Ако се вземе решение. Как да вземем правилното решение, когато се съмняваме

През живота си всеки човек често трябва да вземе важно решение. Той също така е изправен пред необходимостта да избира през целия ден: какво да облече, какъв сапун да използва, какви продукти да купи за вкъщи, какви сериали да гледа и т.н. И понякога дори такива незначителни ежедневни проблеми могат да поставят човек пред избор, резултатът от който може да зависи от настроението или дори от съдбата.

Големи и малки проблеми

Ако го разбирате по този начин, тогава целият ни живот е верига, състояща се от брънки на избор. Е, ако това са дребни проблеми: как да готвя оризова каша, какъв цвят вратовръзка върви най-добре с риза ... Такива дреболии обикновено не оставят следа в паметта. Друго нещо е, когато бъдещият живот на човек се решава от избор. Например каква професия да изберете, дали си струва да свържете съдбата с човек, който харесвате, или да инвестирате в бизнес. В тези случаи емисионната цена се определя по други измерители. Ако след неправилно приготвяне на каша човек рискува да остане без обяд, тогава възмездието за грешно решение може да бъде загуба на пари или дори няколко години живот.

Поради тази причина вземането на правилно решение от този вид често е съпроводено със стрес. И колкото по-дълго човек мисли, толкова повече това състояние се влошава, което в крайна сметка се отразява на неговото благосъстояние и способността му да разреши ситуацията.

Защо е важно да вземете бързо решение?

Всеки човек иска нещо повече в този живот: да построи къща, да спечели пари, да купи скъпи мебели, да има красив външен вид, да отгледа умни деца. На пръв поглед всичко е просто - вземете го и го направете. Но има малък нюанс: възможностите са станали толкова обширни, че човек се губи пред избора. Някои се отклоняват от правия път, докато други продължават да вървят към определената цел. Ето защо, преди да вземете правилното решение, е необходимо всичко да се анализира и претегли добре. Днес нашият свят е устроен по такъв начин, че не „големият яде малък“, а „пъргавият яде бавно“. Скоростта е всичко. Малка, но активно развиваща се фирма може внезапно да погълне тромав гигант.

За да отворите собствено производство и да започнете да правите това, което обичате, човек се нуждае не само от средства и желание, но и от решение да промени живота си веднъж завинаги. А това не е лесно, защото винаги има съмнения. Как да направите тази стъпка, как да решите да изгорите всички мостове зад себе си и да се потопите в света на новите възможности? Всъщност има много начини, които помагат да се преодолеят съмненията и да се вземе правилното решение.

Време за избор

Ако имате време да обмислите всеки въпрос, тогава трябва да обмислите всяка опция за отговор, тъй като не знаете предварително кое решение е правилно. Колкото повече версии, толкова повече шансове да намерите най-добрия вариант. Можете дори да запишете различни ситуации и техните възможни решения на хартия. Разбира се, това ще отнеме време, но ще има възможност да анализирате и обмислите всичко.

Всъщност изборът е уникално свойство на човек, което природата му е дала. С него той може да контролира реалността, в която живее, за да не стане заложник на непредвидени ситуации. Ако човек няма време сам да направи избор, други ще го направят вместо него – родители, социална среда, шеф, приятели. Изборът е всичко! Следователно, ако човек се страхува сам да направи избор, той не може да контролира съдбата си, което означава, че няма да постигне целта си. Ако не вярва в себе си, в успеха си, няма да има смелостта да избере. Какво помага да вземем правилното решение и как да направим важна стъпка?

Страх от провал

Когато взема решение, човек се страхува от неодобрението на другите, провалите, загубата на това, което има, отговорността, бедността. Понякога тези страхове са оправдани, но те позволяват да се разбере една истина: без значение какво решение е взето - правилно или грешно - загубата не може да бъде избегната, това е моментът, който става причина за мъчението. Ето защо, преди бързо да вземете правилното решение, трябва да убиете страха в себе си. Поради това необходимостта от избор се възприема като бреме - опит по всякакъв начин да бъде избегнато или отложено за още известно време.

Освен това много зависи от човека: при едни и същи обстоятелства някой взема решение и някой се опитва да прехвърли отговорността на друг. Защото всеки вижда света по различен начин. Двама души, преживели една и съща ситуация заедно, ще разкажат за нея по различни начини.

Светът през призмата на вярванията

Ние виждаме нашия свят през призмата на нашите вярвания и знания. Те, подобно на филтрите, могат да предават само необходимата информация. Въз основа на това се правят важни изводи. Преди да вземете правилното решение, човек не трябва да се отказва, не трябва да се предава, в противен случай човекът няма да види изход от ситуацията. „Не мога да направя нищо. Аз съм малък човек. Нямам нищо друго освен работа. Винаги ще трябва да живея в бедност“, такива убеждения ми пречат да бъда свободен, решителен, целеустремен, упорит, да вярвам в себе си, лишавайки ме от избор. Поради такива блокажи важна информация не достига до нашето съзнание, ние просто я отхвърляме.

има ли избор

Разбира се, ситуациите са различни, но независимо от обстоятелствата, решението се взема от самия човек. Но как ще бъде, съзнателно или не, е въпросът. Съзнателното решение е ясна визия за бъдещия резултат. Несъзнаваното се изразява в автоматично действие под влияние на импулсивно, страстно желание: „Така се случи“, „Не можах да се сдържа“. С други думи, самият човек не разбира как е направил това или онова действие и в резултат на това не може да осъзнае последствията.

В действителност не можем да знаем всичко и понякога не сме в състояние да извършваме компетентни действия във всички отношения, но трябва да се стремим към най-доброто, познавайки не само себе си, но и света около нас. Ясното и точно разбиране за това как да се намери правилното решение на даден проблем е в основата на ефективния избор.

Правилни критерии

Основният въпрос днес, който много хора си задават: "Как да се измъкнем от тази или онази ситуация?" Експертите са сигурни, че изход винаги има, ако си поставим правилните критерии, които сами определяме.

