ஒரு நபர் நடனமாடும்போது எப்படி உணருகிறார்? மக்கள் ஏன் நடனமாடுகிறார்கள்? மக்கள் ஏன் நடனமாடுவதில்லை? ஒரு நபர் மோசமாக நடனமாடினால் என்ன அர்த்தம்?

நீங்கள் கடைசியாக நடனமாடியதை நினைவில் கொள்க. அது எங்கிருந்தது? டிஸ்கோ கிளப்பில்? டேங்கோ அல்லது வேறு நடனப் பாடத்தில்? தெருவில் அல்லது வீட்டில்? நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்கிறீர்களா? கட்டுப்பாடு அல்லது சுதந்திரம்? வேலை அல்லது வேடிக்கை?

துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக, நமது நாகரிகம் நடனமாட ஒரு நபரின் இயல்பான விருப்பத்தை ஒதுக்கித் தள்ளியுள்ளது (எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நடனம் எந்த பழங்குடியினரின் புனிதமான மற்றும் முக்கியமான செயலாகும்) மற்றும் அதை ஒரு அசாதாரண ஆசை நிலைக்கு உயர்த்தியது, அவர்கள் கூறுகிறார்கள். நடனக் கலைஞர்களாக மாறும் குறிப்பிட்ட நபர்களுக்கு மட்டுமே வழங்கப்படுகிறது. சாப்பிடுவது, பேசுவது அல்லது கழுவுவது போன்ற ஒரு சாதாரண அன்றாட சடங்கிலிருந்து நடனமாடுவது, கற்றுக் கொள்ள வேண்டிய ஒரு தொழிலாக மாறியுள்ளது, மேலும் எல்லோரும் அதில் தேர்ச்சி பெற முடியாது.

நல்லது, அவர்கள் சொல்வது போல், திறமை உள்ளவர்கள், அவர்களின் அழகான நடனங்களால் நம்மை மகிழ்விப்பது மிகவும் அற்புதமானது, ஆனால் நாங்கள் இனி சமையலறையில் நடனமாடாமல் இருப்பது மோசமானது, இருப்பினும் இது என் கணவருடன் சண்டையிடவும், தலைவலியை மறந்துவிடவும் உதவும். பிரச்சனைகள் "பெண்பால் வழியில்."

நடனம் உங்கள் வாழ்க்கையை எப்படி மாற்றுகிறது

சிறுவயதிலிருந்தே நடனம் என் வாழ்க்கையை மாற்றியது, நான் ஒரு மோசமான உதாரணம் - நான் விரும்பிய மற்றும் சென்று கற்றுக்கொண்டவர்களின் குழுவில் ஒரு பகுதியாக இருக்கிறேன். ஆனால் குழந்தைப் பருவத்திலிருந்தே தொழில்முறை நடனம் மற்றும் பயிற்சிதான் பின்னர் நடனம் மக்களை எவ்வாறு மாற்றுகிறது என்பதைக் கவனிக்க எனக்கு வாய்ப்பளித்தது.

மிகவும் பழமையான நிலை உள்ளது- தன்னம்பிக்கை. அதனால் எனக்கு எதையும் செய்யத் தெரியாது, கற்றுக்கொண்டேன், மற்றவர்கள் அதைப் பாராட்டினால், எனக்கு பரிசு கொடுத்தால், அல்லது பெண்கள் / சிறுவர்கள் என்னை நேசிக்க ஆரம்பித்தால், நான் நிச்சயமாக என்னை விட ஒரு படி உயர்ந்து என் நம்பிக்கையை அதிகரித்தேன். நான் குளிர்ந்தேன். இது ஒரு எளிய பொறிமுறையாகும், இது நடனத்தின் உதவியுடன், எந்த வயதிலும், எந்த அளவிலான நடனத்தில் தேர்ச்சி பெற்றாலும் மிகவும் எளிதாக வேலை செய்கிறது.

ஒரு குழந்தையாக, பள்ளியில் தொடர்ந்து மேடையில் நடிக்கும் பெண் பிரபலமாக இருப்பார் என்பது தெளிவாகிறது. வயது வந்தவராக, திடீரென்று உங்களை டேங்கோவில் சுழற்றக்கூடிய ஒரு மனிதன் (அது ஒரு சார்பு நிலையாக இல்லாவிட்டாலும், ஓரிரு படிகள்) தெளிவாக உங்கள் கவனத்தை ஈர்க்கும். அதாவது, நடனம் ஒரு தொழிலாக இருந்தாலும் சரி, பொழுதுபோக்காக இருந்தாலும் சரி, அது நிச்சயம் உங்களுக்கு ப்ளஸ்தான்.

ஒரு வார்த்தை சொல்லவும், ஒரு அடி எடுத்து வைக்கவும் பயந்தவர்கள் தோள்களை நிமிர்த்தி, உடலைக் கட்டுப்படுத்திக் கொண்டு, அவர்களுக்கு ஒருவித வலிமை வந்தது என்பதை நான் கற்பித்த ஆண்டுகளில் நான் கவனித்தேன், இப்போது என்னால் சொல்ல முடியும் வார்த்தை, நான் ஏற்கனவே ஏதோ மதிப்புள்ளவன்.

உடல்-ஆன்மா நிலை

ஆனால் ஒரு கட்டத்தில் நடனம் என்பது மட்டும் அல்ல என்பதை உணர்ந்தேன். நடனம் மிகவும் ஆழமானது, நடனம் என்பது சிகிச்சை போன்றது. இசை இயங்கினால், நான் தொடர்ந்து நகர்கிறேன், இசையை அனுப்புகிறேன், அது என் உடலைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, இது ஒரு இயல்பான மற்றும் இயற்கையான செயல்முறை. நடன வகுப்பில் மியூசிக் போட்டால், பெரும்பாலானோர் ஆர்டர்களுக்காக நின்று காத்திருப்பார்கள், என்ன செய்ய வேண்டும், என்ன அசைவுகள் ஆட வேண்டும், என்ன கற்றுக்கொள்கிறோம்? மீண்டும் இப்படித்தான் வளர்க்கப்பட்டது, சிறு குழந்தைகளைப் பார்த்தால், அவர்கள் இசையைக் கேட்டாலே அசையத் தொடங்குகிறார்கள், இது இயற்கையானது, இது முற்றிலும் ஆரோக்கியமான செயல்முறை, இது நல்ல காரணத்திற்காக நமக்குள் பதிக்கப்பட்டுள்ளது, அதாவது நம் உடலுக்கு கண்டிப்பாக தேவை மற்றும் முக்கியமானது.

