சரியான தோரணையை உருவாக்குவது முக்கிய விதி. சரியான தோரணையின் உருவாக்கம், இதற்கு என்ன தேவை

1. சரியான தோரணையின் முக்கியத்துவம்

5. நடைமுறை பணி

இலக்கியம்

1. சரியான தோரணையின் முக்கியத்துவம்

தோரணை என்பது நிற்கும் நபரின் உடலின் வழக்கமான நிலை. இது உடல் வளர்ச்சியின் செயல்பாட்டில் உருவாகிறது மற்றும் குழந்தையின் நிலையான-இயக்க செயல்பாடுகளை உருவாக்குகிறது. தோரணையின் அம்சங்கள் தலையின் நிலை, மேல் மூட்டுகளின் பெல்ட், முதுகுத்தண்டின் வளைவுகள், மார்பு மற்றும் அடிவயிற்றின் வடிவம், இடுப்பின் சாய்வு மற்றும் கீழ் மூட்டுகளின் நிலை ஆகியவற்றால் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன. தோரணையை பராமரிப்பது கழுத்தின் தசைகள், மேல் மூட்டுகளின் கச்சை, உடற்பகுதி, கீழ் மூட்டுகள் மற்றும் கால்களின் கயிறு, அத்துடன் முதுகெலும்பின் குருத்தெலும்பு மற்றும் காப்ஸ்யூலர்-தசைநார் கட்டமைப்புகளின் மீள் பண்புகள் ஆகியவற்றால் உறுதி செய்யப்படுகிறது. இடுப்பு மற்றும் கீழ் மூட்டுகளின் மூட்டுகள்.

சரியான தோரணையின் முக்கியத்துவம்மிகைப்படுத்துவது கடினம். சரியான தோரணையின் அடிப்படை ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பு - இது முழு உடலின் ஆதரவு. துரதிர்ஷ்டவசமாக, பலர் அவரை புறக்கணித்து குறைத்து மதிப்பிடுகிறார்கள் சரியான தோரணையின் முக்கியத்துவம், இயற்கையாகவே, இது மிகத் தொலைவில் இல்லாத எதிர்காலத்தில் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை உறுதியளிக்கிறது.

ஒரு நபருக்கு சரியான தோரணை இருந்தால், முதுகெலும்பு நெடுவரிசையில் சுமை சமமாக விநியோகிக்கப்படுகிறது. முதுகெலும்பின் வளைவுகள் நெகிழ்வுத்தன்மையை வழங்குகின்றன மற்றும் நகரும் போது அதிர்ச்சிகள் மற்றும் அதிர்ச்சிகளை மென்மையாக்குகின்றன. இடுப்புக்கு நெருக்கமாக, சுமை அதிகரிக்கிறது, ஏனெனில் முதுகெலும்பின் கீழ் பகுதிகள் மேல் எடையை ஆதரிக்கின்றன, மேலும் அது படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது. அதாவது, இடுப்புப் பகுதி மிகவும் ஏற்றப்படுகிறது, குறிப்பாக உட்கார்ந்திருக்கும் போது. ஆனால் அத்தகைய சுமைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அல்லது இயற்கைக்கு மாறான எதுவும் இல்லை, ஏனென்றால் நாம் தொடர்ந்து ஈர்ப்பு செல்வாக்கின் கீழ் இருக்கிறோம் மற்றும் தொடர்ந்து நகர்கிறோம். சரியான தோரணையை பராமரிக்க நீங்கள் கவனம் செலுத்தவில்லை என்றால் மட்டுமே சிக்கல்கள் தொடங்கும்.

முதுகெலும்பு இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்துடன் மிக நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் உடலின் எந்த நோய்க்கும் மிக விரைவாக பதிலளிக்கிறது. முதுகெலும்பு பிரிவுகளில் ஒன்றின் இடப்பெயர்ச்சி, பிரிவுக்கு அடுத்ததாக அமைந்துள்ள அண்டை உறுப்புகளில் தொந்தரவுகள் தோன்றுவதற்கு வழிவகுக்கிறது. எடுத்துக்காட்டாக, சங்கடமான காலணிகளால், ஒரு கால் மற்றொன்றை விட சற்று குறுகியதாக மாறியது, இது இடுப்பு பக்கமாக சாய்ந்துவிடும். இதை ஈடுகட்டவும், உடலின் சமநிலையை பராமரிக்கவும், முதுகெலும்பு எதிர் திசையில் ஒரு வளைவில் வளைக்கத் தொடங்கும், இதன் விளைவாக, தோள்களின் உயரம் வித்தியாசமாக மாறும். ஒரு நபரின் சரியான தோரணையில் ஒரு தீர்க்கமான பங்கைக் கொண்டிருப்பது, சில நேரங்களில் கவனிக்கப்படாத இந்த சிறிய விஷயங்கள்தான்.

2. தவறான தோரணையின் வகைகள் மற்றும் அறிகுறிகள்

தோரணை கோளாறுகளின் வகைகள்முன் (பின்புறக் காட்சி) மற்றும் சாகிட்டல் விமானத்தில் (பக்கக் காட்சி) தோரணையின் மீறல்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. தோரணை கோளாறுகளின் சாத்தியமான அனைத்து சேர்க்கைகளிலும் அவற்றில் நிறைய இருக்க வேண்டும் என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் நடைமுறையில் தோரணை கோளாறுகளின் வகைகள்வரையறுக்கப்பட்ட எண்ணிக்கையைக் கொண்டுள்ளது.

A) லார்டோஜிக்.

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் என்பது முதுகெலும்பின் வளைவு ஆகும்கழுத்து பகுதியில் முன்னோக்கி. ஒரு சிறிய வளைவு எல்லா மக்களிடமும் உள்ளது. மோசமான தோரணை அது இல்லாததாகக் கருதப்படுகிறது, அதாவது, கழுத்து வளைக்காமல் முற்றிலும் நேராக்கப்படுகிறது, அத்துடன் அதிகப்படியான வளைவு, உடலுடன் ஒப்பிடும்போது தலை குறிப்பிடத்தக்க வகையில் முன்னோக்கி நீண்டுள்ளது.

இரண்டாவது விருப்பம் மிகவும் பொதுவானது, கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் அதிகரிக்கும் போது. இது தலை முன்னோக்கி தள்ளப்பட்டதன் விளைவாகும், மேலும் சமநிலையை பராமரிக்கவும், கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகளை சமமாக ஏற்றவும், கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு அதிகமாக வளைகிறது. பலர் தங்களுக்கு கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் இருப்பதைக் கூட உணரவில்லை, இது ஒரு சிறிய விகிதத்தில் கழுத்து வலியை ஏற்படுத்துகிறது.

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் எப்படி இருக்கும்? பக்கத்திலிருந்து பார்க்கும்போது, ​​​​தலை பின்னால் வீசப்பட்டதாகத் தெரிகிறது, மேலும் கழுத்து பார்வைக்கு சுருக்கமாகத் தெரிகிறது. இதன் காரணமாக, கழுத்து தசைகள் தொடர்ந்து பதற்றத்தில் உள்ளன.

பி) கைபோடிக்.

கைபோடிக் தோரணை (குனிந்து, முதுகில் குனிந்து) - தொராசிக் கைபோசிஸ் அதிகரிப்பு, பெரும்பாலும் லும்பர் லார்டோசிஸின் குறைவுடன் சேர்ந்து, அது முழுமையாக இல்லாதது வரை, தலை முன்னோக்கி சாய்ந்து, ஏழாவது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் நீண்டு செல்லும் முள்ளந்தண்டு செயல்முறையை எளிதில் அடையாளம் காணலாம். பெக்டோரல் தசைகளின் சுருக்கம், தோள்கள் முன்னோக்கி கொண்டு வரப்படுகின்றன, வயிறு நீண்டுள்ளது, முழங்கால் மூட்டுகளின் வழக்கமான ஈடுசெய்யும் அரை வளைந்த நிலை குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. நீண்டகால கைபோடிக் தோரணையுடன், சிதைவு சரி செய்யப்படுகிறது (குறிப்பாக பெரும்பாலும் சிறுவர்களில்) மற்றும் செயலில் தசை பதற்றத்துடன் அதன் திருத்தம் சாத்தியமற்றது.

B) நேராக்கப்பட்டது.

தட்டையான பின்புறம் - நீண்ட உடல் மற்றும் கழுத்து, தோள்கள் குறைக்கப்படுகின்றன, மார்பு தட்டையானது, தசை பலவீனம் காரணமாக வயிற்றை பின்வாங்கலாம் அல்லது முன்னோக்கி நீட்டலாம், முதுகெலும்பின் உடலியல் வளைவுகள் கிட்டத்தட்ட இல்லை, தோள்பட்டை கத்திகளின் கீழ் மூலைகள் கூர்மையாக பின்புறமாக நீண்டுள்ளன ( pterygoid scapulae), தசை வலிமை மற்றும் தொனி பொதுவாக குறைக்கப்படுகிறது. ஸ்கோலியோடிக் நோயால் ஏற்படும் முதுகெலும்பின் பக்கவாட்டு வளைவின் முன்னேற்றத்திற்கு சாதகமான நிலைமைகள் உருவாக்கப்படுகின்றன.

D) குனிதல்

ஸ்லோச்பொதுவாக பெக்டோரல் தசைகள் மற்றும் மேல் முதுகு தசைகளின் விகிதாசார வளர்ச்சியின் காரணமாக ஏற்படுகிறது. பெக்டோரல் தசைகள் மேல் முதுகை விட அதிகமாக வளர்ந்திருந்தால், ஜிம்மிற்குச் செல்லாதவர்களுக்கும் இது மிகவும் பொதுவான நிகழ்வு என்றால், அவை தோள்களை முன்னோக்கி இழுக்கும், ஏனெனில் அவை அழுத்தும் தசைகளின் எதிர்ப்பைச் சந்திக்காது. உடலுக்கு தோள்பட்டை கத்திகள்.

D) ஸ்கோலியோசிஸ்

ஸ்கோலியோசிஸ் என்பது முதுகெலும்பின் பக்கவாட்டு வளைவாக இருந்தால், தொராசிக் ஸ்கோலியோசிஸ் என்ற பெயர் எங்கிருந்து வந்தது என்பது தெளிவாகிறது - இது இருப்பிடத்திலிருந்து வருகிறது, இந்த விஷயத்தில் மார்பு மட்டத்தில்.

பெரும்பாலும், தொராசிக் ஸ்கோலியோசிஸ் ஒரு வளைவுடன் ஏற்படுகிறது. அதாவது, முன்பக்கத்தில் இருந்து பார்க்கும் போது வளைவு "C" என்ற எழுத்தை ஒத்திருக்கிறது. அதன் உச்சியை வலது அல்லது இடது பக்கம் திருப்பலாம்.

