یولیا اسمولنی و واسیلی اسمولنی چند ساله هستند. خالق "خشک شدن دیوانه" واسیلی اسمولنی اسرار یک سبک زندگی سالم را فاش می کند. کی مسئول است

آیا رویای کاهش وزن را دارید و قبلاً تمام رژیم های غذایی موجود را امتحان کرده اید، اما به جز خلق و خوی بدو شکست خورد و چیزی به دست نیاورد؟ شاید شما به سادگی از روش های اشتباه پیروی می کنید و از یک افراط به افراط دیگر می روید. وبلاگ نویس محبوب، خالق ماراتن اینستاگرام "خشک شدن دیوانه" و واسیلی اسمولنی می داند که چگونه بدون به خطر انداختن سلامتی خود وزن کم کند و تجربه خود را نه تنها در صفحات خود در شبکه های اجتماعی، بلکه در اولین کتاب خود "PP for TP" به اشتراک می گذارد. تغذیه مناسب برای روند تمرین."

مانند بسیاری، راه واسیلی اسمولنی به یک سبک زندگی سالم آسان نبود: در تعقیب یک چهره عالی، این مرد تقریباً همه چیز را امتحان کرد - از گیاهخواری گرفته تا رژیم های پروتئینی. سپس اسمولنی متوجه شد که تنها تغذیه منطقی با تعادل پروتئین، چربی و کربوهیدرات ها به دستیابی به نتایج عالی در طول تمرین کمک می کند.

در سال 2015 ، واسیلی بازی اینستاگرام "Drying Mad" را ایجاد کرد که در بین کسانی که رویای آن را دارند بسیار محبوب است. زمان کوتاهدستیابی به بدنی حجاری شده با این حال، نه تنها شکل مناسبشرکت کنندگان در پروژه را جذب می کند: برای ایجاد انگیزه در بازیکنان، اسمولنی یک سیستم پاداش برای کنار گذاشتن شیرینی ها و سایر محصولاتی که در کمر و پهلوها جمع می شوند ایجاد کرده است. که در صندوق جایزهبه طور سنتی نه تنها جوایز نقدی بزرگ، وسایل، بلکه یک ماشین و حتی بزرگ کردن سینه را نیز شامل می شود. برنده کسی است که تمام وظایف استاد را به نحو احسن انجام داده باشد. تصویر سالمزندگی و چشمگیرترین نتایج را نشان داد.

واعظ سبک زندگی سالم تا همین اواخر دانش خود را تنها در صفحات خود در شبکه های اجتماعی به اشتراک می گذاشت. با این حال ، در ژوئن سال جاری ، انتشارات Eksmo اولین کتاب واسیلی اسمولنی "PP for TP" را منتشر کرد. تغذیه مناسب برای روند تمرین»، که در آن #madzozhnik در مورد آنچه که برای داشتن احساس خوب و افزایش وزن باید بخورید و نحوه تمرین صحبت می کند. این سایت از شما دعوت می کند تا با رایج ترین افسانه ها در مورد سبک زندگی سالم و روند کاهش وزن آشنا شوید که واسیلی در کتاب خود آنها را بی اعتبار می کند.

افسانه 1. رژیم غذایی

یک رژیم غذایی به تنهایی کار نمی کند و نیمی از آنها می توانند به طور جدی و دائمی سلامت هر فردی را از بین ببرند. رژیم غذایی چیست؟ این یک محدودیت است. برای مدتی خود را از غذاهای شیرین، شور، سرخ شده و نشاسته ای محروم می کنید. و برخی حتی موفق می شوند روی آب خالی بنشینند و انتظار دارند که این آنها را به سوپر مدل تبدیل کند (که اتفاقاً زندگی واقعیترسناک به نظر می رسند). شوخی طبیعت این است که بدن ما به همه چیز در مقادیر کم نیاز دارد.

به هر حال، اگر شکر را به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کنید، بدن خودش شروع به تولید آن می کند.

در طول رژیم چه اتفاقی می افتد؟ شما ناگهان بدن خود را بدون هر چیزی که به آن عادت کرده است ترک می کنید. بدن در شوک و گیجی است. او شروع به استرس می کند. به هر حال، این به طور قابل توجهی هورمون هایی را در جریان خون آزاد می کند که مسئول تجمع چربی در ناحیه شکم هستند - یک نقطه درد برای جنس مذکر. پس از این، بدن به یک بخیل طبیعی تبدیل می شود و به محض اینکه ضعیف شدن، وزن شما دوباره با شماست و فعالانه به آن اضافه می شود.
"نیمکت ذخیره".

