Подтянуть овал лица упражнения. Упражнения для подтяжки лица

Что только ни делают женщины, чтобы продлить молодость своего лица. Покупают дорогостоящие кремы и прочие чудо-средства, посещают салоны красоты, проходя жуткие процедуры, и даже ложатся под нож пластического хирурга. Многие девушки даже не задумываются, что решить проблему можно более безопасными способами.

Очень эффективны упражнения для лица и шеи. Они приведут мышцы в тонус, заметно подтянут кожу и разгладят морщины. Причем заниматься можно где угодно: дома, сидя перед телевизором, или в офисе за компьютером. Через несколько месяцев благодаря такой гимнастике личико снова станет молодым и красивым.

Особенности эффективности упражнений

Кожа на шее и лице настолько деликатна, что обращаться с ней нужно очень бережно, чтобы не травмировать и не растянуть эпидермис. Считается, что после тридцати лет любое мимическое движение может обернуться новой морщинкой. Поэтому, чтобы сохранить молодость, не нужно хмурить лоб, прищуривать глаза, да и вообще улыбаться.

Но в последнее время это мнение часто оспаривается. Пластические хирурги заметили, что моложе выглядят те, у кого отлично развиты мимические мышцы. К таким людям относятся педагоги, артисты и ведущие телеэфира. Они задействуют множество лицевых мышц, поэтому у них хорошо выражены контуры лица и более упругая кожа.

И шеи основаны на построении активных гримас, поэтому они так результативны. Гимнастика затрагивает глубокие слои эпидермиса, на что не способны маски, кремы и массаж. Благодаря упражнениям улучшается кровообращение в тканях, укрепляются мышцы и повышается тургор кожи, вследствие чего личико становится молодым и привлекательным. Причем заниматься гимнастикой можно в любом возрасте: и в 15, и в 60 лет.

Правильное выполнение

• До начала курса занятий рекомендуется сфотографировать лицо в Затем нужно проводить контрольную съемку через каждые 15 дней. Так наглядно будет виден результат после гимнастики.

• Заниматься лучше перед зеркалом, сидя на стуле. Так можно отслеживать правильность своих действий.

• Перед началом любого упражнения для овала лица и шеи нужно занять исходное положение. Выпрямите спину, плечи отведите назад и расправьте, животик втяните, напрягите ягодицы и бедра.

• Во время упражнений фиксируйте руками мышцы лица. Некоторые косметологи рекомендуют делать гимнастику в хлопчатобумажных перчатках, чтобы пальцы не скользили. Но на самом деле в них сложно контролировать и чувствовать движения рук.

• Четко выполняйте инструкции, поскольку нарушение техники выполнения грозит появлением новых морщин. Поэтому дополнительно можно посетить косметолога, преподающего гимнастику лица, или посмотреть обучающие видеоуроки.

• Выработайте привычку делать упражнения для мышц лица и шеи каждый день. Главное - не лениться и не делать перерывов, тогда результат будет виден уже через неделю. Занимайтесь в течение 21 дня, и гимнастика для лица станет обыденным делом, как чистка зубов.

Подготовка лица

Перед гимнастикой лучше умыть лицо специальным средством, если есть такая возможность, чтобы очистить его от загрязнений. После этого нужно нанести масло, питательный или детский крем. Уделять внимание нужно не только личику, но и шее.

Когда средство впитается, рекомендуется разогреть кожу легким массажем. Для этого нужно не сильно похлопывать ладонями или слегка постукивать кончиками пальцев по лбу, щекам, подбородку и шее в течение нескольких минут. Такой массаж подготовит мышцы лица к дальнейшей нагрузке и предотвратит растяжение кожи.

Теперь можно начинать гимнастику. На начальном этапе будет достаточно нескольких упражнений, поэтому выберите два или три и приступайте. Нагрузку и количество подходов увеличивайте постепенно.

Гласные

Это очень простое и веселое упражнение для и шеи. Смысл в том, что нужно произносить нараспев гласные звуки: а, у, и, о, э. При этом большое значение имеет напряжение мышц шеи и лица. Повторять такую гимнастику от пяти до десяти раз.

Яблоко

Голову запрокинуть назад, подбородок устремить вверх. Одновременно с этим нужно напрягать мышцы шеи. Положение головы не менять, с усилием опустить нижнюю челюсть так, как будто пытаетесь откусить висящее яблоко. Важно не торопиться при выполнении всех действий. Нужно постараться ощутить напряжение мышц в области лица и шеи. Однако необходимо соблюдать умеренность, особенно на этапе начальных занятий. Если раньше вы не занимались гимнастикой лица, то сделайте пять подходов. Если же опыт в этом деле есть, то оптимальным будет десять повторений.

Одуванчик

Хотите сделать идеальный овал? Упражнение для лица и шеи «Одуванчик» поможет осуществить эту мечту. Действия очень простые и всем знакомые. Нужно слегка вытянуть губы и одновременно выдыхать воздух. При этом можно представлять, что сдуваешь пушистую шапочку с одуванчика или гасишь пламя свечи. Как и в предыдущих случаях, предусматривается от пяти до десяти подходов.

Давление

Для выполнения этой гимнастики необходимо сильно напрячь мышцы щек и надавить на небо изнутри кончиком языка. Все действия совершаются одновременно. Если при этом есть ощущение напряжения в области подбородка, значит, упражнение выполняется без ошибок. Достаточно будет от пяти до десяти повторений.