Например, ако една жена иска да създаде хармонична връзка и си поставя задачата да срещне атлетичен, мургав, богат и интелигентен мъж, това няма да е достатъчно. Тъй като такова желание определя само външните форми на целта. Необходимо е задачата да се изпълни със съдържание. В крайна сметка можете да срещнете много мъже според установените критерии, но как да разберете дали сред тях има „единственият“? Това е мястото, където можете да се объркате и да направите грешка.

Основните критерии за правилен избор

За правилния избор задачата трябва да бъде изпълнена с много подточки: каква връзка искате, какъв трябва да бъде избраният по характер. И тази цел трябва да носиш в сърцето си и да разбереш, че ти си достоен за нея. В никакъв случай не може да има съмнение. Трябва да вярвате, че достоен човек определено ще се срещне по пътя ви. Важно е да погледнете вътрешните качества: ще ви бъде ли удобно с този мъж, чувствате ли радост и мир, имате ли доверие в него? Само като отговорите на тези въпроси можете да направите информиран избор.

В капан

Преди да изберете правилното решение, трябва да разберете, че ситуацията може да се промени във всяка посока, така че бъдещият ни живот зависи само от нашия избор. Глобалните промени изискват балансирани решения, за които трябва да сте подготвени. И това зависи от желанието да управлявате живота си и способността да носите отговорност за действията си. Най-голямата грешка, която хората правят, е изблик на емоции, който води до необмислени действия. Всяка безизходица изисква размисъл, който отнема време. Бързането води до негативни последици и човек се вкарва в капан. Няма нужда да бързате, в противен случай ще трябва да започнете всичко отначало. Но както се казва, човек се учи от грешките си. И това е опитът, който мъдростта носи.

Избор без много

Как да вземем правилното решение, отделяйки минимум време и без риск за здравето? Като правило, когато прави избор, човек претегля всички плюсове и минуси. Психолозите дори препоръчват да напишете аргументи под формата на таблица. Но какво ще стане, ако резултатът е пропорция 50x50? Как да намерим правилното решение на проблема, без да прибягваме до услугите на много? Ето някои стандартни съвети за справяне с този проблем:

Когато правите избор, трябва да гледате няколко стъпки напред: до какви резултати ще доведе този или онзи резултат. Единственото правилно решение трябва да дойде съзнателно, след внимателно претегляне на всички възможни последствия.

Отчаяни ситуации

Със сигурност всеки от нас се сблъска с непредвидени ситуации, които изискват незабавно решение: някой успя да ги приеме, а някой не. Както показва практиката, някои непредвидени ситуации не прощават съмнения и грешки, така че всеки човек трябва да знае как бързо да вземе правилното решение, за да защити себе си и близките си от неприятни ситуации. Основната грешка на много хора са несъзнателните действия при спешност или опит за напускане поради страх от отговорност. Ето защо е по-добре да сте подготвени предварително, за да не плащате по-късно цената за незнание и невежество.

Как да вземем правилното решение

Има обстоятелства, когато проблемът трябва да бъде решен тук и сега, но човек не може да направи нищо, защото не знае как да постъпи правилно. В такива ситуации, преди да вземете правилното решение, е необходимо да запазите спокойствие. В крайна сметка зависи как ще се реши проблемът. Съберете мислите си, погледнете в подсъзнанието, помолете интуицията си да предложи изход от тази ситуация. И каквото решение ви идва на ум първо, това е отговорът на вашата заявка. Дори и никога да не сте развивали подсъзнанието си, струва си да използвате интуицията си. Важно е да не вземате решения под критика и натиск, защото в неуравновесено състояние можете да направите прибързан избор.

И така, какво ви помага да вземете правилното решение? Това са житейски опит, липса на страх, интуиция, подсъзнание, анализ на ситуацията и логическо мислене.

Целият живот на човек се състои от поредица от решения – големи и малки. Някои от тях засягат останалата част от живота ви. Много хора изпитват трудности, когато са изправени пред необходимостта да направят избор. Нека да разберем как да направим процеса на вземане на решения най-ефективен и какви методи могат да се използват за това.

Всеки ден животът ни поставя пред избор, изхвърляйки различни задачи. Какво да сготвя за закуска? Какъв костюм да нося на работа? Какъв телефон да купя? Къде да отидем да почиваме през празниците? Да се съглася ли с предложението за брак или да изчакам? Напуснете работата си или останете? Има решения, които всъщност не засягат нищо, но има и такива, които коренно променят живота.

Всички хора се държат различно, когато вземат решения. Има категория хора, които се наричат "пофигисти". Те никога не страдат от избор, защото предпочитат първия възможен или най-простия вариант. Те обличат дрехите, които първи изваждат от гардероба, отиват на среща с този, който пръв ги е поканил, получават работата, която е най-лесна за намиране и т.н. Тези хора вярват, че животът сам ще постави всичко на мястото му, така че не си струват усилията.

Друга категория хора при вземането на важни решения се ръководи от интуицията. Тези хора винаги слушат вътрешния си глас и не се съмняват в правилността на взетите решения. Такива хора обаче не са много.

Повечето хора са личности, които изпитват трудности при избора. Те страдат, съмняват се, претеглят всяка възможност, но все още не могат да вземат окончателно решение. И когато решението е взето, продължават да се съмняват в правилността му. Ако сте от тези хора и не знаете как да вземете решение, ако се съмнявате, тогава ще ви бъде полезно да научите няколко метода, които улесняват процеса на избор.

Метод 1. Площад Декарт

Същността на метода е да разгледате проблема, пред който сте изправени, от четири различни ъгъла. За да направите това, трябва да си зададете 4 въпроса. Вземете лист хартия и го разделете на четири части под формата на квадрат. За всеки раздел напишете един от следните въпроси:

Каква полза ще получа, ако изпълня плана си?
Каква полза ще получа, ако откажа да изпълня плана си?
Каква вреда ще получа, ако изпълня плана си?
Каква вреда ще получа, ако откажа да изпълня плана си?

Помислете и напишете във всяко квадратче отговора на въпроса. Като изброите всички плюсове и минуси на изпълнението на вашия план и неприлагането му, можете да разберете какво решение трябва да вземете.