بدن که تحت استرس شدید قرار دارد، کوچکترین تصوری در مورد اینکه چه زمانی دوباره هوس دیگری به سر صاحبش خواهد آمد، ندارد، بنابراین شروع به ذخیره سازی برای یک روز بارانی می کند. این چیز را عموماً "اثر یویو" می نامند - هنگامی که کیلوگرم از بین می رود و سپس به عقب برمی گردد و حتی با افزایش وزن.

اگر می‌خواهید زیبا به نظر برسید، باید یک بار برای همیشه از آن استفاده کنید: نمی‌توانید خود را به همه چیز برای چند روز یا چند هفته محدود کنید و سپس به خوردن کیک و گوشت خوک برگردید و بدن معمولی خود را حفظ کنید. .

اگر وزن شما شروع به افزایش کرد، باید خود سیستم تغذیه خود را تغییر دهید (اگر فقط در مورد غذا صحبت کنیم). بله، گاهی اوقات مفید است که خود را در چیزی محدود کنید. هیچ کس روزه های یکسانی را چند بار در ماه لغو نمی کرد.

افسانه 2. بعد از ساعت 18:00 - نه، نه!

یک چیز عالی برای هر کسی که می خواهد ماهیچه های نه چندان پر جنب و جوش و حجیم را به طور کامل بکشد. این افسانه در این واقعیت است که بعد از ساعت 18 باید قفل یخچال را بگذارید و زنگ هشدار نصب کنید و کسانی را که به آن نزدیک می شوند با باتوم سخت ضرب و شتم کنید، که برای این کار می توانید یک جوخه پلیس ضد شورش جداگانه در آشپزخانه داشته باشید.

و پس از آن، فیض جهانی خواهد آمد: فلش روی ترازو پایین می‌آید، و اگر الکترونیکی داشته باشید، اعداد با سرعت کرونومتر روی بمب در برخی از فیلم‌های هالیوود شروع به تیک تاک کردن خواهند کرد.

جذابیت اصلی این افسانه این است که تا ساعت "X" می توانید هر چه می خواهید بخورید، بدون اینکه خود را در هیچ چیزی محدود کنید. اعتقاد همیشگی به اثربخشی این روش بر این واقعیت استوار است که شما به سادگی زمان کافی برای خوردن قبل از عصر نخواهید داشت تا از کالری دریافتی خود فراتر رود. اما فست فودها و شیرینی ها محدودیت شما را در دو وعده از بین می برند.

فقط تعداد کمی فکر می کنند که چرا بعد از 18 نمی توانید غذا بخورید. یعنی کالسکه نیمه شب به کدو تنبل تبدیل می شود و دستگاه گوارش ساعت 6 بعد از ظهر بسته می شود؟

این رقم بر اساس برنامه یک "لرک" استاندارد که در ساعت 9 تا 10 شب به رختخواب می رود، محاسبه شد. و ایده اصلی این بود که بهتر است 3-4 ساعت قبل از خواب همسترینگ را متوقف کنید.

به هر حال، نه چندان به دلیل ظاهراً کاهش شدیدمتابولیسم در شب (اگرچه این یک واقعیت است - زمانی که ما می خوابیم، همه فرآیندها از جمله هضم غذا کندتر اتفاق می افتد)، اما همچنین به این دلیل که هضم غذا در حالت نیمه خواب باعث می شود بدن به دلایل مختلفی از جمله سنگینی معده احساس ناراحتی کند. پس اگر 100% جغد شب هستید و تخت هرگز قبل از ساعت 3-4 بامداد شما را ندیده است، می توانید با آرامش، بدون عذاب وجدان، نیمه شب شام بخورید، بدون اینکه از نگاه سرزنش آمیز آن خشمگین شوید. ترازو

آیا مدت زیادی است که رویای کاهش وزن را گرامی می دارید، اما نمی دانید چگونه آن را محقق کنید؟ پروژه "خشک شدن دیوانه" به شما در این امر کمک می کند! نمایشی جالب و منحصر به فرد که به شرکت کنندگانش برای کسانی که از مشکلات نمی ترسند رحم نمی کند. "خشک شدن دیوانه" فقط یک بمب است!