Поцелуй

Несмотря на забавность действий, это очень эффективное упражнение для лица и шеи, от морщин в области рта и носогубных складок. Гимнастика очень простая. Можно представить, что впереди находится объект, который хочется поцеловать. Нужно вытянуть губки вперед и с усилием чмокнуть воздух. После этого следует расслабить мышцы лица и вновь повторить все действия. Достаточно будет от десяти до пятнадцати подходов.

Совушка

Чтобы правильно выполнить это упражнение, необходимо сесть прямо и опустить плечи. Смысл в том, что нужно постараться повернуть голову назад влево, насколько это возможно. Совы, например, могут это делать на 270 градусов. При повороте следует замирать на тринадцать секунд и напрягать мышцы шеи. Точно так же гимнастика выполняется вправо. Это упражнение рекомендуется делать по пять-десять раз для каждой стороны.

Дотянуться до носа

Пожалуй, многие соревновались между собой в детстве в выполнении этого упражнения, даже не подозревая, что оно подтягивает овал лица. Техника этой гимнастики одновременно сложна и проста. Ее смысл состоит в том, что нужно попытаться дотянуться до кончика носа языком. Но важен не сам факт выполнения этого упражнения для лица и шеи, а усилия, которые прилагаются. Важно ощущать напряжение мышц в области подбородка и шеи и все делать в спокойном темпе. Достаточно будет повторить гимнастику от десяти до пятнадцати раз.

Бодифлекс - простота и эффективность

Это дыхательная гимнастика, которая является частью одноименной и знаменитой методики, разработанной для снижения веса. Занятия помогут в целом улучшить внешний вид, укрепить мышцы лба, щек и шеи. Благодаря улучшению кровообращения личико приобретет свежий цвет.

Главным преимуществом гимнастики является ее простота. Не нужно изнурять себя сложными тренировками. Всего лишь два упражнения для лица и шеи бодифлекс содержит в своем комплексе. При этом у них широкий спектр действия, благодаря которому прорабатывается множество мышц.

Методика основана на правильном дыхании, которое насыщает кровь кислородом. Именно поэтому повышается тонус лица, кожа становится подтянутой и эластичной.

Особенности выполнения бодифлекса

Для этого вида гимнастики важно правильно дышать. Сначала нужно выпустить воздух из легких, затем делается глубокий вдох. Снова нужно сделать выдох через рот, а после - полностью втянуть живот. Теперь дыхание задерживается на десять секунд, и снова - вдох. Порядок действий имеет большое значение, поэтому очень важно его не нарушать.

При задержке дыхания нужно осуществлять массаж точек лица: вокруг губ, под глазами, между бровями и так далее. На эти места нужно немного надавливать подушечками пальцев, а затем отпускать. Все эти действия проделываются во время отсутствия дыхания. Манипуляции повторяются около десяти раз для каждой активной точки.

Рассмотрим два чудо-упражнения для подтяжки лица и шеи, которые входят в дыхательную методику и помогают выглядеть моложе на несколько лет.

Упражнение «Лев»

Этот элемент гимнастики отлично корректирует овал, устраняет морщины вокруг носа и рта, укрепляет мышцы щек и вокруг глаз. Займем исходное положение. Ноги расставить на ширину около тридцати сантиметров, руками опереться на бедра чуть выше колен. Таз немного опустить вниз, будто собираетесь присесть, голову держать прямо. Теперь можно начинать гимнастику бодифлекс с последующим втягиванием живота и задержкой дыхания.

Собрать губы в небольшой кружок и очень широко открыть глаза, пытаясь поднять их как можно выше. Это действие отлично подтянет мышцы под глазами. Теперь сформированный кружочек из губ нужно опустить вниз, максимально напрягая носовую область и щеки. Затем высунуть полностью язык, не расслабляя рта. Так укрепятся мышцы шеи и подбородка. В такой позе следует продержаться не меньше восьми секунд. После вернуться в исходное положение. Повторить это упражнение для укрепления мышц лица и шеи нужно пять раз.

Упражнение «Безобразная гримаса»

Здесь та же самая исходная позиция, что и в упражнении «Лев». Когда закончите вступительную часть, держите спину прямо и попытайтесь вывести нижнюю челюсть вперед, чтобы она выступала за верхние зубы. После этого нужно выпятить нижнюю губу и вытянуть шею вверх, напрягая мышцы. Теперь медленно поднимайте голову и старайтесь вытянутыми губками достать до потолка. При этом ступни должны быть прижаты к полу, а руки - откинуты назад. Считаем до восьми и возвращаемся в исходное положение. Тоже делаем пять подходов упражнения.

После упражнений должно чувствоваться легкое покалывание или небольшой зуд на коже лица и шеи. Это свидетельствует об усилении кровообращения в тканях, а значит, все сделано правильно. Если такого ощущения нет - следует поработать над ошибками.

За один раз не нужно пытаться выполнить все предложенные упражнения для лица и шеи или поставить рекорд по количеству подходов. Нагрузки должны быть умеренными, но регулярными.

После гимнастики полезно сделать контрастное умывание или протереть лицо кубиком льда. Это обеспечит дополнительную стимуляцию сосудов и улучшит кровообращение в тканях. После этой процедуры рекомендуется нанести на кожу привычный крем.