Ако не знаете как да действате в тази или онази ситуация и спрете да се съмнявате, кажете на двамата най-близки хора за проблема и ги помолете за съвет. Народната мъдрост гласи, че всеки човек има свой ангел-пазител, който го закриля и води по правия път. Ангелът пазител дава улики чрез интуицията. Ако човек има слабо развита интуиция, тогава ангел може да предаде намек чрез любим човек. Оттук и препоръката да поискате съвет от двамата най-близки хора.

Метод 3. "Разширяване на обхвата"

Проблемът на повечето хора е, че се стесняват и не виждат алтернативи. Те са склонни да се обсебват от опциите „Да“ и „Не“, без да осъзнават, че има други възможности за избор. Да приемем, че искате да вземете кола назаем. Виждате само два избора - вземете кола на кредит или продължете да пътувате с градския транспорт.

Като разширите полето за избор, ще видите алтернативни опции. Например: можете да намерите по-евтина кола и вече да не я купувате на кредит; можете да откажете заем и да започнете да спестявате пари за закупуване на кола; можете да наемете къща по-близо до работа и да не използвате обществен транспорт; като цяло можете да смените работата си, като си намерите работа в друга компания, разположена близо до дома ви; можете да се уговорите с някой от вашите колеги да ви закара до работа с неговата кола срещу определено заплащане. Както можете да видите, може да има много опции, основното е да ги видите.

Метод 4. "Изчезване на опции"

Представете си, че опцията, която ви харесва най-много, не е налична. Например, компанията, в която искате да работите, е престанала да съществува. Помислете какво да направите в този случай. Мислейки в този дух, вие ще откриете други, също толкова интересни варианти за нова работа, които не сте виждали преди, защото сте се фиксирали върху една.

Метод 5. "Чаша вода"

Автор на тази техника е американският парапсихолог Хосе Силва, основател на метода Силва, автор на книги по нетрадиционна психология. Той предлага следното: вечер преди лягане се налива в чаша чиста непреварена вода. Хванете чашата с две ръце, затворете очи, съсредоточете се върху проблема, който ви вълнува и ясно формулирайте проблема, който трябва да бъде решен. След това бавно изпийте половин чаша, мислено повтаряйки нещо подобно: „Това е всичко, от което се нуждая, за да взема правилното решение“.

Поставете чаша вода до леглото си и си легнете. Сутрин след събуждане, първото нещо, което трябва да направите, е да пиете вода и да благодарите на подсъзнанието си за правилното решение. Разтворът може да дойде веднага след събуждане или през деня. Хората, които са пробвали тази техника, твърдят, че работи.

Метод 6. "Забавяне"

Ако не можете да направите избор и да вземете решение, дайте си почивка. Когато сте развълнувани и мозъкът ви е претоварен с информация, да направите правилния избор е много трудно. Помните ли колко често в бързината сте вземали грешно решение и след това сте съжалявали? За да предотвратите това да се случи, вземете почивка, успокойте се, още веднъж внимателно анализирайте силните и слабите страни на вашия избор. Няма много ситуации в живота, които изискват незабавно решение, така че не се страхувайте да го отложите за известно време.

Метод 7. „Знай информацията“

Преди да направите избор, опитайте се да разберете възможно най-много информация за опцията, на която ще дадете предпочитание. Когато става въпрос за закупуване на продукт, прочетете онлайн отзиви за него. Когато решавате да смените работата си, информирайте се за позицията, която ще заемете, и за хората, които са работили там преди вас. Ако е възможно, потърсете тези хора за информация от първа ръка. Разбирате, че работодателят може да не ви каже за всички трудности, които ви очакват, а човек, който вече е работил в тази компания, едва ли ще задържи такава информация.

Колкото по-важно е решението, което вземате, толкова по-отговорен трябва да бъде подходът ви към намирането на правилната информация. Така се предпазвате от измама и се подготвяте за възможни трудности.

Метод 8. „Отхвърлете емоциите“

Емоциите много затрудняват вземането на правилното решение, защото изкривяват представата за ситуацията. Емоционално възбуденият човек не е в състояние да мисли разумно. Затова вземете за себе си правило: никога не вземайте решения, докато сте на върха на емоциите. Гневът, страхът, гневът, както и бурната радост, еуфорията са лоши съветници при вземането на решения.

Ако сте победени от емоции, не правете никакъв избор. Дайте си време да се охладите и след това погледнете трезво на ситуацията. Така ще се предпазите от необмислени действия и техните последствия.

Как да се освободим от емоциите?

Дори когато разбирате, че емоциите ви пречат да направите правилния избор, не винаги можете да се отървете от тях. За да улесните този процес, използвайте прости методи.

10/10/10

Този метод ви позволява да отхвърлите моментните импулси и да погледнете на ситуацията в дългосрочен план. Същността на метода е да си зададете три въпроса, преди да вземете решение:

Как ще се чувствам относно избора си след 10 минути?
Как ще се чувствам относно избора си след 10 месеца?
Как ще се чувствам относно избора си след 10 години?

Да кажем, че искате да вземете назаем скъпа кола. Кандидатствате за кредит и сядате зад волана на чисто нова кола. Какво ще си помислите 10 минути след покупката? Със сигурност ще бъдете в еуфория, радвайки се на придобиването си. Но след 10 месеца радостта ще отшуми и ще почувствате цялата тежест на кредитното бреме, ще бъдете изправени пред необходимостта да се ограничавате в много неща. И след 10 години, когато най-накрая изплатите дълговете си, ще видите, че колата ви е стара и има нужда от ремонт или може би вече толкова ви е омръзнала, че искате да я продадете.

Методът 10/10/10 може да се използва във всяка ситуация. Това идеално помага да успокоите емоциите и да погледнете дългосрочните последици от вашия избор, за да не съжалявате за това, което сте направили по-късно.

стойте на тъмно

Добър начин да покорите емоциите е просто да сте на тъмно. Психолозите са доказали, че здрачът или пълната тъмнина успокоява човек, помага да се подредят мислите. Моля, имайте предвид, че магазините за бижута винаги са ярко осветени. Мислите ли, че това се прави така, че златото и скъпоценните камъни да играят по-добре и да блестят в лъчите на светлината? Не само за това. Маркетолозите знаят, че ярката светлина е по-вероятно да накара човек да направи импулсивни покупки.