ஆனால் பெற்றோர்கள் குழந்தையை இழுக்க வேண்டாம், "அமைதியாக உட்காருங்கள்" என்று சொல்லத் தொடங்கும் வரை, நடனம் ஆடுபவர்களுக்கு மட்டுமே நடனம் என்று அவர்கள் காண்பிக்கும் வரை, நீங்கள் நடனமாட விரும்பினால், கற்றுக்கொள்ளுங்கள். எனவே எல்லோரும் இசையின் துடிப்புக்கு நகர்வதை நிறுத்துகிறார்கள். மதுவின் செல்வாக்கின் கீழ் நமது தடைகள் மற்றும் மனப்பான்மைகள் மறைந்து, உடல் விரும்பியதைச் செய்யத் தொடங்கும் போது, ​​டிஸ்கோக்களில் மட்டுமே இதைச் செய்ய அவர்கள் தங்களை அனுமதிக்கிறார்கள்!

நான் பால்ரூம் நடனம் கற்பித்த எனது வகுப்புகளில், நான் அடிக்கடி மாணவர்களை கண்ணாடியிலிருந்து விலக்கி, அவர்களுக்காக நடனமாட பரிந்துரைத்தேன், தரத்தைப் பற்றி சிந்திக்காமல், உடல் இசைக்கு நகர்கிறது என்பதை ரசிக்கிறேன். இது எல்லோருக்கும் உடனடியாகக் கிடைக்காது, மெல்ல மெல்ல எப்படியோ உள்ளே வந்தது - ஆடுவது புகழுக்காக அல்ல, நடனம் ஆடுவதற்காகவே, அதை நன்றாக உணர வேண்டும் என்ற புரிதல்.

காலப்போக்கில், நான் நகர்ந்து வகுப்புகளை ஒழுங்கமைக்கத் தொடங்கினேன், அங்கு மக்கள் தங்களை விடுவித்து இசையை மாற்றவும், அதன் வழியைப் பின்பற்றவும் கற்றுக்கொண்டனர். அதாவது, பிறரால் ஏற்கனவே கண்டுபிடிக்கப்பட்ட குறிப்பிட்ட அசைவுகளை நாங்கள் கற்றுக்கொள்ளவில்லை, ஆனால் எனது கை/கால்/தொடை போன்றவற்றைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சித்தோம். ஒருவேளை அவர் அதை இப்போது செய்ய விரும்பலாம். இந்த விஷயம் பொது புரிதலுக்கு இன்னும் கடினமாக உள்ளது, மக்கள் உடனடியாக அதை காதலிக்கிறார்கள், ஏனென்றால் இது உண்மையில் ஒரு சுகம், அல்லது அவர்கள் இந்த தடையை அகற்ற பயப்படுகிறார்கள் (ஐயோ, நான் என் வகுப்புகளில் குடிப்பதை வழங்கவில்லை). ஆனால் இன்னும், திகைப்புடன் வெளியேறுபவர்களை விட உயர்ந்தவர்கள் எப்போதும் அதிகம்.

10 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக இப்போது எப்படியாவது என்னைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு நடனம் பற்றி, அதன் சாராம்சத்தைப் பற்றி தெரிவிக்க முயற்சிக்கிறேன். நான் மிக முக்கியமான விஷயத்தைச் சொல்லவில்லை - சமீபத்தில் நானே உணர்ந்தது!

ஒரு நாள் எனக்கு தலைவலி ஏற்பட்டது, அது மிகவும் வலித்தது, ஆனால் நான் உடற்பயிற்சி செய்வதாக உறுதியளித்தேன், நிலையான உடற்பயிற்சி, பலகைகள், ஏபிஎஸ், நீட்டித்தல். அதனால் நான் வார்ம்-அப் பயிற்சிகளைச் செய்கிறேன், என் தலை இன்னும் வலிக்கிறது, நான் அதைச் செய்கிறேன், நான் ஏன் அவற்றைச் செய்கிறேன் என்று புரியவில்லை, திடீரென்று என் கால்கள் இசையின் துடிப்புக்கு ஏதாவது சூடாகத் தொடங்குகின்றன, என் கைகளும் நானும் நடனமாட தொடங்குங்கள். வீட்டில், என்ன தவறு? யாரும் என்னைப் பார்க்கவில்லை, ஆனால் நான் நன்றாக உணர்கிறேன். திடீரென்று என் தலை போய்விட்டது, நாள் முழுவதும் என்னைத் துன்புறுத்திய தலைவலி வெறுமனே ஆவியாகிவிட ஒரு 4 நிமிட பாடல் போதுமானது.

அந்த நேரத்தில் நான் உணர்ந்தேன் - நான் உட்பட அனைத்து நடன பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் சிகிச்சையாளர்களின் வாடிக்கையாளர்களை இது பறித்தாலும், இதை நான் சொல்ல வேண்டும் - வீட்டில் நடனம்!

உண்மையில் எங்கு, நீங்கள் விரும்பும் இடத்தில் நடனமாடுங்கள் என்பது முக்கியமல்ல. ஆனால் நான் சொல்வது என்னவென்றால், நீங்கள் பணம் செலுத்தி நடன வகுப்பிற்கு நடனம் ஆட வேண்டியதில்லை. ஒரு திறமையைக் கற்றுக்கொள்ள - ஆம், ஆனால் உங்களை நன்றாக உணர - இல்லை, நீங்கள் அதை வீட்டிலேயே செய்யலாம், இசையை இயக்கி உங்களை அனுமதியுங்கள்.