پروژه چیست؟

پروژه "خشک شدن دیوانه" یک نمایش منحصر به فرد برای همه کسانی است که مدت ها آرزوی کاهش وزن را داشتند. در راس همه چیز مجری واسیلی اسمولنی قرار دارد. "خشک شدن دیوانه" برای واسیلی نه تنها یک نمایش است، بلکه همچنین سرگرمی مورد علاقه. این تلاش های او بود که به عنوان پایه ای برای ایجاد فیلمنامه برای نمایش عمل کرد.

منظور از پروژه «خشک شدن دیوانه» چیست؟ تغذیه ای که با تمام قوانین یک سبک زندگی سالم و ورزش مطابقت داشته باشد، اجزای اصلی آن است. شرکت کنندگان وظایف خاصی را به مدت 30 روز با هدف سوزاندن توده چربی انجام می دهند. اگر یک شرکت کننده نتواند کار را انجام دهد، این خطر وجود دارد که پروژه را ترک کند. این واقعا به بازیکنان انگیزه می دهد! آموزش و تغذیه طبق یک طرح خاص که توسط متخصصان در زمینه ورزش و تغذیه تهیه شده است انجام می شود. در پایان پروژه یک برنده مشخص می شود و جایزه ای به آن تعلق می گیرد. به عنوان بخشی از پروژه، حداکثر 4 گزینه تغذیه و حدود 25 مجموعه تمرینی مختلف به شرکت کننده ارائه می شود. بنابراین، معلوم می شود که هر روز یک فرد یک تمرین جدید دارد.

تکالیف در قالب ویدیویی منتشر می شوند که واسیلی خلاقانه به آن نزدیک می شود. نکته برجسته این پروژه صندوق جایزه است! برای ورود به فینال، باید یک عکس قبل و بعد ارسال کنید. در فصل ششم، 12 فینالیست انتخاب شدند که از بین آنها برنده از طریق رای گیری آزاد انتخاب شد. برندگان این پروژه می توانند نه تنها جوایز نقدی، بلکه یک ماشین و حتی جراحی پلاستیک دریافت کنند!

خارجی ها نیز می توانند در این پروژه شرکت کنند! در هر فصل از این نمایش ساکنانی که در کشورهای دیگر زندگی می کنند، حضور دارند. حتی جغرافیا و مناطق زمانی مانعی برای چنین پروژه بزرگی نیست.

درباره خانواده اسمولنی

جولیا و واسیلی اسمولنی اول از همه یک خانواده هستند. اما آنها همچنین وبلاگ نویسان نیمه وقت اینستاگرام هستند که تجربیات خود را با افراد دیگر در اینترنت به اشتراک می گذارند. آنها مقاله می نویسند و فیلم های مختلفی در مورد موضوعات ورزشی می گیرند، تغذیه مناسبو آموزش. اما آنها بلافاصله به این موضوع نرسیدند. پیش از این، واسیلی درگیر موسیقی، به ویژه دی جی بود. اما وقتی اسمولنی تصمیم گرفت به سمت سبک زندگی سالم برود، زندگی آنها زیر و رو شد. تمرین مداوم، تأثیر مثبت آن بر بدن، تغییر روش تفکر، تغییر به تغذیه مناسب آنها را به سادگی به جهان کشاند می خواهند وزن خود را تنظیم کنند، برنامه های تمرینی و برنامه های تغذیه ای را برای آنها تهیه کنند. همه این شرایط منجر به ظهور پروژه های شگفت انگیزی شد که این لحظهفعالیت اصلی خانواده - SlimGuide و "Mad Drying" هستند.

یولیا و واسیلی دو فرزند فوق العاده دارند - زاخار و سرافیما که از کودکی به یک سبک زندگی سالم عادت کرده اند. اسمولنی نمونه ای عالی از یک خانواده دوستانه، دوست داشتنی و سالم است!

