Apakah pancake oatmeal sehat? Membuat pancake oatmeal diet. Cara membuat pancake oatmeal dengan apel

Seperti yang sudah dibuktikan oleh para ahli gizi, sarapan pagi tidak bisa dilewatkan, karena tugasnya adalah memberikan energi pada tubuh kita untuk menjalani hari yang aktif dan sukses. Camilan cepat berupa kopi dan kue atau sarapan apel tidak cocok.

Kebanyakan peneliti kesehatan percaya bahwa itu adalah bubur. Mereka kaya akan serat, vitamin dan mineral. Namun hal yang paling berharga dari sereal adalah adanya karbohidrat lambat. Bubur dicerna secara perlahan oleh tubuh kita, sehingga kita merasakan rasa kenyang yang tahan lama.

Oatmeal sangat ideal untuk sarapan. Saya memahami bahwa makan oatmeal di pagi hari tahun demi tahun itu menyedihkan. Hari ini kami memiliki resep pancake oatmeal.

Ada pancake manis, pancake asin dengan bawang bombay dan wortel, dan pancake bervitamin dengan apel - secara umum, untuk setiap selera. Setidaknya setiap hari dalam seminggu, buatlah yang baru. Untuk membuat hidup lebih menyenangkan.

Apa yang harus memberi makan keluarga Anda untuk sarapan? Itu harus berupa makanan segar, hangat, sehat yang mengandung biji-bijian. Benar, ini pancake oat. Resep untuk mereka yang tidak suka memulai hari dengan yang manis-manis.

Dengan aroma ghee, vitamin bawang bombay dan wortel, inilah sarapan serius bagi mereka yang membutuhkan banyak energi untuk hari produktif. Pastikan untuk menyajikan pancake ini dengan krim asam.

• 1 cangkir oat gulung (utuh atau dihancurkan)
• 1 cangkir kaldu ayam (atau air mendidih saja)
• 1 butir telur
• 1/2 bawang bombay
• 3 sendok makan wortel parut halus
• 1 sendok makan tepung kanji
• garam, bumbu secukupnya
• 1 sendok makan mentega cair
• 3 sendok makan minyak sayur untuk menggoreng

1. Tuang oatmeal dengan kaldu yang sangat panas (air hampir mendidih) dan biarkan tertutup selama kurang lebih 15 menit. Selama waktu ini, Anda dapat menjalankan bisnis Anda. Serpihan harus menyerap semua cairan. Jika tiba-tiba serpihan tidak menyerap air, masukkan ke dalam microwave selama 30 detik.

2. Tiga buah wortel di parutan halus, potong bawang bombay dengan blender atau cincang halus.

3. Campurkan serpihan dengan wortel, bawang bombay, tepung kanji, telur, garam, bumbu dan keluarkan adonan.

4. Panaskan penggorengan, tuang sedikit minyak sayur dan tambahkan sesendok mentega cair untuk aroma dan rasa yang sedap.

Goreng dengan api kecil hingga kecoklatan, lalu balikkan, tutup dan panggang lagi selama 1-2 menit.

Secara total, volume produk ini menghasilkan sekitar 10 pancake. Jangan lupa sajikan dengan krim asam. Selamat makan!

Pancake diet tanpa telur dan susu

Kami sampaikan kepada Anda resep sarapan kebugaran yang lezat dan aromatik untuk seluruh keluarga. Dalam resep ini kita akan membuat pancake dengan jus jeruk segar dan kulitnya. Pancake cerah untuk suasana hati yang cerah sepanjang hari.

Dan bahkan mereka yang tidak menyukai oatmeal pun akan menikmati makan pancake jeruk manis ini.

Untuk mempersiapkannya kita membutuhkan:

• abad ke 16 aku. oatmeal bubuk (gunakan oat non-instan)
• 3 sdm. aku. oatmeal (bisa dihaluskan)
• 3 sdm. aku. gula tebu
• 1 sendok teh. kulit jeruk
• Jus satu jeruk
• Kayu manis - secukupnya (sejumput)
• Kurang lebih 200 ml. air hangat.

Kumpulan produk ini akan menghasilkan sekitar 15 pancake kecil.