3. தவறான தோரணையைத் தடுப்பதற்கான காரணங்கள் மற்றும் வழிகள்

குழந்தைகளில், எலும்பின் எலும்புப்புரை முடிவடையும் வரை, முதுகெலும்பு மிகவும் நெகிழ்வான மற்றும் பிளாஸ்டிக் ஆகும். உடலின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியின் வெவ்வேறு நேர செயல்முறைகள் காரணமாக, தசை திசுக்களின் வளர்ச்சி எலும்புக்கூட்டின் வளர்ச்சிக்கு பின்னால் உள்ளது. எடுத்துக்காட்டாக, உடலியல் தொராசிக் கைபோசிஸ் (பரந்த, அடர்த்தியான, தசைநார் போன்றது) மட்டத்தில் உள்ள முன்புற நீளமான தசைநார், எலும்பு வளர்ச்சி முடிவடையும் வரை சில பின்னடைவுகளுடன் நீளமான முதுகெலும்பைப் பின்தொடர்கிறது, எனவே சரியான நிலைத்தன்மையை வழங்காது. வளர்ச்சி முடிந்த பின்னரே அதன் தொனி அதிகரிக்கிறது, மேலும் இது தொராசிக் கைபோசிஸ் பராமரிப்பில் தீவிரமாக பங்கேற்கிறது. இந்த வகையான அம்சங்கள், தவறான தோரணைகள் மற்றும் போதுமான மோட்டார் செயல்பாடு ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்து, தோரணை கோளாறுகள் ஏற்பட வழிவகுக்கும்.

ஒரு வட்ட முதுகின் வளர்ச்சிக்கான காரணம், தொடைகளின் பின்புறத்தின் தசைகள் மற்றும் குளுட்டியல் தசைகள் மற்றும் தொடைகளின் முன்பகுதியின் தசைகள் நீட்டப்படும் நிலையில் இருக்கும்போது, ​​உட்கார்ந்து அல்லது பொய் நிலையில் ஒரு முறையான நீண்ட காலம் தங்கியிருக்கலாம். சுருக்கப்படுகின்றன. இடுப்பின் நிலை பெரும்பாலும் இந்த தசைகளின் சீரான இழுவையைப் பொறுத்தது என்பதால், அது சீர்குலைந்தால், இடுப்பு சாய்வு மற்றும் முதுகெலும்பின் இடுப்பு வளைவு அதிகரிக்கிறது, இது நிற்கும் நிலையில் காணப்படுகிறது. தளபாடங்களின் அளவு மற்றும் வடிவமைப்பு மற்றும் குழந்தையின் உயரம் ஆகியவற்றுக்கு இடையே உள்ள முரண்பாடும் இந்த வகையான தோரணை கோளாறுக்கு வழிவகுக்கிறது.

முதுகுத்தண்டின் தட்டையான காரணங்களில் ஒன்று போதுமான இடுப்பு சாய்வு, அத்தகைய தோரணையுடன் கூடிய குழந்தைகள் முதுகெலும்பின் பக்கவாட்டு வளைவுக்கு முன்கூட்டியே உள்ளனர். ரிக்கெட்ஸ் ஒரு தட்டையான முதுகு உருவாவதற்கு முன்கூட்டியே குழந்தையை உட்கார வைக்கிறது, இதனால் இடுப்பு முதுகுத்தண்டின் கடுமையான நீட்சி ஏற்படுகிறது, பின்னர் அதை சரிசெய்வது கடினம்.

மோசமான தோரணையின் முதல் அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாமல் போகும், மேலும் குழந்தைகள் எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரிடம் குறிப்பிடத்தக்க விலகல்களுடன் சரிசெய்வது கடினம். எலும்பியல் மருத்துவரைத் தவறாமல் சந்திப்பது எப்போதும் சாத்தியமில்லை, சீக்கிரம் சீர்குலைவுகளைக் கண்டறிவது நல்லது.

தோரணையின் உருவாக்கம் பல நிபந்தனைகளின் செல்வாக்கின் கீழ் நிகழ்கிறது: எலும்பு மண்டலத்தின் கட்டமைப்பின் தன்மை மற்றும் வளர்ச்சியின் அளவு, தசைநார்-மூட்டு மற்றும் நரம்புத்தசை கருவி, வேலை மற்றும் வாழ்க்கை நிலைமைகளின் பண்புகள், செயல்பாடு மற்றும் கட்டமைப்பின் சீர்குலைவு. சில நோய்களால் உடல், குறிப்பாக குழந்தை பருவத்தில் பாதிக்கப்பட்டவர்கள். எந்த வயதிலும் நிலைத்தன்மையற்றது, அது மேம்படுத்தலாம் அல்லது மோசமடையலாம். குழந்தைகளில், 5-7 ஆண்டுகளில் செயலில் வளர்ச்சியின் போது மற்றும் பருவமடையும் போது, ​​தோரணை கோளாறுகளின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கிறது. பள்ளி வயதில் தோரணை மிகவும் நிலையற்றது மற்றும் பெரும்பாலும் குழந்தையின் ஆன்மா, நரம்பு மற்றும் தசை மண்டலத்தின் நிலை மற்றும் அடிவயிறு, முதுகு மற்றும் கீழ் முனைகளின் தசைகளின் வளர்ச்சியைப் பொறுத்தது.

சரியான தோரணையிலிருந்து பல்வேறு விலகல்கள் மீறல்கள் அல்லது குறைபாடுகளாகக் கருதப்படுகின்றன, மேலும் அவை ஒரு நோய் அல்ல. பெரும்பாலும் அவை உடல் செயலற்ற தன்மை, வேலை மற்றும் ஓய்வின் போது தவறான தோரணை, இயற்கையில் செயல்படுகின்றன மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பில் ஏற்படும் மாற்றங்களுடன் தொடர்புடையவை, இதில் "தவறான" நிபந்தனைக்குட்பட்ட அனிச்சை இணைப்புகள் எழுகின்றன, தவறான உடல் நிலையின் பழக்கம், தசை சமநிலையின்மை தசை பலவீனம் மற்றும் தசைநார்கள் தோரணை சீர்குலைவுகள் இயல்பான மற்றும் நோயியலுக்கு இடையில் ஒரு இடைநிலை நிலையை ஆக்கிரமித்துள்ளன, உண்மையில் இது நோய்க்கு முந்தைய நிலையாகும். மோசமான தோரணை உடலின் அனைத்து அமைப்புகள் மற்றும் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை மோசமாக்குவதால், மோசமான தோரணையே கடுமையான நோய்களின் முன்னோடியாக இருக்கலாம்.

ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான முக்கிய கொள்கை தடுப்பு ஆகும். நிபுணர்களின் அனுபவமும் அவதானிப்புகளும் சரியான தோரணையை உருவாக்குவதில் கல்வியும் முறையான உடற்பயிற்சியும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன என்பதை நமக்கு உணர்த்துகிறது.

நேர்மறை திறன்கள் குழந்தை பருவத்தில் எளிதாக வளர்க்கப்படுகின்றன, எனவே நீங்கள் பள்ளிக்கு முன் சரியான தோரணையை உருவாக்க வேண்டும். தளபாடங்கள் - மேஜை, நாற்காலி - குழந்தையின் உயரத்திற்கு ஒத்திருக்க வேண்டும். 4 வயதிலிருந்தே, குழந்தைகளுக்கு சரியாக உட்காரவும் நிற்கவும் கற்றுக்கொடுக்க வேண்டும், நடக்கும்போது குனியாமல் இருக்க வேண்டும். குளிர்ந்த தேய்த்தல் உங்களை கடினமாக்குவது மட்டுமல்லாமல், தசை தொனியை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. புரதங்கள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் - மதிப்புமிக்க பொருட்களின் போதுமான உள்ளடக்கத்துடன் சரியான ஊட்டச்சத்து மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது.

கல்வியின் தொடக்கத்தில், பெரியவர்களின் சிறப்பு கவனம் குழந்தைக்கு சாதகமான பணிச்சூழலை உருவாக்க வேண்டும் - பள்ளி வீட்டுப்பாடம், வாசிப்பு, கணினி விளையாட்டுகள் மற்றும் வேறு எந்த நடவடிக்கைகளுக்கும். முதலில், குழந்தை வசதியாக உட்கார முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும், இதற்காக நீங்கள் அவரது உயரத்திற்கு ஏற்ற மரச்சாமான்களை தேர்வு செய்ய வேண்டும். சரிபார்க்க எளிதானது: மேஜை மேல் உட்கார்ந்திருக்கும் குழந்தையின் முழங்கைக்கு மேல் 2-3 செமீ இருக்க வேண்டும், நாற்காலி இருக்கை முழங்கால் மூட்டு மட்டத்தில் இருக்க வேண்டும்.

தோரணை மற்றும் பார்வை சிக்கல்களைத் தடுக்க, நீங்கள் பின்வருவனவற்றிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும்:

· அட்டவணையின் சரியான நிலை மற்றும் வாசிப்பு மற்றும் எழுதும் போது போதுமான வெளிச்சத்துடன், கண்களிலிருந்து புத்தகம் மற்றும் நோட்புக்கிற்கான சாதாரண தூரம் 30-35 சென்டிமீட்டர்களாகக் கருதப்படுகிறது;

· குறிப்பாக எழுதும் போது சரியான தோரணையை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம். இது ஆரம்ப பள்ளி மாணவர்களிடையே மிகப்பெரிய சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது. குழந்தைகள் தங்கள் தலை மற்றும் உடற்பகுதிக்கு ஆதரவைத் தேடத் தொடங்குகிறார்கள், மேசையின் விளிம்பில் மார்பில் சாய்ந்துகொள்கிறார்கள், இது சுவாசம் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை கடினமாக்குகிறது மற்றும், நிச்சயமாக, தோரணை குறைபாடுகள் எளிதில் எழுகின்றன. சாய்வாக எழுதும் போது தோரணை மிகவும் பாதிக்கப்படுவதால், குழந்தைகளுக்கு சிறிது (10-15°) எழுத்துக்களை சாய்த்து எழுதக் கற்றுக் கொடுக்க வேண்டும்.

ஓய்வுடன் மனநல வேலைகளை மாற்றுவதும் மிகவும் முக்கியம்: குறைந்தது ஒவ்வொரு 25-30 நிமிடங்களுக்கும். செயல்திறனை விரைவாக மீட்டெடுக்கும் எளிய உடல் பயிற்சிகள் மற்றும் கட்டாய கண் பயிற்சிகளுடன் குறுகிய, 10 நிமிட ஓய்வு இடைவெளிகளை ஏற்பாடு செய்யுங்கள்.