வீட்டில் அது நல்லது, பாதுகாப்பானது, வீட்டில் யாரும் அதை மதிப்பிட மாட்டார்கள் அல்லது பாராட்ட மாட்டார்கள். நீங்கள் மோசமாக உணர்ந்தால், சோகம், கோபம், தனிமை - நடனம்.

நீங்கள் உங்கள் நண்பர்களை அழைத்து குடித்துவிடலாம், நீங்கள் ஒரு மனநல மருத்துவரிடம் செல்லலாம், உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் காகிதத்தில் எழுதலாம் அல்லது நீங்கள் நடனமாடலாம். என்னை நம்புங்கள், இது மேலே உள்ள அனைத்து முறைகளையும் விட சிகிச்சை ரீதியாக மிகவும் சிறப்பாக செயல்படுகிறது.

என்ன ஆட வேண்டும், எப்படி ஆட வேண்டும் என்று யோசிக்க வேண்டாம், இப்போது எதிரொலிக்கும் இசையை இயக்கி கண்களை மூடு. இந்த இசையை உங்கள் உடலுக்குள் நுழைய அனுமதித்து, அது எங்கு செல்ல விரும்புகிறதோ அதை வழிகாட்டவும். செக்ஸ், தியானம், நீங்கள் விட்டுவிட உதவும் எந்த சிகிச்சைக்கும் ஒப்பிடக்கூடிய மகிழ்ச்சி இது.

எல்லா இடங்களிலும் உதவியைத் தேடி, அதற்குப் பணம் செலுத்தப் பழகிவிட்டோம் - கற்பிக்கிறோம், சிகிச்சையளிப்போம், மாத்திரை கொடுப்போம், மசாஜ் செய்வதற்கு நாங்கள் பணம் செலுத்துகிறோம், உதாரணமாக, நம் உடலின் பெரும்பாலான பகுதிகளை நாமே மசாஜ் செய்யலாம் என்றாலும், ஒரு மனநல மருத்துவர் நம் பிரச்சினைகளைக் கேட்க, அவற்றை நாங்கள் உங்களுக்கு எழுதலாம் அல்லது சொல்லலாம் என்றாலும் (புரிந்து கொண்டு போகலாம்). ஒரு சிகிச்சையாக நடனம் நீண்ட காலமாக உலகில் அறியப்படுகிறது - இது நடன சிகிச்சை, இயக்க சிகிச்சை, உண்மையான இயக்கம், 5 தாளங்கள் என்று அழைக்கப்படுகிறது. நாங்கள் நடனமாடுவதற்கு பணம் செலுத்துகிறோம், இசை கொடுக்கப்படுகிறோம், ஓய்வெடுக்கச் சொல்கிறோம், யாரும் உங்களைப் பார்த்து நடனமாடவில்லை என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்! அதை நாமே செய்யும்போது! வீட்டில் - யாரும் எங்களைப் பார்க்க மாட்டார்கள்!

ஆனால் நீங்கள் வீட்டில் நடனமாடத் தொடங்கினால், நீங்கள்:

• - உங்களைத் துன்புறுத்தும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அகற்றவும்
• - நீங்கள் உங்கள் உடலை ஆராயுங்கள்: அது என்ன திறன் கொண்டது, எந்த தசைகள் தொனியில் உள்ளன, அவை இல்லாதவை மற்றும் செயல்பாட்டில் வெப்பமடைகின்றன, மூட்டுகளை உருவாக்குகின்றன.
• - நீங்கள் சுதந்திரத்தை உணர்வீர்கள், இது விடுதலை மற்றும் பாலுணர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது.
• - மகிழ்ச்சியுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள் மற்றும் உங்களுக்காக தனிப்பட்ட முறையில் பயனடையுங்கள்!

நீங்கள் 5 நிமிடங்கள் சென்று நடனமாடக்கூடிய சிறப்பு அறைகள் வேலையில் இருந்தால், உங்கள் உற்பத்தித்திறன் மிக அதிகமாக இருக்கும் என்று நான் உறுதியாக நம்புகிறேன்! ஆனால் நான் நிச்சயமாக இதைப் பார்ப்பேன்!

வணக்கம்! டாட்டியானா லியாம்சினா ஸ்டுடியோவில். ஒரு நபர் நன்றாக நடனமாடுகிறார் மற்றும் துடிப்புக்கு நகர்ந்தால், அவர் குறைந்த தாள நபரை விட பேச்சைக் கற்றுக்கொள்வது எளிது என்று அமெரிக்க நிபுணர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். RIA நோவோஸ்டியின் அறிக்கையின்படி, நடனத்தின் போது, ​​செவிப்புலன் மற்றும் இயக்கத்திற்கு பொறுப்பான மூளையின் பகுதிகள் சரியாக ஒத்திசைக்கப்படுகின்றன. இந்த உண்மை விஞ்ஞானிகளுக்குத் தெரியும். இப்போது நார்த்வெஸ்டர்ன் பல்கலைக்கழக விஞ்ஞானிகள் தாளத்தை கடைபிடிக்கும் திறனையும் ஒலிகளுக்கு மூளையின் பதிலையும் ஆய்வு செய்துள்ளனர். இதற்காக வாலிபர்களிடம் சோதனை நடத்தப்பட்டது. அவர்கள் ஒரு மெட்ரோனோமைக் கேட்கும்படியும், துடிப்புடன் சரியான நேரத்தில் ஒரு பொத்தானை அழுத்தவும் கேட்கப்பட்டனர். அதே நேரத்தில், வெற்றியின் துல்லியம் மதிப்பிடப்பட்டது. எலக்ட்ரோஎன்செபலோகிராமைப் பயன்படுத்தி, இளம் பருவத்தினரின் மூளை எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை அவர்கள் பதிவு செய்தனர். பதின்வயதினர் மெட்ரோனோமுக்கு ஏற்ப துல்லியமாக பொத்தானை அழுத்தினால், எழுத்தைக் கேட்பதற்கு பதிலளிக்கும் வகையில் மூளையின் எதிர்வினை நிலையானது என்று மாறியது. படிக்கும் திறன் மற்றும் இயக்கத்தில் தாளத்தை வைத்திருக்கும் திறன் ஆகியவை இணைக்கப்பட்டுள்ளன என்பதை வல்லுநர்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கிறார்கள். மேலும் வாசிக்கும் திறன், ஒலிக்கு மூளையின் எதிர்வினையின் தன்மையுடன் தொடர்புடையது. கேட்பது அடிப்படை என்று மாறிவிடும்.