Ако трябва да успокоите емоциите си, за да вземете правилното решение, поседнете за известно време в полутъмна или тъмна стая, помислете отново за последствията от избора си.

Дишай дълбоко

Друг прост, но ефективен метод за борба с емоциите е дълбокото дишане. Поемете 10 бавни и дълбоки вдишвания и издишвания и след това се запитайте отново: „Правя ли правилното нещо?“.

Помислете какъв съвет бихте дали на приятел.

За да намалите емоциите и да охладите плама, е полезно да погледнете ситуацията отвън. Представете си, че не вие сте изправени пред необходимостта да вземете решение, а вашият приятел. Какво бихте го посъветвали да направи в тази ситуация?

Много хора забелязват такава особеност в себе си: те дават практични и рационални съвети на своите познати, но самите те, попадайки в подобни ситуации, се държат изключително глупаво. Това се случва, защото гледайки проблема отвън, виждаме само най-същественото. И когато ние самите се окажем вътре в проблема, тогава изскачат много всякакви дреболии, на които придаваме твърде голямо значение.

Способността да се абстрахирате и да гледате на ситуацията с отворен ум дава значително предимство, когато става въпрос за правилен избор.

Метод 9. „Следване на житейски приоритети“

Всеки човек има свои житейски ценности, правила и приоритети, които влияят върху избора му. Винаги се придържайте към тези стойности и няма да сбъркате. Например, предлага ви се избор от две позиции: едната е престижна и високо платена, но изисква много обратна връзка от вас; второто е по-малко престижно и не е с толкова висока заплата, но не е нужно да работите извънредно и имате много свободно време. Кое да избера?

За да вземате решения без съмнение и стрес, ръководете се от житейските си приоритети. Ако семейството ви е на първо място, тогава изберете позиция, която не е толкова престижна и платена, но няма да открадне личното ви време, което можете да посветите на любимите хора. Ако мечтаете да изградите кариера, дайте предпочитание на престижна и високоплатена позиция, която ще ви помогне да се придвижите нагоре по кариерната стълбица.

Метод 10. "Интуиция"

Интуицията е прекрасен инструмент, който не всеки знае как да използва. Може да ви подскаже изход, когато рационалните методи не са довели до желания резултат. И често се случва така: правите избор, основан на логиката и рационалността, и този избор ви се струва най-правилният, а вътрешният глас упорито протестира срещу него. Може би трябва да го послушаш?

Развийте интуицията и тя ще стане чудесен помощник в различни ситуации, но не надценявайте нейната роля и не забравяйте за разума и логиката.

Веднъж попаднали в ситуация на избор, използвайте някой от изброените методи или по-скоро приложете няколко наведнъж. С течение на времето ще разберете кой метод ви подхожда най-добре и ще можете да го използвате в различни житейски ситуации. Като се научите как да вземате решения, вие значително ще подобрите качеството на живота си.

4 289 0 Здравейте! В тази статия ще ви кажем как да вземете правилното решение, когато се съмнявате.

Всеки ден вземаме няколко решения на ден, от избора на меню за закуска до социалния кръг. Повечето от нашите решения са безобидни и не могат радикално да променят живота ни, но има и такива, от които изцяло зависи целият ни бъдещ живот. В трудни ситуации често започваме да се съмняваме в себе си и в правилността на решението си, бързаме между няколко варианта и губим много време и енергия, вместо да предприемем действия.

Как да вземем правилното решение в живота

Вземането на решения е истинска наука. В него обаче няма нищо свръхестествено, всеки човек може бързо и правилно да се научи как да взема решения. Достатъчно е да съберете смелост, да поемете отговорността за живота си в свои ръце и да се придържате към няколко правила и методи.

Има няколко начина за вземане на решения:

евристичен(въз основа на чувства и интуиция)
алгоритъм(въз основа на информирани решения, проучване на информация и анализ).

В идеалния случай трябва да има хармония между рационалното мислене и интуицията.

В допълнение, начинът за решаване на проблеми до голяма степен зависи от типа личност и темперамент. Така че екстровертите предпочитат да не мислят дълго време, но веднага започват да действат, а интровертите анализират много и могат да „висят“ дълго време, преди да вземат решение. И двете стратегии могат да се окажат неуспешни: екстровертът в крайна сметка ще обърка нещата, а интровертът ще остане да седи в проблема и да чака той да се реши сам.

Основни правила за вземане на решения

Има някои правила, които трябва да следвате, когато се съмнявате, когато вземате решение.

Запомнете житейските си приоритети и се придържайте стриктно към тях.Помислете какво наистина е важно за вас и защо работите, учите и т.н. Често ценностите и приоритетите са изкуствено подменени от обществото.
Например,принципът "пари заради парите" става модерен. Когато кандидатствате за работа, помислете какво наистина цените и защо го правите? Ако наистина цените вашето семейство и комуникация с деца, високоплатена работа с постоянна обработка може просто да не ви подхожда. Като се фокусирате върху същественото, вземането на решения става много по-лесно.
Опитайте го, ако е възможно.Можете да мислите безкрайно какво би се случило, ако отидете и направите нещо, или можете просто да опитате и след това да вземете решение.
напрАко мечтаете да станете известен графичен дизайнер, кандидатствайте за стаж в рекламна агенция. Поглеждайки мечтаната работа отвътре, вземането на решение ще бъде много по-лесно.
Ограничете броя на опциите.Трябва да имате избор, но не забравяйте, че изобилието от възможности не помага, а напротив, затруднява вземането на решение.
Измислете алгоритъм за действие, ако възникне определена ситуация.
напр.ако сте започнали собствен бизнес, но след една година той не е започнал да генерира приходи, спирате да инвестирате в губещо предприятие. Такива „резервни“ алгоритми ви позволяват да изчислите рисковете и да се застраховате в случай на неблагоприятно развитие на ситуацията.
Потърсете съвет от близки и по-опитни хора. Важно е да можете да обработите тези съвети. Разбира се, мнението отвън и получената информация са много важни. Не забравяйте обаче, че понякога хората дават съвети, проектирайки собствените си страхове и неуспехи върху живота ви. Бъдете внимателни и не се подчинявайте на чуждото мнение.
Посочете проблема няколко пъти. Да потърсите съвет е полезно не толкова да чуете съвет, колкото да обсъдите ситуацията. Когато повтаряме въпроса си няколко пъти, нови неочаквани мисли и идеи ни идват още в момента на произнасянето.
Спрете да мислите и анализирате и просто действайте. Понякога нямаме какво да губим в дадена ситуация, така че защо да си губим времето и енергията в мислене? Където няма жертви, действайте бързо и решително.
Отложете решението за утре. Понякога претеглянето и вземането на решение е много по-лесно със свеж ум. Освен това понякога е полезно да разчитате на подсъзнанието си и да си зададете вълнуващ въпрос през нощта. Може би първата мисъл, която идва на ум веднага след събуждане, ще се окаже правилният вариант.
Ограничете времето за вземане на решение.Влиза в сила законът за принудителната ефективност.
Разчитайте не само на своя опит, но и на текущи промени в ситуацията.
След като сте взели решение, действайте сега!