Выполняйте упражнения правильно, и вы вернете лицу и шее былую эластичность и подтянутость.

Роскошно выглядеть можно в любом возрасте. Современная эстетическая медицина предлагает широкий выбор аппаратных процедур, инъекций красоты. Не теряют свою популярность упражнения для подтяжки лица - доступный способ сохранить молодость. Регулярные тренировки позволят даже при отсутствии времени, остановить возрастные изменения.

Польза упражнений для лица

Идеальная форма овала, ровная гладкая структура кожи, подобных результатов можно достичь и, не посещая регулярно косметолога. Действенная гимнастика укрепит мышечные волокна, восстановит кислородное дыхание, регенерацию клеток. Уже после 25 лет снижается синтез коллагена, эластина.

Постепенное уменьшение важных элементов, приводит к потере упругости. Кремы, флюиды, сыворотки, действуют только в верхних слоях кожи. Активизировать процессы омоложения можно самостоятельно, освоив основы фейсбилдинга.

Результаты тренировок:

• разглаживаются морщины;
• проходит отечность, дряблость;
• формируется красивый овал лица;
• скулы принимают четкие очертания;
• коррекция черт лица, общая гармонизация;
• подтяжка бульдожьих щечек, брылей;
• улучшается цвет и структура кожи.

Благодаря активизации кровообращения во время лицевой гимнастики, клетки получают питательные вещества, кислород в больших объемах. Укрепляются хрупкие капилляры, что позволяет избежать такой проблемы, как купероз. Лицо буквально преображается.

Обратите внимание! За счет нормализации внутренних процессов можно справиться даже с угревой сыпью и расширенными порами.

Комплекс упражнений

Безоперационная подтяжка позволит улучшить внешний вид лица в любом возрасте. Занятия фейслифтингом проводить можно утром или вечером. Стандартное повторение для всех упражнений 10 раз.

Для подтяжки лица:

1. Набрать воздух в щеки, плотно сжать губы. Надавливать на щеки ладонями, прокачивая мышцы.
2. Чтобы подтянуть овал - максимально улыбнуться, стараясь уголками губ приподнять щеки. Из этого положения быстро вытянуть губы в трубочку.
3. Вытянуть губы, мысленно произнося звук «О». Массировать языком внутреннюю поверхность щек.
4. Голову запрокинуть вверх, мысленно произнося звук «У». Задержаться на несколько секунд, почувствовав напряжение мышц подбородка.
5. Запрокинуть голову назад, стараясь затылком дотронуться спины. Затем наклонить голову вперед, дотронуться подбородком области декольте.

Упражнения для подтяжки кожи лица.

Для укрепления овала

Действенная гимнастика «Супер лицо» от Анастасии Бурдюг позволит уже через 2 месяца заметить положительный эффект. Обязательным условием является регулярность проведения – 2 раза в день по 8 минут. Естественный контур, отсутствие морщин, станет лучшей наградой.

Упражнения Суперлицо:

1. Для фейсбилдинга исходной позой тела является, сидя перед зеркалом, живот втянут, мышцы бедер и ягодиц в напряжении. После максимальным напряжением обязательно следует расслабление. Плотно сжимая губы, выдыхать, ощущая вибрацию.
2. Чтобы подтянуть лицо в домашних условиях, нужно широко раскрыть рот, завернуть губы за зубы. Стараться тянуться к нижнему и верхнему небу.
3. Затем сузить отверстие рта, не улыбаться. Приподнять уголки губ вверх.
4. Из этого положения направить взгляд вверх, задержаться на 30 секунд.
5. Открыть рот, закрыть губами зубы. Напрячь губы, ощущая мышечные волокна до самых скул.
6. Пальцы установить возле скул, но к лицу не прикасаться.
7. Поочередно напрягать и расслаблять мышцы, а пальцами подталкивать невидимые энергетические потоки в течение 30 секунд.

Гимнастика «Супер лицо» от Анастасии Бурдюг.

От брылей

Зарядка по фейсформингу от Галины Дубининой поможет избавиться от возрастных изменений. Можно начинать заниматься после 35 лет. Именно в этом возрасте овал теряет четкость линий, подбородок, щеки обвисают.

Гимнастика фейлифтинг:

1. Техника от обвисших щек - завернуть губами зубы, максимально улыбнуться, задержаться на 8 секунд.
2. Языком дотянуться до верхней губы, зафиксировать на 8 секунд.
3. Верхней губой закрыть губы, уголки рта тянуть вверх, максимально поднимая щеки.
4. Улыбнуться, обнажив верхний ряд зубов. Щеки в напряжении, вытянуть губы, мысленно произнося звук «О». Задержать, досчитав до 8.
5. Подпереть нижней челюстью кулак. Преодолевая сопротивление, пытаться открыть рот.
6. Тянуться к верхнему небу центральной частью языка. Зафиксировать положение на 8 секунд.
7. Растянуть рот, опуская уголки губ, почувствовав напряжение внутренних мышц.

Как убрать брыли на лице.

От морщин

Важно не только выполнять гимнастику для круговой подтяжки. В домашних условиях можно избавиться от обвисания щек, уменьшить глубину лицевых складочек.

