Izbor opomb o lekciji o raztezanju iger. Program "Raztezanje iger v predšolskih izobraževalnih ustanovah ob upoštevanju zveznih državnih standardov"

Julija Sevostjanova

Tehnika je pritegnila mojo pozornost raztezanje igre.

zakaj raztezanje in kaj je to??

Raztezanje je metoda, s pomočjo katerega enostavno in učinkovito razvijate gibljivost telesnih mišic in sklepov brez strahu pred zlomi. Z drugimi besedami, to je metoda, ki vam omogoča naravno raztezanje mišic, poleg tega pa vam omogoča, da izolirate eno ali drugo mišično skupino in trenirate samo to.

Raztezanje ima tudi psihološko učinek: izboljša razpoloženje, dvigne samopodobo, ustvari občutek ugodja in umirjenosti nasploh. Poveča splošno motorično aktivnost, kar blagodejno vpliva na sklepe in preprečuje krhkost kosti. Dobra gibljivost omogoča izvajanje vaj z večjim obsegom gibanja, zagotavlja pa tudi dobro držo in zmanjšuje verjetnost bolečin v hrbtu.

Razredi raztezanje igre bo otroku pomagal razviti občutek za ritem, okrepiti mišice, poravnati držo in odpraviti zavore.

Metodični razredi raztezanje se izvajajo v obliki igre vlog ali tematske igre, ki vključuje 8 - 9 vaj za različne mišične skupine. Otroci se pretvarjajo, da so različne živali, in izvajajo vaje ob spremljavi določenih skladb klasične in ljudske glasbe.

Imaginativno-imitativni gibi razvijajo motorično aktivnost, ustvarjalno mišljenje, motorični spomin, hitrost reakcije, orientacijo v gibanju in prostoru, pozornost, itd. Učinkovitost imitacijskih gibov je tudi v tem, da je skozi podobe mogoče izvajati pogoste spremembe motorike. aktivnost iz različnih začetnih položajev z najrazličnejšimi tipi gibov, kar daje dobro telesno aktivnost vsem mišičnim skupinam.

Ko začnete pripovedovati igro pravljice, jo lahko hkrati tudi igrate. Igra je sestavljena iz več delov, ki vključujejo vaje za statično raztezanje mišic, poskoke, stimulacijo točk na stopalu, sproščanje za ponovno vzpostavitev dihanja in traja z otroki, kolikor dolgo želijo. Po pouku raztezanje igre Razpoloženje otrok in medsebojno razumevanje se izboljšata. Po naučenih vajah otroci samostojno zaigrajo pravljico in si z gibi izmislijo svoje pravljice ter s tem razvijajo svoje ustvarjalne sposobnosti.

Poleg splošnega zdravilnega učinka sposobnost obvladovanja lastnega telesa in zaloga ciljne motorike omogoča otrokom, da se počutijo močne, samozavestne, lepe, jih razbremeni raznih kompleksov in ustvarja občutek notranje svobode.

Tarča: Ohranjanje in krepitev zdravja učencev s tehnologijami za ohranjanje in krepitev zdravja, zlasti « raztezanje igre»

Naloge:

Optimizirajte rast in razvoj mišično-skeletnega sistema (oblikovanje pravilne drže, preprečevanje ploskih stopal).

Izboljšajte telesno zmogljivosti: razvija mišično moč, gibljivost v različnih sklepih (gibljivost, vzdržljivost, hitrost, moč in koordinacijske sposobnosti.

Razviti duševno funkcije: pozornost, spomin, domišljija, mentalne sposobnosti.

Razvijati in funkcionalno izboljševati dihalni, krvožilni, srčno-žilni in živčni sistem telesa.

Ustvarite pogoje za pozitivno psiho-čustveno stanje otrok.

Gojiti sposobnost čustvenega izražanja, emancipacije in kreativnosti v gibih.

Ustvarite pogoje za ugoden vpliv glasbe na psihosomatsko sfero otroka.

Diapozitiv 9:

Osnovna načela organizacije pouka

Znanstveno načelo predpostavlja gradnjo razredov v skladu z zakoni socializacije, duševnega in telesnega razvoja otroka.

Načelo sistematičnosti - Rednost pouka, povečanje obremenitve, povečanje števila vaj, zapletanje tehnike njihovega izvajanja.

Načelo postopnosti - Poučevanje vaj od preprostega do zapletenega, od znanega do neznanega, ob upoštevanju stopnje pripravljenosti otrok. Načelo individualnosti - Upoštevanje značilnosti starosti in zdravstvenega stanja vsakega otroka.

Načelo vizualizacije - Demonstracija fizičnih vaj, figurativna zgodba.

Načelo zavesti in aktivnosti predpostavlja, da se pri otrocih oblikuje trajni interes za obvladovanje novih gibov, razumevanje koristi izvajanja vaj in potreba po njihovem izvajanju.

Konstrukcijska struktura razredi:

Predavanja so sestavljena iz 3 delov.

V prvem (uvodno) V okviru pouka otroci izvajajo vaje različnih vrst hoje, teka in skokov. Glasbene in ritmične kompozicije se lahko uporabljajo kot zunanje stikalne naprave. Plesne vaje lahko povečajo otrokovo zanimanje za dejavnost in čustveno razpoloženje.

V drugem (osnovno) deli gredo na igralno raztezanje. Vsaka zgodba je razdeljena na 2 lekciji. V prvi uri otroke seznanjamo z novimi gibi (brez glasbe utrjujemo že znana. V drugi uri izpopolnjujemo in pojasnjujemo izvedbo vaj. Vse vaje izvajamo ob ustrezni glasbi.