کی مسئول است؟

نویسنده این پروژه یولیا ژیلینا - یک روزنامه نگار، متخصص روابط عمومی و از همه مهمتر - یک مادر است. یولیا با ملاقات با افرادی که به گفته او به سادگی نمی توانست در مورد آنها بنویسد، تصمیم گرفت پروژه ای مانند "خشک شدن دیوانه" را راه اندازی کند. یولیا معتقد است که شما فقط می توانید کاری را که به شدت درگیر آن هستید به خوبی انجام دهید، بنابراین او ایده هایی را که دوست ندارد قبول نمی کند. او صمیمانه امیدوار است که این پروژه برای همه کسانی که می خواهند وزن کم کنند مفید و جالب باشد!

پروژه روانشناسی ورزشی

پروژه "خشک شدن دیوانه" در سطح جهانی با هدف تغییر کامل یک فرد است. البته هدف اصلی تغییرات فیزیکی و کاهش وزن است اما تغییرات درونی که در طول نمایش در فرد ایجاد می شود مهم است. شرکت کنندگان با پا گذاشتن بر تنبلی، درد و ترس های خود غلبه می کنند. سنگین تمرین فیزیکیآنها نه تنها از نظر جسمی، بلکه از نظر روحی نیز خسته هستند.

اما همه اینها بیهوده نیست! پس از همه، در پایان پروژه می توانید نتایج شگفت انگیزی را که شرکت کنندگان به دست آوردند، مشاهده کنید، گویی که آنها تحت یک راه اندازی مجدد داخلی و خارجی قرار گرفته اند. و همه به لطف پروژه "خشک شدن دیوانه". نظرات و سخنان تشکر از فارغ التحصیلان بسیار مثبت و شگفت انگیز در گرمی آنها است.

چه کسی می تواند شرکت کند؟

مردان و زنان در هر سنی می توانند در این پروژه شرکت کنند. موقعیت اجتماعی. اما طبق قوانین فدراسیون روسیه، فقط در صورتی که 18 سال سن داشته باشید، می توانید برای جوایز اقدام کنید.

اگر به دلایلی، اعم از کمبود مالی، ترس یا مشغول بودن به چیزهای دیگر، فرصتی برای بازدید از باشگاه و تمرین زیر نظر مربی ندارید، پس این پروژه برای شما ایجاد شده است! این قطعاً شما را تشویق می کند تا اقدام قاطعانه انجام دهید و به کسی که به آن نیاز دارد انگیزه دهد.

هزینه مشارکت

اما هزینه شرکت در پروژه «خشک شدن دیوانه» چقدر است؟ قیمت شرکت در نمایش برای زمان فعلی مقدار بسیار کمی است - دو هزار روبل. این بسیار سودآور است، زیرا آموزش در باشگاه با مربی هزینه بسیار بیشتری برای شما خواهد داشت! اگر می خواهید به طور صحیح و ارزان وزن کم کنید، درخواست دهید و در پروژه «خشک کردن دیوانه» شرکت کنید. بازخورد و نظرات مثبت شرکت‌کنندگان به ما این امکان را می‌دهد که به این نتیجه برسیم که مردم از این فرمت کار روی خودشان خوششان می‌آید و قیمت برای آنها کاملاً مناسب است.

بازخورد از شرکت کنندگان

و البته آنچه بیشتر مورد توجه مخاطب قرار می گیرد این است که نتایج تمرینات طاقت فرسا چیست و تغذیه متعادلدر پروژه "خشک شدن دیوانه"؟ بازخورد شرکت‌کنندگان صرفاً مملو از کلمات سپاس‌گزاری است، زیرا نتایج واقعاً برای چشم خوشایند است. مردم واقعاً موفق می شوند خودشان را تغییر دهند.

یکی از برندگان پروژه "خشک شدن دیوانه 5" ادعا می کند که این نمایش اول از همه درباره غلبه بر خود است. به هر حال، وظایف «حذف»، که گاهی به سادگی غیرممکن به نظر می رسند، هم از نظر فیزیکی و هم از نظر درونی خسته کننده بودند. اما حمایت خانواده و دوستان به من کمک کرد تا بر همه مشکلات غلبه کنم و تسلیم نشوم.

