени храни, пържени храни, бързо хранене и сладкиши,

На етапа на възстановяване на гръбначния стълб трябва да бъдете прегледан от лекар. Изглежда, каква е връзката между почистването на кожата и гръбначния стълб? Факт е, че изместването на прешлените нарушава кръвообращението, което на свой ред прави кръвта по-малко ефективно да доставя хранителни вещества до клетките на кожата.

На последния етап те прибягват до използването на продукти, които почистват кожата отвън. Това могат да бъдат както салонни процедури, така и маски, ексфолианти, приготвени у дома със собствените си ръце.

Меню

Data-lazy-type="image" data-src="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2016/05/nabor-ovoshhej-i-fruktov.jpg" alt="greens и зеленчуци в ръце" width="500" height="313" srcset="" data-srcset="https://zdoru.ru/wp-content/uploads/2016/05/nabor-ovoshhej-i-fruktov..jpg 768w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px">!}

Съставя се диета за почистване на кожата на лицето само от разрешени за консумация продукти. Менюто за един ден може да изглежда различно:

• Сутрин: 1 рохко сварено яйце, парче шунка, пълнозърнест хляб, чай без захар.
• Обяд: борш, картофи със задушена пуйка, салата от моркови.
• Вечер: доматен сок, варено пиле, ориз.

Или тази опция:

• За закуска: омлет със зеленчуци и билки, билков чай, ябълка (за предпочитане зелена).
• За обяд: зеленчукова супа, варен ориз, морски дарове, сок от грейпфрут.
• За вечеря: парче варено месо, плодова салата, крекери, парче домашно приготвено сирене.

Да направите кожата си красива и да почистите кожата на лицето си у дома не е никак трудно. Трябва само да започнете да пиете повече вода, прясно изцедени сокове, да ядете кисело мляко, богати на витамини салати и резултатите няма да закъснеят.

Лошата диета често е причина за акне, така че за да се отървете от тези пъпки, ще трябва да преминете на прочистваща диета. Той ще премахне отпадъците и токсините от тялото, ще нормализира функционирането на храносмилателната система, ще прочисти червата и ще оптимизира плътността и количеството на секрета от мастните жлези, което със сигурност ще има положителен ефект върху здравето на вашата кожа.

Основните етапи на почистване на тялото

Нарушенията на храносмилателната система, неспособността на червата да се очистват и увеличаването на патогенната микрофлора са отрицателни фактори, които допринасят за образуването на обриви по кожата. Факт е, че ако червата не могат да се справят с отстраняването на вредните вещества, тогава кожата поема тази работа. През порите му започват да се отделят отпадъчни продукти, а в резултат – запушване, акне, черни точки и пъпки.

За да се възстанови функционирането на стомашно-чревния тракт, е необходимо да се въведат диетични фибри. Те свързват токсините, свободните радикали и редица други вредни съединения и ги извеждат от тялото, а също така създават благоприятна среда за размножаване на полезни микроорганизми.

Възстановяване на нормалния състав на себума

Съставът на себума и неговото количество зависи от различни условия, включително от консумираните продукти. По този начин голямото количество сол, прости въглехидрати и животински мазнини в диетата увеличават нейната плътност, което нарушава изтичането на мазнини и провокира стагнация в жлезите. И, например, ферментирали млечни продукти или зеленчуци спомагат за стабилизиране на неговия състав, което помага за почистване на кожата.

Освен това, ако кожата е склонна към зачервяване, избягвайте подправки, алкохол и пушени храни, които могат да разширят кръвоносните съдове и да го провокират.

Правила за диета

• При приготвянето на ястия се използват: варене, печене, задушаване, пара.

  Най-добрият вариант е да използвате мултикукър или двоен котел, тъй като те запазват максималното количество полезни вещества и премахват необходимостта от използване на голямо количество растително масло.