V tretjem (zaključno) Del rešitve je problem obnovitve telesa po fizičnem naporu in prehoda na druge vrste dejavnosti. Dihalne vaje spodbujajo hitrejše okrevanje telesa in so zdravilne narave. Pomembno je, da otroka naučite dihati skozi nos, povezati vdih in izdih z gibi. Sprostitvene vaje morajo biti vključene v vsako lekcijo, da se otrok nauči razbremeniti mišično napetost po telesni aktivnosti in se sprostiti. To ustreza sprostitvenim vajam, ki se izvajajo v igralno obliko. Priporočljivo je, da uporabite glasbo, ki odraža naravo dejanja, ki se izvaja.

Razredi uporabljajo umetnost, glasbo in osebni prikaz. Moral bi zapomni si: NE INTENZIVNOST, TEMVEČ SISTEMATIČNE VADBE – TO JE KLJUČ DO USPEHA V VADBAH RAZTEZANJE!

Ampak razredi raztezanje ne sme izvajati v škodo vzgojnega programa predšolske vzgoje.

Zato so bili najdeni načini za integracijo elementov raztezanje v posebnih trenutkih.

Elementi raztezanje so vključeni v pouk telesne vzgoje, v poživljajoče gimnastične komplekse, uporabljajo se za razvoj fizičnih lastnosti med hojo in seveda vključeni v pouk telesne vzgoje. Kompleksne zgodbene dejavnosti raztezanje igre lahko poteka kot športna zabava.

Uporaba igra raztezanje pri delu z otroki.

Telesna vzgoja - kratkotrajne telesne vaje - se izvaja med odmori med poukom, pa tudi med poukom, ki zahteva intelektualni stres. (razvoj govora, risanje, matematika itd.).

Z vključevanjem gibanja po metodi v športno vzgojo igričarsko raztezanje lajša utrujenost, se otrokovo čustveno pozitivno stanje povrne.

Zadružna dejavnost: Za razliko od pouka nima jasne strukture, specifične programske vsebine in ni časovno omejen. Organiziran je v jutranjih in večernih urah in poteka v prosti obliki. V večernem času igralno raztezanje kako lahko organiziramo skupne dejavnosti kot delo v krožku.

Neodvisen motor dejavnost: Znanja in spretnosti, gibalne sposobnosti, ki jih otrok razvija v organiziranih oblikah gibalne dejavnosti, uspešno prenaša v vsakdanje življenje, v samostojno gibalno aktivnost čez dan. Zahvaljujoč dejstvu, da vadba game stretching se izvaja v igralnici oblikujejo in tako postanejo otrokom zelo zanimivi in ​​privlačni, je povsem razumljivo, da jih predšolski otroci prenašajo v svoj vsakdan. Te vaje naj namensko organizira le učitelj, ki razmišlja o oblikah in vrstah dejavnosti ter jih prilagaja.

Delo s starši.

Glavni vzgojitelji otroka so starši. Otrokovo razpoloženje in fizično počutje sta odvisna od tega, kako je pravilno organiziran otrokov dnevni režim in koliko pozornosti starši namenjajo otrokovemu zdravju. Zdrav življenjski slog otroka, ki ga poučujejo v izobraževalni ustanovi, lahko najde vsakodnevno podporo doma in se nato utrdi ali pa ga ne najde, nato pa bodo prejete informacije za otroka nepotrebne in boleče, zato tukaj je sodelovanje staršev zelo pomembno (pravni zastopniki) v skupnih aktivnostih skozi vse leto (ustvarjena je bila datoteka vaj, premikajoče se mape, nastopi na družinskih srečanjih, seminarji, odprte ure, skupna zabava)

Razredi po metodi, ki sem jo predlagal, pomagajo otroku razviti občutek za ritem, okrepiti mišice, poravnati držo in razbremeniti zavore. Po pouku raztezanje igre Razpoloženje otrok in medsebojno razumevanje se izboljšata. Po naučenih vajah otroci samostojno zaigrajo pravljico in si z gibi izmislijo svoje pravljice ter s tem razvijajo svoje ustvarjalne sposobnosti.

Ta tehnika daje pozitivne rezultate v fizičnih in hitrostno-močnih lastnostih.

Po pouku raztezanje igre Razpoloženje otrok se izboljša.

Raztezanje igre- to je ustvarjalna dejavnost, v kateri otroci živijo v svetu podob, ki zanje pogosto niso nič manj resnične kot okoliška realnost.

Izvedba igranje možnosti za zdravje in razvoj otroka je bistvo raztezanje.

RAZTEZANJE IGRE

KOT SREDSTVO ZA TELESNI RAZVOJ OTROK

Predšolska doba velja za najpomembnejšo za telesni, duševni in duševni razvoj otroka. V tem obdobju se postavijo temelji njegovega zdravja. Zato je glavna naloga športne vzgoje in zdravstvenega dela krepitev zdravja in izboljšanje telesnega razvoja predšolskega otroka.

Ustava Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) pravi: "Zdravje ni le odsotnost bolezni ali slabosti, ampak tudi popolno telesno, duševno in socialno blagostanje."

Vsi vedo, da je otroka zelo težko pripraviti do gibanja. A to je nujno, saj naši otroci nenehno doživljajo pomanjkanje gibanja. Pojavnost narašča in je vsako leto mlajša. Veliko otrok v naši ustanovi ima kronične bolezni in imajo patološko držo.

Trenutno veliko zanimivih in raznolikih

oblike športne vzgoje in zdravstvenega dela ter varčevanja z zdravjem

tehnologije. Metoda raztezanja igre je pritegnila mojo pozornost.