Упражнения:

1. Медленно приподнять брови, чувствуя напряжение. Затем же так медленно опустить дуги.
2. Широко раскрыть глаза, после сильно зажмурить.
3. Один уголок рта приподнимает щеку, после возвращается в исходную позицию. Повторить для другой стороны.
4. Сильно сжать губы, задержаться на несколько секунд, после расслабиться.
5. Уголки рта максимально развести в стороны, держать напряжение несколько секунд.
6. Ладонями зафиксировать виски. Стараться соединить бровные дуги в одну линию, ощущая приятное напряжение.

Гимнастика для лица Make Face.

Упражнения от Жаклин Кеннеди

Эталон элегантности и грации, и сегодня является примером для миллионов женщин. Без пластических вмешательств и нанотехнологий, первая леди США сохранили роскошный цветущий вид до глубокой старости. А все благодаря знаменитому лифтинг комплексу, который разработал ее личный косметолог.

Омолаживающая гимнастика:

1. Для начала следует разогреть кожу, легкими похлопывающими движениями. Важно соблюдать массажные линии, для предупреждения растяжек и улучшения лимфоденажа.
2. Вдохнуть носом, стараясь максимально расширить ноздри. Плавный выдох в 3-4 захода через сомкнутые губы, можно почувствовать сопротивление.
3. Повторить предыдущее упражнение, только зафиксировать указательные пальцы у уголков рта.
4. Вдох через ноздри, плавный выдох через правую сторону рта, щека при этом надута. Повторить технику от обвисших щек для левой стороны.
5. Набрать в щеки воздух, перекатывать словно мячик. Особое внимание уделив областям под нижней и над верхней губой.
6. Зубы сомкнуть, губы раскрыть как можно шире, затем расслабить.
7. Произнести, четко проговаривая гласные - И, А, О, Ы.
8. Ладони положить на щеки, безымянные пальцы - у внутренних уголков, указательные - у внешних уголков глаза. Средние - фиксируют область под бровной дугой. Попытаться зажмуриться, средние пальцы удерживают верхние веки, оказывая сопротивление.
9. Ладони зафиксировать на лбу, открыть широко глаза, брови и лоб должны оставаться неподвижны. Задержаться на 5–8 секунд.
10. Из этого положения «пострелять» глазами влево, вправо. В каждую сторону выполнять упражнение в течение 10 секунд.
11. Поднять глаза вверх, задержаться на 5 секунд. Резко перевести взгляд вниз, также задержаться на 5 секунд.
12. Глазами описывать воображаемый круг, овал, перевернутую «8», прямоугольник. Поочередно менять направление, начиная с левого нижнего, верхнего, правого нижнего, верхнего угла.
13. Расслабленными веками быстро поморгать на протяжении 10 секунд.
14. В завершении повернуть шею направо, почувствовав напряжение, поменять направление. Положить подбородок на грудь, после запрокинуть голову вверх.

Уникальные упражнения для подтяжки лица.

Комплексная работа по сохранению молодости состоит из множества аспектов. Увеличить эффективность тренировок по фейсбилдингу можно самостоятельно, соблюдая простые советы.

Внимание! Заметными первые результаты станут через несколько недель, а для закрепления понадобиться до 2 месяцев.

Правила упражнений для лица:

1. Для занятий выбирать свободную одежду из натуральных тканей. Область шеи не должны обтягивать шарфы и палантины.
2. Перед началом лучше проветрить помещение. Свежий воздух позволит нормализовать кислородное дыхание, ускорив процессы обновления клеток.
3. Стоит обратить внимание и на меню. В рационе должны присутствовать продукты богатые белком - нежирные сорта мяса, рыба, морепродукты, творог, бобовые.
4. Имеет значение плавное распределение нагрузки. Не рекомендуется интенсивно заниматься, перенапрягая мышцы, чтобы на завтра отказаться от упражнений. Хороших результатов можно достичь, выполняя ежедневно комплекс в комфортном режиме.
5. Обязательно сочетать с косметическим уходом. Кремы, сыворотки, маски после активных занятий помогут расслабиться. А активные компоненты позволят обеспечить покровы важными элементами.

Для освоения техники подтягивания овала потребуется кожные покровы очистить от макияжа, занять удобное положение перед зеркалом. Наслоение плотного тонального крема, пудры нередко приводит к возникновению воспалений, угрей. Поэтому все же лучше убрать тон с помощью лосьона или косметического молочка. После того, как комплекс по подтяжки лицевых мышц будет закреплен, выполнять можно в любое удобное время.

Правила безопасности

Для успешного освоения лицевой гимнастики на первых этапах потребуется внимательно следить за мимикой. Во время выполнения перед зеркалом не должно образовываться заломов и новых морщин. Эти области можно фиксировать пальцами, или ладонями.

Как избежать ошибок:

• обязательно делать разогревающую разминку - постукивание, похлопывание подушечками пальцев;
• во время упражнения задействована лишь одна группа мышц, участие дополнительных является ошибкой;
• после выполнения комплекса, для удаления токсинов, можно использовать тоник или бесспиртовой лосьон;
• постепенно нужно увеличивать нагрузку, удерживая напряжения;
• нельзя превышать указанное количество раз.

Противопоказания

Противопоказаниями для проведения подтягивающей гимнастики станут недавно проводимые инъекции, процедуры с лифтинг–эффектом, пластические операции (на протяжении 2 лет). Также рекомендуется отказаться от файсформинга при гипертонии, патологиях лицевого нерва.