ஆனால் பாடகர் குழுவில் பாடுவது உங்கள் இதய தாளத்தை மீட்டெடுக்க உதவும். ஒன்றாகப் பாடும் நபர்களின் இதயத் துடிப்பு ஒத்திசைக்கப்படுகிறது, அவர்கள் ஒரே முறையில் எப்படி சுவாசிக்கிறார்கள் என்பதைப் பொறுத்து அதிகரிக்கும் அல்லது குறையும். கூடுதலாக, உணர்ச்சிகள் மற்றும் மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதற்கு பொறுப்பான வேகஸ் நரம்பின் செயல்பாடு இயல்பாக்கப்படுகிறது. கோதன்பர்க் பல்கலைக்கழகத்தைச் சேர்ந்த விஞ்ஞானிகள், வெவ்வேறு டெம்போக்கள் மற்றும் விசைகளைக் கொண்ட வெவ்வேறு மெல்லிசைகள் பாடகர் உறுப்பினர்களின் நல்வாழ்வை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை சோதித்தனர். ஒரு இசையின் மெல்லிசை மற்றும் அமைப்பு இதயத் துடிப்பை நேரடியாக பாதித்தது, இது அனைவருக்கும் ஒரே நேரத்தில் மாறியது. யோகி சுவாசப் பயிற்சிகளைப் போலவே நீண்ட சொற்றொடர்களைக் கொண்ட பாடல்களை உச்சரிக்கும் போது மிகப்பெரிய ஒத்திசைவு அடையப்பட்டது. அளவிடப்பட்ட மற்றும் அமைதியான சுவாசம் மன நிலை மற்றும் இதய செயல்பாட்டில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருந்தது.

நிச்சயமாக, இசை மருத்துவத்திற்கு மாற்றாக இல்லை. ஆனால் லண்டனில் உள்ள ராயல் ப்ரோம்ப்டன் மருத்துவமனையின் மருத்துவர்கள் நாள்பட்ட நுரையீரல் அடைப்பு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்காக ஒரு பாடலைத் தொடங்கியுள்ளனர். இந்த நோயாளிகள் எவ்வளவு காற்றை உள்ளிழுக்க மற்றும் வெளியேற்ற முடியும் என்பதன் மூலம் வரையறுக்கப்பட்டுள்ளது. சிலர் மிக விரைவாக சுவாசிக்க ஆரம்பிக்கிறார்கள், இது பிரச்சனையை இன்னும் மோசமாக்குகிறது. அவர்கள் நிறைய விரைவான, ஆழமற்ற சுவாசங்களை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், இது அவர்களின் சுவாசத்தை இன்னும் கடினமாக்குகிறது. பாடும் பாடங்கள் சுவாசத்தின் வேகத்தைக் கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொடுக்கின்றன. பாடுவதற்குப் பயன்படுத்தப்படும் சுவாச நுட்பங்கள் லேசான பிரச்சனைகள் உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும். ஒரு நபருக்கு கடுமையான நோய்கள் இருந்தால், பாடுவது மிகவும் கடினமாக இருக்கும். நிச்சயமாக, பாடல்கள் மிகவும் எளிமையாக இருக்க வேண்டும்.

ஆனால், 35 வயதிற்குள் குழந்தையைப் பெற்றெடுக்க பெண்களுக்கு கண்டிப்பாக நேரம் இருக்க வேண்டும் என்கிறார்கள் நியூகேஸில் பல்கலைக்கழகத்தின் இனப்பெருக்க நிபுணர்கள். அவர்களைப் பொறுத்தவரை, பெண்கள் ஒரு தொழிலுக்குப் பின்னால் ஒளிந்து கொள்ளக்கூடாது, தாய்மையை ஒத்திவைக்க வேண்டும், ஏனென்றால் பல ஆண்டுகளாக, வேலை எளிதானது அல்ல. இருப்பினும், அதிகமான நவீன குடும்பங்கள் குழந்தைகளைப் பெறுவதை தாமதப்படுத்துகின்றன. ஏறக்குறைய 50% குழந்தைகள் இப்போது 30 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்குப் பிறந்துள்ளனர். இத்தகைய குடும்பங்களில் பிறக்கும் குழந்தைகளின் எண்ணிக்கை சமீபத்திய ஆண்டுகளில் மூன்று மடங்காக அதிகரித்துள்ளது. 35 வயதிற்குப் பிறகு, குழந்தை கருத்தரிக்கும் வாய்ப்பு கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகிறது. மேலும் IVF ஒரு குழந்தையின் பிறப்புக்கு உத்தரவாதம் அளிக்காது. ஒரு பெண் 40-50 வயதிற்குள் குழந்தையைப் பெறத் தவறினால், அவள் உளவியல் அதிர்ச்சியை சந்திக்க நேரிடும் என்று உளவியலாளர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர். கருத்தரிப்பு ஏற்பட்டாலும் கூட, வயதான பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் அதிக எண்ணிக்கையிலான சிக்கல்களை எதிர்கொள்கின்றனர். குறிப்பாக, கருச்சிதைவுகள், முன்கூட்டிய பிறப்புகள் அல்லது எடை குறைவான குழந்தைகளின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. 35 வயதுக்கு மேற்பட்ட தாய்மார்களிடையே பிரசவம் என்பது இரண்டு மடங்கு அதிகமாகும். ஆனால் காலப்போக்கில் ஏற்படும் முட்டைகளின் சிதைவு, டவுன் சிண்ட்ரோம் மற்றும் பிற மரபணு கோளாறுகளுடன் குழந்தை பெறும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. பெண்கள் பெரும்பாலும் கீல்வாதம், மனச்சோர்வு, புற்றுநோய் மற்றும் மாரடைப்பு ஆகியவற்றை எதிர்கொள்கிறார்கள். எனவே, குடும்பக் கட்டுப்பாட்டில் கருத்தடை பிரச்னைகள் மட்டுமின்றி, பிரசவம் தொடர்பான பிரச்னைகளும் இருக்க வேண்டும் என மருத்துவர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர். ஆரோக்கியமாயிரு!