Igra raztezanja je ustvarjalna dejavnost, pri kateri otroci

živijo v svetu podob, ki zanje pogosto niso nič manj resnične od okoliške resničnosti. Izvajanje igralnih priložnosti za zdravje in razvoj otroka je bistvo raztezanja. Poleg tega vse vaje in razredi potekajo v obliki igranja vlog ali tematske igre, ki je sestavljena iz med seboj povezanih situacij, nalog in vaj. Metoda igralnega raztezanja temelji na statičnem raztezanju mišic telesa in sklepno-veznega aparata rok, nog in hrbtenice, kar omogoča preprečevanje in odpravljanje motenj drže ter ima globok zdravilni učinek na celotno telo. . Vaje se izvajajo brez zunanjega vpliva, saj Človeško telo je sam svoj trener. Najbolj učinkovito je ravnanje s telesom v počasnem in zato varnem tempu. Pri otrocih izginejo kompleksi, povezani s fizično nepopolnostjo telesa in nezmožnostjo nadzora nad njim. Poleg tega otroci pridobijo rezervo motoričnih sposobnosti, ki jim omogočajo, da se počutijo močne, lepe, samozavestne in ustvarjajo občutek notranje svobode.

Raztezne vaje ne razvijajo le telesa, ampak tudi širijo meje človekovih duševnih zmožnosti. Glavna razlika med razteznimi vajami in navadnimi telesnimi vadbami je v tem, da slednje za izvajanje zahtevajo veliko napetosti, pri razteznih vajah pa se, nasprotno, izogibajo gibom, ki zahtevajo napetost. Ne intenzivnost, ampak sistematična vadba je ključ do uspeha pri raztezanju.

Tehnika raztezanja igre nima starostnih omejitev; vadbo lahko začnete že pri 4 letih. Vaje, ki zajemajo vse mišične skupine, so poimenovane po živalih ali imitativnih dejanjih, ki so otrokom blizu in razumljiva in se izvajajo med igro vlog po scenariju, ki temelji na pravljičnem gradivu. Pri vsaki učni uri dam novo pravljično igro, v kateri se otroci »spremenijo« v različne živali, žuželke in na zanimiv način izvajajo kompleksne vaje.

Osnovna načela organizacije pouka so:

Vizualizacija – prikaz fizičnih vaj, figurativna zgodba.

Dostopnost – poučevanje vaj od enostavnega do zapletenega, od znanega do neznanega, ob upoštevanju stopnje pripravljenosti otrok.

Sistematičnost - Rednost pouka, povečanje obremenitve, povečanje števila vaj, zapletanje tehnike njihovega izvajanja.

Utrjevanje spretnosti – ponavljajoče se vaje. Sposobnost samostojnega izvajanja, izven pouka.

Individualno-diferencialni pristop – Upoštevanje značilnosti starosti in zdravstvenega stanja vsakega otroka.

Zavest – Razumevanje koristi izvajanja vaj, potreba po njihovem izvajanju.

Med razredi raztezanja igre se rešujejo naslednje naloge:

Učenje otrok različnih vrst imitacije gibov igre raztezanje.

Otroke opozorite na natančnost gibov in prenos značilnih lastnosti slik.

Razvoj fizičnih lastnosti: mišična moč, gibčnost, vzdržljivost, gibčnost; razvoj duševnih lastnosti: pozornost, spomin, domišljija, miselne sposobnosti.

Vzgoja moralnih kvalitet in komunikacijskih veščin.

Ohranite otrokovo zanimanje za dejavnosti.

Krepitev mišično-skeletnega sistema, povečanje funkcionalne aktivnosti organov in sistemov telesa.

Ustvarjanje pogojev za pozitivno psiho-čustveno stanje otrok.

Elemente igrivega raztezanja je mogoče vključiti v katero koli obliko telesne vzgoje in zdravstvenega dela v predšolskih vzgojnih ustanovah. Jutranja gimnastika z elementi igrivega raztezanja ustvari organiziran začetek, gladko, veselo razpoloženje udeležencev.

Najbolj je kombinacija dinamičnih in statičnih telesnih vaj

ustreza naravi človeškega mišično-skeletnega sistema in je najboljša vadbena metoda za razvoj moči, vzdržljivosti in koordinacije gibov.

Vaje tehnike raztezanja igre so nastale predvsem na podlagi fizioterapevtskih vaj, odlikujejo pa jih bolj statična izvedba in bolj igriv značaj, uvajanje elementarnih otrokom dostopnih veščin koncentracije in sproščanja ter dihalnih vaj. Te vaje so na voljo vsem, ki jim zdravniki ne prepovedujejo splošne fizične vadbe. Za njihovo izvedbo niso potrebni športna oprema, velike dvorane in materialni stroški. Izvajajo se lahko v otroških ustanovah in doma, skupinsko in individualno.

Raztezanje otroke osvobaja, jih dela odprte in vesele. Pri teh dejavnostih otroci dobijo čustveno sprostitev in telesno zadovoljstvo, kar posledično vključuje otroke v proces telesne vzgoje. Otroci z veliko željo pričakujejo naslednje ure.

1. Raztezanje igre se lahko izvaja individualno ali v skupini.

Pri skupinskih tečajih ne pozabite upoštevati starostnih značilnosti.

otroci.

2. Čas pouka je odvisen tudi od starosti otrok: 3-4 leta – 25-30

minute; 5-6 let – 40 minut; 6-7 let.