முறையான உடற்கல்வி மற்றும் விளையாட்டு ஆகியவை தோரணை கோளாறுகளைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழிமுறையாகும். சரியான தோரணையின் கல்வியை ஒரு சிறப்பு வகை நிபந்தனைக்குட்பட்ட மோட்டார் ரிஃப்ளெக்ஸின் வளர்ச்சியுடன் ஒப்பிடலாம், இது அவ்வப்போது நிபந்தனையற்ற ஒரு (புகழ், ஊக்கம்) மூலம் வலுப்படுத்தப்பட வேண்டும். குழந்தைக்கான இத்தகைய நிபந்தனைக்குட்பட்ட தூண்டுதல்கள் பெற்றோர்கள் மற்றும் ஆசிரியர்களிடமிருந்து வரும் கருத்துகள் மற்றும் நினைவூட்டல்கள் மற்றும் சரியான உடல் நிலையை பராமரிக்க வேண்டியதன் அவசியத்தைப் பற்றிய புரிதல் ஆகும்.

4. பிளாட் அடி, அதன் காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் தடுப்பு

தட்டையான பாதங்கள்அதன் வளைவுகள் தட்டையான ஒரு கால் குறைபாடு ஆகும். தட்டையான பாதங்களை மருத்துவர்கள் நாகரீகத்தின் நோய் என்கிறார்கள். சங்கடமான காலணிகள், செயற்கை மேற்பரப்புகள், உடல் செயலற்ற தன்மை - இவை அனைத்தும் பாதத்தின் முறையற்ற வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. இரண்டு வகையான கால் சிதைவுகள் உள்ளன: குறுக்கு மற்றும் நீளமான. குறுக்கு தட்டையான கால்களால், பாதத்தின் குறுக்கு வளைவு தட்டையானது. நீளமான பிளாட்ஃபூட் மூலம், நீளமான வளைவின் தட்டையானது உள்ளது, மேலும் பாதமானது தரையுடன் கிட்டத்தட்ட முழு பகுதியுடனும் தொடர்பு கொள்கிறது. அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், தட்டையான கால்களின் இரண்டு வடிவங்களின் கலவையும் சாத்தியமாகும்.

ஒரு சாதாரண கால் வடிவத்துடன், கால் வெளிப்புற நீளமான வளைவில் உள்ளது, மேலும் உள் வளைவு ஒரு வசந்தமாக செயல்படுகிறது, இது நடையின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை வழங்குகிறது. பாதத்தின் வளைவை ஆதரிக்கும் தசைகள் வலுவிழந்தால், முழு சுமையும் தசைநார்கள் மீது விழுகிறது, இது நீட்டும்போது, ​​பாதத்தை சமன் செய்கிறது.

தட்டையான கால்களால், கீழ் முனைகளின் துணை செயல்பாடு பலவீனமடைகிறது, அவற்றின் இரத்த விநியோகம் மோசமடைகிறது, வலி ​​மற்றும் சில நேரங்களில் கால்களில் பிடிப்புகள் ஏற்படுகின்றன. கால் வியர்வை, குளிர் மற்றும் சயனோடிக் ஆகிறது. பாதத்தின் தட்டையானது இடுப்பு மற்றும் முதுகெலும்புகளின் நிலையை பாதிக்கிறது, இது மோசமான தோரணைக்கு வழிவகுக்கிறது. தட்டையான பாதங்களால் பாதிக்கப்பட்ட குழந்தைகள் நடக்கும்போது கைகளை பரவலாக ஆடுகிறார்கள், அதிகமாக அடிப்பார்கள், முழங்கால்கள் மற்றும் இடுப்பு மூட்டுகளில் தங்கள் கால்களை வளைக்கிறார்கள்; அவர்களின் நடை பதட்டமாகவும் சங்கடமாகவும் இருக்கிறது.

தட்டையான கால்களின் வளர்ச்சி ரிக்கெட்ஸ், பொது பலவீனம் மற்றும் உடல் வளர்ச்சி குறைதல், அத்துடன் அதிகப்படியான உடல் பருமன் ஆகியவற்றால் ஊக்குவிக்கப்படுகிறது, இதில் அதிக எடை சுமை தொடர்ந்து காலில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. முன்கூட்டிய (10-12 மாதங்களுக்கு முன்) குழந்தைகள் தங்கள் கால்களில் நிற்கவும் நகரவும் தொடங்குகிறார்கள், தட்டையான பாதங்களை உருவாக்குகிறார்கள். குதிகால் இல்லாமல் மென்மையான காலணிகளில் கடினமான தரையில் (நிலக்கீல்) குழந்தைகளை நீண்ட நேரம் நடப்பது பாதத்தின் உருவாக்கத்தில் தீங்கு விளைவிக்கும்.

தட்டையான அல்லது தட்டையான பாதங்களுடன், காலணிகள் பொதுவாக வேகமாக தேய்ந்துவிடும், குறிப்பாக உள்ளங்கால் மற்றும் குதிகால். நாள் முடிவில், குழந்தைகள் பெரும்பாலும் தங்கள் காலணிகள் மிகவும் இறுக்கமாக இருப்பதாக புகார் கூறுகின்றனர், அவர்கள் காலையில் அவர்களுக்கு பொருந்தினாலும் கூட. நீண்ட சுமைக்குப் பிறகு, சிதைந்த கால் இன்னும் தட்டையானது, அதன் விளைவாக, நீளமாக இருப்பதால் இது நிகழ்கிறது.

தட்டையான பாதங்களின் வகைகள்.

பாதத்தின் தட்டையான காரணங்களின்படி, தட்டையான பாதங்கள் ஐந்து முக்கிய வகைகளாக பிரிக்கப்படுகின்றன. பெரும்பாலான மக்கள் நிலையான தட்டையான பாதங்களை அனுபவிக்கிறார்கள்.

பெரும்பாலும், நிலையான தட்டையான பாதங்கள் ஒரு நபரின் தொழில்முறை நடவடிக்கைகளுடன் தொடர்புடைய நீண்ட கால மன அழுத்தத்தால் ஏற்படுகின்றன: "நாள் முழுவதும் உங்கள் காலில்."

பின்வரும் வலி பகுதிகள் நிலையான பிளாட்ஃபூட்டின் சிறப்பியல்பு:

அடிவாரத்தில், பாதத்தின் வளைவின் மையத்தில் மற்றும் குதிகால் உள் விளிம்பில்;

பாதத்தின் பின்புறத்தில், அதன் மையப் பகுதியில், நாவிகுலர் மற்றும் தாலஸ் எலும்புகளுக்கு இடையில்;

உள் மற்றும் வெளிப்புற கணுக்கால்களின் கீழ்;

டார்சல் எலும்புகளின் தலைகளுக்கு இடையில்;

அவற்றின் சுமை காரணமாக கீழ் கால் தசைகளில்;

முழங்கால் மற்றும் இடுப்பு மூட்டுகளில்;

தசை திரிபு காரணமாக தொடையில்;

ஈடுசெய்யும்-அதிகரித்த லார்டோசிஸ் (திருப்பல்) காரணமாக கீழ் முதுகில்.

வலி மாலையில் தீவிரமடைகிறது, ஓய்வுக்குப் பிறகு குறைகிறது, சில சமயங்களில் கணுக்காலில் வீக்கம் தோன்றும்.

இந்த நோயின் மற்றொரு வகை அதிர்ச்சிகரமான பிளாட்ஃபுட் ஆகும்.

பெயர் குறிப்பிடுவது போல, இந்த நோய் அதிர்ச்சியின் விளைவாக ஏற்படுகிறது, பெரும்பாலும் கணுக்கால், குதிகால் எலும்பு, டார்சஸ் மற்றும் மெட்டாடார்சஸ் எலும்புகளின் முறிவுகள்.

அடுத்த வகை பிறவி பிளாட்ஃபுட். இது நிலையான தட்டையான கால்களின் சிறப்பியல்புகளான பிரபுத்துவ பெண்களின் "குறுகிய குதிகால்" உடன் குழப்பமடையக்கூடாது. பிறவி தட்டையான பாதங்களின் காரணம் வேறுபட்டது.

ஒரு குழந்தையில், அவர் தனது காலில் உறுதியாக நிற்கும் முன், அதாவது, 3-4 ஆண்டுகள் வரை, கால், முழுமையடையாத உருவாக்கம் காரணமாக, பலவீனமாக இல்லை, ஆனால் வெறுமனே தட்டையானது, ஒரு பலகை போன்றது. அதன் பெட்டகங்கள் எவ்வளவு செயல்படுகின்றன என்பதை மதிப்பிடுவது கடினம். எனவே, குழந்தை தொடர்ந்து கண்காணிக்கப்பட வேண்டும், நிலைமை மாறவில்லை என்றால், சரியான இன்சோல்களை ஆர்டர் செய்ய வேண்டும்.

தட்டையான பாதங்களின் காரணம் குழந்தையின் கருப்பையக வளர்ச்சியில் ஒரு ஒழுங்கின்மை என்பது அரிதாகவே (நூறில் 2-3 நிகழ்வுகளில்) நிகழ்கிறது. ஒரு விதியாக, அத்தகைய குழந்தைகளில் மற்ற எலும்பு அமைப்பு கோளாறுகள் காணப்படுகின்றன. இந்த வகை பிளாட்ஃபூட் சிகிச்சை முடிந்தவரை சீக்கிரம் தொடங்க வேண்டும். கடினமான சந்தர்ப்பங்களில், அறுவை சிகிச்சை தலையீடு பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ராச்சிடிக் பிளாட்ஃபுட் - பிறவி அல்ல, ஆனால் பெறப்பட்டது, உடலில் வைட்டமின் டி குறைபாட்டால் ஏற்படும் எலும்புக்கூட்டின் முறையற்ற வளர்ச்சியின் விளைவாக உருவாகிறது, இதன் விளைவாக, கால்சியம் போதுமான அளவு உறிஞ்சப்படுவதில்லை - எலும்புகளுக்கு இந்த "சிமெண்ட்". ரிக்கெட்டுகள் நிலையான பிளாட்ஃபூட்டில் இருந்து வேறுபடுகின்றன, இது ரிக்கெட்டுகளைத் தடுப்பதன் மூலம் தடுக்கப்படலாம் (சூரியன், புதிய காற்று, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், மீன் எண்ணெய்).

பக்கவாத தட்டையான கால் என்பது கீழ் முனைகளின் தசைகளின் முடக்குதலின் விளைவாகும் மற்றும் பெரும்பாலும் போலியோ அல்லது பிற நியூரோ இன்ஃபெக்ஷனால் ஏற்படும் கால் மற்றும் கீழ் காலின் தசைகளின் மெல்லிய (அல்லது புற) பக்கவாதத்தின் விளைவாகும்.