1. Campurkan semua bahan dalam mangkuk dan aduk hingga rata.

Anda mungkin memerlukan lebih banyak atau lebih sedikit air. Konsistensinya tidak boleh kental atau cair, kira-kira seperti krim asam. Anda hanya bisa menggunakan jus jeruk sebagai pengganti air. Jika adonan didiamkan sebentar, adonan mungkin mengental; dalam hal ini, tambahkan sedikit jus atau air.

2. Panaskan wajan dan olesi dengan minyak.

3. Goreng dalam wajan hingga berwarna cokelat keemasan. Tempatkan dalam wajan dalam porsi penuh sendok makan: 1 porsi – 1 sendok makan. Anda bisa memanggang pancake ini di dalam oven.

Selamat makan!

Pancake oatmeal dengan pisang tanpa telur

Resep sarapan oatmeal pisang lezat tanpa telur yang mudah dicerna dan menambah kesehatan seluruh keluarga. Resep ini menggunakan tepung rami sebagai pengganti telur. Dialah yang merekatkan adonan dan mencegah pancake hancur tanpa telur. Perkiraan waktu memasak adalah 25 menit. Resep ini bisa disebut diet.

Untuk mempersiapkannya kita membutuhkan:

• 2 buah pisang
• 1 sendok teh. aku. tepung biji rami
• 5 sdm. aku. havermut
• Air – 50ml.
• 1/3 sdt. soda
• 1 sendok teh. kayu manis
• Untuk dekorasi - beri, madu, krim asam, opsional

Kumpulan produk ini akan menghasilkan sekitar 8-10 buah.

Jika Anda tidak memiliki tepung biji rami, Anda bisa menggantinya dengan 1 butir telur.

Di bawah ini adalah video detail resep memasak langkah demi langkah.

Selamat makan!

Resep pancake oatmeal dengan apel dan air

Resep dari seri makanan sehat. Banyaknya serat dalam oatmeal membuatnya penting untuk fungsi usus yang baik. Ini juga mengandung banyak zat besi, kalsium, magnesium, dan vitamin. Konsumsi oatmeal secara teratur meningkatkan fungsi otak, meningkatkan mood dan tingkat energi vital. Kemampuan mental dan memori meningkat.

Namun tidak semua orang menyukai oatmeal. Solusinya sangat sederhana - tambahkan buah favorit Anda dan buat pancake yang lezat.

Hari ini kita akan menambahkan apel.

Untuk mempersiapkannya kita membutuhkan:

• gandum – 1 cangkir
• Air – 2 gelas
• Telur – 1 buah.
• Garam – 0,5 sdt.
• Gula – 1 sdm.
• Tepung – 6-8 sdm.
• Baking powder – 0,5 sdt.
• apel – 1 buah.
• Kayu manis - secukupnya
• Minyak sayur - untuk menggoreng

1. Rendam oatmeal instan dalam air panas, tutup dan biarkan hingga mengembang selama 10-15 menit.

2. Tambahkan gula, garam, dan telur ke dalam sereal yang sudah disiapkan. Campur bahan-bahannya.

3. Tambahkan tepung terigu, baking powder dan kayu manis, lalu aduk semuanya hingga rata. Adonan harus memiliki konsistensi bubur cair.

4. Potong apel menjadi kubus kecil masing-masing sekitar 1 cm, lalu campurkan dengan adonan.

5. Sendokkan adonan ke dalam wajan yang sudah dipanaskan dan diolesi minyak, lalu bentuk pancake. Goreng dalam wajan panas di setiap sisinya selama sekitar 3 menit sampai berwarna cokelat keemasan.

Pancake sudah siap. Mereka bisa dimakan hangat dan dingin.

Selamat makan dan suasana hati yang baik!

Pancake labu dengan oatmeal

Mari kita membuat pancake oranye terang untuk awal hari yang baik dan kesehatan yang baik!

Labu kuning merupakan sayuran bergizi yang memberikan banyak manfaat bagi tubuh, seperti mengisi kembali cadangan vitamin B, mineral, dan elemen pelacak. Jadi jangan ragu untuk memasukkannya ke dalam makanan sehat kita.