• За нежно почистване на червата не използвайте лаксативи или клизми. Сините сливи, кефирът, динята и пресните сливи имат леко слабително действие.
• Пийте най-малко 2 литра чиста негазирана вода. Това помага за премахване на токсините и обновяване на епидермалните клетки.
• Диетата трябва да съдържа два вида продукти: някои почистват храносмилателната система и премахват вредните вещества, други попълват липсата на хранителни вещества или поддържат нивата им, осигурявайки храна на кожата.

Задължителни продукти

• зърнени култури - елда или перлен ечемик, див или кафяв ориз;
• пълнозърнести макаронени изделия;
• пшенични трици;
• зеле – бяло зеле, броколи, брюкселско зеле;
• боб, зелен грах;
• спанак;
• ленено семе.

• бирена мая;
• Морска храна;
• кафяви водорасли;
• аспержи;
• черен дроб;
• яйчен жълтък;
• от растителни продукти – коприва, шипки, магданоз.

Антиоксидантите са от голямо значение за здравето на кожата, това са витамините А и Е:

• Ретинолът (витамин А) се съдържа в оранжевите и тъмнозелените зеленчуци. Това са моркови, царевица, кайсии, спанак и рибено масло. Тъй като този витамин е мастноразтворим, той се консумира с малко количество мазни храни - растителни масла, заквасена сметана.
• Източници на токоферол или витамин Е са ядките и маслата - зехтин и слънчоглед.

Не забравяйте да ядете риба, богата на омега киселини. Може да се замени с рибено масло на капсули или ленено семе или масло.

• твърди сирена;
• черен дроб;
• яйчен жълтък;
• зеле, спанак;
• елда и пшеничен шрот;
• представители на семейство Бобови.

• Корен от джинджифил. Отлично почиства кръвта и укрепва имунната система.
• Магданоз. Препоръчва се всеки ден да се пие отвара от билки, която е доказала своята ефективност и при пречистване на кръвта.
• Лимон. Сокът от него нормализира обмяната на веществата и повишава имунитета.
• Чесън– естествен антибиотик. Той синтезира антитела, които помагат на организма да устои на негативните влияния, стимулира кръвообращението и унищожава патогенните бактерии, нанасяйки целенасочен удар.

Списък на забранените продукти

• картофи и банани, защото са богати на нишесте;
• полиран ориз, сладкиши и хляб от пшенично брашно, царевични люспи;
• бързо хранене;
• силен чай, кафе, сладки газирани напитки;
• сладкиши – бонбони, мед, шоколад, конфитюр, печива, бисквити;
• пушени меса;
• мазни и пикантни храни;
• тлъсто месо и риба, сланина;
• алкохол.

Кожата ще се изчисти по-бързо, ако не само промените диетата си, но и използвате лосиони и кремове за локална борба с пъпките.

Меню за седмицата

понеделник

• Сутрин гответе овесена каша във вода, яжте пресни плодове и пийте неподсладен зелен чай.
• През деня пригответе всяка супа, приготвена на пилешки бульон, сварете яйце и сварете зелен чай.
• За вечеря сварете парче риба, нарежете зеленчуци като гарнитура, изяжте парче хляб от пълнозърнесто брашно и пийте запарка от шипка.

вторник

• Сутрин пригответе елда с мляко, плодова салата и пийте сок от червена боровинка.
• През деня гответе борш в нискомаслен месен бульон, задушете зеле с парче пуешко месо, направете салата от пресни моркови, овкусете я със зехтин и поръсете с лимонов сок.
• Вечерта изпечете говеждо със зеленчуци във фолио и изпийте чаша ферментирало печено мляко.

сряда

• За закуска изяжте порция нискомаслено извара, няколко хлебчета и домат и пийте прясно изцеден портокалов сок.
• Следобед - пилешки бульон с варено яйце, кафяв ориз и плодове.
• Те вечерят със зеленчукова салата, каша от елда, приготвена във вода, и чаша ферментирало печено мляко.

четвъртък

• За закуска готвят каша от просо, ядат пресни плодове и пият запарка от шипка.
• Следобед - зеленчукова супа, кафяв ориз с морски дарове, салата от домати със зехтин и чесън.
• За вечеря правят сандвичи от хляб, сирене и нискомаслена шунка, плодова салата и зелен чай.