பெரும்பாலும் ஒரு நபர் தனக்கு தட்டையான கால்கள் இருப்பதை உணரவில்லை. முதலில், ஏற்கனவே உச்சரிக்கப்படும் நோயால், அவர் வலியை அனுபவிப்பதில்லை, ஆனால் அவரது கால்களில் சோர்வு உணர்வு, காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது ஏற்படும் பிரச்சினைகள் பற்றி மட்டுமே புகார் கூறுகிறார். ஆனால் பின்னர், நடைபயிற்சி போது வலி மேலும் மேலும் கவனிக்கப்படுகிறது, அது இடுப்பு மற்றும் கீழ் முதுகில் பரவுகிறது; கன்று தசைகள் பதட்டமானவை, சோளங்கள் (பயன்படுத்தப்பட்ட தோலின் பகுதிகள்) தோன்றும், பெருவிரலின் அடிப்பகுதியில் எலும்பு வடு வளர்ச்சி மற்றும் மற்ற கால்விரல்களின் சிதைவு.

தட்டையான கால்களைத் தடுப்பது.

தட்டையான பாதங்களைத் தடுக்க, தசைகள், கால்கள் மற்றும் கால்களுக்கு மிதமான பயிற்சிகள், தினசரி குளிர்ந்த கால் குளியல் மற்றும் வெறுங்காலுடன் நடப்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கோடையில் தளர்வான, சீரற்ற மேற்பரப்பில் வெறுங்காலுடன் நடக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இந்த விஷயத்தில் குழந்தை தன்னிச்சையாக உடலின் எடையை பாதத்தின் வெளிப்புற விளிம்பிற்கு மாற்றுகிறது மற்றும் கால்விரல்களை சுருட்டுகிறது, இது பாதத்தின் வளைவை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. மோசமான தோரணை மற்றும் தட்டையான கால்களைக் கொண்ட குழந்தைகளுக்கு, சிறப்பு திருத்த பயிற்சிகள் உடற்கல்வி வகுப்புகள் மற்றும் காலை பயிற்சிகளில் அறிமுகப்படுத்தப்படுகின்றன.

தடுப்புக்கான அடுத்த முறை இயக்கங்களை உருவாக்க வகுப்புகளை நடத்துவதாகும். வாழ்க்கையின் முதல் மாதங்களிலிருந்து, மோட்டார் செயல்பாட்டை உருவாக்க, பொம்மைகள் தொட்டிலுக்கு மேலே தொங்கவிடப்பட்டு, பிளேபனின் தரையில் போடப்படுகின்றன. அவர்களை அடைய முயற்சிப்பதன் மூலம், குழந்தைகள் விரைவாக புதிய இயக்கங்களை மாஸ்டர். ஆடைகள் குழந்தையின் இயக்கங்களை கட்டுப்படுத்தாது என்பது மிகவும் முக்கியம். தொடர்ந்து படுக்கையில் கிடக்கும் குழந்தைகள், குறிப்பாக இறுக்கமாக மூடப்பட்டவர்கள், சோம்பல், அக்கறையின்மை, அவர்களின் தசைகள் மந்தமாகி, இயக்கங்களின் வளர்ச்சி தாமதமாகிறது.

இயக்கங்களின் வளர்ச்சி குறித்த வகுப்புகள் ஒரு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுடன் தனித்தனியாகவும், தினமும் 5-8 நிமிடங்கள் மற்றும் 1 முதல் 3 வயது வரையிலான குழந்தைகளுடன் - தனித்தனியாக மட்டுமல்ல, 4-5 பேர் கொண்ட குழுக்களாகவும் நடத்தப்படுகின்றன: கால அளவு வகுப்புகள் படிப்படியாக 18-20 நிமிடங்களாக அதிகரிக்கின்றன. 3 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு, சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகள், வெளிப்புற விளையாட்டுகள் மற்றும் காலை பயிற்சிகள் நடத்தப்படுகின்றன.

வெளிப்புற விளையாட்டுகள் மற்றும் உடல் பயிற்சிகளில் சுமை கண்டிப்பாக அளவிடப்பட வேண்டும். நீடித்த தசை பதற்றம் கொண்ட உடற்பயிற்சிகள், இது தாமதமாக அல்லது சிரமப்பட்ட சுவாசத்துடன் தொடர்புடையது, பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. 3-5 வயது குழந்தைகளுக்கான வகுப்புகளின் மொத்த காலம் 20 நிமிடங்கள், 6-7 வயது குழந்தைகளுக்கு - 25 நிமிடங்கள்.

முறையான உடல் பயிற்சிகள் குழந்தைகளின் மோட்டார் அமைப்பின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கின்றன, தசை உற்சாகம், வேகம், வலிமை மற்றும் இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பு, தசை தொனி, பொது சகிப்புத்தன்மை மற்றும் சரியான தோரணையை உருவாக்க பங்களிக்கின்றன. அதிக தசை செயல்பாடு அதிகரித்த இதய செயல்பாட்டை ஏற்படுத்துகிறது, வேறுவிதமாகக் கூறினால், இதயத்தின் பயிற்சி - முழு உடலுக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வாயுக்களின் பரிமாற்றம் ஆகியவற்றைப் பொறுத்து செயல்படும் ஒரு உறுப்பு.

அதனால்தான், எல்லா வயதினருக்கும் குழந்தைகளுக்கு உடற்கல்வியின் முறையான அமைப்புக்கு இத்தகைய பெரும் முக்கியத்துவம் தற்போது இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

5. நடைமுறை பணி

1. தோரணையின் வகையைத் தீர்மானிக்கவும் (3 சிறுவர்கள், 3 பெண்கள்).

தேர்வில் 6 குழந்தைகள் பங்கேற்றனர். பின்வரும் முடிவுகள் பெறப்பட்டன: Veseleva K. - சாதாரண தோரணை, Skobelev யூ - குனிந்த தோரணை, Tyurina A. - சாதாரண, Gladun A. - ஸ்கோலியோடிக், Pleshkov I. - குனிந்து, Kozhukhov K. - சாதாரண.

2. உங்கள் குழுவில் உள்ள குழந்தைகளின் அனைத்து தோரணை கோளாறுகளையும் கண்டறிந்து, அவர்களின் திருத்தம் அல்லது திருத்தத்திற்கான பரிந்துரைகளை வழங்கவும்.

தேர்வில் 10 குழந்தைகள் பங்கேற்றனர். இதில், 2 குழந்தைகளுக்கு ஸ்கோலியோடிக் தோரணை உள்ளது (கிளாடுன் ஏ., ருமியன்ட்சேவா எம்.), 4 குழந்தைகளுக்கு குனிந்த தோரணை உள்ளது (ஸ்கோபெலெவ் யூ., செப்கசோவா எல்., சுச்கோவா என்., பிளெஷ்கோவ் ஐ.).

1. நீங்கள் தொடர்ந்து உடல் பயிற்சிகள், வெளிப்புற விளையாட்டுகள், உங்கள் குழந்தையுடன் புதிய காற்றில் நடக்க வேண்டும், இது அவரது ஆரோக்கியம் மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பை பலப்படுத்துகிறது.

2. குழந்தையை மிகவும் மென்மையான படுக்கையில் படுக்கவோ அல்லது தூங்கவோ அனுமதிக்காதீர்கள் அல்லது அவரது உடல் எடையில் தொய்வடையும், எப்போதும் ஒரே பக்கத்தில் இருக்க வேண்டும்.

3. குழந்தை ஒரு காலில் நீண்ட நேரம் நிற்க அனுமதிக்கக் கூடாது, உதாரணமாக ஸ்கூட்டர் ஓட்டும்போது.

4. குழந்தை ஒரே இடத்தில் நீண்ட நேரம் நிற்கவோ அல்லது குந்தவோ இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும், நீண்ட தூரம் நடக்கவில்லை (நடப்பு மற்றும் உல்லாசப் பயணங்களின் அளவு), மற்றும் அதிக சுமைகளைச் சுமக்கவில்லை.

5. வகுப்புகள் மற்றும் உணவின் போது, ​​குழந்தை சரியாக அமர்ந்திருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். மரச்சாமான்கள் அவரது உயரம் மற்றும் உடல் விகிதாச்சாரத்துடன் பொருந்த வேண்டும்.

6. குழந்தையின் கால் (5 குழந்தைகள்) தீர்மானிக்கவும்.

தேர்வில் 5 குழந்தைகள் பங்கேற்றனர். இதில், 3 குழந்தைகளுக்கு தட்டையான பாதங்கள் உள்ளன: Pleshkov I., Zenkova N. - நிலையான பிளாட் அடி, Kozhukhov K. - பிறவி.

இலக்கியம்

1. கபனோவ் ஏ.என். மற்றும் சாபோவ்ஸ்கயா ஏ.பி. பாலர் குழந்தைகளின் உடற்கூறியல், உடலியல் மற்றும் சுகாதாரம் [உரை]. - எம்., அறிவொளி. 1975

2. Khalezin Kh.Kh. சரியான தோரணை [உரை]. - எம்., மருத்துவம். 1972

3. டான்கோவா-யம்போல்ஸ்காயா ஆர்.வி. மற்றும் பிற மருத்துவ அறிவின் அடிப்படைகள் [உரை]. - எம்., அறிவொளி. 1981

4. கொனோவலோவா என்.ஜி., புர்ச்சிக் எல்.கே. பாலர் குழந்தைகளில் தோரணையின் பரிசோதனை மற்றும் திருத்தம். பாலர் குழந்தைகளின் உடற்கல்வி [உரை]. - நோவோகுஸ்நெட்ஸ்க். 1998

5. கோரோஸ்டெலெவ் என்.பி. A முதல் Z வரை [உரை]. - எம்., மருத்துவம். 1980

நல்ல உடல் வளர்ச்சி மற்றும் நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு, சரியான தோரணையை உருவாக்குவது அவசியம் என்று அறியப்படுகிறது. சரியான தோரணை அழகியல் மட்டுமல்ல, சிறந்த உடலியல் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது: இது உள் உறுப்புகளின் சரியான நிலை மற்றும் முழு உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டையும், குறிப்பாக இதயம் மற்றும் நுரையீரலை உறுதி செய்கிறது.

தோரணை - ஓய்வு மற்றும் இயக்கத்தில் வழக்கமான உடல் நிலை. இது ஆரம்பகால குழந்தை பருவத்தில் உருவாகத் தொடங்குகிறது மற்றும் முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் வடிவம், வளர்ச்சியின் சீரான தன்மை மற்றும் உடற்பகுதி தசைகளின் தொனி (படம் 7) ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. தோரணையை வகைப்படுத்தும்போது, ​​குழந்தையின் வயதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம், ஏனெனில் வளர்ச்சியின் செயல்பாட்டில் மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பின் திறன்களின் விரிவாக்கம் தொடர்பாக, மத்திய நரம்பு மண்டலத்தால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது, தோரணையில் வயது தொடர்பான மாற்றங்கள் ஏற்படும். குழந்தையின் வாழ்க்கையின் முதல் மாதங்களில் இருந்து உருவாக்கம் தொடங்குகிறது. தோரணை சரியானது, அல்லது சாதாரணமானது மற்றும் தவறானது என பிரிக்கப்பட்டுள்ளது.