நடன அரங்கில் நேரத்தை செலவிட விரும்புபவர்கள், இதுபோன்ற செயல்பாடு உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் மூளைக்கும் நன்மை பயக்கும் என்பதை அறிந்து ஆச்சரியப்படுவீர்கள். நடனம் என்பது நண்பர்களுடனோ அல்லது நேசிப்பவருடனோ ஒரு நல்ல நேரத்தைக் காட்டிலும் மேலானது. அவை மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் அற்புதமான திறனைக் கொண்டுள்ளன. நடனம் உங்கள் மூளைக்கு செய்யக்கூடிய ஐந்து அற்புதமான விஷயங்களைப் பார்ப்போம்.

நியூரோபிளாஸ்டிசிட்டி

நியூயார்க் மருத்துவக் கல்லூரி 21 ஆண்டுகளாக ஒரு ஆய்வை நடத்தியது, இதில் 75 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் பங்கேற்றனர். டிமென்ஷியா விகிதத்தை கண்காணிப்பதன் மூலம் ஆராய்ச்சியாளர்கள் மூளையின் வயதை அளந்தனர். எந்தவொரு உடல் அல்லது அறிவாற்றல் செயல்பாடும் மூளையில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துமா என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதே ஆய்வின் நோக்கம்.

சில அறிவாற்றல் செயல்பாடுகள் மனதைப் பாதிக்கின்றன, ஆனால் உடல் செயல்பாடுகள் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தவில்லை என்று ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. நடனம் மட்டும் விதிவிலக்கு. இதோ சில ஆராய்ச்சி முடிவுகள்:

• வாசிப்பு - டிமென்ஷியா அபாயத்தை 35% குறைத்தல்;
• சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் நீச்சல் - ஆபத்து குறைப்பு இல்லை;
• வாரத்திற்கு நான்கு முறை குறுக்கெழுத்து புதிர்களைத் தீர்ப்பது - டிமென்ஷியா உருவாகும் ஆபத்து 47% குறைக்கப்படுகிறது;
• கோல்ஃப் விளையாடுவது டிமென்ஷியாவின் வளர்ச்சியில் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது;
• அடிக்கடி நடனமாடும் வகுப்புகள் ஆபத்தை 76% குறைக்கின்றன.

தொடர்ந்து நடனமாடுபவர்களுக்கு அதிக அறிவாற்றல் இருப்புக்கள் மற்றும் நரம்பு ஒத்திசைவுகளின் சிக்கலான தன்மை அதிகரிக்கும். இந்த நரம்பியல் குணங்களை மேம்படுத்துவதன் மூலம் டிமென்ஷியா அபாயத்தை நடனம் குறைக்கிறது. அவை நரம்பியல் பாதைகளை தொடர்ந்து "சரிசெய்ய" மூளையை கட்டாயப்படுத்துகின்றன, இதன் மூலம் நியூரோபிளாஸ்டிசிட்டியை ஊக்குவிக்கின்றன.

நீங்கள் புத்திசாலியாகிவிடுவீர்கள்

புத்திசாலித்தனம் என்றால் என்ன? கொடுக்கப்பட்ட சூழ்நிலையில் உங்கள் பதில் தானாகவே இருந்தால், இந்த செயல்பாட்டில் உளவுத்துறை ஈடுபட்டுள்ளது என்பது பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது. மூளை பல்வேறு பதில் விருப்பங்களை மதிப்பீடு செய்து, உணர்வுபூர்வமாக ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​அத்தகைய செயல்முறை நியாயமானதாகக் கருதப்படுகிறது. இனி என்ன செய்வது என்று தெரியாமல் இருக்கும் போது நாம் புத்திசாலித்தனத்தைப் பயன்படுத்துகிறோம் என்று ஜீன் பியாஜெட் குறிப்பிட்டார்.

எளிமையாகச் சொன்னால், உளவுத்துறையின் சாராம்சம் முடிவெடுப்பது. உங்கள் மன திறன்களை மேம்படுத்த, சரியான முடிவை எடுக்க ஒரு நொடி தேவைப்படும் செயல்களில் நீங்கள் ஈடுபட வேண்டும். விரைவாக முடிவெடுக்கும் நடவடிக்கைகளுக்கு நடனம் ஒரு எடுத்துக்காட்டு. எந்த வழியில் திரும்புவது, எவ்வளவு வேகமாக நகர்த்துவது மற்றும் உங்கள் கூட்டாளியின் அசைவுகளுக்கு எவ்வாறு எதிர்வினையாற்றுவது என்பதை நீங்கள் உடனடியாக புரிந்து கொள்ள வேண்டும். உங்கள் புத்திசாலித்தனத்தை பராமரிக்கவும் மேம்படுத்தவும் நடனம் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

தசை நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது

நடனக் கலைஞர்கள் "மார்க்கிங்" முறையைப் பயன்படுத்தினால் சிக்கலான அசைவுகளை எளிதாகக் கற்றுக் கொள்ளலாம் - மெதுவாக அனைத்து அசைவுகளையும் கற்றுக்கொண்டு அவற்றை ஒருங்கிணைக்கிறார்கள். இந்த "குறியிடல்" ஒரு நடனத்தைக் கற்கும் போது அறிவாற்றல் மற்றும் உடல் அம்சங்களுக்கிடையேயான மோதலைக் குறைக்கிறது, எனவே நடனக் கலைஞர்கள் அனைத்து அசைவுகளையும் சிறப்பாக நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முடியும். இதற்கான சான்றுகள் உளவியல் அறிவியலுக்கான சங்கத்தின் இதழில் வெளியிடப்பட்டுள்ளது.