Untuk mempersiapkannya kita membutuhkan:

• Haluskan labu – 220 gr.
• Telur – 1 buah.
• Putih telur – 2 buah.
• gandum – 100 gram. (5-6 sdm.)
• Baking powder – 0,5 sdt.
• Gula – 1 sdm. aku.
• Garam - sejumput

Labu kuning kita perlu dipanggang atau direbus dalam wajan agar mudah dihaluskan.

1. Campurkan semua produk dan aduk rata.

2. Diamkan adonan di atas meja selama 15 menit agar baking powder bekerja. Jika Anda tidak memiliki baking powder, Anda bisa menggunakan baking soda yang diberi lemon.

3. Jika ingin pancake lebih lapang, Anda bisa mengocok putihnya hingga berbusa dengan mixer.

Di bawah ini adalah video dengan petunjuk langkah demi langkah.

Pancake ini sangat enak disajikan dengan krim asam dan madu.

Resep sederhana untuk pancake oatmeal dengan air

Resep yang sangat sederhana untuk pancake oatmeal dengan air. Rasanya familiar karena mengandung tepung putih. Mereka sangat baik untuk sarapan.

Untuk mempersiapkannya kita membutuhkan:

• serpihan oat – 5 sdm. aku.
• air – 100ml.
• telur – 3 buah.
• tepung – 2 sdm. aku.
• gula untuk dicicip
• minyak sayur

1. Kita mulai dengan oatmeal, tuangkan air mendidih di atasnya, tutup dan biarkan selama setengah jam.

2. Campurkan telur, gula dan tepung, tambahkan serpihan yang sudah disiapkan dan aduk rata.

Alih-alih tepung, Anda bisa mengambil semolina dan menuangkan air mendidih ke atasnya bersama oatmeal hingga membengkak. Dengan semolina, pancake memiliki struktur yang heterogen dan menarik.

3. Panaskan wajan, olesi dengan minyak sayur. Tuang adonan menjadi beberapa bagian dengan sendok atau centong kecil, goreng kedua sisinya hingga berwarna coklat keemasan yang menggugah selera.

Sajikan pancake yang sudah jadi dengan madu. Selamat makan!

Pancake kubis terbuat dari kubis mentah

Ibu yang banyak akal akan melakukan apa saja untuk memberi makan keluarga mereka makanan sehat. Pancake “kusut” adalah contoh kreativitas kuliner yang bagus - dalam hal ini, oatmeal tersembunyi di balik kubis.

Pancake ini benar-benar berbeda dari pancake oat biasanya. Mereka menyerupai irisan daging. Semua orang menyukainya. Kubisnya sedikit renyah, dan oatmeal membuat pancake lembut. Camilan sarapan aromatik dan lezat yang "acak-acak" yang indah.

Untuk mempersiapkannya kita membutuhkan:

• gandum – 0,5 cangkir
• Telur – 2 buah.
• Kubis putih – 350 gram.
• Tepung – 6 sdm. (dengan perosotan)
• Bawang – 1 buah.
• Dil
• Rempah-rempah
• minyak untuk menggoreng

1. Tuangkan air mendidih di atas oatmeal, tutup dan diamkan selama 15 menit.

2. Kubis, bawang bombay, adas. potong, campur semuanya, tambahkan bumbu.

3. Kami menggoreng pancake dari adonan yang dihasilkan dan mentraktirnya untuk orang yang kami cintai.

Di bawah ini adalah video resep memasak langkah demi langkah.

Nikmati sarapan Anda!

Dari segi karakteristik rasanya, pancake oat yang dibuat dengan kefir sama sekali tidak kalah dengan pancake tepung. Pada saat yang sama, mereka memiliki lebih banyak manfaat. Dilihat dari ciri nutrisinya, oatmeal merupakan salah satu makanan yang konsumsinya dapat merangsang fungsi lambung. Oleh karena itu, pancake berbahan oatmeal bermanfaat bagi orang sakit, orang yang sedang menurunkan berat badan, dan orang yang berpuasa.

Anda tidak akan bisa membuat roti pipih yang empuk dan enak, meskipun Anda menggunakan bahan-bahan segar. Alasannya harus dicari dalam wadah yang dipilih secara tidak tepat dan kondisi suhu. Jika Anda memasak tentang yang pertama, maka pilihannya dibuat untuk wadah logam dan dalam. Hanya saja tidak menambah bau asing pada adonan dan tidak membiarkannya terciprat saat diuleni.