«خشک شدن دیوانه 5» با محدودیت فاصله زیادی داشت. محبوبیت این پروژه افزایش یافت. و خیلی زود رفت فصل جدیدپروژه - "خشک شدن دیوانه 6". حدود 3000 نفر در آن شرکت کردند. از این تعداد حدود 600 نفر جوایز و هدایایی تضمینی دریافت کردند. شرکت کنندگان دوره های قبل که برنده جایزه نشدند دوباره آمدند. این اتفاق در پروژه "Drying Mad 6" افتاد. تعداد افرادی که می خواستند بدن خود را مرتب کنند بیشتر و بیشتر می شد، بنابراین فصل ششم با فصل هفتم همراه شد. فصل هشتم این پروژه خیلی زود شروع می شود. بنابراین، اگر می‌خواهید خودتان را تغییر دهید و شانس خود را امتحان کنید، سریعاً به وب‌سایت رسمی «مد خشک کردن» بروید و برای شرکت اقدام کنید!

وظایف

قبل از تصمیم گیری برای شرکت در نمایش، باید تحت معاینه پزشکی قرار بگیرید و مطمئن شوید که فعالیت بدنی برای شما مجاز است. کارهای اول ممکن است برای شما بسیار دشوار به نظر برسد. اما اگر تا به حال ورزش کرده اید، پس این مانعی برای شما نیست! پروژه "خشک شدن دیوانه" به شما کمک می کند از روی مبل بلند شوید و بر تنبلی خود غلبه کنید. تمرینات و آنها اجرای صحیحدر وب سایت رسمی پروژه ارائه شده است. در اینجا یک نمونه از تمرینات را مشاهده می کنید.

مجموع: 6 تمرین، 4 دایره، استراحت بین دایره ها - 1 دقیقه.

1. اسکات: 25 بار.
2. فشار: 15 بار.
3. افزایش فشار خون: 20 بار.
4. دوچرخه: 20 بار روی هر پا.
5. سیتاپ: 20 بار.
6. پلانک: 1 دقیقه

به طور معمول تمرین بیش از 40 دقیقه طول نمی کشد. برنامه خاصی برای انجام تمرینات وجود ندارد. شما تمرینات خود را متناسب با اوقات فراغت خود تنظیم می کنید.

کارشناسان توصیه می کنند که آنها را انجام دهید، اما اگر ناراحت هستید، می توانید آنها را در هر زمان دیگری انجام دهید.

ممکن است بپرسید: چه کسی بر چه کاری نظارت می کند و چگونه انجام می دهم؟ وظایف روزانه شما در شما کنترل می شود حساب شخصیشرکت کننده از طریق گزارش کتبی اما وظایف ویژه یا کارهای "ناک اوت" که هر شنبه دریافت می کنید باید فیلمبرداری شوند که مدیران پروژه با دقت مطالعه می کنند.

وظایف ویژه چیست؟ آنها می توانند کاملاً متفاوت باشند. وظایف عمدتاً مربوط به اجراست تمرین فیزیکیبرای مدت معینی یکی از رایج ترین چالش های ویژه، بورپی های زمان دار است.

مطمئناً از خود می پرسید که چرا می توانند شما را از پروژه اخراج کنند. اساساً شرکت کنندگان فقط به دو دلیل اخراج می شوند - این یا عدم انجام یک کار هفتگی است یا ممکن است اتفاق بیفتد که وظیفه شما انجام نشده در نظر گرفته شود. اگر تمرین را در بازه زمانی نامشخصی انجام دهید، گزارشی ارسال نکرده باشید یا تمرین را اشتباه انجام داده باشید، این اتفاق می افتد.

تغذیه

البته، بدون تمرین نمی توانید جایی بروید، اما همچنین باید به طور مداوم تغذیه خود را کنترل کنید. این کاری است که متخصصان پروژه انجام خواهند داد. آنها محاسبه فردی از کالری مورد نیاز روزانه شما را انجام می دهند و همچنین توصیه ها و توصیه هایی در مورد ایجاد یک رژیم غذایی ارائه می دهند. یعنی منو را خودتان ایجاد می کنید. آنها فقط «چارچوب‌های» خاصی به شما می‌دهند که نمی‌توانید فراتر بروید. از آنجایی که "خشک شدن دیوانه" است پروژه منحصر به فرد، سپس برنامه های تغذیه حتی برای گیاهخواران نیز تدارک دیده شده است که فعالان حیوانات را بسیار خوشحال می کند.