петък

• Закуска – мюсли, към което добавете шепа ядки и нарязан пресен плод, чаша зелен чай.
• За обяд пригответе пюрирана супа от тиква с пресни билки, изпечете телешко, сварете боб или аспержи като гарнитура и изпийте чаша плодов сок.
• За вечеря - парче червена риба на пара, салата от пресни зеленчуци - моркови, репички и краставици, чаша цитрусов сок.

Събота

• За сутрешно хранене пригответе омлет от няколко яйца и нискомаслено мляко, яжте пресни зеленчуци и изпийте чаша сок.
• Следобед - борш с месен бульон, пълнозърнеста паста със задушени пилешки парчета, слаб черен чай.
• За вечеря сварете треска, направете зеленчукова салата и компот.

неделя

• Закуска - млечна каша от елда, хляб от брашно от трици и шунка, портокалов сок.
• Обяд – зелева супа, картофено пюре с пилешки котлети на пара, пресни плодове.
• За вечеря задушете зеленчукова яхния и изпийте чаша зелен чай.

В самото начало диетата може да доведе до увеличаване на броя на пъпките, но това не трябва да е причина да я спрете, тъй като това означава, че тялото активно елиминира токсините. Скоро този процес ще се нормализира и кожата ще започне да се почиства.

Диета за акне за тийнейджъри

В юношеска възраст появата на пъпки не е толкова рядко явление. Основната причина са хормоналните промени, но неправилното хранене също задълбочава кожните проблеми. Ето защо, за да избегнете тежки обриви, определено трябва да преразгледате диетата си.

Не трябва да съдържа:

• Сладкиши - бонбони, шоколад, захар. В началото на диетата те са напълно изоставени, а впоследствие употребата им е ограничена.
• „Химически“ напитки, съдържащи оцветители и изкуствени аромати. Ще трябва да забравите за Fanta, Pepsi, Sprite, включително кафето.
• Пържени храни, тъй като това допринася за повишено омазняване на кожата.

• Яжте пресни плодове и зеленчуци или ги приготвяйте на пара всеки ден.
• Менюто трябва да редува ястия, така че тялото да получава всички необходими хранителни вещества. Ето защо е добре дошло разнообразие от ястия.
• Закуската трябва да започне със зърнени храни, които също трябва да се редуват. Например елда, ориз, просо, овесена каша, пшеница, перлен ечемик.
• Поне 2 пъти седмично в чинията трябва да има варено или задушено постно месо.
• Ферментиралите млечни продукти трябва да присъстват в диетата.
• Трябва да забравите за лошите навици, ако са се появили в толкова ранна възраст.
• Необходимо е продуктите да се комбинират правилно. Месото не се яде с картофи, тестени изделия или каша, като гарнитура се сервират пресни зеленчуци. Рибата се яде със зеленчуци на фурна.
• Белият хляб се изоставя или се заменя с печива от пълнозърнесто брашно или хляб от брашно от елда.
• По време на диетата морските дарове са напълно изключени от менюто.

В борбата за почистване на лицето от акне ние прибягваме до без значение какви средства.

Използват се кремове и гелове, тоници и лосиони, фармацевтични препарати и народни средства.

Но често, за да се отървете от тези обриви, е достатъчно да преразгледате диетата си. Не говорим за изтощителни диети.

• Цялата информация на сайта е само за информационни цели и НЕ е ръководство за действие!
• Може да Ви постави ТОЧНА ДИАГНОЗА само ДОКТОР!
• Молим Ви да НЕ се самолекувате, но запишете час при специалист!
• Здраве за вас и вашите близки!

Просто една храна може да увеличи активността на мастните жлези, а друга, напротив, помага да се нормализира работата им и да се спре възпалението на кожата.

Кои продукти помагат за почистване на кожата на лицето и кои само ще увеличат образуването на акне?

Причини за появата

Пъпките се образуват поради запушени пори на кожата.