Agar pancake oatmeal sempurna dalam segala hal, pancake tersebut digoreng dalam wajan besi cor. Ia hanya mempunyai dua keunggulan, namun sangat penting.

Pertama, panasnya merata di atas kompor listrik dan gas. Kedua, permukaan mendistribusikan panas secara merata. Hasilnya kue tidak gosong, apapun kualitas minyak yang digunakan.

Jika kita berbicara tentang komponen kedua, suhu, maka semua bahan harus berada pada suhu kamar. Terlepas dari apakah roti pipih atau saus sedang disiapkan, makanan harus tetap berada di meja selama beberapa waktu. Hanya setelah ini dapat digunakan. Jika tidak, Anda seharusnya tidak mengharapkan karakteristik rasa yang nyata.

Bahan-bahan

Adonan:

1. Tepung jagung – 2 sdm. aku.;
2. Tepung terigu (kelas premium) – 2 dan ½ sdm. aku.;
3. Telur ayam – 2 unit;
4. Gula pasir – 2 sdm. aku.;
5. Garam – ¼ sdt;
6. Soda kue – 1/3 sdt;
7. Susu asam atau kefir – 100 ml;
8. Krim asam segar (hingga 12%) – 1 sdm. aku.

Saus:

1. Gula pasir – 2 sdm. aku.;
2. Berry kalengan atau segar – 250 g;
3. daun mint – 1 daun.

Mempersiapkan adonan pancake dengan kefir dan oatmeal dengan benar

Untuk membuat adonan lapang, soda harus dipadamkan dengan cuka. Koki pemula harus ingat bahwa ini dilakukan hanya jika kue dibuat di dalam air. Jika tidak, produk susu fermentasi yang digunakan akan bertindak sebagai “pemadam”. Masalah penambahan tepung juga harus mendapat perhatian yang tidak kalah pentingnya.

Adonan tidak boleh terlalu kental atau “jarang”. Pedomannya adalah adonan biskuit.

Jika masih tidak sesuai dengan contoh di atas, maka situasinya dapat dengan mudah diperbaiki. Kepadatan dapat ditambahkan dengan menambahkan 1 sdm. aku. tepung, dan kefir atau air dapat membantu mengurangi kekentalannya. Itu semua tergantung pada karakteristik hidangannya. Jika Anda berencana membuat roti pipih diet, maka Anda perlu melakukan penyesuaian pada daftar produk. Jumlah telur dikurangi menjadi satu, dan tepung - menjadi 1 sdm. aku. Penekanannya adalah pada oatmeal, yang lebih rendah kalori.

Goreng pancake oatmeal dengan kefir

Setelah semua produk dikumpulkan dan mencapai suhu kamar, Anda dapat melanjutkan ke penerapan praktis resepnya.

Urutan kerjanya adalah sebagai berikut:

1. Giling serpihan oatmeal dalam blender hingga halus.
2. Pada saat yang sama, mereka tidak boleh menjadi seperti tepung, jika tidak kue yang sudah jadi akan kehilangan sebagian besar karakteristik rasanya.
3. Campurkan 2 jenis tepung dalam wadah yang dalam.
4. Kocok telur dalam mangkuk terpisah.
5. Semua bahan dicampur dalam satu mangkuk.
6. Resepnya perlu menambahkan garam sesuai selera.
7. Setelah menambahkan oatmeal, campur semuanya lagi.
8. Panaskan wajan dengan api sedang.
9. Tambahkan sayur atau mentega.
10. Roti pipih digoreng di setiap sisinya selama 5-7 menit.
11. Pancake yang sudah jadi diletakkan di atas piring.

Terlepas dari apakah dibuat dengan air atau kefir, roti pipih disajikan dengan berbagai saus.

Pancake oat beraroma dengan kefir (video)

Soal saus, semua orang di sini bebas memilih yang sesuai selera. Namun, jangan terburu-buru. Saus yang terlalu cerah akan “menyerap” rasa kue oat. Solusi terbaik adalah selai, selai, atau krim asam. Disajikan dalam wadah kecil bersama dengan satu sendok teh. Para tamu sendiri yang memilih saus yang paling mereka sukai.