Полезное видео

Фитнес для лица «забей на старость».

Очерченные скулы, отсутствие морщин и обвисаний, здоровый цвет кожи - главные составляющие идеального лица для представительниц прекрасного пола. К сожалению, с течением времени мы не молодеем: кожа становится дряблой и сухой; на лице появляются складки; щёки провисают; появляется второй подбородок; шея теряет свою изящность.Если вам более 30 лет и вы стали замечать, как ваша кожа начала терять былую красоту, то эта статья поможет вам понять, какие упражнения способны восстановить обменные процессы, улучшить циркуляцию крови и лимфы и исправить неровности кожи без хирургического вмешательства.

Чтобы не допустить появления этих проблем, уже с 25−30 лет следует начать делать упражнения для подтяжки овала лица, которые наряду с масками и массажами помогут приостановить процессы старения.

Перед выполнением упражнений для щёк, шеи, овала лица нужно подготовить кожу . Хорошо вымойте руки с мылом, очистите лицо от косметики и сделайте лёгкий массаж с маслами, питательным или детским кремом. Таким образом вы разогреете лицо, снизите нагрузку на кожу и мышцы и риск появления растяжек.

Занимайтесь сидя, наблюдая за собой в зеркале. Делайте «зарядку для лица» медленно до возникновения ощущения лёгкого жжения в мышцах.

Чтобы получить стойкий результат, выполняйте упражнения ежедневно и не прекращайте процедуры на протяжении минимум трёх месяцев. Если вы решили перестать их делать, то делайте это постепенно.

Упражнения для подтяжки овала лица

Для того чтобы мышцы пришли в тонус, клетки насытились кислородом, нужно 1−2 раза в день тренировать проблемные участки лица с помощью различных упражнений. Выполнять их не так уж сложно.

Против морщин

Морщины - это продольные и поперечные складки и бороздки на коже. Они бывают: горизонтальными, вертикальными, мимическими и глубокими.

Причины появления морщин на лбу, между бровями, вокруг глаз :

Упражнения выполняются, сидя за столом перед зеркалом, локти должны быть на опоре - на столе:

Для того чтобы убрать складки и бороздки, можно наносить специальный антивозрастной крем от морщин, который втирают в кожу по массажным линиям. Рекомендуется несколько раз в неделю пользоваться домашними или покупными масками, которые разработаны специально для борьбы с такими проблемными участками кожи .

Массаж позволит вам убрать мелкие морщинки. Перед тем как начать его делать, посмотрите обучающие видеоролики. Хорошие результаты в борьбе с нависшей проблемой дают:

• лазерная шлифовка,
• RF-лифтинг,
• микротоковая терапия,
• микродермабразия.

В запущенных случаях разгладить кожу можно с помощью глубокого пилинга, радиоволновой терапии, вакуумного массажа.

К сожалению, невозможно избавиться от глубоких морщин с помощью кремов, массажей, упражнений, масок и аппаратной косметологии . Бороться с ними могут только инъекционные методики (ботокс, контурная пластика, мезотерапия, плазмолифтинг, биоревитализация) или малоинвазивные методы (нитевой лифтинг). Если ни одна из методик не может дать хороший эффект, то на помощь идут хирургические методы (фронтлифтинг, SMAS-лифтинг), которые проводятся под общей анестезией, вследствие чего имеют противопоказания.

Против обвисания щёк, или «бульдожьих брылей»

Факторы, влияющие на появление провисания мягких тканей лица :

• возрастные изменения;
• лишний вес;
• резкое снижение веса.

Существует немало методов того, как подтянуть обвисшие щёки: маски (например, лимонная, дрожжевая), контрастный душ (обливание лица то горячей, то холодной водой), гимнастика для щёк, специальные массажи и упражнения. Вот некоторые приёмы, которые сделают ваши щёки упругими и подтянутыми :

Если у вас есть возможность, то запишитесь к профессиональному массажисту, который будет делать вам массаж для восстановления контуров лица . При помощи видеоуроков можете попробовать сделать его самостоятельно. Массаж должен сопровождаться болевыми ощущениями. Но не переусердствуйте с нажатиями, так как есть вероятность появления кровоподтёков и синяков.

Косметология и эстетическая хирургия предлагают следующие методы коррекции: биоармирование, плазмолифтинг, термолифтинг, тредлифтинг, инъекционный липолиз, чек-лифтинг с эндотинами, SMAS-лифтинг, удаление комков Биша. К хирургическим методам коррекции следует прибегать только тогда, когда вам более 60 лет и обычные процедуры не дают результатов.

Против второго подбородка

Факторы, влияющие на появление двойного подбородка :

• особенности строения тела;
• наследственная предрасположенность;
• нарушение осанки;
• лишний вес;
• резкая потеря веса;
• гормональные нарушения;
• возраст.

Гимнастика включает упражнения, которые разработаны для укрепления мышц нижней части лица и шеи, улучшения кровообращения и эластичности кожи:

Современные разработки в области косметологии предлагают следующие процедуры, которые помогут вам избавиться от второго подбородка за короткие сроки: миостимуляция, вакуумный массаж, лифтинг, фракционный лазер, мезотерапия, радиочастотный лифтинг, фотоомоложение, озонотерапия, ультразвуковая кавитация.