Това се случва или поради прекомерно производство на техния секрет, или когато образуването на клетки в горния слой на кожата е ускорено, но в същото време те бавно се ексфолират.

Тези процеси могат да бъдат улеснени от:

• хормонални нарушения;
• лошо хранене;
• заболявания или нарушения на храносмилателната система;
• прием на определени лекарства;
• нискокачествена декоративна козметика;

Снимка: използването на нискокачествена козметика е една от причините за обриви

• стрес.

Себумът се смесва с мъртвите кожни клетки и образува гъста маса, която плътно затваря канала.

Бактериите могат да започнат да се развиват във фоликула. След това се възпалява.

Пъпките изглеждат грозни, особено по лицето, причинявайки психически страдания на собственика им. Следователно желанието да се отървете от тях е съвсем естествено.

Как да се отървете

Няма специални научни изследвания за ефекта на определени храни върху образуването на акне.

Но все пак може да се проследи някаква връзка.

По този начин се наблюдава, че рафинираните въглехидрати и захарта стимулират производството на секрети на мастните жлези, косвено чрез увеличаване на инсулина, което води до увеличаване на мъжките полови хормони.

А хората, които нямат чревни проблеми или други стомашно-чревни заболявания, обикновено не страдат от акне.

Разбира се, здравословното хранене е само един от факторите, които помагат в борбата с акнето.

Снимка: за да се отървете от обривите, понякога е достатъчно да промените диетата си

Но всеки лекар ще ви посъветва да започнете лечението с корекция на диетата.

ТОП 10 продукта, които помагат в борбата с акнето

Ако червата не се справят напълно с работата си, тогава част от токсичните вещества остават в тялото.

Кожата започва да участва в обезвреждането им. Ето защо върху него се образуват различни обриви.

Нека да разгледаме най-добрите продукти за акне по лицето в обратен ред:

• 10 място. Плодове, горски плодове.Това е източник на естествени витамини и минерали. Съдържат и баластни вещества (фибри), които засилват чревната подвижност и облекчават задръстванията в нея. Предпочитание трябва да се даде на сезонните плодове, те съдържат най-висока концентрация на полезни елементи;
• 9 място. Зеленчуци.Продуктите, които са не по-малко полезни за кожата, са достъпни през цялата година. По-здравословен е в суров вид, например в салати. Най-големи ползи ще дойдат от чушки, бобови растения, домати, спанак и целина. Съдържат голямо количество растителни фибри, които имат благоприятен ефект върху чревната функция;
• 8 място. Млечни продукти.Те съдържат бактерии, които помагат на храносмилателната система да се справи с отстраняването на токсините и укрепват имунната система. Само след една и половина до две седмици редовна употреба лицето забележимо се избистря. Важен нюанс: подходящи са само „живи“ млечни продукти - кисело мляко, кефир, кисело мляко;

Снимка: ферментирали млечни напитки нормализират чревната микрофлора

• 7 място. Растително масло.Освен че имат благоприятен ефект върху процеса на храносмилане, маслата прочистват черния дроб. Те насърчават подмладяването на кожата, тъй като съдържат антиоксиданта витамин Е. По-добре е да се консумират пресни. Най-полезни са маслините, лененото семе и рапицата. Но слънчогледовите семена са само малко по-ниски от тях по полезни свойства;
• 6-то място. месо.Източник на протеин и енергия. Съдържа 8 аминокиселини, които тялото ни не може да синтезира само. По-добре е да го въведете в диетата под формата на нискомаслени сортове и да изберете готвене, пара или печене като метод на приготвяне;
• 5 място. Риба и морски дарове.Рибата обикновено съдържа много вещества, които са полезни за кожата. А морската също е източник на Омега-3 киселини, които регулират метаболитните процеси и помагат за повишаване на защитата на кожата от неблагоприятни външни влияния;
• 4 място. Зърнени храни.Източник е на фибри и витамини. Те трябва да се консумират ежедневно - под формата на каша, многозърнест хляб, трици. Кожата ще реагира много бързо на тези полезни продукти;