Какво не трябва да се прави?

Не изключвайте интуицията си. Все още си струва да слушате тялото си и "знаци отгоре".
Не отлагайте вземането на решение и изпълнението му. В противен случай ще останете да седите с проблема.
Никога не съжалявайте за решенията си. Не забравяйте, че няма идеален курс на действие. Всичко, което ни се случва, се случва за нещо и вече е най-правилното решение. Може би, след като вземете различно решение, ще има много повече проблеми?
Не злоупотребявайте със съвети и не питайте всички подред.
Не прехвърляйте отговорността за живота си върху някой друг.
Не се водете от емоциите си.

Елиминирайте емоциите

Преди да вземете решение, е много важно да се отървете от смущаващите емоции: страх, нервност, вълнение и т.н. Такива емоции затрудняват концентрацията върху основното, постоянно привличат вниманието към незначителни детайли и не ви позволяват да изглеждате адекватно на ситуацията.

страх

За да се отървете от страха, трябва много ясно да си представите най-лошия сценарий. Разбира се, това ще бъде силно преувеличено, но изиграването на страшен момент във въображението ще ви позволи да докоснете собствения си страх и да се подготвите за възможни проблеми по пътя към целта.

Дъх

Без значение колко банално, дълбокото и бавно коремно дишане ще помогне да се отървете от смущаващата възбуда. Трябва да дишате дълбоко в стомаха, докато гърдите практически не се движат. Направете 10 бавни вдишвания и издишвания, като леко задържате дъха си за 5-7 бавни броения.

изчакайте

Просто изчакай. Моментните импулси и желания не винаги са достойни за ранно изпълнение. Понякога минават толкова бързо, колкото се появяват в главата ни. По-добре е да изчакате, докато вълната от вълнение и емоции отшуми, отколкото да направите нещо глупаво.

Остани съсредоточен

Опитайте се да бъдете тук и сега колкото е възможно повече, когато вземате решение. Спрете да се разсейвате от външни фактори и различни малки неща. Ако е необходимо, оттеглете се и се уединете. Гмурнете се с главата напред в проблема и се фокусирайте върху него.

Правилото 10/10/10

За да охладите плама си, понякога е достатъчно да си зададете три въпроса:

Как ще се чувствам относно решението си след 10 минути?
След 10 месеца?
След 10 години?

Докато правите тази практика, опитайте се да бъдете възможно най-честни със себе си.

Спомнете си това състояние, когато приятел се обърне към нас за съвет. Ние ясно виждаме ситуацията и не обръщаме внимание на различни дреболии. Опитайте се да погледнете проблема си отстрани и да си дадете адекватен съвет.

Идеалното "аз"

Изберете от предложените опции идеален. Опитайте се да не мислите за това, което искате. Нашите желания не винаги са в наша полза.

Методи за вземане на решения

Човечеството е измислило много начини да вземе правилното решение през цялото си съществуване. Но преди да започнете да се запознавате с тези методи, трябва да разберете от какво се състои правилното решение:

Информация. Това са сухи факти без емоционална окраска и информационни изкривявания.
Избирателност в информацията. Не всички факти трябва да се приемат на вяра или да се проектират върху живота ви.
Концентрация върху проблема и неговото решение.
Опит. Предимно вашият личен, но опитът на близките също е много ценен.
Гъвкавост и способност за адаптиране към променящите се ситуации.
Адекватна оценка на случващото се.
Последователност при вземане на решения и последващи действия.

Избягвайте ограниченията и границите

Хората са склонни да избират между две крайности: "да"или "Не". Купете кола на кредит или не? Да се разведа или не? Да се откажа или не? Ние се вкарваме в рамката на труден избор, докато истинският отговор на въпроса може да е скрит в средата или дори да лежи в друга равнина.

Например някой иска да си купи кола на кредит, но се съмнява, защото не иска да задлъжнява. Може би въпросът трябва просто да се постави по различен начин и да се купи кола по-евтино, да се наеме апартамент по-близо до работа или дори да се намери работа близо до текущото ви място на пребиваване.

Опитайте се да мислите по-широко и избягвайте полетата с да/не.

Дневник на сънищата

Представете си целта във всички цветове и бъдещия си живот, когато я постигнете. Отговори на следните въпроси:

Как ще се чувствам?
Защо ми трябва?
Ще стана ли по-уверена?
Какви възможности ще се открият пред мен?

Записвайте фантазиите си подробно в дневника си, отговаряйте на въпроси и препрочитайте записите си всеки ден. Първоначално няма да повярвате на това, което четете, но с течение на времето подсъзнанието ви ще направи нова картина.

В допълнение, яркото представяне на вашите собствени мечти и цели ви помага да вземате решения. Най-важното е винаги да помните защо се събуждате сутрин.

Разширете своя избор

Не се спирайте на първата опция, която видите. Разгледайте и други алтернативни решения. Изведнъж се оказва, че има много по-добри и по-изгодни варианти? Не трябва обаче да разширявате избора до неограничен брой опции. Не забравяйте, че това само ще затрудни решаването на проблема.

изчезване

Представете си, че опцията, която сте избрали, изведнъж изчезна. Какво ще направите в такъв случай?