3. Najbolje je vaditi v dobro prezračenem prostoru. Podloga za

dejavnosti morajo biti udobne in otroku prijetne barve.

4. Poskusite otroke spodbuditi k upoštevanju načela postopnosti. Ne splača

hitenje med poukom.

5. Ne pozabite, da vse vaje temeljijo na izmenični napetosti in

sprostitev mišic.

6. Pazite, da ne izvajate več vaj zapored.

podobne mišične skupine.

7. Vsaka lekcija zahteva kombinacijo dinamike in statike

oblike mišičnega dela.

Pri pouku upoštevajte načelo rednosti.

8. Otroka ne morete prisiliti, da se uči. Če otroka siliš. To je dobro

od te dejavnosti ne bo koristi. To dokazujejo raziskave ameriških fiziologov. Gibanje je dobro za vaše zdravje

samo, če se izvaja prostovoljno.

9. Učitelj mora spoštovati svoje otroke.

Igralne raztezne vaje pomagajo trenirati vse telesne funkcije. To je napetost - sprostitev - raztezanje, odsotnost poškodb; - statično raztezanje bistveno izboljša našo fleksibilnost; gibljivost sklepov se izboljša; z raztezanjem mišic povečamo gibčnost in spretnost; lajša mišično napetost; med statičnimi tečaji raztezanja pride do harmoničnega in naravnega razvoja ter krepitve telesnih sistemov in funkcij; spodbuja boljšo koordinacijo gibov, povečuje sposobnost gibanja; plastičnost se izboljša; pojavi se umetnost - izboljša počutje in dvigne razpoloženje; Okrepijo se hrbtne mišice, s čimer se ustvari lepa drža.

Višji učitelj MBDOU "Vrtec št. 26"

Galdajeva Julija Olegovna,

Regija Kemerovo, Anzhero-Sudzhensk

Vaja 1. "Drevo".

I.p. Pete skupaj, prsti narazen, roke spuščene ob telesu.

1) Dvignite roke naravnost nad glavo – vdihnite.

2) Spustite roke, sprostite se - izdihnite.

Vaja 2. "Kitty".

I.p. Stoje na rokah in kolenih.

1) Upognite se v pasu, dvignite glavo navzgor in naprej - vdihnite.

2) Zaokrožite hrbet, spustite glavo navzdol - izdihnite.

Vaja 3. "Zvezda".

1) Iztegnite roke vstran, dlani navzdol - vdihnite.

2) Spustite roke navzdol, sprostite se - izdihnite.

Vaja 4. "Hrast".

I.p. Stopala v širini ramen, stopala vzporedna, roke spuščene ob telesu.

1) Iztegnite roke nad glavo, dlani obrnjene druga proti drugi, naredite polpočep, noge trdno naslonjene na tla - vdih.

2) Spustite roke, sprostite se - izdihnite.

Vaja 5. "Sonček".

I.p. Stopala v širini ramen, levo (desno) stopalo obrnjeno navzven, roke na straneh.

1) Ob izdihu se upognite na levo (desno) stran, dokler se leva (desna) roka ne dotakne tal, desna (leva) roka je iztegnjena navzgor.

Vaja 6. "Val".

I.p. Lezite na hrbet, noge skupaj, roke ob telesu.

1) Ob izdihu pokrčite desno (levo) nogo in jo pritisnite ob telo. Iztegnjena leva (desna) noga na tleh. Spodnji del hrbta je pritisnjen na tla.

Vaja 7. "Labod".

I.p. Leži na hrbtu, noge skupaj, roke ob telesu.

1) Ob izdihu pokrčite desno (levo) nogo in jo pritisnite ob telo. Iztegnjena leva (desna) noga na tleh.

2) Izravnajte desno (levo) nogo in jo povlecite k sebi.

Vaja 8. "Slon".

I.p. Stopala v širini ramen, prsti na nogah obrnjeni naprej, dlani pokrčene v komolcih naslonjene na boke, hrbtenica iztegnjena navzgor.

1) Ob izdihu se iztegnite naprej navzgor, upognite naprej, dokler se roke popolnoma ne dotaknejo tal, pete se ne dvignejo s tal, hrbet je raven, dlani na tleh v širini ramen.

Vaja 9. "Ribe".

I.p. Leži na trebuhu, roke vzdolž telesa, dlani navzdol.

1) Iztegnite noge in napnite mišice zadnjice – ob vdihu.

2) Ko izdihnete, dvignite noge in ramena od tal, ne da bi upognili kolena. Glava in noge morajo biti na isti ravni.

Vaja 10. "Kača".

I.p. Leži na trebuhu, dlani pod prsmi, prsti naprej.

1) Ob izdihu se dvignite na roke, roke rahlo pokrčite v komolcih.

Vaja 11. "Vejica".

I.p. Ozka drža, roke iztegnjene naprej in sklenjene v »ključavnico«, dlani obrnjene navzven – vdih.

1) Ko izdihnete, dvignite roke nad glavo.

Vaja 12. "Gora".

I.p. Leži na hrbtu, noge pokrčene, stopala na tleh, roke vzdolž telesa.

1) Dvignite boke in medenico od tal, dvignite medenico nad trebuh – vdihnite.

2) Izdih – i.p.

Vaja 13. "Velika smreka."

I.p. Stoje, noge skupaj, roke vzdolž telesa.

1) Razmaknite nogavice – vdihnite.

2) Iztegnite hrbtenico navzgor, roke razširite rahlo navzdol ob straneh. Dlani so obrnjene proti tlom – izdihnite.

Vaja 14. "Čaplja".

I.p. Zaprt položaj, roke spuščene vzdolž telesa.