یکشنبه روز آرزوهای شماست. شما مجاز به خوردن هر غذایی هستید، اما به شرطی که صبح یا هنگام ناهار باشد. بقیه زمان ها باید طبق برنامه غذا بخورید.

در یک کلام، پروژه «خشک شدن دیوانه» که بررسی های آن منحصراً مثبت است، انگیزه، حمایت و نوعی «فشار» برای کسانی است که مدت هاست می خواهند وزن کم کنند، اما نمی توانند تصمیم بگیرند که این مرحله را انجام دهند.

یکی از اجزای مهم زندگی بشر مدرن است شکل زیبا. مربیان و متخصصان تغذیه برای تشویق فرد به سبک زندگی سالم از تکنیک های مختلفی استفاده می کنند. نمونه ای از یک رسانه ای که نتایج کاهش وزن شخصی را نشان می دهد می تواند انگیزه بسیار خوبی باشد. اما برای برخی، این برای شروع کار روی بدنشان کافی نیست.

گاهی اوقات شما باید از یک روش تحریک اضافی استفاده کنید - پاداش مادی برای دستاوردها. واسیلی اسمولنی مطمئن است که همه ابزارها برای ترویج یک سبک زندگی سالم خوب هستند.

مردم برای تغییرات واقعی به پروژه واسیلی اسمولنی "خشک شدن دیوانه" می آیند. با نگاهی به شرکت کنندگان در فصول گذشته و دریافت هدایایی برای موفقیت هایشان، افراد با تمرینات روزانه و تغذیه مناسب به اوج شخصی می رسند.

پروژه دیگری به نام «چربی شما را می‌خرم» اثربخشی یک رویکرد خارق‌العاده را ثابت کرد. واسیلی اسمولنی مردم را در خیابان متوقف کرد و برای انجام تمرینات به آنها پاداش مالی داد.

واسیلی اسمولنی - متخصص سبک زندگی سالم

واسیلی اسمولنی بلافاصله به یک "جوک" کاریزماتیک و محبوب کننده سبک زندگی سالم تبدیل نشد. در جوانی به عنوان بارمن و دی جی کار می کرد، موسیقی را به نام خود منتشر می کرد، تور می کرد و در رادیو پخش می کرد.

یک روز، واسیلی سبک زندگی خود را کاملاً تغییر داد و وارد یک سبک زندگی سالم شد: او الکل، سیگار را کنار گذاشت، چندین سال گیاهخوار بود و 30 کیلوگرم وزن کم کرد. او موفقیت های خود در سبک زندگی سالم را برای همه به نمایش گذاشت و به سرعت محبوبیت یافت. اکنون واسیلی اسمولنی ارزش اصلی انسانی - سلامتی - را برای توده ها به ارمغان می آورد.

نمونه بارز یک رهبر عقیده، رقابت بازی و پاداش مالی - این همان انگیزه ای است که واسیلی اسمولنی در پروژه های خود ارائه می دهد. هنوز پروژه های جدید و هیجان انگیز زیادی در پیش است که هدف آنها ثابت خواهد ماند - ترویج یک سبک زندگی سالم.

واسیلی اسمولنی، خالق پروژه "خشک شدن دیوانه"، نمونه ای از سبک زندگی صحیح، در سال 1986 در 13 فوریه در تاجیکستان متولد شد.

واسیلی همیشه مردی خوش تیپ، خوش اندام و سرحال نبود. قبل از ایجاد پروژه "خشک شدن دیوانه"، او مردی لاغر بود، با موی بلند، که وقت خود را به دی جی بودن اختصاص داد. اما متخصص سبک زندگی سالم در مورد پارامترهای فیزیکی خود صحبت نمی کند. اما او مرتب سر می‌زند سالن ورزش، عادت های بد را ترک کرد و خود را در فرم ورزشی حفظ کرد.

خانواده به طور کامل از واسیلی حمایت می کنند. اعضای خانواده سبک زندگی سالمی دارند و به باشگاه می روند.

چگونه قبل از مشهور شدن زندگی می کرد

پدر پسر یک مرد نظامی بود و به همین دلیل خانواده اسمولنی دائماً به دنبال آن سفر می کردند حرفه نظامیاسمولنی ارشد او دوران جوانی خود را در اورنبورگ گذراند و پس از آن مدتی در سامارا اقامت کرد. واسیلی از تحصیلاتی که دریافت کرد فقط اطلاعاتی در مورد فارغ التحصیلی از دبیرستان دارد.