Този метод ви позволява да се отървете от привързаността към едно конкретно решение и да излезете от задънената улица на мисленето.

Търсене на информация

Проучете обстойно всичко свързано с проблема и начините за неговото решаване. Запознаването с ревютата в интернет се е превърнало в обикновен ритуал преди покупка на продукт или услуга. Но по някаква причина не всички правят същото, когато избират университет или нова работа.

Проучете въпроса в Интернет и, ако е възможно, общувайте с тези, които са работили или учили в тази институция. Това вече ще ви спести половината грешен избор.

Освен това можете да задавате въпроси директно на интервюто. Не уточнявайте какви бонуси може да предложи компанията и дали има допълнителни придобивки за служителите. По-добре попитайте кой е бил на тази позиция преди, колко хора са напуснали тази позиция и защо, къде са сега и как можете да се свържете с тях. Отговорите на тези въпроси вече ще са достатъчни, за да вземете информирано решение.

Ако е трудно да вземете решение, можете да използвате метода на квадрата на Декарт. За да направите това, начертайте квадрат върху лист хартия и го разделете с две линии на още четири квадрата. В горното ляво поле напишете всичко, което ще получите, ако вземете това решение, а в дясното поле, всичко, което ще получите, ако не го вземете. В долните квадрати съответно всичко, което няма да получите, ако вземете това решение, и всичко, което няма да получите, ако не го приемете.

След като приключите с писането на всички плюсове и минуси на това решение, остава да изчислите тяхното съотношение и брой:

Извадете броя на минусите от броя на плюсовете в горния десен квадрат.
Извършете същата операция с лявата колона на квадрата.
Вземи решение.

Метод с три въпроса

Има такава теория, че преди да вземете решение, трябва да се запитате три пъти. Първият път отговорът ще дойде на базата на емоции, вторият път – на базата на логиката, а третият отговор ще бъде най-близо до истината.

Опитайте различни шапки

Можете също така да вземете решение по игрив начин. За да направите това, представете си, че имате седем шапки с различни цветове и всяка от тях е в състояние радикално да промени начина, по който мислите:

червен- прави ви възбудим и емоционален;
Люляк- позволява ви винаги да останете рационални;
Син- включва интуиция;
черен- кара те да виждаш един негатив и да прекарваш всичко през призмата на пораженческо отношение;
Розово- прави прекалено самоуверен и неспособен на самокритика;
оранжево- генерира невъзможни проекти и прави фантастични планове;
Бяло - дава мъдрост.

Опитайте всички шапки и се опитайте да извадите средната от целия поток от мисли и чувства.

Изключваме безинтересни опции

Можете да избирате от множество алтернативи, като използвате метода на елиминиране. Премахнете най-непривлекателната опция от съществуващите. След това премахнете още един и още един. Продължете да елиминирате нежеланите опции, докато остане една опция.

по-малкото зло

Не винаги изборът ни е свързан с приятни неща. Понякога, каквото и да изберем, последствията няма да са много приятни. Какво да направите в този случай? Приемете ситуацията такава, каквато е и се опитайте да изберете това, което ще бъде най-малко неприятно за вас.

PMI метод

Съкращението PMI може да се дешифрира като Плюс, Минус, Интересно . Направете таблица с три колони. В първия запишете всички възможни плюсове от взетото решение, във втория - минусите, а в третия - само всички интересни забележки, нюанси и коментари, които не са нито плюсове, нито минуси.

Тази табела ще ви помогне да визуализирате всички предимства и недостатъци на взетото решение и отново да претеглите плюсовете и минусите.

Упражняване на петте насочващи въпроса

Да предположим, че вече сте избрали решение за вашия проблем. Как да проверите дали се движите в правилната посока и дали си струва да го промените? Методът на петте въпроса ще ви помогне с това:

Искам ли това (да стана някой / да направя нещо / да имам нещо)? Ако отговорът е да, продължавайте да задавате въпроси.
Ако направя това (стана някой / направя нещо / придобия нещо), ще остана ли в хармония със себе си, света, Вселената и Бог (за вярващите)? Ако да, тогава продължаваме.
Ако направя това, ще ме доближи ли до мечтата ми? да Продължаваме.
Ако направя това, ще наруша ли нечии права? Ако не, тогава можете да си зададете последния въпрос.
Ако направя това, ще бъде ли по-добре за мен или за някой друг?

Ако стигнете до последния въпрос и отговорът е да, можете спокойно да предположите, че сте на прав път.

Алгоритъм за самостоятелно вземане на решения

За да се научите да вземате решения сами, вземете лист хартия и химикал.

Напишете на лист какъв е вашият проблем.
Избройте причините, поради които трябва да се обърне внимание.
Опишете подробно желания резултат от събитията.
Запишете всички възможни варианти за решаване на проблема и действията, които трябва да се предприемат.
Анализирайте отговорите си, съпоставете ги с текущите възможности и предприемете действия.

Как да вземем решение за работа?

Когато сте на път да напуснете работата си или избирате от няколко свободни позиции, помнете житейските си приоритети и ценности. Ако семейството ви стои начело на всичко, е грешно да изберете работа с ненормирано работно време и постоянни закъснения на работа, дори и да получавате добро заплащане за това.

Би било добра идея да помолите приятел за помощ в този случай. В крайна сметка истинските рискове и въображаемите страхове винаги се виждат по-добре отвън. Ако няма кого да попитате, опитайте се да си дадете съвет. Опитайте се да изключите емоциите си, защото смяната на работата може да промени живота ви към по-добро или към по-лошо.

Как да вземем решение за развод?

Ако семейният живот се пропука и всичко е лошо, понякога мислите за развод могат да мигат. Не бързайте да отсечете рамото. Изчакайте, докато емоциите се успокоят и в главата се появи яснота. Може би би било полезно да живеете малко отделно със съпруга си.

Не бързайте да търсите съвет от близки. Ако след това промените решението си и сключите мир със съпруга или съпругата си, близките ще го/я осъдят, ще го/я смятат за враг и ще поставят спици в колелата. Освен това личният живот е една от онези области на живота, в които решенията трябва да остават само с вас, така че по-късно да не съжалявате горчиво, че сте слушали сляпо нечий съвет.