சரியான தோரணை மோட்டார் அமைப்பு மற்றும் முழு உடலின் செயல்பாட்டிற்கு மிகவும் சாதகமான ஒன்றாக கருதப்படுகிறது.

பாலர் குழந்தைகளில், சரியான தோரணை பின்வரும் அறிகுறிகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது: தலை சற்று முன்னோக்கி சாய்ந்திருக்கும், தோள்பட்டை இடுப்பு சற்று முன்புறமாக மாற்றப்படுகிறது, மார்பின் மட்டத்திற்கு அப்பால் (சுயவிவரத்தில்); மார்பின் கோடு சுமூகமாக அடிவயிற்றின் கோட்டிற்குள் செல்கிறது, இது 1-2 செமீ நீண்டு செல்கிறது, இடுப்பு சாய்வின் கோணம் சிறியது சரியான தோரணையுடன், முதுகுத்தண்டின் கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் இடுப்பு வளைவுகளின் ஆழம் மதிப்பில் நெருக்கமாக இருக்கும் மற்றும் பாலர் குழந்தைகளில் 3-4 செமீக்குள் ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கும்.

சரியான, நிதானமான, நேரான தோரணையை உருவாக்க, தலையை சிறிது சாய்த்து, ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் பொருத்தமான தளபாடங்களைத் தேர்ந்தெடுத்து அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதைக் கற்பிப்பது முக்கியம்.

மேஜையில் உட்கார்ந்து, குழந்தை ஒரு குறிப்பிட்ட நிலையில் உடலை வைத்திருக்க வேண்டும், அதே நேரத்தில் கழுத்து மற்றும் பின்புறத்தின் தசைகள் பதட்டமாக இருக்கும். குழந்தை நேராக உட்காரவில்லை, ஆனால் முன்னோக்கி சாய்ந்திருக்கும் சந்தர்ப்பங்களில் தசை பதற்றம் குறிப்பாக அதிகமாக இருக்கும் (படம் 8). உடல் சாய்ந்திருக்கும் போது கழுத்து மற்றும் முதுகு தசைகளில் ஏற்படும் பதற்றத்தை குறைக்க, குழந்தை அவர் அமர்ந்திருக்கும் மேஜையின் விளிம்பிற்கு எதிராக மார்பை சாய்க்க முயற்சிக்க வேண்டும். அத்தகைய நிலை விரைவாக சோர்வடைகிறது, மார்பு சுருக்கப்படுவதால், சுவாசத்தின் ஆழம், எனவே திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளுக்கு ஆக்ஸிஜன் வழங்கல் குறைகிறது. மார்பில் ஆதரவுடன் உட்கார்ந்திருக்கும் பழக்கம் மார்பெலும்பு, குனிந்து மற்றும் கிட்டப்பார்வையின் சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும்.

இந்த நிலையில் உடலின் ஈர்ப்பு மையம் ஆதரவு புள்ளிகளுக்கு மேலே இருப்பதால், நேராக தரையிறங்குவது மிகவும் நிலையானது மற்றும் குறைவான சோர்வாக இருக்கும். இருப்பினும், நாற்காலி அவரது உடலின் விகிதாச்சாரத்துடன் பொருந்தவில்லை மற்றும் சாய்வதற்கு ஒரு பின்புறம் இல்லை என்றால் நேராக இருக்கை ஒரு குழந்தையை விரைவாக சோர்வடையச் செய்யும்.

தரையிறங்கும் போது நிலையான தசை பதற்றம் தசை பதற்றத்தை சமமாக விநியோகிப்பதன் மூலம் குறைக்கப்படலாம். இதற்கு ஆதரவு புள்ளிகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பது முக்கியம்: நீங்கள் நேராக உட்கார வேண்டும், விளிம்பில் அல்ல, ஆனால் முழு இருக்கையிலும், அதன் ஆழம் அமர்ந்திருக்கும் தொடையின் நீளத்தில் குறைந்தது 2/3 ஆக இருக்க வேண்டும், மற்றும் அகலம் இடுப்பின் அகலத்தை விட 10 செமீ அதிகமாக இருக்க வேண்டும்; உங்கள் கால்களை தரையில் வைக்கவும், உங்கள் முதுகை ஒரு நாற்காலியின் பின்புறமாகவும், உங்கள் முன்கைகளை மேசையின் மேல் வைக்கவும். சரியாக அமர்ந்திருக்கும் போது, ​​உங்கள் தோள்கள் ஒரே மட்டத்திலும் மேசையின் மேற்புறத்திற்கு இணையாகவும் இருக்க வேண்டும்.

தரைக்கு மேலே உள்ள நாற்காலி இருக்கையின் உயரம் காலுடன் சேர்ந்து அமர்ந்திருக்கும் ஷின் நீளத்திற்கு சமமாக இருக்க வேண்டும் (பாப்லைட்டல் மீதோவிலிருந்து அளவிடப்படுகிறது, குதிகால் உயரத்திற்கு 5-10 மிமீ சேர்த்து). இது முக்கியமானது, தரையிறங்கும் போது உங்கள் கால்களை தரையில் ஓய்வெடுக்கலாம், உங்கள் இடுப்பை உங்கள் தாடைகளுக்கு சரியான கோணத்தில் வைத்திருங்கள். இருக்கை மிகவும் உயரமாக இருந்தால், உட்கார்ந்த நிலை நிலையானதாக இருக்காது, ஏனெனில் அவர் தனது கால்களை தரையில் ஓய்வெடுக்க முடியாது. இருக்கை மிகவும் குறைவாக இருந்தால், குழந்தை தனது கால்களை பக்கமாக நகர்த்த வேண்டும், அது அவரது சரியான நிலையை சீர்குலைக்கும் அல்லது இருக்கைக்கு அடியில் வைக்க வேண்டும், இது கால்களில் மோசமான சுழற்சியை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் பாப்லைட்டல் வழியாக செல்லும் பாத்திரங்கள். fossa கிள்ளப்படும். இருக்கைக்கு மேல் மேஜை உயரம் ( வேறுபாடு) சுதந்திரமாக உட்கார்ந்திருக்கும் நபர், தங்கள் தோள்களை உயர்த்தாமல் அல்லது குறைக்காமல், மேஜையில் தங்கள் கைகளை (முன்கைகள்) வைக்க அனுமதிக்க வேண்டும் (படம் 9). மிகவும் பெரியதாக இருக்கும்போது வேறுபாடுமேஜையில் வேலை செய்யும் போது, ​​குழந்தை தனது தோள்களை உயர்த்துகிறது (குறிப்பாக வலது தோள்பட்டை அது மிகவும் குறைவாக இருந்தால், அவர் வளைந்து, குனிந்து, பொருளை ஆய்வு செய்ய அவரது தலையை மிகக் குறைவாக சாய்க்கிறார்.

வகுப்புகளின் போது, ​​நீங்கள் ஒரு நாற்காலியின் பின்புறத்தில் உங்கள் முதுகில் சாய்ந்து பொருட்களை தெளிவாக பார்க்க வேண்டும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் இணங்க வேண்டும் பின்புற தூரம், அதாவது, அமர்ந்திருக்கும் நபர் எதிர்கொள்ளும் நாற்காலியின் பின்புறம் மற்றும் மேசையின் விளிம்பிற்கு இடையே உள்ள தூரம் அவரது மார்பின் ஆன்டெரோபோஸ்டீரியர் விட்டத்தை விட 3-5 செ.மீ அதிகமாக இருக்க வேண்டும். இந்த வழக்கில், பிளம்ப் கோடுகளுக்கு இடையிலான தூரம் நாற்காலி இருக்கையின் முன் விளிம்பிலிருந்து மற்றும் மேசையின் விளிம்பிலிருந்து குறைக்கப்படுகிறது, அல்லது இருக்கை தூரம், எதிர்மறையாக மாறும், அதாவது. நாற்காலியின் விளிம்பு மேசையின் விளிம்பின் கீழ் 2-3 செ.மீ வரை நீண்டுள்ளது (படம் 10). மேஜை மற்றும் நாற்காலியின் விளிம்புகளுக்கு இடையில் தூரம் இல்லை என்றால் ( பூஜ்ஜிய தூரம்) அல்லது இருக்கை தூரம் நேர்மறையாக உள்ளது (மேசையின் விளிம்பில் இருந்து நாற்காலி சற்று நகர்ந்துள்ளது), மேஜையில் எந்த வேலையும் செய்யும்போது நாற்காலியின் பின்புறத்தில் சாய்வது சாத்தியமில்லை.

வகுப்புகளின் போது, ​​ஆசிரியர்கள் ஒவ்வொரு குழந்தையின் இருக்கை நிலையை கண்காணிக்க வேண்டும். மரச்சாமான்கள் குழந்தையின் உடலின் உயரம் மற்றும் விகிதாச்சாரத்துடன் பொருந்தினால் மட்டுமே குழந்தைகளை மேஜையில் சரியாக உட்கார வைக்க வேண்டும். இந்த போஸ்களில் இருந்து குறுகிய விலகல்கள் ஓய்வு மற்றும் தளர்வு தேவை, ஆனால் அவை பழக்கமாக மாறக்கூடாது, ஏனெனில் இது மோசமான தோரணையை ஏற்படுத்தும். சாதாரண வளர்ச்சியின் போது குழந்தையின் உடலின் சில பாகங்கள் முழு உடலின் நீளத்துடன் ஒரு குறிப்பிட்ட விகிதத்தில் உள்ளன, எனவே தளபாடங்களின் அளவை தீர்மானிக்க உயரம் முக்கிய மதிப்பாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது.

புதிதாகப் பிறந்தவரின் முதுகெலும்பு உடலியல் வரையறைகளைப் பெறுவதால், குழந்தையின் தோரணை உருவாகத் தொடங்குகிறது - வெவ்வேறு உடல் நிலைகளை பராமரிக்கும் அவரது திறன்.

சில நேரங்களில் தோரணையின் உருவாக்கத்தில் "விலகல்கள்" குறிப்பிடப்படுகின்றன, பின்னர் குழந்தைகளுக்கான தோரணை திருத்தியைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் பிள்ளைக்கு முதுகை நேராக வைத்திருக்க கற்றுக்கொடுக்கலாம்.