1) Upognite desno (levo) nogo, postavite desno (levo) stopalo s prsti navzdol na notranjo površino levega (desnega) stegna čim višje.

2) Razširite roke na straneh na ravni ramen, jih raztegnite na straneh.

Vaja 15. "Volk"

I.p..: sedite pod pravim kotom. Eno nogo pokrčite v kolenu in jo postavite tako, da se podplat dotika notranjega dela stegna druge noge, koleno leži na tleh.

1 . Dvignite roke navzgor in se raztegnite.

2. Nagnite se naprej in z rokami dosežete prste zravnane noge. Poskusite pritisniti čelo na koleno iztegnjene noge in zadržite.

3 . I.p.

Vaja 16. "Zajček"

I.p..: postavite se na vse štiri, prsti na nogah počivajo na tleh.

1. Premaknite roke na stopala, poravnajte kolena, poskusite stati na petah, ne da bi dvignili roke od tal.

2 . Nazaj na i.p.

Vaja 17. "Medved"

I.p. sedite pod pravim kotom, upognite kolena in jih rahlo razširite. Pete približajte zadnjici. Roke položite pod zunanjo stran pokrčenih nog in z dlanjo primite stopalo z zunanje strani.

1 . Dvignite desno nogo z desno roko, poskušajte poravnati koleno in zadržite.

2 . Nazaj na i.p. 3–4. Naredite enako gibanje z levo nogo.

vaja 18.« Pikapolonica".

IP: sedite na petah, vzravnajte se, iztegnite se, sedite na petah, upognite se naprej, dotaknite se kolen z nosom, premaknite roke nazaj itd.

Vaja 19. "Žaba"

I.p., leži na trebuhu, roke pod brado, noge so čim bolj upognjene v kolenih in odprte, kot žaba. Notranja površina stegen je tesno pritisnjena na tla, prav tako pete.

Vaja 20. "Netopir."

I.p. sedite v položaju "pravega kota", noge razširite čim širše. Nagnite se naprej in se poskušajte z brado dotakniti tal. Roke iztegnite ob straneh vzporedno s tlemi.

vaja 21. "Nosorog".

I.p. ležite na hrbtu, položite roke za glavo, poravnajte noge, iztegnite prste. Dvignite glavo in ramena, hkrati dvignite eno nogo in jo pokrčite v kolenu. Poskusite se dotakniti nosu s kolenom.

Vaja 22. "Morski črv" - poudarek, ko stojite upognjeni;

Vaja 23. "Polž" - ležanje na hrbtu, dotikanje nog za glavo;

vaja 24 . "Morski lev" - sedite med petami, kolena narazen;

Vaja 25. "Morska zvezda" - ležanje na trebuhu, upogibanje, roke na straneh, noge narazen; Vaja 26. "Morski konjiček" - sedite na petah, roke za glavo;

Vaja 27. "Delfin" - ležanje na trebuhu, upogibanje, roke v "ključavnici";

vaja 28 . "meduze" - sedite z nogami narazen in se sklonite naprej, dokler se roke ne dotaknejo stopal«; Vaja 29. "Že" - sedenje z zelo razmaknjenimi nogami, roke na pasu. Vaja 30. "Kamela" - kleče, noge skupaj. Počasi nagnite telo nazaj, dokler se dlani ne dotaknejo pet. Z obema rokama se primite za pete in premaknite telo rahlo naprej, da povečate lok v hrbtenici.

Vaja 31. "Ring"

I.p .: ležite na hrbtu, noge skupaj, roke pokrčite v komolcih, dlani položite na tla v višini ramen. Gladko, brez trzanja, poravnajte roke, dvignite glavo in prsni koš. Istočasno, upognite kolena, poskušajte z nogami doseči glavo.

Vaja 32. "Grad".

Otroci potegnejo desno roko, pokrčeno v komolcu, čez ramo z dlanjo obrnjeno navznoter, levo roko pa potegnejo za hrbet z dlanjo navzgor. Postavite prste obeh rok v "ključavnico" in z levo roko povlecite navzdol. Vrnite se v začetni položaj. Ponovi, menjava roke.

Vaja 33. "Škatla svinčnikov"

I. p: sedite v pozi pod pravim kotom. Prsti na nogah so iztegnjeni. Roke zadaj. Dvignite roke navzgor, dlani naprej. Ne da bi upognili noge, se sklonite navzdol in poskušajte doseči prste z ravnimi rokami. Z nogami se dotaknite prsi. Počasi se vrnite na i.p.

Vaja 34. "Čarobne palice"

IP: otroci ležijo na hrbtu, roke so mirno iztegnjene ob telesu, dlani navzdol. Počasi dvignite obe nogi navzgor in ju prav tako počasi vrnite v stoječi položaj.

Opombe o lekciji

na game stretching za mladince

predšolska starost

na to temo: " Spoznali smo gozdnega ježka."

strPripravil:

fizični inštruktor

Yablonskaya I.A.

Pripravil:

fizični inštruktor

Yablonskaya I.A.

pripravil:

Pripravil:

fizični inštruktor

Yablonskaya I.A.

fizični inštruktor

Yablonska Irina

Anatolievna

Pripravil:

fizični inštruktor

Yablonskaya I. A.

leto 2013

Cilj:Okrepite mišice hrbtenice z obračanjem v strani,

biti sposoben vzdrževati pravilno držo med hojo, delati naprej

pravilna izvedba vaj, ki so fiziološko

vplivati ​​na otrokovo telo, oblikovati telesne lastnosti otrok,

razvoj pozornosti, fantazije, krepitev in razvoj različnih skupin

mišice kolčnega obroča, stegen, stopal. Telovadite med

izvajanje vaj za ravnotežje in koordinacijo,

oblikovati in vzbuditi pri otrocih željo po skrbi za svoje zdravje in

zdrav način življenja.