அசைவுகளை காட்சிப்படுத்துதல் மற்றும் குறியிடுதல் தசை நினைவகத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது என்று விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர். ஆனால் நடனம் கற்கப் பயன்படுத்தப்படும் இந்த காட்சிப்படுத்தல் மற்றும் லேபிளிங் பொறிமுறையானது செயல்திறனை மேம்படுத்த பல்வேறு செயல்பாட்டுத் துறைகளில் பயன்படுத்தப்படலாம்.

வயதானதை குறைத்து நினைவாற்றலை மேம்படுத்துகிறது

நமது நரம்பியல் ஒத்திசைவுகள் மிகவும் சிக்கலானவை, சிறந்தது என்று சில விஞ்ஞானிகள் நம்புகின்றனர். எனவே, புதிய நரம்பியல் இணைப்புகளை உருவாக்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்ய வேண்டும், நடனம் இதைச் செய்வதற்கான சிறந்த வழியாகும்.

நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​​​மூளை செல்கள் இறந்து, ஒத்திசைவுகள் பலவீனமடைகின்றன. புதிய அறிமுகமானவர்களின் பெயர்கள் போன்ற பல விஷயங்களை நினைவில் கொள்வது மிகவும் கடினம், ஏனெனில் இந்த சேமிக்கப்பட்ட தகவலுக்கு உங்களை அழைத்துச் செல்லும் ஒரே ஒரு நரம்பியல் பாதை உள்ளது.

ஆனால் நடனம் போன்ற புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்வதில் நீங்கள் வேலை செய்தால், அது பல்வேறு மனப்பாதைகளையும் பல பாதைகளையும் உருவாக்க உதவுகிறது. எனவே வயது காரணமாக ஒரு நரம்பியல் பாதை இழக்கப்படும்போது, ​​சேமிக்கப்பட்ட தகவல் மற்றும் நினைவுகளை அணுகுவதற்குப் பயன்படுத்தக்கூடிய மாற்று வழி உங்களிடம் உள்ளது.

தலைச்சுற்றலைத் தடுக்கலாம்

பாலே நடனக் கலைஞர்கள் கடினமான பைரூட்களை நிகழ்த்தும்போது ஏன் தலைசுற்றுவதில்லை என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? பல வருட பயிற்சி மற்றும் பயிற்சியானது சிறுமூளையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ள உள் காதில் உள்ள சமநிலை உறுப்புகளிலிருந்து சமிக்ஞைகளை அடக்க முடியும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

ஒரு நடன கலைஞரால் தன் சமநிலையை இழக்கவோ அல்லது மயக்கமாக உணரவோ முடியாது. பல வருட பயிற்சியில், அவளது மூளை இந்த உணர்வுகளை அடக்குவதற்கு மாற்றியமைக்கிறது. இதன் விளைவாக, தலைச்சுற்றல் உணர்விற்குப் பொறுப்பான மூளையின் பகுதிகளுக்குச் செல்லும் சிக்னல் குறைகிறது, மேலும் இது பாலேரினாக்களை தலைச்சுற்றல் உணர்வுகளுக்கு மிகவும் எதிர்ப்புத் தெரிவிக்கிறது.

நீங்கள் தலைச்சுற்றலால் அவதிப்பட்டால், எந்த வகையான நடனத்திற்கும் உங்கள் அட்டவணையில் நேரத்தைக் கண்டறியவும். இது பிரச்சனைக்கு நல்ல தீர்வு. நடனம் உங்கள் சிறுமூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது, இது சமநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தலைச்சுற்றலை விடுவிக்கிறது. இந்தக் கலையிலிருந்து பயனடைய நீங்கள் ஒரு தொழில்முறை நடனக் கலைஞராக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. எந்த மட்டத்திலும் நடனம் உதவுகிறது.

ஒரு முடிவுக்கு பதிலாக

மனித மூளையின் பல செயல்பாடுகளை பராமரிக்கவும் மேம்படுத்தவும் நடனம் ஒரு சிறந்த வழியாகும். இது நரம்பியல் இணைப்புகளை அதிகரிக்கிறது, ஏனெனில் நடனம் பல மூளை செயல்பாடுகளை ஒரே நேரத்தில் ஒருங்கிணைக்கிறது: பகுத்தறிவு, இசை, இயக்கவியல் மற்றும் உணர்ச்சி. இந்த நரம்பியல் இணைப்பின் அதிகரிப்பு எந்த வயதிலும் உங்கள் மூளைக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். இப்போதே தொடங்கி ஒவ்வொரு நாளும் நடனமாடுங்கள்!

ஒரு நபர் ஓய்வெடுக்கவும், ஓய்வெடுக்கவும், மகிழ்ச்சியாக இருக்கவும் எது உதவும்? இந்த கேள்விக்கான பதில் நடனம். இசையின் ஒலிகளுக்கு தாள இயக்கங்களுக்கு அடிபணிவதன் மூலம் மட்டுமே, நாம் மனரீதியாக மட்டுமல்ல, உடலளவிலும் ஓய்வெடுக்கிறோம், அன்றாட வாழ்க்கையின் சுமை, இருக்கும் மன அழுத்தம் மற்றும் கவலைகளிலிருந்து விடுபடுகிறோம்.