Pancake oatmeal dengan kefir: resep (foto)

Halo kawan!

Kita mungkin bisa melakukannya tanpa perkenalan panjang hari ini. Karena ini sudah hari kelima musim panas dan akhirnya temanku mengajakku jalan-jalan dan ngobrol tentang ini dan itu. Hasilnya, kami mengobrol tentang masalah paling mendesak di musim panas: cara makan dan tidak menambah berat badan, minuman apa yang harus diminum untuk menurunkan berat badan, dan cara menurunkan berat badan jika ke pantai dalam 2 jam.

Oleh karena itu, kami akan memberikan waktu untuk mengomel tentang betapa hebatnya resep hari ini dan pancake oat sehat apa yang akan kami siapkan untuk lain waktu. Sekarang baca saja 3 resep pancake oat terbaik dan buat kesimpulan Anda sendiri.

Ngomong-ngomong, resep hari ini persis dari kategori “cara makan agar tidak gemuk”. Tuliskan.

Resep 1. Pancake oat dengan susu

Saya tidak tahu tentang Anda, tetapi menurut saya pancake seperti itu jauh lebih enak daripada pancake gandum.

Daftar produk (untuk 15 pancake):

• serpihan oat - 200 g (sebaiknya ditumbuk halus)
• telur - 1 utuh + 1 putih
• madu - 1 sdm.
• susu - 250 gram.
• baking powder - 1 sdt.
• kismis atau cranberry kering - opsional

Jika Anda tidak khawatir dengan gula dan menyukai rasa yang lebih manis, Anda bisa mengonsumsi 2 sdm sebagai pengganti madu. Sahara.

Metode memasak:

1. Dalam mangkuk yang dalam, campur oatmeal, telur, dan madu. Sambil terus diaduk, tambahkan susu sedikit demi sedikit, lalu tambahkan baking powder dan, jika diinginkan, buah-buahan kering. Tidak perlu mengaduk dalam waktu lama.
2. Panaskan wajan dengan api sedang, tuangkan beberapa tetes minyak sayur dan bersihkan kelebihannya dengan handuk kertas.
3. Tempatkan adonan satu sendok makan ke dalam wajan panas dan bentuk pancake bulat dengan bagian belakang sendok.
4. Saat gelembung udara muncul di sisi atas pancake, balikkan pancake dan goreng di sisi lainnya selama 2-3 menit.
5. Pancake siap pakai bisa disajikan dengan yogurt alami dan sesendok madu.

Resep 2. Pancake berbahan oat dan tepung gandum utuh

Sejujurnya, saya lebih suka resep khusus ini, karena tepung gandum utuh juga merupakan gudangnya unsur-unsur yang bermanfaat. Ya, dan rasa pancake ini jauh lebih menarik.

• tepung oatmeal* - 150 gram.
• tepung gandum utuh - 50 gr. ( pesan dengan diskon , kode promo POR7412)
• kefir atau susu asam - 200 gr.
• susu - 125 gram.
• telur - 1 utuh + 1 putih
• madu - 1,5 sdm.
• baking powder - 1,5 sdt.
• sejumput garam
• vanilin - 1 sejumput atau ekstrak vanili (opsional) (kode diskon POR7412)

*Untuk membuat tepung oat, cukup haluskan oat dengan blender.

Metode memasak:

1. Dalam mangkuk yang dalam, dengan menggunakan pengocok, kocok kefir, susu, telur, dan madu hingga halus.
2. Tambahkan oatmeal dan tepung gandum utuh, baking powder, garam dan, jika diinginkan, vanilin.
3. Aduk perlahan dengan pengocok untuk menggabungkan bahan kering dan cair.
4. Panaskan wajan dengan api sedang dan olesi dengan minyak sayur. Gunakan handuk kertas untuk menghilangkan minyak berlebih.
5. Letakkan adonan satu sendok makan ke dalam wajan panas dan gunakan bagian belakang sendok untuk membentuk pancake bulat dengan gerakan memutar.
6. Balikkan pancake setelah muncul gelembung udara di atasnya. Dan goreng di sisi lainnya selama 2-3 menit lagi.
7. Sajikan pancake oat gandum utuh untuk sarapan dengan madu, sirup maple, beri segar, dan buah.