На запущенных стадиях проблемы наиболее действенными, но в то же время нежелательными являются хирургические методы: мини-липосакция, ментопластика, лигатурный лифтинг. Прежде чем прибегнуть к операции, помните, что в области шеи и подбородка находятся нервные волокна и сосуды, повреждение которых опасно. К тому же, если у вас есть сахарный диабет, заболевания крови и щитовидной железы или онкологические заболевания, то «ложиться под нож» вам запрещено.

Для красоты шеи

Эти упражнения для шеи помогают сделать её более изящной и гибкой, предотвращают раннее появление морщин, препятствуют развитию остеохондроза, корректируют овал лица :

1. Запрокиньте голову назад и прижмите язык к альвеолам (бугоркам за верхним рядом зубов) и нёбу. Медленно вертите головой в разные стороны.
2. Откиньте голову назад, выдвиньте вперёд нижнюю губу. Медленно опускайте голову к груди. И так 5−10 раз.
3. Делайте глубокие наклоны в правую и левую стороны так, чтобы ухо прикасалось к плечу. Повторите 10 раз.

Вдобавок к упражнениям можете делать растирание шеи; испробовать постукивание кончиками пальцев в зоне головы, шеи и плеч; обтирать шею кусочками льда.

Чтобы улучшить результат ваших стараний, запомните эти полезные советы и всегда придерживайтесь их:

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Четко очерченные скулы, слегка впавшие щеки и точеный подбородок – формируют красивый овал лица, делающий облик утонченным, изящным и выразительным. К сожалению, далеко не все могут похвастать такими чертами, особенно это касается тех, кому уже исполнилось тридцать.

Сейчас, существует множество методов, с помощью которых осуществляется коррекция овала лица, начиная с всевозможных , косметических процедур типа миостимуляции или нитевого лифтинга и заканчивая хирургическими операциями. Но в погоне за модными процедурами многие забывают о других, возможно, даже не менее эффективных способах усовершенствования внешности. К одним из самых действенных можно отнести различные упражнения для мышц лица.

Зачем нужны упражнения для лица

2. Стисните зубы, пальцы расположите вдоль скул, так, чтобы безымянные пальцы и мизинцы находились возле уголков губ. При этом они должны только касаться лица, не надавливая и не растягивая кожу. Находясь в таком положении, выпячивайте нижнюю губу пока не достигните максимального напряжения, затем задержитесь на три секунды. После этого на три секунды расслабьтесь и повторите снова.

3. Немного поверните голову влево, приподнимите подбородок и откройте рот так, словно хотите что-то откусить. Когда мышцы шеи и подбородка напрягутся максимально сильно, на пять секунд замрите, после чего опустите подбородок и расслабьтесь. Выполните данное упражнение для подтяжки овала лица для каждой стороны по пять раз.

4. Расположите ладони в нижней области щек, так чтобы мизинцы находились у уголков губ. Слегка растяните губы, будто хотите улыбнуться, при этом вы должны ощутить, как мышцы щек напрягаются под пальцами. Понемногу увеличивайте напряжение, когда достигните максимума, задержитесь на пять секунд и на пару секунд расслабьтесь. После этого высуньте язык и старайтесь дотянуться его кончиком до подбородка. Когда мышцы напрягутся максимально сильно, на пять секунд задержитесь, затем на две расслабьтесь.

5. Кулаком упритесь в подбородок. Начните слегка опускать нижнюю челюсть, одновременно надавливая на нее кулаком и, преодолевая сопротивление, напрягайте мышцы. Постепенно усиливайте силу нажатия, когда достигните наибольшего напряжения, задержитесь на три секунды, затем на три секунды расслабьтесь. После этого высуньте язык и постарайтесь дотянуться им до подбородка. Когда мышцы напрягутся максимально сильно, замрите на две секунды, потом верните язык в рот и на одну секунду расслабьтесь.

6. Стисните зубы и максимально сильно растяните губы в стороны. Кончиком языка надавливайте на небо, понемногу увеличивая силу нажима. При этом вы должны ощутить напряжение в мышцах подбородка. Задержитесь в максимальном напряжении на пять секунд, после чего на три секунды расслабьтесь.

Чтобы коррекция овала лица прошла более эффективно, сначала каждое упражнение выполняйте по пять раз и постепенно увеличивайте количество повторов. В идеале к третьей недели их число должно быть доведено до пятнадцати-двадцати.

Тем, кто проводит долгие часы, склонив голову на работе в офисе, кто мало разговаривает с окружающими или тем, кто неравномерно задействует обе стороны своего тела, стоит опасаться обвисаний кожи лица и второго подбородка. Книга "Японская революция по уходу за кожей" рассказывает и показывает, как осуществить подтяжку лица с помощью простых упражнений.

Обвисания возникают из-за того, что мышцы, поддерживающие лицо, ослабевают, - в этом случае ухода только за поверхностным слоем кожи для их укрепления недостаточно. Вам нужны другие лечебные процедуры - массаж для улучшения лимфотока, маски для укрепления кожи, а также, что самое главное, упражнения для мышц лица с целью придания им тонуса.

Подтягивать щеки всякий раз, когда есть такая возможность, у меня уже давно вошло в привычку Вам может показаться, что такими простыми действиями многого не добиться, однако даже этого будет достаточно для профилактики провисаний.

Что касается кожи, которая подвержена вызванным провисанием горизонтальным морщинам, то я рекомендую массировать её с применением крема для шеи.