Napredek lekcije:

Uvodni del - različne vrste hoje, roboti - ravne noge, roke

komolci pokrčeni, dlani navzdol.

JAZ. Pripravljalni del.

Plesne vaje.

II. Glavni del.

1.Vaje za raztezanje hrbtenice v stoječem/navpičnem položaju

položaj/.

2.Telovadba" mesec" /4-6 r./

I. p. - stojte naravnost, noge skupaj, roke dvignite naravnost navzgor, dlani na sredini

1 - počasi nagnite trup na stran, dokler se roke in prsni koš ne spremenijo

vzporedno s tlemi.

I. p. 2. - enako v drugo smer, dihanje normalno.

3. Telovadite" Vane" /6-8 r. /

I. p. - stojte naravnost, noge rahlo narazen, roke naprej vzporedno s tlemi.

Roke skupaj, dlani navzdol, poglejte svoje roke.

1-2 - počasi obrnite telo za 90 stopinj, ne da bi umaknili pogled z rok in nog

motionless, linger. 3-4 - in. str., 5-6 v drugo smer.

Hitro sedite na blazino v položaju poslušanja, z ravnim hrbtom, z nogami X" v turščini

ki" , roke na kolenih. Spoznajte gozdnega ježa.

Vaje za trebušne mišice z upogibom nazaj /leže na trebuhu/.

1.Telovadba" gugalnica"

I. p. - na trebuhu, roke naprej, dlani skupaj. Stopala skupaj, prsti poudarjeni.

1 - dvignite glavo, prsni koš, noge brez trzanja, iztegnite roke višje, upognite se,

počakaj.

2 - i. n. Dihanje: vdih 1 - v prvi fazi, izdih - 2 v drugi fazi.

2.Telovadba" Kitty"

I. p. - pokleknite, ravne roke na tleh na ravni ramen.

1 - dvignite glavo, čim bolj usločite hrbet / ljubeče /.

2 - spustite glavo, hrbet čim bolj usločite /jezen/.

Usedi se" poslušanje«, nadaljujte s pripovedjo.

3.Telovadba" Oreh"

Noge IP potegnite do zadnjice, z rokami primite kolena, glavo nagnite proti

kolena 1 - prevrnite se na hrbet, 2 - vrnite se na i. p.

Gibanje je dinamično, brez zadržkov, dihanje je normalno. Usedi se" poza

zaslišanja"/pripovedovanje pravljice/.

Ježku so bile všeč vaše koristne in čudovite vaje.

Jež - Povedal vam bom, kakšna dogodivščina se je zgodila s stonogo.

Vesela, igriva stonoga je rada potovala, rada ima nove stvari

srečanja, poznanstva, nenavadne dogodivščine. S tem se rada tudi pohvali

je pogumna, spretna, ne boji se nikogar in ničesar, a nekega dne s stonogo

zgodilo ... In o tem vam bom povedal pozneje, če mi pokažete nenavadno in

zanimive vaje.

4 . telovadba" Metulj"

Csedite na kolena, jih nekoliko razširite, roke ob straneh, dlani navzdol, desno

roko k levi peti, levo k desni peti, pogled na str jatka

1 - prenesite telesno težo na desno nogo, jo pokrčite v kolenu, naslonite se samo na

konice prstov. Naredite nekaj zamahov.

" Poslušna poza"

Jež - torej je stonoga zašla v težave in jo je zbil avto. Potreba

pomoč - vaše vaje.

Vaje za krepitev in razvoj stopal:

1. " Noge - odtisi"

I. p. - sedite pod pravim kotom, noge skupaj, prsti na nogah, roke navzgor in

zadaj.1. - potegnite nogo k sebi.

2 - spustite zunanji del stopala/rebro/na tla, pete skupaj, noge zravnane.

3 - krožna gibanja na tleh, približajte nogavice, strZgibi skupaj, noge ravne.

4 - i. p.

Vaje za krepitev mišic medeničnega obroča in stegen.

1. Vaja "Molj""

I. p. - sedite pod pravim kotom, upognite noge v kolenu, tako stresaj noge,

kolena razprostrt, roke na pasu.

1 - spustite razmaknjena kolena na tla in jih počasi pritiskajte z rokami,

zadrževati se.

2. telovadba" Bee "I. p. - sedi na petah.

1 - potisnite ramena naprej in se poskušajte povezati pred prsmi.

2 - i. p.

3 - obrnite ramena in poskušajte komolce stisniti skupaj za hrbet.

4 - i. p., vdihnite v 3. fazi, izdihnite v 2. fazi.

3. Telovadite" mala žaba"

I. p. - poza pod pravim kotom.

1 - dvignite desno roko, nogo navzdol, držite.

2 - i. p.

3 - ponovite na levi nogi.

Zaključek pravljice, usedite se v" drža pri poslušanju"

Stonoga ježek se zahvaljuje otrokom za tako koristne vaje, jih

veliko pomagalo.

III. Končni del - plesni gibi, priklon - dekleta, priklon -

fantje.

prosvetni oddelek rudarskega mestnega sveta

predšolski vzgojni zavod (jasli - vrtec)

kombinirana vrsta št. 27 “Konjiček Grbavec”

Opombe o lekciji

predšolska starost

na to temo: " Iščem sonce."

