உடற்பயிற்சி சிகிச்சை. நெஃப்ரோப்டோசிஸ் சிகிச்சை பயிற்சிகள்

சிறுநீரக செயலிழப்பு அல்லது நெஃப்ரோப்டோசிஸ் ஒவ்வொரு ஆண்டும் மிகவும் பொதுவானதாகி வருகிறது, குறிப்பாக வயதானவர்களில், இளைஞர்கள் இந்த நோயிலிருந்து நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இல்லை என்றாலும். விந்தை போதும், அதன் வளர்ச்சிக்கான காரணங்கள் திடீர் எடை இழப்பு, ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் மாறாக, கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவம் கூட சிறுநீரகத்தின் வீழ்ச்சியைத் தூண்டும்.

ஆனால் சிக்கலைச் சமாளிப்பது சாத்தியம். இன்று இது அறுவை சிகிச்சை மூலம் செய்யப்படுகிறது, மேலும் லேசான சந்தர்ப்பங்களில் நெஃப்ரோப்டோசிஸிற்கான உடற்பயிற்சி சிகிச்சையில் தவறாமல் ஈடுபட போதுமானது.

நெஃப்ரோப்டோசிஸை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான வழிகள்

நவீன மருத்துவர்களின் ஆயுதக் களஞ்சியத்தில் இதை அனுமதிக்கும் 2 பயனுள்ள முறைகள் மட்டுமே உள்ளன: அறுவை சிகிச்சை மற்றும் உடற்பயிற்சி சிகிச்சை. முதலாவது உறுப்பு தசைநார் கருவியை செயற்கையாக வலுப்படுத்துவதை அடிப்படையாகக் கொண்டது, இரண்டாவது வழக்கில், தசைநார்கள் மற்றும் தசைகள் வழக்கமான பயிற்சியின் மூலம் பலப்படுத்தப்படுகின்றன, இது நீண்ட கால முடிவுகளை அளிக்கிறது.

கவனம்! ஒரு அறுவை சிகிச்சை, சிறந்த மருத்துவரால் கூட செய்யப்படுகிறது, நோயாளியை மறுபிறப்பில் இருந்து பாதுகாக்க முடியாது, அதாவது, சிறுநீரகம் மீண்டும் மீண்டும் வீழ்ச்சியடைகிறது.

எனவே, நெஃப்ரோப்டோசிஸிற்கான உடல் சிகிச்சை மிகவும் விருப்பமான சிகிச்சை முறையாகும். மேலும், அடையப்பட்ட முடிவை ஒருங்கிணைப்பதற்காக அறுவை சிகிச்சைக்கு உட்பட்ட நோயாளிகளுக்கு இது குறிக்கப்படுகிறது.

உடற்பயிற்சி சிகிச்சை செய்வது எப்படி?

நெஃப்ரோப்டொசிஸுக்கு சுட்டிக்காட்டப்பட்ட பயிற்சிகளுக்கு இன்று பல விருப்பங்கள் இருப்பதால், சிறுநீரகங்களின் நிலை மற்றும் இருப்பிடம், நபரின் உடல் தகுதி மற்றும் அதனுடன் இணைந்த நோய்களின் இருப்பு ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும் தனித்தனியாக சிக்கலானது உருவாக்கப்படுகிறது. ஆனால் நீங்கள் உடற்பயிற்சி சிகிச்சையை பொறுப்புடன் நடத்த வேண்டும் மற்றும் உடற்பயிற்சிகளைத் தவறவிடாமல் இருக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும், ஏனெனில் வகுப்புகளின் வழக்கமான தன்மை மற்றும் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியின் சரியான செயல்பாடும் வயிற்று, இடுப்பு மற்றும் முதுகு தசைகள் எவ்வளவு பலப்படுத்தப்படும் என்பதை தீர்மானிக்கிறது, எனவே, சிகிச்சையின் வெற்றி.

உடல் சிகிச்சையானது காலையில் வெறும் வயிற்றில் நன்கு காற்றோட்டமான, ஆனால் வரைவு இல்லாத அறையில் சரியான அளவிலான வெளிச்சம் வழங்கப்படும் இடத்தில் செய்யப்பட வேண்டும். தரையைப் பொறுத்தவரை, அது நிலை மற்றும் மிகவும் கடினமாக இருக்க வேண்டும்.