Возьмите щедрое количество крема для шеи в руки и надавите на углубления за ушными мочками, где расположены лимфоузлы. Затем, чередуя руки, массируйте шею, сжимая левую сторону правой рукой и правую - левой. Представляйте, как вы направляете лимфу вместе с отходами жизнедеятельности и токсинами в сторону ключиц.

1. Сожмите шею и надавите на лимфоузлы в углублениях за ушами.
2. Направляйте лимфу в сторону ключиц.

Избавиться от обвисания щёк можно с помощью трёх простых действий. Один раз в день медленно подтягивайте щеки руками десять раз подряд. Укрепляйте кожу с помощью маски для лица. Наконец, выполняйте упражнения для рта. Тренируйте малоиспользуемые мышцы щёк, произнося пять японских глазных, звучащих как русские звуки "ах", "а-у", "и-и", "ох", "о-о".

Возьмитесь за щёки руками и медленно подтяните их вверх. Повторите 10 раз.

Для выполнения упражнений ртом широко откройте рот и медленно произносите по очереди звуки "ах", "а-у", "и-и", "ох", "о-о". Это упражнение задействует все мышцы лица, помогая тем самым бороться с провисанием и перекосом лица. Тем, кто проводит много времени за столом в офисе или не часто разговаривает с другими людьми, я советую повторять это упражнение при любой возможности и как можно больше.

Для устранения провисания уголков рта подтяните уголки губ, защипнув их большими и указательными пальцами. Чтобы убрать вертикальные морщинки над губами, снимите напряжение в этой области тремя сведенными вместе пальцами. В заключение сделайте клоунскую улыбку, чтобы обнаружить, на какой стороне больше морщин и сильнее провисают уголки губ. Старайтесь пережёвывать пищу этой стороной челюсти.

1. Защипните и приподнимите уголки рта.
2. Надавите пальцами и расправьте морщинки над губами.
3. Сомкнув губы, растяните рот в большой клоунской улыбке, чтобы выявить провисания.
4. Тренируйте мышцы, окружающие ротовое отверстие, с помощью упражнений с гласными звуками.

Купить эту книгу

Комментировать статью "Как подтянуть кожу без операции: 4 упражнения для мышц лица"

ну например, лицо осунулось, обвисло, морщины появились, дряблость в мышцах. Ну и вообще следы похудения скрыть... Что делаете вы? Как выходите из ситуации? Но вот я, не дожидаясь обвисания, как в прошлый раз, решила массажом, чуть убрать обвислости.

Обсуждение

я хочу осенью на rf (или fr) -лифтинг сходить курсом, и думаю про уколы гиалуроновой кислоты.есть гимнастика для лица, вроде из бодифлекса. я делаю для шеи 10 утром и 10 вечером как бы откидываний назад-массажистка посоветовала. а так уход, маски. чередую увлажняющие с кислотой и с лифтинг эффектом, пиллинг срединный делала. кожа со временем подтягивается и вид болезненный пропадает. и еще желательно пить льняное мало или рыбий жир. на коже вроде бы должно хорошо отражаться

Рядом постою-послушаю... я именно по этой причине боюсь быстрого похудения, овал лица у меня меняется, и - не знаю, возможно, совпало и с возрастными изменениями в прошлый раз, но шея становится некрасивее:(
Но я так далека от всех с красотой связанных манипуляций:) кремом для лица-шеи только в этом году стала пользоваться постоянно, а так - макияж с глаз смывала кремом, и все)))

мне понравилась Йога для лица от Лурдес Доплито Сабук.Правда делать постоянно не хватает терпения, после улучшения -бросаю,потом опять Делать надо то, к чему есть реальные, а не гипотетические предпосылки. Массаж лица: как убрать морщины и отек лица в домашних...

Обсуждение

тока пластика, к сожалению.

Радикально изменит ситуацию только подтяжка:(
Несколько улучшает внешний вид филлер в скулы. Мероприятие достаточно затратное:(Т.к. одного шприца мало, чтобы получить хоть какой-то видимый эффект нужно хотя бы 2. И при этом я б не сказала, что у меня уж совсем аховая ситуация.

от 8 кг обвисать нечему. вам не за 50, легкое обвисание кожи само устраниться в процессе похудения в течении нескольких месяцев. если очен резко Сыворотку любую. Кокосовое масло комедогенно - не увлекайся на лицо. Почитай про рыжиковое, примулы вечерней и жожоба.

Обсуждение

Девочки
А холодцом (хаш) из ножек коровы нельзя заменить коллаген в препаратах?

А я ничего не пила, ничего не провисло. с 05/10 по 13/12 минут 8 кг и с 13/12 еще минус 2 кг. А за год около17 кг скинула. Но я правда к косметологу раз в неделю хожу и там проф процедуры делаю для лица, может поэтому ничего не провисает

Лицо худеет и кожа обвисает, а шрам под подбородком только усиливает проблему. Ну и шея все некрасивше и некрасивше становится. Никогда шея и лицо не подтянутся. Зачем вводить в заблуждение. Это растянутая кожа-подтянуть ее практически невозможно.

Обсуждение

Сначала обвисает невероятно. Потом подтягивается. До сорока у многих, если не у всех. Если нет - пластику только, наверное.