Resep 3. Pancake pisang-oat

Versi pancake paling diet adalah tanpa susu, kefir, gula, madu, mentega, dll. Tapi sangat enak di saat bersamaan. Selain resep ini Tercepat dari semua kemungkinan. Dan satu-satunya piring yang akan Anda kotori hanyalah blender dan penggorengan.

Daftar produk (untuk 10 pancake):

• telur - 3 buah.
• serpihan oat - 125 gr.
• pisang - 1 buah.
• baking powder - 2 sdt.
• kayu manis - secukupnya
• beri segar atau kering - opsional

Secara pribadi, saya menyarankan Anda untuk menambahkan beberapa buah beri ke dalam adonan, karena mereka akan menambah rasa, kesegaran, dan rasa manis pada pancake diet ini.

Metode memasak:

1. Masukkan semua bahan (kecuali beri) ke dalam blender dan haluskan hingga halus.
2. Panaskan wajan anti lengket dengan api sedang dan masukkan satu sendok makan adonan ke dalam wajan panas.
3. Dengan menggunakan bagian belakang sendok, bentuk pancake bulat dan letakkan beberapa buah beri di atasnya.
4. Goreng selama 3-4 menit sampai bagian bawahnya berwarna kecoklatan. Balik dan goreng sisi lainnya selama 2-3 menit lagi.
5. Sajikan pancake oatmeal-pisang dengan buah-buahan segar dan beri.

Itu saja untukku.

Ide sarapan super sehat lainnya adalah.

Dan untuk suamimu kamu bisa memasak enak, atau.

Semoga sukses, cinta dan kesabaran.

1. Masukkan oatmeal ke dalam penggiling.

Pancake oatmeal adalah resep yang cukup sederhana untuk disiapkan; selain itu, sereal ini ada di setiap rumah, sehingga tidak perlu melakukan pembelian produk khusus untuk menyiapkan hidangan ini. Semua orang tahu tentang khasiat oat gulung, jadi kami tidak akan membahas manfaat pancake tersebut bagi tubuh.

Pancake oat dengan susu

Paket Produk

• Serpihan oatmeal - 100 gr.;
• Telur ayam - 2 buah;
• Susu - 100ml;
• Gula pasir - 50 gr.;
• Minyak goreng berbahan dasar nabati.

Resepnya untuk 2-3 orang.

Proses memasak

1. Pancake akan dibuat dengan susu, jadi campuran oat gulung harus diisi dengan produk ini. Disarankan untuk mendiamkan cairan yang dihasilkan hingga mengembang, lalu digiling menggunakan blender.
2. Kocok telur dengan gula pasir, lalu tambahkan serpihan halus dan aduk
   Panaskan wajan dan tuangkan satu sendok makan minyak ke dalamnya.
   Pancake oatmeal digoreng selama beberapa menit di kedua sisi dengan api sedang.
3. Pancake oatmeal dimasak dan disajikan hangat. Hidangan ini memiliki kandungan kalori yang rendah sehingga sangat ideal untuk nutrisi makanan.

Pancake gandum dengan kefir

Jika Anda telah menangani masalah nutrisi yang tepat, tetapi sulit untuk melepaskan berbagai makanan lezat, maka resep pancake tersebut akan cocok dengan menu Anda.

Kumpulan produk yang diperlukan

• Kefir apa saja - setengah gelas;
• Serpihan oatmeal - setengah gelas;
• Minyak sayur untuk memasak;
• Gula pasir - 50 gr.;
• Tepung - setengah gelas;
• Soda dan garam - setengah sendok teh;
• Gula vanila atau vanilin secukupnya.

Resepnya bisa disiapkan hingga 30 menit dan tidak tinggi kalori.

cara memasak

1. Serpihan, gula vanila, dan kefir harus dicampur menjadi satu dan didiamkan beberapa saat.
2. Kocok telur dengan pengocok atau garpu dan tambahkan sedikit minyak.
   Tambahkan campuran telur ke serpihan yang ada.
3. Di wadah lain Anda perlu mencampur tepung terigu dengan gula, garam dan soda.
   Campur semua campuran menjadi satu dan bawa ke homogenitas.
4. Wajan perlu diolesi minyak dan dipanaskan dengan api kecil.