தோரணை கோளாறுகளை சரியான முறையில் தடுப்பதன் மூலம், குழந்தைக்கு சிறந்த முதுகு இருக்கும்

இருப்பினும், தோரணை கோளாறுகளின் பயனுள்ள தடுப்பு எப்போதும் விரிவானது. அவளைப் பற்றி பேசலாம்.

குழந்தைகளில் சரியான தோரணையை உருவாக்குவதற்கான விதிகள் என்ன என்பதைக் கருத்தில் கொள்வோம், இது வாழ்க்கையின் முதல் மாதங்களிலிருந்து தினமும் பின்பற்றப்பட வேண்டும்?

குழந்தைகளின் தோரணையின் உருவாக்கம், வார இறுதி நாட்களிலும் கூட "டிவி/கேம் கன்சோலுக்கு முன்னால் உட்காருவது" போன்ற எந்த இன்பத்தையும் தவிர்த்து, தினசரி வழக்கத்தை (உணவு, நடை, ஓய்வு, வெளிப்புற விளையாட்டுகள் போன்றவை) கண்டிப்பாக கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் தொடங்குகிறது.

பாலர் குழந்தைகளின் சரியான தோரணை, வளரும் குழந்தையின் தசை மற்றும் எலும்பு அமைப்புகளின் வளர்ச்சியை நேரடியாக சார்ந்துள்ளது. வளரும் குழந்தைக்கு தொடர்ந்து ஊட்டச்சத்து கூறுகள் தேவைப்படுகின்றன, எனவே நீங்கள் பல்வேறு உணவு மூலங்களிலிருந்து கால்சியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் பிற "கட்டுமானப் பொருட்களுடன்" தொடர்ந்து உடலை நிறைவு செய்ய வேண்டும்.

பாலர் குழந்தைகளில் சரியான தோரணையை உருவாக்குவதில் உடல் செயல்பாடு குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.ஆனால் உங்கள் பிள்ளையை சலிப்பான பயிற்சிகளைச் செய்ய கட்டாயப்படுத்துவது வெற்றியல்ல! எனவே, பாலர் குழந்தைகளுக்கு காட்டப்படும் தோரணைக்கான பயிற்சிகள், ஒரு விளையாட்டாக மாற்றப்பட வேண்டும்.

உங்கள் குழந்தைக்கு சுவாரஸ்யமாக உடற்பயிற்சி செய்ய, நீங்கள் அதை விளையாட்டின் வடிவத்தில் செய்ய வேண்டும்.

உதாரணத்திற்கு:

• ஆறு மாதங்களுக்கும் குறைவான குழந்தைகளில் சரியான தோரணையை வளர்ப்பதற்கான பயிற்சிகள் மிகவும் எளிமையானவை: குழந்தையை வயிற்றில் படுக்க வைத்து, உங்கள் விரல்களை நீண்ட முதுகு தசைகளில், கீழிருந்து மேல் முதுகுத்தண்டில் இயக்கவும்.
  

  அதன் முதுகை வளைப்பதன் மூலம், குறுநடை போடும் குழந்தை தசைகளை உருவாக்குகிறது;

• 1.5-2 வயது குழந்தைகளின் சரியான தோரணையை ஒரு விளையாட்டாக உருவாக்குங்கள்: ஒன்றாக "மரத்தை வெட்ட" முயற்சி செய்யுங்கள், பூனை போல உங்கள் முதுகை வளைக்கவும்; வரையப்பட்ட கோடு வழியாக ஒரு அக்ரோபேட் போல அவர் நடக்கட்டும்; அல்லது, தன் கைகளை நீட்டி, ஒரு பறவை தன் சிறகுகளை விரித்திருப்பதை சித்தரிப்பார்;
• குழந்தை அறையைச் சுற்றி ஓடுகிறது, "ஒரு சிப்பாயைப் போல எழுந்து நில்" என்ற கட்டளையின் பேரில், அவர் உறைந்து, சரியான நிலையில் நீட்டுகிறார்;
• உங்கள் பிள்ளையின் முதுகின் கீழ் ஒரு பந்தை வைத்து சவாரி செய்ய "கொடுங்கள்";
• தோரணை ஒரு அழகான நடைக்கு அடிப்படை என்று அவர்களிடம் சொல்லுங்கள், ஆனால் குழந்தைகளுக்கான உரையாடல் ஒரு தெளிவான உதாரணத்தால் ஆதரிக்கப்பட வேண்டும். ஒரு நடன கலைஞரின் அல்லது ஒரு மாதிரியின் பாத்திரத்தை உங்களில் யார் சிறப்பாக சமாளிக்க முடியும் என்பதைப் பார்க்க உங்கள் வளரும் குழந்தையுடன் போட்டியிடுங்கள் - அறையைச் சுற்றி அணிவகுத்து, உங்கள் தலையில் ஒரு ஒளி புத்தகத்துடன் சமநிலைப்படுத்துங்கள்.

என்ன செய்யக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

• 3 மாதங்களுக்கு கீழ் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையை நீண்ட நேரம் நேர்மையான நிலையில் வைத்திருங்கள்;
• ஆறு மாதங்களுக்கு கீழ் ஒரு குழந்தை நீண்ட நேரம் உட்கார வேண்டும்;
• 9 மாதங்களுக்கும் குறைவான குழந்தை நீண்ட நேரம் நிற்க வேண்டும்;
• 2 கிலோவுக்கு மேல் எடையுள்ள எடையைத் தூக்குவது மற்றும் சுமப்பது 5 வயதிலிருந்தே சாத்தியமாகும்.

உங்கள் குழந்தைகளின் அறையை ஒழுங்கமைப்பதில் கவனமாக இருங்கள். குழந்தையின் சரியான தோரணையின் வளர்ச்சிக்கு அதன் சூழலும் உகந்ததாக இருக்க வேண்டும்.

அதை எப்படி செய்வது:

1. கடினமான அடித்தளம், தட்டையான தலையணை மற்றும் தட்டையான மற்றும் தொய்வடையாத மெத்தை கொண்ட படுக்கையை உங்கள் குழந்தைக்குத் தேர்வு செய்யவும். இரண்டு வயதிலிருந்து, ஒரு குழந்தை குழந்தைகளின் எலும்பியல் தலையணையில் தூங்கலாம்.

   
   

2. குழந்தைகளில் சரியான தோரணையின் வளர்ச்சி பெரும்பாலும் நர்சரியின் விளக்குகளைப் பொறுத்தது: மேசையின் உயர்தர விளக்குகள், மேகமூட்டமான குளிர்கால நாட்களில் கூட, வருங்கால மாணவரை தனது முதுகில் "வளைத்து" மற்றும் தோள்களை அழுத்தும் கட்டாய நடவடிக்கையிலிருந்து காப்பாற்றும். வார்த்தைகள் அல்லது வரைபடங்களுடன் ஒரு நோட்புக்கைப் பார்ப்பது - விளக்குகள் மற்றும் ஸ்கோன்களால் வேலை செய்யும் பகுதியை ஒளிரச் செய்யுங்கள்.
3. 5-6 வயதில், பள்ளிக்கான செயலில் தயாரிப்பு தொடங்குகிறது, அதே நேரத்தில் கேள்வி எழுகிறது: குழந்தையின் பின்புறத்தை "நேராக" வைத்திருப்பது எப்படி?
   

   மேஜையில் பொம்மைகள் நிரம்பியிருந்தால், அவரது கால்கள் அதிகப்படியான நாற்காலியின் கீழ் தொங்கினால், மற்றும் அவரது முழங்கைகள் உயரமான மேசைக்கு மேலே "மிதந்து" வேலை செய்யும் போது ஒரு குழந்தையின் சரியான தோரணையை நினைத்துப் பார்க்க முடியாது.

   படிக்கும் மற்றும் எழுதும் போது குழந்தையின் சரியான தோரணை என்னவென்றால், பின்புறம் நாற்காலியின் பின்புறத்தில் உள்ளது, தலை சற்று முன்னோக்கி வளைந்திருக்கும், மற்றும் முழங்கைகள் மேசையிலிருந்து தொங்குவதில்லை. குழந்தையின் உடலுக்கும் மேசைக்கும் இடையில் ஒரு இடைவெளி இருக்க வேண்டும், அதில் ஒரு உள்ளங்கை விளிம்பில் எளிதாகப் பொருந்தும். விஞ்ஞான ஆராய்ச்சிக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட அட்டவணையின் உயரம் முழங்கை மட்டத்திலிருந்து 2-3 செ.மீ (கைகள் கீழே) உள்ளது.

   
   

   உங்கள் குழந்தைக்கு சரியான பணியிடம் அழகான தோரணையை உருவாக்க உதவுகிறது.

   சரியான தோரணைக்கான ஒரு நாற்காலி குழந்தைகளுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது அல்ல: பின்புறம் உடலின் உடலியல் வளைவுகளைப் பின்பற்றுகிறது, நாற்காலியின் உயரம் தாடையின் உயரத்திற்கு சமம், மற்றும் குழந்தையின் கால்கள் தரையில் இருக்கும். உட்காரும் போது.

4. ஆச்சரியப்பட வேண்டாம், ஆனால் ஆடைகளின் தேர்வு உங்கள் தோரணையையும் பாதிக்கிறது. குறுகலாக இருப்பதால், அது இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது, உங்களை மெதுவாக்குகிறது, உங்கள் தோள்களை நேராக்க ஆசையை அடக்குகிறது.
   

   பரந்த ஆடைகளில், குறிப்பாக குளிர்காலத்தில், 1.5-2 அளவுகள் மிகப் பெரியவை, குழந்தை இயக்கங்களை ஒருங்கிணைக்க கடினமாக உள்ளது, மேலும் அவரது தோரணை சிரமம் காரணமாக "இழந்தது".

5. 12-13 வயதுடைய இளம் நாகரீகர்கள் "ஹீல்ஸ் அணிய" முயற்சிப்பதைப் பொறுத்தவரை, அவர்கள் நிறுத்தப்பட வேண்டும்.அதிக மெல்லிய குதிகால்களில் நீண்ட நேரம் நடப்பதால் ஈர்ப்பு மையத்தில் ஒரு நிலையான மாற்றம் முதுகெலும்பு மற்றும் இடுப்பு முன்னோக்கி சாய்வதற்கு வழிவகுக்கிறது, இது மோசமான தோரணைக்கு கூடுதலாக, எதிர்காலத்தில் ஒரு குறுகிய இடுப்பு மற்றும் கடினமான பிரசவத்தின் வளர்ச்சியை அச்சுறுத்துகிறது.

குழந்தையின் சரியான தோரணையை வளர்க்கும் போது மற்றும் வளர்க்கும் போது கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய அடிப்படை நடவடிக்கைகள் இவை. தடுப்பு நடவடிக்கைகளிலிருந்து ஏதேனும் விலகல்கள் இருந்தால், நீங்கள் சிகிச்சைக்கு செல்ல வேண்டும்.