Не знаю, не заметила у себя обвисания, если и есть, то наверное от возраста, а не от похудения, ничего специально не делала, может и правда спорт помог:))

Обвисание кожи около ушей.. Уход за кожей. Мода и красота. Навеяло вопросом про обвисание кожи. не знаю, у меня кожа лица обвисала, пока я толстая была. Наталия а как быстро она похудела и как давно? иногда организму после диеты может потребоваться около...

я бы советовала сделать среднный пилинг >. Раздел: Уход за лицом (в 25 лет кожа лица постарела и в прыщах что делать). Вот и весь вопрос... Мне 30, буквально год назад все было прекрасно, и выглядела не более чем на 20- 22 ...

Обсуждение

Оживить кожу лица после 30 помогает пилинг. Пилинг по 10 процедур каждую зиму и так всю жизнь, но результат будет на лице! Дома использовать только салонную проф косметику (крема, маски), диор и шанель это хорошо, но не работает))
Я делаю пилинг Ренофаз (гликолевая к-та 70%).
Срединый пилинг не советую, облезать кожа будет долго, результат не гарантирован, возможны потом аллергические реакции на все манипуляции с лицом (это по опыту моего косметолога).
Ищите косметолога, многие работают на дому и на люксовой салонной косметике, это лучше чем ходить в салон на дешевый Янсен итд

надо комплексно подходить, действовать и снаружи и изнутри.
1. Сдать анализы, сходить к толковому врачу если есть отклонение в оных
2. Диетолог в этом деле не последний человек, неправильное нерациональное питание и эффект всех процедур на нет!
3. На лицо желтый пилинг, он срединный всего 2 дня лицо будет розовым, пошелушится, конечно, но на все неделя. Потом увлажняться мезотерапией.
4. Поливитамины, можно комплексы типа "для упругости кожи" у иннеов виши есть
Это всё, конечно, дорого и займет время, но решит проблему и будете дальше поддерживать свою красоту.
5. Если "линька" опять же мезо+витамины+ампулы есть хорошие CH5+ мин 3 мес
удачи

Очень сильно быстро постарела (. Уход за лицом. Вот сейчас хочу повторить. Про массаж лица и регулярные походы к косметологу вам тоже правильно написали. Еще я хочу сделать процедуру биоармирования, как раз от брылей, второго подбородка и поплывшего овала.

Обсуждение

Можно уделаться гимнастикой, умазаться кремами, но реальный эффект окажет только игла. К сожалению или к счастью, но это так. Так, чтобы отражение сильно зарадовало. Так что я бы посоветовала обратиться в клинику к хорошему косметологу, если средства позволяют. Из конкретных процедур - фотоомоложение либо биоревитализация. Можно и то и другое;-) по очереди, начиная с био. Можно, конечно, влюбиться. Но я больше верю в ботокс. Который поднимет брови, откроет взгляд и разгладит всё, что нужно. Будете как майская роза, тем более на дворе весна, впереди лето, значит Вас будет видно длинным днём и короткой ночью)

ну, пока Вы не нашли/не определились с каким-нибудь занятием, которое зажгло бы Ваши глаза))), предлагаю следующее:

во-первых, совершенно незачем вспоминать, что и как там было в 29 и сравнивать с нынешним состоянием! это Щастье(!), что в Вашей жизни был такой длительный период, когда Вы выглядели значительно моложе своего возраста. не надо никаких параллелей - это депрессивно))). вернется на Вашу улицу праздник, это совершенно точно.

во-вторых, для овала лица начинаем делать упражнения:
2.1. откиньте голову назад, расслабьте нижнюю челюсть, приоткройте рот. напрягите мышцы подбородочной области, медленно, но с силой поднимите нижнюю челюсть к верхней так, чтобы нижняя губа, слегка выворачиваясь наружу, перекрывала верхнюю. повторяйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете боль в мышцых подбородка. количество движений постепенно увеличивайте, чтобы потом выполнять их в течение 5-6 минут утром и вечером. сегодня и начните!)))
2.2. нижней губой с силой накрыть верхнюю и запрокинуть голову вверх в сторону (под 45 градусов примерно), ощущая напряжение от челюсти вниз. на несколько минут фиксировать это положение, вернуться в исходное, расслабиться. повторить раз по 15 вправо-влево.
2.3. во время вдоха через нос, при закрытом рте, язык с силой прижмите к нижней челюсти, ниже зубов (отчего напрягутся мышцы подбородочной области и шеи. выдохните, расслабьтесь.
2.4. есть еще одно, но я щас нормально не могу его сформулировать, потом допишу)))

это очень хорошие упражнения, не провоцирующие неприятных изменений во внешности, действующие исключительно быстро. на следующий день, когда почувствуете боль в мышцах - потерпите, не бросайте, того стОит)))
есть гимнастика Кэрол Мадджио, но ее нужно выполнять очень аккуратно, желательно начинать под присмотром давно практикующего ее человека, т.к., к сожалению, реально вреда для лица может быть больше, чем пользы.

в-третьих, девушкам полезно помечтать на свежем воздухе с бокалом красного))) (допустим). у Вас с этим как?))

в-четвертых, в коллектив. это стимулирует))). я не обязательно о работе. курсы языка, кройки и шитья)), кулинарии, занятия стрельбой, прыжками с парашютом, пешие исторические походы по москве...

в-пятых, помогите кому-нибудь. только от души.