பல பிரபல விஞ்ஞானிகள் மற்றும் நடனக் கலைஞர்கள், மனிதர்களுக்கான நடனத்தின் நன்மைகள் ஜிம்மில் நீண்டகால நன்மை பயக்கும் உடல் பயிற்சி மற்றும் வைட்டமின்களின் மிதமான நுகர்வுக்கு ஒப்பிடத்தக்கது என்று வாதிடுகின்றனர். இதைப் பற்றி வாதிடுவது கடினம், ஏனென்றால் நடனத்தின் செயல்பாட்டில் நாம் கிட்டத்தட்ட அனைத்து தசைக் குழுக்களையும் பயன்படுத்துகிறோம், மேலும் இயக்கத்தின் செயல்பாட்டில், மகிழ்ச்சியான மற்றும் இனிமையான உணர்வுகளிலிருந்து, முக்கிய எண்டோர்பின்களைப் பெறுகிறோம், இது தார்மீக இன்பத்தைப் பெறவும் நம் மனநிலையை கணிசமாக மேம்படுத்தவும் அனுமதிக்கிறது. .

ஒரு சிறிய வரலாறு

கிரகத்தில் ஹோமோ சேபியன்களின் தோற்றத்துடன், எல்லாம் மாறியது, தொழில்நுட்பம் தோன்றியது, உலகம் வேகமாக வளர்ந்து வருகிறது, ஒருவருக்கொருவர் தொடர்புகொள்வதற்கும், அவர்களின் உணர்ச்சிகளையும் உணர்வுகளையும் நிரூபிக்க தகவல்தொடர்பு கருவிகள் தேவைப்பட்டன. நடனம் மீட்புக்கு வந்தது, பின்னர் மிகவும் முற்போக்கான பழங்குடியினர், வாழும் உலகத்துடன் மட்டுமல்லாமல், இறந்தவர்களின் உலகத்துடனும் தொடர்பு கொள்ள நடனத்தைப் பயன்படுத்தினர். நடனத்தில் தொடர்பு இருந்தது, ஒரு நபர் பார்வையாளருக்கு இப்போது என்ன தொந்தரவு செய்கிறார் மற்றும் அவர் கவனம் செலுத்த விரும்புகிறார். மனிதனின் பரிணாம வளர்ச்சியின் போது, ​​நிறைய மாறிவிட்டது, ஆனால் நடனத்தின் பங்கு அப்படியே உள்ளது, இது ஒருவரின் உணர்ச்சிகளையும் உணர்வுகளையும் வெளிப்படுத்த அதன் முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்றாகும்.

நடனத்தின் பயனுள்ள குணங்கள்

முதலில் புரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்னவென்றால், நடனம் என்பது சிந்தனையற்ற அசைவுகள் மட்டுமல்ல, அது உடல் மொழியால் விவரிக்கப்படும் ஒரு முழு கதை. இயக்கங்களின் மென்மை மற்றும் துல்லியமான செயல்பாட்டிற்கு நன்றி, நெகிழ்வுத்தன்மையை மட்டும் மேம்படுத்தவும், சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்தவும், ஆனால் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும் முடியும். பல சிகிச்சை திட்டங்கள் மற்றும் படிப்புகளில், அனுபவம் வாய்ந்த மன மற்றும் தார்மீக அதிர்ச்சியிலிருந்து எந்த மீட்பு செயல்முறையிலும் நடனம் ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும். நடனத்தின் நன்மைகள் புகழ்பெற்ற விஞ்ஞானிகள், நடன இயக்குனர்கள் மற்றும் அவர்களின் காலத்தின் மருத்துவர்களின் படைப்புகளில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன. அவரது காலத்தின் சிறந்த நடனக் கலைஞரான இசடோரா டங்கன், மனநோய் மற்றும் சுய சந்தேகத்திற்கு நடனம் சிறந்த சிகிச்சை என்று முடிவு செய்தார். இதே கருத்தை சிகிச்சையாளர் மெரியன் சேஸ், டாக்டர். ஏ. டபிள்யூ. ஸ்டோர் மற்றும் பிற பெரியவர்களும் பகிர்ந்து கொண்டனர், சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி சிறந்த பங்களிப்பு நடனத்தை உடலியல் மற்றும் மன நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும்.

என்ன ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது

19 ஆம் நூற்றாண்டின் தொடக்கத்தில் இருந்து, ஒரு நபரின் வாழ்க்கை மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் நடனத்தின் வாய்ப்புகள், முக்கியத்துவம் ஆகியவற்றை மதிப்பிடுவதற்கு பல்வேறு சோதனைகள் பயன்படுத்தப்பட்டன. பதிலளித்தவர்களின் வெவ்வேறு வயதுக் குழுக்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகரமான நோய்களின் தீவிரம் ஆகியவை எடுக்கப்பட்டதால், நேர்மறையான மற்றும் எதிர்மறையான முடிவுகள் இருந்தன. ஆனால் நாம் சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஒரு தெளிவான மற்றும் மறுக்க முடியாத வடிவத்தைக் காணலாம்: நடனம், அது எந்த பாணியாக இருந்தாலும் - பச்சாட்டா, ஹஸ்டில், கிசோம்பா அல்லது பாடி பாலே, உள் நல்லிணக்கம், அமைதி மற்றும் சீரான நிலையை அடைவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

அவர் ஆர்வமுள்ள நடன திசையின் தேர்வு ஒரு நபரைப் பற்றி நிறைய சொல்ல முடியும். ஒரு விதியாக, பால்ரூம் நடனம் சமநிலையான மக்களால் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது, லத்தீன் அமெரிக்க உருவங்கள் மகிழ்ச்சியான மற்றும் உணர்ச்சிவசப்பட்ட மக்களால் விரும்பப்படுகின்றன, மேலும் கோ-கோ நடனம் ஆற்றல் மிக்க மற்றும் தன்னம்பிக்கை உள்ளவர்களால் விரும்பப்படுகிறது.