مرد جوان پس از محبوبش جولیا به سن پترزبورگ آمد.

از سال 2002، واسیلی روی صحنه کلوپ های دی جی کار کرده است. او از ایستادن پشت میله یا انجام وظایف یک مدیر بیزار نبود. در نتیجه تصمیم گرفتم و در نهایت دی جی شدم. او حتی موسیقی خود را منتشر کرد. او اغلب به تور، اجرا در رادیو و مجری گری می پرداخت پروژه خوددر اروپا پلاس

یک روز با نگاه کردن به خود در آینه ، واسیلی دید عکس ترسناک: مردی در حال نوشیدن و سیگار به او نگاه می کرد. سپس متوجه شدم که همه اینها نیاز به تغییر اساسی دارد. با خودم مشغول شدم، انصراف دادم عادت های بد، به ورزشگاه رفت و شروع به خوردن درست کرد. حتی یک لحظه گیاهخواری کامل وجود داشت، اما این فرهنگدر بدن اسمولنی ریشه نگرفت.

همزمان با شکل گیری واسیلی جدید، وبلاگی در اینستاگرام نگهداری می شود که در آن دستاوردهای این مرد پست می شود. اولین مشترکین ظاهر می شوند.

پروژه "خشک شدن دیوانه" در سال 2016 ظاهر شد. این درآمد مستقیم اسمولنی است. از آنجایی که معرفی پروژه بود که تعداد مشترکین را از 5000 به 117000 افزایش داد.

ماراتن های پولی و رایگان به عنوان بخشی از برنامه کاهش وزن و یادگیری یک زندگی سالم به طور مداوم برگزار می شود.

کاری که انجام می دهد/آنچه که به آن معروف است

امروز، بیست و یکمین فصل از پروژه "خشک شدن دیوانه" در حال اجرا است. واسیلی اسمولنی قرار نیست متوقف شود. ویدیوهای جدید منتشر می‌کند، به افراد کمک می‌کند تا کسب کنند بدن زیباو سبک زندگی سالم را آموزش می دهد.

روابط / خانواده

واسیلی متاهل است. همسر او یولیا اسمولنایا است. دو فرزند زخار و سرافیم هستند. خانواده از پدر حمایت می کنند و همچنین به باشگاه می روند و درست غذا می خورند.

• vk.com/vasiliysmolniy — VKontakte
• instagram.com/vasiliysmolniy

این کتاب برای مبتدیان در PP طراحی شده است، مانند من. بعد از تولد بچه، یک سال دیگر شیر دادم، اما وزنی که در دوران بارداری به دست آوردم، به سختی تکان خورد. و سپس مشکل کاهش وزن و در نتیجه تغذیه مناسب به وجود آمد. من کتاب واسیلی اسمولنی را خریدم زیرا نام او مدت زیادی است که در میان مردم بوده و نتایج با استفاده از روش او به سادگی شگفت انگیز است. نوشته شده است به زبان سادهبا طنز درخشان، بنابراین به سرعت آن را خواندم. با خواندن دوم، من قبلاً شروع کرده بودم به آرامی برنامه PP شخصی خود را با استفاده از توصیه نویسنده طراحی کنم. به همین دلیل است که این کتاب ارزشمند است، زیرا شما را به چارچوب خاصی در تغذیه گره نمی زند. برعکس، شما می توانید نمودار PP خود را بر اساس اطلاعات دریافتی ایجاد کنید. من الان چهار ماهه که پی پی مصرف میکنم کم کم وزنم کم میشه. همه چیز همانطور که در کتاب نوشته شده است. کاهش وزن سریع در هر سنی ممنوع است، اما وقتی عاقلانه به فرم برسید، همه چیز خوب خواهد بود. من این کتاب را به همه توصیه می کنم، به خصوص کسانی که می خواهند برای اولین بار PP را راه اندازی کنند.