ஆலோசனை: நல்ல வானிலையில், உடற்பயிற்சி சிகிச்சையை வெளிப்புறங்களில் செய்வது சிறந்தது, எடுத்துக்காட்டாக, அருகிலுள்ள விளையாட்டு மைதானம் அல்லது பூங்காவில்.

வகுப்புகளுக்கு உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

• வசதியான விளையாட்டு காலணிகள்;
• இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தாத ஆடை;
• விரிப்பு.

எந்தவொரு பட்டத்தின் நெஃப்ரோப்டோசிஸ் இருப்பதும் குதித்தல், ஓடுதல் அல்லது எடை தூக்குதல் ஆகியவற்றிற்கு முரணாக இருப்பதை அனைத்து நோயாளிகளும் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஆனால் நீண்ட நடைகள் மற்றும் நீச்சல் உடற்பயிற்சி சிகிச்சைக்கு ஒரு சிறந்த கூடுதலாக இருக்கும்.

கவனம்! உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன், நோயாளிகள் நிச்சயமாக தங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும், ஏனெனில் சில பயிற்சிகள் இணக்க நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு முரணாக இருக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக, இருதய அமைப்பில் உள்ள பிரச்சினைகள்.

சிக்கலான 1

கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள நெஃப்ரோப்டோசிஸிற்கான பயிற்சிகள் பாதுகாப்பான மற்றும் எளிமையானதாகக் கருதப்படுகின்றன, எனவே பொதுவாக அவற்றுடன் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

1. ஒரு பொய் நிலையில் இருந்து, மெதுவாக உங்கள் கால்களை 8-10 முறை உயர்த்தவும் குறைக்கவும்.
2. உங்கள் இடுப்பை முடிந்தவரை 10 மடங்கு உயர்த்தவும், அதே நேரத்தில் உங்கள் கால்களை ஒன்றாக இறுக்கமாக அழுத்தவும்.
3. உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு மேலே பிடித்து, அவற்றை உயர்த்தவும். அதே நேரத்தில், ஒன்றாக இணைக்கப்பட்ட கால்கள் தரையில் இணையாக உயர்த்தப்பட்டு பின்னர் மெதுவாக குறைக்கப்படுகின்றன. 10 முறை செய்யவும்.
4. கத்தரிக்கோல். முந்தைய உடற்பயிற்சியைப் போலவே, கால்கள் முதலில் தரையில் இருந்து 20-30 செ.மீ உயரத்திற்கு உயர்த்தப்பட்டு, நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது, ​​அவற்றைப் பிரித்து, நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​அவற்றை தரையில் குறைக்காமல் ஒன்றாகக் கொண்டு வாருங்கள். உங்கள் வலது அல்லது இடது கால் மேலே இருக்கும்படி நீங்கள் உங்கள் கால்களைக் கடக்கலாம். 10 முறை செய்யவும்.
5. உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் கால்களை முழங்கால்களில் வளைத்து உங்கள் வயிற்றை நோக்கி இழுக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு காலிலும் 5-8 முறை செய்யவும்.
6. உந்துஉருளி. பொய் நிலையில் இருந்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் தலையின் கீழ் மடித்து, நீங்கள் சோர்வாக உணரும் வரை சைக்கிள் ஓட்டுவதைப் போல கால் அசைவுகளைச் செய்யுங்கள்.
7. பூனை நான்கு கால்களிலும் ஏறி, உங்கள் கைகளையும் முதுகையும் நேராக்கி, எதிர்நோக்கிப் பாருங்கள். 1 எண்ணிக்கையில், பின்புறம் ஒரு சக்கரம் போல வளைந்திருக்கும், அதே நேரத்தில் தலை தாழ்த்தப்பட்டிருக்கும், இதனால் பார்வை தொப்புளை நோக்கி செலுத்தப்படும். 2 எண்ணிக்கையில், அவர்கள் எதிர் திசையில் வளைந்து, தங்கள் தலையின் உச்சியைப் பார்க்க முயற்சிக்கிறார்கள். 10-15 முறை செய்யவும்.