நடனம் ஒரு மனிதனைப் பற்றி என்ன சொல்கிறது?

ஒரு இளைஞனுடன் நெருங்கிய உறவைத் தொடங்குவது மதிப்புள்ளதா என்பதை முதல் பார்வையில் உடனடியாகத் தீர்மானிப்பது மிகவும் கடினம். ஆனால் சில நுணுக்கங்கள் இந்த மனிதருக்கு தனது தொலைபேசி எண்ணைக் கொடுப்பதில் அர்த்தமுள்ளதா என்பதை தீர்மானிக்க சிறுமிக்கு உதவும்.

ஒரு மனிதன் எப்படி மெதுவாக நடனமாடுகிறான் என்பதன் அடிப்படையில் நீங்கள் சில முடிவுகளை எடுக்கலாம் என்று மாறிவிடும். உங்கள் கூட்டாளரைக் கூர்ந்து கவனிப்பதன் மூலம், அவரைப் பற்றி சில விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ளலாம்.

ஒரு தீவிரமான ஆனால் பயந்த மனிதனின் வழக்கமான நடனம்

உங்கள் பங்குதாரர் தயக்கத்துடன் உங்களை இடுப்பில் பிடித்துக் கொண்டு, இசையைக் கேட்கும் போது மிகவும் சிரமப்பட்டால், அவரை டான் ஜுவான் என்று அழைக்க முடியாது. அவர் பெண்களை அதிக தீவிரத்துடன் நடத்துகிறார், பெரும்பாலும் அவர்களுக்கு முன்னால் பயந்தவர். அத்தகைய மனிதர் சற்றே சாதுவானவராகவும், வசீகரம் இல்லாதவராகவும் இருக்கலாம், ஆனால் அத்தகைய ஆண்கள் விருப்பத்துடன் திருமணம் செய்துகொள்வார்கள் மற்றும் நம்பகமானவர்களாக இருக்க முடியும். ஒரு விதியாக, அத்தகைய ஜோடியில் பெண் தொடர்பு கொள்ளும்போது முன்னணியில் இருக்கிறார்.

ஆனால் உங்கள் துணைக்கு இசைக்கு காது இருக்காது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

நாசீசிஸ்டிக் பங்குதாரர்

ஒரே ஒரு கையால் நடனமாடும் போது ஒரு மனிதன் தனது துணையை ஆதரித்தால், அவர் பெரும்பாலும் நாசீசிஸ்டாக இருக்கலாம். ஒருவேளை அவர் இன்னும் இளமையாக இருக்கிறார், எனவே அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறார். எப்படியிருந்தாலும், அவரது நடனத்தில் அவர் ஆபாசமான அலட்சியத்தையும் நடனத்தையும் வெளிப்படுத்துகிறார், மாறாக, வெளிப்படுத்தும் நோக்கத்திற்காக. துரதிர்ஷ்டவசமாக, அத்தகைய ஒரு பாத்திரத்தை சந்திப்பது உங்களுக்கு மிகுந்த வருத்தத்தைத் தரும்.

நடனத்தில் பொருத்தமற்ற நடத்தை

ஒரு ஆண், ஒரு பெண்ணுடன் நடனமாடும்போது, ​​விளையாட்டாக அவளது உடலின் மேல் கையை சறுக்கிக் கொண்டால், அவன் குடிபோதையில் அல்லது தவறான நடத்தை உடையவனாக இருப்பான். இது போன்ற கன்னமான கதாபாத்திரங்களுடன் பழகக் கூடாது என்பது மட்டுமல்லாமல், தொடர்ந்து நடனமாடக் கூட கூடாது.

ஒரு மனிதன் நடனமாடும்போது எப்படி நடந்து கொள்ள முடியும்?

• ஒரு இளைஞன் ஒரு பெண்ணை ஒரு கையால் இடுப்பைப் பிடித்து, மறுபுறம் அவளது கையை எடுத்து, அவளைப் பக்கத்திற்கு அழைத்துச் சென்றால், அவர் ஒரு மாகாண அல்லது வயதான ஆணாக இருக்கலாம்.
• அவரது கை முழங்கையில் அழகாக வளைந்திருந்தால், இது நல்ல வளர்ப்பின் அடையாளம். அத்தகைய நடனக் கலைஞருக்கு சிறந்த பழக்கவழக்கங்கள் உள்ளன, பெரும்பாலும், அவர் தொடர்புகொள்வது எளிது மற்றும் புத்திசாலி.
• ஒரு ஆண், பால்ரூம் நடனத்தில் அவர்கள் சொல்வது போல், "தொடர்பில்" ஒரு பெண்ணுடன் நடனமாடினால், அவர் ஒரு அதிநவீன காதலராக இருக்கலாம். அவரும் நம்பிக்கையுடன் வழிநடத்தினால், பெரும்பாலும் அத்தகைய மனிதன் பெண்களை ஆதிக்கம் செலுத்துவதற்குப் பழகிவிட்டான். இந்த கூட்டாளியின் கவனத்தை ஈர்ப்பது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது. நீங்கள் ஸ்போர்ட்மிக்ஸ் ஸ்டுடியோவில் நவீன நடனம் படித்திருந்தால் இதைச் செய்வது மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.

உங்கள் நடனக் கூட்டாளருடன் நீங்கள் முதலில் தொடர்பு கொள்ளும்போது, ​​​​அவரைக் கூர்ந்து கவனிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்: நீங்கள் அவரைப் பற்றி நிறைய கற்றுக் கொள்ளலாம், மேலும் தொடர்பைத் தொடர்வது மதிப்புள்ளதா அல்லது உடனடியாக அவரை விட்டுவிடுவது சிறந்ததா என்பதை நீங்களே முடிவு செய்யலாம்.