Снимка: пресните зеленчукови сокове са източник на витамини

• 3-то място. Пресни сокове и плодови напитки.Те съдържат по-малко фибри от плодовете, но ви позволяват да получите повече витамини от тях;
• 2-ро място. Ядки.Орехите, бразилските орехи и бадемите са шампиони по съдържание на селен, който е мощен антиоксидант. За кожата има почистващи и укрепващи свойства;
• 1 място. Пия вода.Без него здравето, стегнатостта и еластичността на кожата са невъзможни. При недостатъчно съдържание на вода секрецията на мастните жлези става по-дебела, което бързо ще доведе до образуване на комедони. Кожните клетки с липса на течност не могат да издържат на вредните външни влияния.

Всички продукти против акне трябва да бъдат органично включени в менюто ви в достатъчни количества, за да избегнете както излишъка, така и дефицита.

Видео: „Акне по кожата от сладкиши“

Какво може да причини обриви?

Но има и храни, които провокират образуването на акне, тъй като стимулират производството на себум.

По време на лечението и за предотвратяване на акне изключете от диетата си:

• захарни изделия– повишават нивото на инсулин, което влияе върху производството на определени хормони, които от своя страна активират мастните жлези;
• брашно (от бяло пшенично брашно)– също насърчават производството на инсулин;
• всичко, което наричаме „бърза храна“, бързи закуски– мазни, пържени продукти от брашно без или с минимално съдържание на зеленчуци;
• газирани напитки– захар, оцветители и никакви хранителни вещества;
• пикантни, кисели– оцетът и подправките също водят до активно производство на себум;
• алкохол– стимулира мастните жлези, кожата участва активно в обезвреждането на токсичните вещества;
• кафе и силен чай– намалете силата им и броя на чашите на ден поне за времето на лечението.

Снимка: храни, които могат да причинят обриви

Заменете всички тези храни и напитки с продукти, които помагат да се отървете от акнето. Тялото няма да се забави да реагира на промените, които са благоприятни за него.

Основните принципи на диетата

Диетата срещу акне не включва гладуване.

Базира се на правилното съчетаване на продуктите и обработката им по начин, който запазва повечето хранителни вещества.

Когато избирате продукти, помислете с какво трябва да снабдите тялото си:

• цинк,който регулира дейността на мастните жлези и свива порите;
• фибри,помага за прочистване на червата;
• витамини А, В, Е,които предпазват кожата от неблагоприятни ефекти, подобряват метаболитните процеси и насърчават елиминирането на токсични вещества;
• полиненаситени мастни киселини (Омега-3),които участват във функционирането на хормоналната система.

Снимка: Трябва да пиете достатъчно пречистена вода през целия ден.

Диетата против акне се основава на следните принципи:

• разнообразие - в диетата е необходимо да се редуват видове месо, зеленчуци и плодове, зърнени храни, по този начин можете да постигнете баланс на всички необходими витамини и минерали;
• достатъчен обем чиста вода за пиене на ден трябва да бъде най-малко 2 литра;
• за да увеличите количеството фибри, яжте трици, те могат да се добавят към ястията, които ядете (когато консумирате трици, обемът на питейната вода трябва да се увеличи до 3 литра на ден);
• неправилният метод на готвене може да унищожи всички полезни вещества, така че опитайте да готвите на пара, задушавате, варите или печете.

Меню за седмицата

По-долу е примерно меню за седмицата, което съдържа тези продукти, които се отърват от акне.

Снимка: продукти, които могат да бъдат включени в менюто

Менюто включва три хранения, но е по-добре да са 5-6.

• Във втората закуска и следобедната закуска можете да включите зеленчуци, плодове, сушени плодове, ядки и сокове.
• И през нощта вземете чаша кисело мляко, кефир, кисело мляко.

понеделник

1. Млечна каша от овесени ядки с парчета плодове, зелен чай.
2. Супа от пилешки бульон, 1 яйце, чай или натурален сок.
3. Риба на пара с гарнитура от зеленчуци и парче многозърнест хляб, компот или плодова напитка.