Berkat penggunaan bahan dasar kefir, rasa masakannya cukup lembut. Pancake oatmeal yang sudah jadi dapat disajikan dingin dengan selai, selai, atau makanan lezat lainnya.

Pancake oatmeal dengan apel

Mempersiapkan camilan seperti itu tidaklah sulit. Resepnya terdiri dari bubur yang sudah jadi.

Bahan yang Diperlukan

• Bubur gandum;
• Apel - 1,2 buah;
• Tepung - 2 sdm. aku.;
• Gula dan garam, sesuai selera;
• Minyak untuk menggoreng.

Resepnya untuk dua porsi.

resep

1. Oatmeal perlu dimasak dan didinginkan.
2. Apel diparut.
3. Semua bahan dicampur menjadi satu dan dimasukkan ke dalam wajan yang sudah dipanaskan.
4. Dianjurkan untuk mendinginkan pancake oatmeal dan memakannya sebagai pengganti sarapan atau camilan.

Pancake oat gulung di atas air

Resep pancake ini cepat disiapkan dan memiliki kandungan kalori yang rendah. Hal ini memungkinkan Anda untuk melakukan diet dan makan makanan enak dan sehat pada saat bersamaan.

Bahan-bahan

• Hercules - 100 gram.
• Air - 150 gram.
• Anda bisa menambahkan kubus kaldu
• Satu bawang
• Telur ayam 3 pcs.
• Rempah-rempah secukupnya
• sayuran adas

Resepnya untuk dua porsi.

Teknologi memasak

1. Bawang harus dicincang halus dan digoreng dalam wajan sampai berwarna cokelat keemasan.
2. Sayuran dill dicincang halus.
3. Tuangkan air mendidih di atas oatmeal dan biarkan diseduh sebentar. Anda dapat menambahkan kaldu kubus rasa apa pun di sana, maka pancake oat gulung akan memiliki rasa yang tidak biasa.
4. Selanjutnya, Anda perlu menambahkan semua sisa bahan ke dalam oat gulung dan aduk rata.
5. Pancake digoreng dalam wajan panas selama beberapa menit di setiap sisinya.
6. Disajikan dingin.

Pancake oatmeal dengan pisang dan susu

Resepnya akan membantu mendiversifikasi sarapan diet dan makanan ringan

Kumpulan produk yang diperlukan

• Pisang matang - 300 gr.
• Serpihan oatmeal - 100 gr.
• Satu butir telur ayam
• Susu - 70ml.

Resepnya didasarkan pada tiga porsi.

Persiapan

1. Basis pancake dibuat dengan susu. Oleh karena itu, oatmeal yang dihancurkan dengan blender dituangkan dengan susu.
   Pisang perlu dihaluskan dengan garpu.
2. Semua bahan yang disiapkan harus dicampur dalam satu wadah. Campurannya harus memiliki konsistensi krim asam.
   Pancake bisa digoreng tanpa minyak jika Anda memiliki wajan anti lengket.
3. Pancake pisang-oat disajikan hangat, atau dengan selai dan manisan.

Pancake gandum

Hidangan ini terasa enak karena bahan dasar yogurt, dan juga memiliki banyak khasiat yang bermanfaat karena komposisi oatmeal.

Bahan yang Diperlukan

• Tepung gandum - 300 gr.
• Bahan dasar yogurt - 300 gr.
• Dua butir telur ayam
• Gula - dua sdm. aku.
• Minyak sayur untuk menggoreng
• Sedikit garam
• Soda, dipadamkan dengan jus lemon - seperempat sdt.

Persiapan

1. Yogurt harus hangat.
2. Oatmeal dicampur dengan yogurt dan bahan lainnya.
3. Campuran akan mengembang dalam waktu setengah jam.
4. Kemudian Anda bisa mulai menggoreng.
5. Harus ada sedikit minyak goreng di dalam wajan; Anda bisa menggunakan sikat silikon untuk mendistribusikannya secara merata ke seluruh wajan.
6. Pancake oatmeal harus digoreng di setiap sisinya selama dua menit dengan api kecil.