Pripravljeno:

fizični inštruktor

Yablonskaya I.A.

leto 2013

Cilj:Utrditi znanje otrok o zdravem načinu življenja, razvoju,

krepitev vseh mmišice telesa/hrbta, hrbtenice, ramenskega obroča, rok,

noge/. Razvijte prožnost in plastičnost. Dajte otrokom naboj pozitivnega

čustva, dobro, veselo razpoloženje. Razvijte veščine prijaznega komuniciranja z ljudmi, vedno podpirajte, priskočite na pomoč drug drugemu, gojite željo po ukvarjanju s telesno vzgojo in športom, da izboljšate svoje zdravje.

Napredek dejavnosti:

Uvodni del. Različice hoje.

JAZ. Pripravljalni del. Vaje za koordinacijo gibov/3-4/.

Plesno-ritmični/3-4/.

II. Glavni del.

" Poslušna poza" Sprememba svetlobe ob glasbeni spremljavi

Voditelj. Veter je zapihal, zletel med nami in nam pustil čarobnost

palico, ki je vse spremenila v pogumne in pogumne jadralce in tudi naše

palica bo pomagala premagati ovire, saj nas čaka nekaj nenavadnega

potovanje čez ocean /otroci stojijo v 2 vrstah/.

Voditelj. Za določitev smeri vetra morate narediti naslednjo vajo:

1. Vaja" Vane" /3-4 r./

Dihalna vaja" Veter" , gor - vdih, dol - izdih /5-6 rubljev/.

" Poslušna poza."

Voditelj. Naše potovanje postane nevarno, bliža se nevihta,

Pomagala nam bo čarobna palica, ki nas bo spremenila v orehe.

2. Telovadite" Oreh"

Voditelj. Nevihte je konec, a mesec se je prikazal na nebu, osvetlil nas bo

pot.

3. Telovadite" mesec"

Voditelj. Tukaj je morska zvezda, prebivalka oceana, ki se je pridružila

naše potovanje, nas želi podpreti.

4. Telovadite" Morska zvezda"

I. p. - stojte naravnost, noge nastavljene široko, roke na straneh na ravni

ramena, dlani navzdol.

1 - počasi se nagnite, brez upogibanja rok in nog, dotaknite se z desno roko

levo nogo zadržimo v drugi smeri vdih v 2. 4. fazi izdih v

1., 3. faza/6-8/." Poslušna drža" .

Voditelj - Potovanja čez ocean je konec, plavamo do obale,

Odpočijmo, zadihajmo, pajek nam bo pokazal pot.

5. Telovadite" pajek" .

1 – pokrčite desno nogo v kolenu, nanjo vrzite težo telesa in naredite enako naprej

poravnajte levo nogo, poravnajte desno.

Voditelj. Sunnyju so priskočili na pomoč pogumni mornarji.

III. Zaključni del. Ritmični ples" Bullseye" .

Voditelj. Prosim za priklon - dekleta, priklon - fantje.

prosvetni oddelek rudarskega mestnega sveta

predšolski vzgojni zavod (jasli - vrtec)

kombinirana vrsta št. 27 “Konjiček Grbavec”

Opombe o lekciji

o raztezanju igre za starejše

predšolska starost

In celo njega. Danes se bomo seznanili s sorazmerno novo smerjo otroških športnih dejavnosti - igranjem.

Kaj je raztezanje igre

Da bi razumeli, kaj je raztezanje iger, si je treba zamisliti igre različnih tem, ki temeljijo na določenem zapletu, ki se običajno igrajo za otroke v vrtcu. Namen teh iger je razvijati otroke z igralnimi priložnostmi, celotna dejavnost pa je sestavljena iz med seboj povezanih nalog in vaj, zaradi česar je igra še bolj zanimiva. Raztezanje temelji na statičnih vajah za vse mišice in sklepe, kar pozitivno vpliva na notranje organe, gibljivost in držo. Poleg tega daje otroku zaupanje v lastne sposobnosti, odpravlja komplekse glede njegovih sposobnosti in sposobnosti ter zmanjšuje tesnobo. Izvajanje vaj v počasnem tempu naredi te dejavnosti tudi varne. Za razliko od klasičnih vaj, ki zahtevajo vso moč, je gaming raztezanje zgrajeno na principih zmerne intenzivnosti in sistematičnosti.

Pomen raztezanja igre

Načrtovanje in izvajanje igralnih ur raztezanja v vrtcu posledično vpliva na otroke:

• izboljša se gibljivost vseh sklepov telesa;
• razvija se prožnost in večja elastičnost mišic;
• splošna aktivnost in mobilnost se izboljšata;
• oblikovana je pravilna drža;
• oblikujeta se marljivost in vzdržljivost.

Zakaj otroci radi igrajo raztezanje

Otroci praviloma zelo uživajo v igri raztezanja in se veselijo vsake naslednje ure. Torej, poglejmo si podrobneje, kako poteka raztezanje v predšolski vzgojni ustanovi in ​​kaj je. Prvič, vse ure potekajo pod, kar že ustvarja pozitivno in sproščeno vzdušje. Poleg tega jih spremlja vznemirljiva zgodba, ki pomaga trenirati ne le telo, ampak tudi domišljijo in pozornost dojenčka. V to pravljico so nevsiljivo vtkane potrebne vaje, v zaplet pa so pogosto vključeni tudi nekateri vzgojni elementi - medsebojna pomoč, prijaznost. Vaje ne zahtevajo veliko truda in se ponavljajo tolikokrat, kolikor otrok primerne starosti zmore, jih izvaja lahkotno in z veseljem. Skoraj vse se izvajajo na tleh, kar je tudi zelo privlačno za otroke.