முதுகெலும்பு ஏன் "அதன் அச்சில் இருந்து விலகுகிறது"?

ஒரு இளம், அனுபவமற்ற தாய் தனது சிறிய குழந்தையை எப்படி சுமந்து செல்கிறாள், ஒரு கையால் பலவீனமான பின்னால் ஆதரவளிக்கிறாள், அல்லது வளரும் குழந்தையுடன் நடக்கும்போது, ​​அவனது கையை மேலே இழுப்பதை நீங்கள் அடிக்கடி பார்க்க வேண்டும். குழந்தையின் உருவாக்கப்படாத முதுகெலும்பு மற்றும் தோள்கள் உண்மையில் "வளைந்திருக்கும்."முதல் வகுப்பிற்குத் தயாராகும் உற்சாகமான தருணம், "தவறான" அட்டவணையில் பாடங்களைப் பற்றி எத்தனை மணிநேரம் விழிப்புடன் இருக்கும்!

தவறான நிலையில் மணிநேரம் உடற்பயிற்சி செய்வது மோசமான தோரணையை ஏற்படுத்துகிறது.

குழந்தையின் தோரணையில் தொந்தரவுகள் இருந்தால், இதற்கான காரணங்கள் தவறான வேலை தோரணையின் காரணமாக இருக்கலாம்.

எனவே, ஒரு காலில் நின்று வரைவதற்குப் பழக்கமான ஒரு பாலர் பாடசாலையை ஆச்சரியத்துடன் பிடித்து, எதிர்காலத்தில் "வளைந்த" முதுகுவலியின் ஆபத்து என்ன என்பதை விளக்குங்கள்.

பள்ளி வயது குழந்தைகளின் சரியான தோரணை பெரும்பாலும் டிவி மற்றும் கணினி காரணமாக பாதிக்கப்படுகிறது, அவை வெளியில் விளையாடாமல் அவற்றை மாற்றியுள்ளன, இதன் விளைவு இங்கே - 5 இல் 4 குழந்தைகள் குறிப்பு:

• மோசமான தசை வளர்ச்சி மற்றும் "மந்தமான" தோரணை. ஒரு குழந்தை ஒரு நிலையான நிலையில் இருப்பது கடினம், அவர் ஆதரவைத் தேடுகிறார்;
• தொராசிக் கைபோசிஸ் அதிகப்படியான குவிவு - குனிந்து. ஒரு மேசை அல்லது தவறான தூக்க நிலையில் வேலை செய்யும் போது தவறாக உட்காரும் பழக்கத்தின் அடிக்கடி விளைவு;
• விரைவான எலும்பு வளர்ச்சி, தசை மண்டலத்தின் பின்னடைவு வளர்ச்சியுடன். முதுகெலும்பின் உடலியல் வளைவுகள் தட்டையானவை - பின்புறம் தட்டையாகத் தெரிகிறது;
• - முதுகெலும்பின் பக்கவாட்டு வளைவு.

நீங்கள் எப்போது கவலைப்பட வேண்டும்?

பருவமடைவதற்கு முன்பே குறைபாடுகளைச் சரிசெய்து குழந்தையின் சரியான தோரணையை உருவாக்குவது சாத்தியமாகும். குழந்தையை பரிசோதிப்பது சரியான தருணத்தை இழக்காமல் இருக்க உதவும். குழந்தை, தனது உள்ளாடைகளை அகற்றி, இரு கால்களிலும் சாய்ந்து, குதிகால்களை ஒன்றாகச் சேர்த்து, கால்விரல்களை விரித்து, கைகளை உடலோடு சேர்த்து நிற்கட்டும். தோள்பட்டை கத்திகள், இடுப்பு, தோள்பட்டை உயரம் மற்றும் தலையின் நிலை ஆகியவற்றின் சமச்சீர்நிலையை சரிபார்க்கவும். பார், உன் மார்பும் வயிறும் வெளியே நிற்கிறதா?

உங்கள் குழந்தையை வீட்டிலேயே பரிசோதிக்கலாம்

சில நேரங்களில் குழந்தையின் தோரணையை சரிசெய்வதற்கு ஒரு எலும்பியல் நிபுணரின் உதவி தேவைப்படுகிறது, யாரை அவசரமாகப் பார்வையிட வேண்டும்:

• குழந்தையின் கழுத்து தொடர்ந்து ஒரு தோள்பட்டை நோக்கி விலகுகிறது;
• குழந்தை விரைவாக சோர்வடைகிறது மற்றும் முதுகில் சாய்கிறது;
• அவன் கைகள் மரத்துப் போகின்றன;
• , விறைப்பாக நகரவும் அல்லது வீக்கமடைதல்;
• குழந்தைக்கு துணை உறுப்புகளின் பிறவி நோயியல் உள்ளது (இடுப்பு, முழங்கால், முதலியன இடப்பெயர்வு).

என்ன செய்ய?

குறைபாடுகளின் தீவிரத்தை தீர்மானித்த பிறகு, சிறப்பு கட்டமைப்புகளைப் பயன்படுத்தி அவற்றை சரிசெய்ய மருத்துவர் ஆலோசனை கூறுவார். குழந்தைகளுக்கான தோரணை சரிசெய்தல் என்றால் என்ன, அதை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது:

• குழந்தைகளுக்கான ரெக்லினேட்டர் அல்லது தோரணை பொருத்தி, தோள்பட்டைகளை பின்னோக்கி நகர்த்தி, மென்மையான நாடாக்களால் அதே மட்டத்தில் சரிசெய்வதன் மூலம் தோள்பட்டை கோளாறுகளின் ஆரம்ப கட்டங்களில் முதுகெலும்பை சீரமைக்கிறது;
• முதுகெலும்பு வளைவின் எந்த நிலையிலும் குழந்தைகளுக்கு சரியான தோரணைக்கு ஒரு கோர்செட் அவசியம்.
  

  உடற்கூறியல் ரீதியாக சரியான நிலையில் முதுகெலும்பை சரிசெய்வதன் மூலம், மீள் கோர்செட் கீழ் முதுகு மற்றும் தொராசி பகுதியில் இருந்து சுமைகளை விடுவிக்கிறது, அல்லது, கடினமாக இருப்பதால், ஸ்கோலியோசிஸின் அதிகப்படியான பக்கவாட்டு சுமை பண்புகளை மறுபகிர்வு செய்ய உதவுகிறது, மேலும் வளைவின் சிக்கல் பகுதியை சரிசெய்கிறது.

குழந்தைகளில் சரியான தோரணையை வளர்ப்பதற்கு சிறப்பு பயிற்சிகள் தேவை!அவற்றின் சிக்கலானது காரணம், மாற்றங்களின் தீவிரம் மற்றும் குழந்தையின் வயது ஆகியவற்றை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது. இளம் குழந்தைகளுக்கான தோரணையை சரிசெய்வதற்கான பயிற்சிகள் வேடிக்கையாக இருக்கும்; பதின்ம வயதினருக்கு - ஒரு பாடநூல். தோரணைக்கான சரியான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் 7 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு சுமார் 20 நிமிடங்கள் மற்றும் பள்ளி மாணவர்களுக்கு சுமார் 45 நிமிடங்கள் ஆக வேண்டும். பயிற்சிகளின் தொகுப்பு எப்போதும் தனிப்பட்டது, மேலும் அவற்றின் செயல்படுத்தல் பெற்றோர் மற்றும் எலும்பியல் நிபுணரால் தொடர்ந்து சரிபார்க்கப்படுகிறது.

6-7 வயது குழந்தைகளில் சரியான தோரணையை வளர்ப்பதற்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்பிற்கு, வீடியோவைப் பார்க்கவும்:

முடிவில், குழந்தைகளின் சரியான தோரணையை சரிசெய்வதற்கும் வளர்ப்பதற்கும் ஒரு சிறிய பயிற்சிகளை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.
பயிற்சிகள்:

1. முதுகில் படுத்து, குழந்தை:
   • கால்களை உயர்த்துகிறது;
   • சைக்கிள் ஓட்டுவதை சித்தரிக்கிறது;
   • கத்தரிக்கோல் போல் நடித்து கால்களால் வேலை செய்கிறார்.
2. நிற்பது:
   • ஒரு மரக்கட்டையில் நடப்பதைச் சித்தரிக்கிறது;
   • பக்கங்களுக்கு வளைந்து, வளையத்தை முதுகுக்குப் பின்னால் வைத்திருத்தல்;
   • அவரது கால்விரல்களில் நின்று, அவர் ஒரு ஜிம்னாஸ்டிக் குச்சியைப் பிடித்து, குந்துகிறார்;
   • ஜிம்னாஸ்டிக் குச்சியின் முனைகளைப் பிடித்துக் கொண்டு, கைகளை உயர்த்தி, குச்சியை முதுகில் வைத்து, வெவ்வேறு திசைகளில் வளைக்கிறார்.
3. மற்ற பயிற்சிகள்:
   • நான்கு கால்களிலும் நகரும் கரடி குட்டியைப் பின்பற்றி குழந்தை மேம்படுகிறது;
   • குழந்தைகள் அறையை கிடைமட்ட பட்டை அல்லது சுவர் கம்பிகளுடன் சித்தப்படுத்துவது மற்றும் அவ்வப்போது "தொங்குவது", உங்கள் கால்களை சரியான கோணத்தில் வளைப்பது நல்லது.

உங்கள் பிள்ளைகளின் ஆரோக்கியத்தை நாங்கள் விரும்புகிறோம்!

உடலின் மிக முக்கியமான உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் இயல்பான செயல்பாடு பெரும்பாலும் சரியான தோரணையால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. எனவே, சரியான தோரணையை உருவாக்குவது குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினரின் உடற்கல்வித் துறையில் தீர்க்கப்படும் முக்கிய பணிகளில் ஒன்றாகும். முக்கிய நிலைப்பாட்டில் சாதாரண (சரியான) தோரணையை சரிசெய்யும்போது, ​​​​தலையை பக்கவாட்டில் சாய்க்காமல் பிடித்து, மார்பைத் திருப்பி, வயிறு வச்சிட்டது, கால்கள் செங்குத்தாக முடிந்தவரை நீட்டிக்கப்படும், பொதுவாக நேராக்கப்படும் உடல் தேவையற்ற மன அழுத்தம் இல்லாமல் சரி செய்யப்பட்டது - மற்ற செங்குத்து நிலைகளுடன் ஒப்பிடும்போது குறைந்த முயற்சியுடன். சாதகமான சூழ்நிலையில், இந்த வகை தோரணையானது ஒரு நபரின் வளர்ச்சியின் முதல் வயதில் ஏற்கனவே உருவாகி உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் மாறாமல் இல்லை.