Не забравяйте да избягвате тесни граници и радикални решения. Може би въпросът "Да се разведа или не?" поставени неправилно и има други решения, например: подреждане на отношенията, работа с оплакванията, разговор сърце на сърце, подобряване на отношенията или контакт със семеен психолог.

Ако разберете, че сте много по-добре разделени, отколкото в съюз с партньор, и няма да можете да възстановите връзката, може би си струва да се разведете, отколкото да се борите за разрушителна връзка, от която никой не се нуждае.

Как да помогнете да вземете решение?

Всеки човек е господар на живота си. Затова дайте възможност на другите да изградят собствен живот, да печелят и да грешат. Ако видите, че вашият любим човек се съмнява в себе си, дайте му възможност сам да вземе решение и не се намесвайте с непоискани съвети. Разбира се, ако ви потърсят съвет, можете да изразите мнението си и да кажете какво бихте направили, но не повече. Нямате право да вземате решение вместо друг човек или да поемате отговорност за живота му.

Какво ни пречи да вземем адекватни решения? (Дан Гилбърт)

Да бъдеш или да не бъдеш - това е въпросът! Може би думите на Хамлет най-добре описват човек, който е толкова несигурен. „Той знае, че трябва да убие втория си баща, и се колебае само защото целта, която преследва несъзнателно го плаши“, обяснява Нифонт Долгополов, гещалт терапевт. - Той се стреми към идеала и се измъчва от собственото си несъвършенство. И следователно не може да бъде напълно доволен от нито едно от решенията.

В този момент, когато човек трябва да даде недвусмислен отговор и не може да го направи, може да го обхване истинска паника. „Чувства се смутен, раздразнен, смутен, чувства се виновен, че протака времето“, казва Нифонт Долгополов. „Тези чувства се изострят и могат да прераснат в раздразнение и дори гняв, ако неговият спътник или спътник започне да го настоява или критикува.“

Парадоксално, колкото повече се колебае, толкова по-сигурен е какво да прави. Но все още чака някой да вземе решението вместо него. Такава несъзнателна стратегия дава възможност на човек да не поема отговорност за последствията и за изборите, направени от другите.

"Уча се да слушам желанията си"

Екатерина, 36 години, лекар

„Когато трябва да избера черен панталон или червена рокля в магазина, купувам и двете. От няколко години се колебая дали да напусна болницата и да започна частна практика. Не мога да свържа живота си с мъжа, когото обичам, защото не мога да отговоря на прости въпроси: трябва ли да живеем заедно или не? Да имаш деца или да чакаш? Веднага щом трябва да направя избор, неволно започвам да отлагам, да отлагам, сякаш чакам някой да реши вместо мен ...

Ситуацията стана толкова непоносима, че реших да взема курс по транзакционен анализ. С моя терапевт работя върху това да се науча да слушам желанията си, опитвайки се да не се ръководя от мненията и вкусовете на моята авторитарна майка. Моят път на изцеление е да освободя най-накрая моето вътрешно дете, все още живеещо в мен, което е лишено от правото да говори от детството.

Страх от грешка

Тези, на които им е трудно да вземат собствени решения, страдат от съмнение в себе си. Те се страхуват да не направят грешки, защото след като са направили избор в полза на, да речем, едно ястие в ресторант, те трябва да откажат други, които са представени в менюто.

„Неувереността в себе си става основно свойство на човек, ако от ранна детска възраст, когато взема решение, той е свикнал да разчита на мнението на другите - родители, приятели или хора, които са авторитетни за него“, обяснява Нифонт Долгополов. - Такава тактика на поведение се развива при детето, ако родителите му са авторитарни и се придържат към строг родителски стил. Те непрекъснато оценяват детето, критикуват поведението му, предпочитанията му, вземат решения вместо него ... И то постепенно престава да разчита на себе си.

Безсмислено е нерешителен човек да дава съвети, но е опасно да се вземат решения вместо него, защото тогава той ще прехвърли цялата отговорност върху вас. Друга грешка е да го обвинявате за бездействие: това ще увеличи негативното му отношение към себе си.

Помогнете му да разбере какво му пречи да бъде по-решителен. Пояснете, че той се вкопчва само в съмнението в себе си, защото се фокусира върху хипотетични загуби, а не върху потенциални печалби. За човек, който се съмнява в себе си, е трудно да разпознае последствията от своята нерешителност. Посочете му какво може да се случи, ако никога не се научи да взема собствени решения.

Какво да правя?

Не се страхувайте да поемате рискове

Предизвикайте себе си, другите и спечелете - научете се да се наслаждавате. Всяко наше решение, както и всяка победа над самите нас, укрепват самочувствието ни. Използвайте техниката на моделно поведение: изберете за себе си смел, решителен човек, който според вас може да служи като пример за успех и воля. И всеки път, когато вземете решение, се запитайте: какво би направил той на мое място?

Променете позицията

Грешите, когато уверено казвате за себе си: „Не мога да взема това решение“. Всъщност вие сте като Молиеровия мосю Журден, който дори не е подозирал, че цял живот е говорил проза, докато не му казали за това. В крайна сметка, от сутрин до вечер, всеки ден вземате много решения! Така че променете гледната си точка: бъдете по-внимателни към решенията, които сами сте взели днес.

Всички действия са разделени на такива, чиито резултати могат да бъдат предвидени, и такива, чиито последствия могат само да се предполагат. Най-труден е изборът, при който няма как да се знае дали изходът ще е успешен. Има ситуации, в които трябва да вземете решение за кратко време. Именно в такива моменти човек разчита на интуицията и разума си, които формират необходимия баланс за правилния избор.

Какво влияе върху вземането на решения в трудни ситуации?