Pravila raztezanja

Težko je določiti, kaj je otroško raztezanje - tehnika ali tehnologija. Najverjetneje oboje. V vsakem primeru obstajajo glavna pravila, ki jih je treba upoštevati v celotni lekciji:

• obvezno predhodno ogrejte vse mišične skupine;
• vse vaje je treba izvajati počasi in gladko;
• Popraviti držo otrok je nujno, ne gre toliko za videz, kot za zdravje hrbtenice in notranjih organov;
• vaditi morate sistematično in izvajati vaje simetrično na obeh straneh telesa;
• Dojenček mora imeti gladek in umirjen ritem; če postane pogostejši ali zmeden, je vsekakor potreben počitek.

Osnovna načela izvajanja vaj

Poznati morate glavna načela igralnih razteznih vaj v vrtcu:

• vidnost. Pripravljena zgodba mora biti čim bolj figurativna, vse vaje prikaže bodisi odrasel bodisi predhodno pripravljen otrok;
• razpoložljivost. Izbirati je treba dokaj preproste in razumljive vaje; učenje novih poteka po principu prehoda od preprostega k bolj zapletenemu, od že znanega k neznanemu;
• sistematičnost. Pouk je treba izvajati redno, s postopnim povečevanjem števila ponovitev in stopnje zahtevnosti;
• utrjevanje spretnosti. Otroka je treba naučiti izvajati vaje po pouku, doma, sam. Da bi to naredili, se ponavljajo večkrat, s postopnim povečevanjem števila ponovitev;
• individualno-diferencialni pristop. Bodite prepričani, da upoštevate osebne značilnosti otrok - starost in. Bolje je, če pouk vodi učitelj, ki te otroke dobro pozna in pozna njihove zmožnosti.
• zavest. Pred začetkom pouka je treba otrokom razložiti prednosti vadbe in kako jim bo pomagala, da postanejo gibčnejši in močnejši. Za starejše otroke lahko pojasnite, na katere mišične skupine je posamezna vaja namenjena.

Ali si vedel?V 30. letih 19. stoletja je Nemec Friedrich Froebel odprl zavod za otroke, kjer so otroci lahko vadili, plesali, se igrali in se učili pomembnih veščin. Učiteljica mu je dala ime Kindergarten (po analogiji z vrtom, ki smo ga vajeni, v katerem rastline potrebujejo nego), kar pomeni "vrtec".

Primer pravljice za raztezne igre za predšolske otroke

Spoznajmo eno od pravljic, ki je primerna kot igralna komponenta raztezanja za otroke. To je pravljica "Leno dekle".

V neki vasi je živela lena deklica Alenka, ki res ni marala hoditi s svojimi nogami. (hodijo, aktivno mahajo z rokami). Alenka je živela sama s staro babico. (hodijo rahlo pokrčeni, z rokami na kolenih). Nekega dne so se zbrali nabirat rože. (i.p. (začetni položaj) otroci sedijo, noge ob straneh, ena noga pokrčena, koleno na tleh, stopalo obrnjeno navzven. Dobro se iztegnite, roke iztegnjene).

Toda Alenka je bila velika punca in čaplja se je morala pogosto ustaviti. Alenka je bila tega naveličana, postala je žalostna, naslonjena na drevo. (i.p. - roke navzdol, pete skupaj, prsti narazen, čim bolj napnite vse mišice, vdihnite, dvignite roke in jih napnite). Alenka je spet začela jokati. Nenadoma se je od nikoder pojavilo žrebe. (ip. - stojite na vseh štirih, postavite eno roko naprej in jo iztegnite, glavo naravnost, poravnajte eno nogo nazaj). "Spusti se name, odpeljal te bom domov." Žrebe je začelo galopirati, Alenka se je prestrašila in takoj padla na tla. (ležite na hrbtu, popolnoma se sprostite).
Deklica je poskočila, a žrebeta ni bilo videti. Tu se je Alenka spet razburila, ni mogla priti domov. Toda takrat se je približala kamela. (ip. - stojite na vseh štirih, roke nad glavo, poravnajte hrbet, položite roke na boke in se med vdihom dobro raztegnite navzgor, upognite se nazaj, z rokami se dotaknite pet, ob izdihu premaknite glavo nazaj) . "Odpeljal te bom k babici!" - je predlagala kamela. Alenka je splezala nanj, a spet ni mogla ostati pri miru in se je z glavo prevalila na tla. (lezite se na hrbet in aktivno stresajte dvignjene noge in roke). Alenka leži na tleh in joka, ne ve, kako bi prišla domov.

vaje

Tukaj je le nekaj vaj za

• "športnik"- delo na nogah. Izpadite z eno nogo, stopite naprej in jo pokrčite v kolenu, druga noga je zravnana, obe stopali obrnjeni naprej. Roke položite na koleno noge spredaj, telo rahlo nagnite naprej, ne upogibajte se. Nato počasi premaknite ravno nogo nazaj, dokler ne začutite raztezajočih se mišic pod kolenom. Zamrznite za 30 sekund, sprostite se. Druga noga je podobna;
• "telovadec"- delo na zadnji strani stegna. Sedite z rokami za seboj, nogami ob straneh in žogo v rokah. Počasi zavrtite žogo naprej, ne da bi zravnali noge, zamrznite 10-20 sekund, vzemite prvotni položaj;
• "kača"- delo na trebuhu. Leže, podprite roke na ravni prsi. Počasi poravnajte roke, dobro se upognite, dvignite, zaslišajte in poglejte v strop.