вторник

1. Извара с парчета сушени плодове, чай.
2. Пуешка супа, компот.
3. Телешко на фурна, салата от пресни зеленчуци, чай.

сряда

1. Плодова салата със сметана или кисело мляко, компот.
2. Супа от заешко месо, зеленчукова или зеленчукова салата, чай.
3. Варена елда, кефир или нискомаслено ферментирало печено мляко.

четвъртък

1. Овесена каша от смес от зърнени храни и плодове, желе.
2. Зеленчукова супа, парче ръжен хляб, компот.
3. Сирене, зеленчукова салата, чай.

петък

1. Извара с плодове, чай.
2. Рибена чорба, плодова напитка.
3. Задушено постно месо със зеленчуци, чай.

Събота

1. Яйчен омлет с мляко, чай.
2. Пилешка супа, плодова салата, желе.
3. Ечемична каша, многозърнест сандвич със сирене, чай.

неделя

1. Херкулесова каша с плодове, зелен чай.
2. Рибена супа, зеленчукова салата, чай.
3. Варено телешко със зеленчуци, кефир или кисело мляко.

Това меню може да се използва по време на лечение на акне или може да се използва като основа за здравословна диета, тъй като включва най-добрите храни за здравето.

Включване на диетични фибри в менюто

Значението на диетичните фибри за здравето беше установено сравнително наскоро, преди малко повече от 30 години.

• Оказа се, че ролята на тези баластни вещества не е само в това, че преминавайки през червата, те механично събират залепнали несмлени парчета от стените му, почиствайки лумена му.
• Те са склонни да се разширяват, абсорбирайки токсични вещества заедно с течността.
• Също така, движейки се през червата, фибрите засилват перисталтиката, тоест принуждават този орган да се свива по-активно, което служи за предотвратяване на запек и стагнация на отпадъците.

Къде се намират фибри?

Снимка: храни, богати на диетични фибри

В продукти от растителен произход:

• пшенични трици– шампион по съдържание, до 40 г на 100 г продукт;
• кафяв ориз– до 9 g;
• перлен ечемик, елда, бобови растения, тестени изделия от твърда пшеница– 6 g;
• Брюкселско зеле, целина, магданоз, зелен фасул– 4-5 г;
• спанак, броколи, бял ориз, грис– около 2,5гр.

Дневната нужда на организма от диетични фибри за нормална функция на червата е около 30-40 g.

Въз основа на това можете да въведете в диетата си онези храни, които ще съдържат необходимото количество фибри.

Пречистване

Трябва да започнете да установявате правилното хранене и да се борите с акнето с почистване на червата.

Това може да се постигне по различни начини:

Снимка: витаминна салата от сурови зеленчуци

• вземете курс на фармацевтични лекарства с бифидобактерии;
• вземете курс на адсорбенти - лекарства, които ще премахнат токсините от червата;
• всяка сутрин на гладно изпивайте чаша вода с разтворена в нея чаена лъжичка сол и половин час след това – чаша кефир;
• Добри отзиви има салата Метелица през седмицата, приготвяйте я редовно от пресни моркови, цвекло и бяло зеле, като подправяте със с.л. лъжица растително масло.

В бъдеще тези методи могат да се използват за предотвратяване на задръствания в червата.

Няколко съвета ще ви помогнат да преодолеете акнето:

Снимка: Полезно е понякога да организирате дни за гладуване на плодове и зеленчуци

• Каквато и диета да следвате, организирайте гладни дни за тялото. Най-добри са натоварванията с плодове и зеленчуци;
• поне през ден започвайте сутринта си с купа овесени ядки. По-добре е да е без мляко и захар. Но млечните овесени ядки също ще имат благоприятен ефект върху състоянието на кожата;
• Ако не можете да устоите на мазните храни, опитайте се да ги комбинирате с чесън, джинджифил и магданоз. Подпомагат разграждането на мазнините;
• не забравяйте за водата. Ако тялото не го получава в достатъчни количества, тогава всичките му системи страдат, включително кожата;
• Ако проблемът с акнето не се дължи само на лошо хранене, корекцията на диетата няма да може напълно да се отърве от него, въпреки че подобренията все още ще бъдат забележими. Посетете Вашия лекар, за да определите основната причина за обрива.