Правилните решения в различни ситуации водят до желаната цел. Но личността непрекъснато се развива. При решаване на важни проблеми и при трудни обстоятелства тя претърпява трансформации. Това означава, че приоритетите, целите и самият човек се променят. Ето защо, когато вземате важно решение, си струва да следвате принципа „тук и сега“, а не да гледате в бъдещето. Има няколко метода, които ще ви помогнат да научите как да направите правилния избор по отношение на кариерата и живота:

1. Отърваване от "тясната рамка". Често срещано явление при избора на едно или друго решение. Той се крие във факта, че подсъзнанието намалява множеството вариации на възможните резултати до значително малцинство. Когато решава дали да си купи кола, човек вижда само две възможности: „да“ или „не“. Алтернативни стъпки обаче не се разглеждат. Например, струва си да си купите евтина кола или дори да отложите покупката и да оставите пари за по-необходими неща. Има компромис между двете решения, който може да бъде намерен само в правилното приоритизиране.
2. Разширяване на избора. Човек е твърде силно привързан към целта, за която първоначално е настроил мисленето си, тоест вижда само едно решение, което е свързано с тази цел, и игнорира другите. Пример е приемането на покупката на апартамент. Ако първоначално е направила добро впечатление и брокерът е предложил изгодни условия, тогава възниква въпросът дали си струва да купите този конкретен имот. Но е факт, че това е първият апартамент, който е огледан. Също така, когато се премествате в друг град, не трябва да ограничавате избора си до едно населено място. Необходимо е първо да посетите няколко места и след това да изберете най-подходящото. Ето защо не е необходимо да се вземат прибързани решения, струва си да проучите задълбочено пазара на недвижими имоти, за да изберете най-подходящия от най-добрите предложения. Винаги е необходимо да се търси алтернатива, да се обмислят възможните сценарии за развитие на събитията, които могат да възникнат, ако се вземе съвсем различно решение.
3. Информация. Когато избирате, си струва да проучите напълно наличните данни. Когато кандидатства за работа, човек може да задава въпроси на самия шеф, за да разбере каква позиция получава или за уволнението на предишен служител. Не трябва да се ограничавате до един източник на информация. В интервюто е допустимо да се използват насочващи въпроси. С тяхна помощ се изгражда определена схема от действия, която ще повлияе положително на взетото решение.
4. Създайте пространство за прости решения. Разширяването на избора не винаги е полезно. Понякога, поради големия брой възможности, човек се губи и му е трудно да направи окончателен избор. Следователно тук е приложим методът на основните приоритети. В комбинация с разширяването на опциите, той е в състояние да опрости задачата за вземане на решение. Ако са преминали много интервюта при смяна на работа и са се отзовали голям брой работодатели, тогава трябва да сравните приоритетите си с условията, които предлагат. В случай на съвпадение, това значително ще опрости избора.
5. Тествайте на практика. Всяко правилно решение е подкрепено с опит. Ако има избор между две коли, тест драйвът ще дойде на помощ. Опитът е основата, която е важна при разрешаването на спорни въпроси.
6. Приемане на критика. Последното помага, когато от него се правят правилни и полезни изводи. Погледът отвън помага да се допълни собствената картина на реалността, да се балансира арогантността с несигурността на някой друг.

Има моменти, когато тези методи не трябва да се използват. Алтернативата се определя от редица предимства и недостатъци, но понякога последните не са. Ако няма отрицателни последици от взетото решение, тогава си струва да действате незабавно. Например, когато се срещне с момиче, човек ще започне да претегля всички плюсове и минуси, забравяйки, че е необвързан и свободен и иска любов.

Как да спрем да имаме лоши мисли

Правилният избор в личния живот

В личния живот прекомерното желание за информация може да доведе до кавги и недоразумения. Партньорът ще приеме това като тест или заплаха за връзката. Но ако в съюза цари взаимно разбиране, тогава избраният сам ще каже всичко, от което се нуждаете.

Освобождаването от мимолетни емоции ще ви помогне да не съжалявате за избора, който сте направили. Много грешни решения се вземат под влияние на моментни чувства. Ето защо в трудни ситуации си струва да помислите как можете да се свържете с този проблем след 10 минути или години.

Всеки избор изисква време, през което човек обмисля всичко и се освобождава от влиянието на емоциите. Например, една съпруга реши да се разведе със съпруга си и да отиде при любовника си, след като той й направи скъп подарък и организира прекрасна вечер. Но съпругът прави това под влияние на емоциите, останали след срещата. Затова си струва да помислите какво ще се случи, ако съпругът остане с детето, как ще се отрази на него и дали любовникът винаги ще бъде толкова романтичен. За да рационализирате мислите си и да се успокоите напълно, използвайте следните методи:

1. Спокойно дишане. Необходимо е да се направят 10 премерени издишвания и вдишвания. Това ще фокусира вниманието и ще охлади емоциите.
2. „Идеал за мен“. Човекът представлява идеалния ход на събитията след вземането на решението. Необходими са обаче и запазване на концентрацията, помощта на приятел и умението да чакате.

Познаването на основните приоритети може да ви помогне винаги да се придържате към основните цели и задачи.Понякога, когато избира, човек забравя за първоначалните стойности и се разсейва от други опции. Това често се случва в личните отношения. Понякога за една жена е трудно да направи избор между двама мъже, въпреки че подсъзнателно е направен отдавна. Но мисълта за друго момче, неговите качества и добродетели блокират образа на вече избрания мъж и го отблъскват от първоначалния избор.

При вземането на решение е лесно да попаднете в капаните на арогантността, те се наричат "мини пътувания". Ще изглежда, че всичко е наред, но проблемите могат да започнат по-късно. Поради арогантност човек няма да може да се върне назад, тъй като има силна привързаност към избора. Това често се случва в отношенията. На първите етапи на момиче или момче изглежда, че това е завинаги и този избор е най-добрият, а връзката се идеализира. Но всяка връзка не е имунизирана от кавги и кризи, които водят до раздяла. Поради сляпа вяра в направения избор, партньорите често не забелязват, че не са подходящи един за друг. Ето защо човек трябва незабавно да разбере, че създаването на съюз е упорита работа и способността да се намерят алтернативни възможности за решаване на възникващи проблеми.

Използването на тези методи ще помогне да се вземе правилното решение, ще даде яснота и яснота на процедурата за подбор. Но те изискват много време и решенията не се поддават на сух анализ на ума. Човек никога няма да получи абсолютна информация или пълна увереност в своя избор. Следователно интуицията също играе важна роля.