பல்வேறு காரணங்களுக்காக, நெறிமுறையிலிருந்து தோரணையில் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ நிலையான விலகல்கள் சாத்தியமாகும், குறிப்பாக அதன் உருவாக்கம் மற்றும் வயதான காலத்தில். அறியப்பட்டபடி, தோரணை குறைபாடுகள் அடிக்கடி அதிகப்படியான இடுப்பு லார்டோசிஸ் ("வளைந்த தோரணை"), அதிகப்படியான தொராசிக் கைபோசிஸ் ("குனிந்த தோரணை"), சாய்ந்த தோரணை, வளைந்த தோரணை.

மோசமான தோரணைஎன்றும் கருதப்படுகிறது சாகிட்டல் விமானத்தில் ("பிளாட் பேக்") போதுமான வளைவுகள் இல்லாதது அல்லது இருப்பது. உடன் குழந்தைகளில் "தட்டையான பின்புறம்" , கல்வியில் நாட்டம் உள்ளது முதுகெலும்பின் பக்கவாட்டு வளைவுகள் - ஸ்கோலியோசிஸ்.

பெரும்பாலும், மோசமான தோரணை பகுதி அல்லது முழுமையானது தட்டையான பாதங்கள் - பாதத்தின் நீளமான அல்லது குறுக்கு வளைவின் தொங்கும். தட்டையான பாதங்கள் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாமல் போகும், மேலும் இந்த குறைபாடு மிகவும் பொதுவானது. தட்டையான கால்களால், கால்களின் துணை செயல்பாடு கூர்மையாக மோசமடைகிறது, இடுப்பு மற்றும் முதுகெலும்புகளின் நிலை மாறுகிறது, மேலும் இயக்கங்கள் கடினமாகின்றன.

வேறுபடுத்தி சாதாரண, தட்டையான மற்றும் வெற்று கால்.

பல்வேறு மக்கள்தொகை மண்டலங்களில் சமீபத்திய ஆண்டுகளில் நடத்தப்பட்ட பல வெகுஜன ஆய்வுகளின்படி, கணக்கெடுக்கப்பட்டவர்களின் மொத்த எண்ணிக்கையில் 40-50% பள்ளி மாணவர்களில் சில தோரணை குறைபாடுகள் காணப்படுகின்றன. பெரும்பாலும் அவை நோயியல் காரணங்களால் ஏற்படுவதில்லை, ஆனால் இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் கூட அவை எந்த வகையிலும் பாதிப்பில்லாத முரண்பாடுகள் அல்ல. ரூட் எடுத்து, அவர்கள் மட்டும் கணிசமாக முடியாது

தசைக்கூட்டு அமைப்பின் பயோமெக்கானிக்கல் பண்புகளை மோசமாக்குகிறது, ஆனால் சாதகமற்ற விளைவையும் ஏற்படுத்துகிறது

உட்புற உறுப்புகளின் செயல்பாடுகளை பாதிக்கிறது மற்றும் காலப்போக்கில், ஆரோக்கியத்திற்கு கணிசமான சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, தவறான தோரணையின் இருப்பு ஒருவரின் உடல் ரீதியான தாழ்வுத்தன்மையின் விழிப்புணர்வுடன் தொடர்புடைய சமமான கடினமான தார்மீக அனுபவங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

தோரணை இடையூறுகளின் அளவு வேறுபட்டிருக்கலாம்: நிலையற்ற செயல்பாட்டு மாற்றங்கள், தவறான உடல் தோரணைகளில் வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன மற்றும் நேரான நிலைப்பாட்டில் மறைந்துவிடும்; உடல் நிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்களுடன் மென்மையாக்காத நிலையான செயல்பாட்டு மாற்றங்கள்; தசை மண்டலத்தில் மட்டுமல்ல, தசைக்கூட்டு அமைப்பின் தசைக்கூட்டு அமைப்பிலும் ஏற்படும் மாற்றங்களுடன் தொடர்புடைய நிலையான கோளாறுகள். பிந்தையதை சரிசெய்ய, சிகிச்சை (சரிசெய்யும்) ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் நீண்ட கால மற்றும் முறையான பயிற்சிகள் தேவை.

பெரும்பாலும், தோரணையில் உள்ள குறைபாடுகள் தடுக்கக்கூடியவை மற்றும் நிலையான கண்காணிப்பு மற்றும் சரியான தோரணையை உருவாக்க சிறப்பு பயிற்சிகளின் உதவியுடன் சரிசெய்யப்படலாம்.

ஆசிரியரின் பணி குழந்தைகளுக்கு அவர்களின் உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்கும் ஒரு வலுவான பழக்கத்தை ஏற்படுத்துவதாகும். உங்கள் தோரணையை முடிந்தவரை கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்வது அவசியம். எனவே, ஒரு உடற்கல்வி ஆசிரியர், ஆரம்ப வகுப்புகளில் உள்ள குழந்தைகளுக்கு அவர்களின் உடல்களை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க கற்றுக்கொடுக்க தன்னால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்ய வேண்டும். ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது சரியான தொடக்க நிலைகளைக் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம், மேலும் தோள்கள் மற்றும் தலையின் நிலைக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும். உயர்நிலைப் பள்ளியில், இந்த வேலைக்கு அதிக நேரமும் சக்தியும் தேவைப்படும், ஏனெனில் தோரணை கோளாறுகளுக்கு ஆசிரியரின் தரப்பிலிருந்து தொடர்ச்சியான, முறையான, கடினமான வேலை தேவைப்படுகிறது, அதே போல் மாணவர் மற்றும் அவரது பெற்றோரின் தரப்பிலிருந்து கண்காணிக்கும் பொறுப்பாகும். வீட்டில் குழந்தையின் நிலை.

உங்கள் தோரணையை எவ்வாறு சரிபார்க்கலாம்? தோரணையை சரிபார்க்க எளிய வழி, இது வீட்டில் செய்ய எளிதானது, பின்வருமாறு. ஒரு செங்குத்து விமானத்தின் அருகே நிற்கவும் (சுவர் அல்லது கதவுக்கு அருகில் ஒரு தட்டையான மேற்பரப்பு), உங்கள் தலையின் பின்புறம், பின்புறம், தோள்பட்டை கத்திகள், தோள்கள், பிட்டம் மற்றும் குதிகால் ஆகியவற்றைத் தொடவும். அதே நேரத்தில், உங்கள் உடலை மேலே இழுக்கவும், இதனால் உங்கள் தலை மூக்கின் கீழ் எல்லையுடன் அதே கிடைமட்ட கோட்டில் இருக்கும் நிலையில் உங்கள் தலை இருக்கும், இதனால் தோள்கள், தோள்பட்டை கத்திகள் மற்றும் கன்று தசைகள் ஆகியவை அருகில் இருக்கும். செங்குத்து விமானம். கண்ணாடியில் வரையப்பட்ட செங்குத்து கோட்டைப் பயன்படுத்தி முக விமானத்தின் நிலை சரிபார்க்கப்படுகிறது. தோரணையை இன்னும் முழுமையாக சரிபார்க்க, சிறப்பு நுட்பங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

சரியான தோரணையை பராமரிக்க போஸ்டுரல் ரிஃப்ளெக்ஸ் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. தோரணையை உருவாக்க அவற்றை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை பின்வரும் எடுத்துக்காட்டில் காணலாம். நீங்கள் முக்கிய நிலைப்பாட்டின் நிலையை எடுக்க வேண்டும், நேராக்க வேண்டும், உங்கள் தோள்களை நேராக்க வேண்டும், உங்கள் கன்னத்தை உயர்த்த வேண்டும். இந்த நிலை சரி செய்யப்பட்ட பிறகு, உங்கள் தலையை கூர்மையாக குறைக்கவும், உங்கள் முகத்தை கீழே சாய்க்கவும். அத்தகைய இயக்கத்தின் மூலம், உங்கள் முழு நேரான உடல் தோரணை எவ்வளவு எதிர்பாராத விதமாகவும் விரைவாகவும் உடைகிறது என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்: உங்கள் தோள்கள் விருப்பமின்றி சுருங்கியது, உங்கள் முதுகு வளைந்தது, உங்கள் கீழ் முதுகு வளைந்தது மற்றும் உங்கள் வயிறு நீண்டுள்ளது. உடல் தோரணையில் இந்த மாற்றம் தலையின் தாழ்வான நிலை நிமிர்ந்த நிலையில் கொடுக்கப்பட்ட நிலையில் உடலை ஆதரிக்க வேண்டிய உடலின் தசைகளை நிர்பந்தமாக தளர்த்துகிறது. நீங்கள் உங்கள் தலையை உயர்த்தினால், உங்கள் முழு உடலும் விருப்பமின்றி "மேலே இழுக்கிறது", உங்கள் தோள்கள் நேராக்கப்படுகின்றன, உங்கள் முதுகு நேராக்கப்படுகிறது, உங்கள் வயிறு பின்வாங்குகிறது. இந்த தலை நிலையில், ஒரு நபர் விருப்பமின்றி சரியான தோரணையை எடுத்துக்கொள்கிறார். இருப்பினும், சரியான தோரணையைப் பயிற்றுவிப்பதற்கு, உங்கள் தலையை அழகாக உயர்த்துவதற்கு மட்டும் கற்றுக்கொள்வது போதாது. உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பொருட்படுத்தாமல், பெருமையுடன் அணிந்துகொள்வதற்கு நீங்கள் இன்னும் பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இந்த நோக்கத்திற்காக, ஒரு "தசை கோர்செட்" பயிற்சியளிக்கப்படுகிறது, அதாவது. அந்த தசைக் குழுக்கள் உடலை சரியான தோரணையில் வைத்திருக்கின்றன, மேலும் 300 க்கும் மேற்பட்ட தசைகள் சரியான தோரணையின் பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட நியதிகள் மருத்துவ ரீதியாகவும் பயோமெக்கானிக்காகவும் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன. உட்புற உறுப்புகளின் செயல்பாட்டிற்கான சிறந்த நிலைமைகளை வழங்கும் போஸ்கள், எலும்புக்கூட்டின் பாகங்களில் இயந்திர சுமைகளின் சீரான விநியோகம், அதே போல் சமநிலையை பராமரிக்க குறைந்தபட்ச ஆற்றல் நுகர்வு. ஒரு நடன கலைஞர் மற்றும் ஜிம்னாஸ்டின் தோரணை பொதுவாக பின்பற்றப்பட வேண்டிய அழகான தோரணையின் தரமாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது. தொழில்முறை திறமையின் முக்கிய குறிகாட்டிகளில் ஒன்றாக, பாலேரினாஸின் தோரணையை நிறுவ பல வருட கடின உழைப்பு தேவைப்படுகிறது.