شروع جادویی

این کتاب ممکن است برای برخی چیز جدیدی نگوید، اما برای من نه! اسمولنی عالیه بله، او بی ادب است، و شاید حتی بی حوصله، اما آیا این چیزی نیست که باعث مشکلات اضافه وزن می شود؟ آیا به این دلیل نیست که شما برای خود متاسف هستید، عزیز و گرامی داشته باشید؟ این رویکرد برای کسانی ایده‌آل است که می‌خواهند در نهایت احساس تاسف برای خود را متوقف کنند و کنترل خود را در دست بگیرند بدن خودبه نام سلامتی خودت!

اسمولنی همه چیز را در قفسه می گذارد: چه چیزی بخورید، چگونه، چگونه تمرین کنید؟ و به طور کلی در طول کتاب به تمام سوالات مربوط به سبک زندگی سالم پاسخ خواهد داد. در طول مسیر، پیچ را باز می کند اسطوره های مختلفو باورهای غلط من شخصاً چیزهای جدیدی در مورد k/w/w یاد گرفتم، سعی می‌کنم به تغذیه مناسب پایبند باشم و به وضوح متوجه شدم که حتی یک ستاره بیهوده آنقدر زیبا به نظر نمی‌رسد، پشت هر بدن زیبا، الاستیک و خوش‌رنگ وجود دارد. کارهای زیادی روی خودت پنهان شده!
این کتاب الهام بخش همه نیازمندان است!

از ته دل گریه کن

عزیزانی که نظرشان را در مورد این کتاب به عنوان «هیچ چیز جدیدی نیست» می‌دانند. ببخشید، اما چه چیز جدیدی می خواستید بدانید؟ چگونه باسن خود را از روی صندلی نگه دارید و به یک جوک تبدیل شوید؟ واسیا عزیز، او قاره جدیدی را کشف نکرد که انتظار چیز جدیدی را در این کتاب داشته باشد، و اصلاً آن را اینگونه قرار نداد. PP for TP دقیقاً همان چیزی است که من می‌خواهم به آن فکر کنم، به خصوص برای TP مانند من، که نمی‌دانند وقتی تصمیم می‌گیرید زندگی خود را تغییر دهید، چه کاری انجام دهند و چه چیزی را در دست بگیرند. واسیلی ساده و واضح، با تعداد معتدل اعداد و اصطلاحات، در مورد اصول اولیه صحبت می کند، در مورد اساسی ترین چیزی که برای هر فردی که مدت هاست درگیر ورزش است می داند. اگه درس نخونی چی؟ اگر تازه شروع کرده اید، اما اینترنت سرباره خالص است و نمی دانید چه چیزی را باور کنید، اما مردم ... من یک دوست با تحصیلات تربیت بدنی، یک دوست که در زمینه تناسب اندام کار می کند و یک دوست بازاریاب از Herbolife دارم - او همه چیز را در مورد بیوشیمی بدن می داند. و این به حساب بچه های ورزشکار نیست. همه آنها دانش زیادی دارند، و من از آنها یکسری سؤال پرسیدم، اما فقط یکی از واسیا توانست به وضوح به من توضیح دهد که چرا سلولیت در زمان نیاز به ورزش از بین نمی رود، چرا می خواهم اینقدر بد غذا بخورم، اما رژیم فقط آن را بدتر می کند. و تعادل تغذیه ای از نظر اعداد و نحوه شمارش کالری چگونه است. شاید او در مورد چیزی دروغ گفته است، لطفا، بچه های باهوش، آن را رد کنید. بله، او دکتر نیست، اما معلوم نیست که مرد پاپ کیست، اما آن مرد به طور خلاصه و تا حدی در مورد تجربه اثبات شده خود صحبت می کند، که توسط تجهیزات ساده تأیید شده است، و او کاملاً تند می گوید - و به درستی، چقدر بیس چربی است. آیا می توانید متاسف شوید؟ اینها بچه های معلول نیستند. خلاصه، واسیلی عزیز، اگر نقدهای کتابت را بخوانی، من از یک عامی وحشتناک خوشم می آید که همه از او انتقاد می کنند که تاریک است، اما هیچکس نمی خواهد روشنگری کند، به شما می گویم. خیلی ممنون. امروز صبح برای دویدن رفتم، نه عصر، و فهمیدم چرا اینقدر سخت است و بعد چه باید کرد. درسته من هنوزم تو فرنی مربا میریزم ولی نه یکدفعه))) گرچه الان مربا طعم کاملا متفاوتی داره - با طعم چربی ران...