От години учените ни казват, че шоколадът и мазните храни не предизвикват възпаления по лицето и като цяло не влияят на чистотата на кожата. Изследванията доказват обратното. „Изразът: „Ти си това, което ядеш“ е верен. Чистата кожа непрекъснато се възстановява с помощта на вещества, които са в основата на нашата диета“, казва известният американски диетолог Синтия Саас. Според нея, ако причината за кожните проблеми не са хормоните, резултатите от диетата ще бъдат видими до шест седмици.

Тайните на чистата кожа на лицето: 4 правила за всеки ден

Простите въглехидрати, които се намират в белия хляб, тестените изделия, бисквитите и сладките, са враговете на чистата кожа. Проучванията показват, че преминаването към пълнозърнести храни помага да се отървете от акнето. Само за десет седмици броят на черните и белите точки намалява с 28%, а акнето със 71%.

1. Яжте по-малко въглехидрати

Популярен

Различните сладкиши, които също трябва да бъдат изключени, също съдържат много прости въглехидрати. Също така трябва да се откажете от алкохола и кофеина.

По-добре е да преминете към кафяв ориз, киноа и пълнозърнести храни. Само след две-три седмици с удоволствие ще забележите как ще се промени тенът ви, кожата ви ще стане чиста, свежа и отпочинала.

За кожните ви проблеми са виновни не само вашите хормони, но и... тези на кравата.

Млякото съдържа много хормони, които не само помагат на телетата да растат, но и насърчават растежа на акне по лицето. Консуматорите на мляко са с 44% по-склонни да развият акне от тези, които не пият.

Опитайте се да премахнете млечните продукти от диетата си колкото е възможно повече за един месец и ще видите колко бързо ще намалеят кожните ви пъпки. Между другото, това може да бъде не само хормони, но и непоносимост към лактоза. За да разберете, направете тест.

Едно пътуване до отдела за продукти в супермаркета може да е по-здравословно от посещението в салона за красота. Проучване на Американския институт по диететика установи, че хората, които ядат шест порции пресни плодове и зеленчуци всеки ден в продължение на шест месеца, изглеждат по-привлекателни от тези, които ядат по-малко от тези храни.

И така, колко зеленчуци и плодове трябва да ядете на ден? Препоръката е: поне пет. Звездите включват зеленчуци и зеле в диетата си - тези храни са богати на витамини и помагат за поддържане на фигурата им и защитават кожата им.

Не забравяйте за витамин С: добавете череши, червени чушки и киви към вашата диета. Яжте сурови зеленчуци, когато е възможно. 5 закуски за чиста кожа.

Месото съдържа омега-6 мастни киселини, които причиняват възпаление на лицето. За да намалите обривите, заменете месото с храни, богати на омега-3 мастни киселини. Те стягат клетките на кожата и й придават здравословен блясък. Те могат да бъдат намерени в мазни риби като сьомга, риба тон, невен, херинга и сардини.

Противовъзпалителните агенти, открити в растителните мазнини, също са жизненоважни за чиста и здрава кожа. Затова се запасете с авокадо, необработен зехтин, ядки и семена и скоро ще се похвалите с идеално равномерен тен на кожата.

1. Не пийте мляко
2. Изберете зеленчуци и плодове
3. Откажете се от месото

Три продукта за чиста кожа всеки ден

Съдържа много антиоксиданти, които имат благоприятен ефект върху кожата, помагат за нейното почистване и овлажняване.

Идеален за лека закуска. Съдържат витамин Е, който защитава и подхранва кожата. Яжте по шепа на ден.

Опитайте се да ги добавяте от време на време към диетата си – те са много богати на витамин С. Всичко това ще ви помогне да направите кожата си здрава.

1. Зелен чай
2. Слънчогледови семки
3. Кисело зеле или кимчи