முக்கியமானது: அனைத்து பயிற்சிகளும் மெதுவாக அல்லது திடீர் அசைவுகள் இல்லாமல், தரையில் இருந்து உங்கள் கீழ் முதுகை தூக்காமல் செய்ய வேண்டும்.

உங்கள் வொர்க்அவுட்டை முடித்த பிறகு, உங்கள் தசைகளை சரியாக தளர்த்துவது மிகவும் முக்கியம். இதைச் செய்ய, இன்னும் தரையில் படுத்து, கண்களை மூடி, உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் வெவ்வேறு திசைகளில் நீட்டி, சில நிமிடங்கள் படுத்து, எளிதாகவும் சுதந்திரமாகவும் சுவாசிக்கவும்.

வளாகம் 2

நெஃப்ரோப்டோசிஸிற்கான உடற்பயிற்சி சிகிச்சையை சில காலமாக வெற்றிகரமாகப் பயிற்சி செய்தவர்கள் படிப்படியாக தங்கள் திட்டத்தை சிக்கலாக்கி, தலைகீழ் பயிற்சிகள் என்று அழைக்கப்படுவதைத் தொடங்கலாம்.

1. உழவு. ஒரு பொய் நிலையில் இருந்து, இணைக்கப்பட்ட நேரான கால்கள் தலைக்கு பின்னால் தரையைத் தொடும் வகையில் திருப்பங்கள் செய்யப்படுகின்றன. 2-3 நிமிடங்கள் இந்த நிலையில் இருங்கள்.
2. தோள்பட்டை நிலைப்பாடு. இந்த பயிற்சியைச் செய்வதற்கான நுட்பம் ஆரம்பத்தில் முந்தையதைப் போன்றது, ஆனால் நீங்கள் உடலை 1 நிமிடம் சரிசெய்ய வேண்டும், இதனால் குதிகால் செங்குத்தாக மேல்நோக்கி சுட்டிக்காட்டும் மற்றும் கைகள் பின்புறத்தை ஆதரிக்கும்.
3. மீன். உங்கள் முதுகில் ஒரு பொய் நிலையில் இருந்து, உங்கள் நெற்றியை தரையில் அடைய முயற்சிப்பது போல், உங்கள் தலையை பின்னால் எறியுங்கள். 20-30 வினாடிகள் இருங்கள். இந்த உடற்பயிற்சி கடைசியாக செய்யப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இது கழுத்து தசைகளின் சரியான தளர்வுக்கு அவசியம்.

முக்கியமானது: மாதவிடாய் காலத்தில், பெண்கள் வகுப்புகளுக்கு இடையூறு செய்ய வேண்டும் அல்லது சிக்கலான 1 இன் இலகுவான பயிற்சிகளுக்கு மாற வேண்டும்.

வளாகம் 3

ஏற்கனவே மேம்பட்ட விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் பயிற்சியை மிகவும் கடினமான பயிற்சிகளுடன் சேர்க்க முடியும், இது நிச்சயமாக முழு வளாகத்தின் செயல்திறனை அதிகரிக்கும். ஆனால் உங்கள் திட்டத்தை சிக்கலாக்கும் முன், நீங்கள் மருத்துவரின் ஒப்புதலைப் பெற வேண்டும், இல்லையெனில் நீங்கள் உங்கள் நிலையை மோசமாக்கலாம்.

1. மயில். குந்திய நிலையில் இருந்து, அவர்கள் முன்னோக்கி சாய்ந்து, தங்கள் மடிந்த முழங்கைகளில் வயிற்றை வைத்து, தங்கள் நெற்றியை தரையில் அடைய முயற்சிக்கிறார்கள். தீவிர புள்ளியில், தலை சற்று உயர்த்தப்பட்டு இந்த நிலையில் சரி செய்யப்படுகிறது. இந்த பயிற்சியைச் செய்யும்போது, ​​​​நீங்கள் ஆழ்ந்த மற்றும் அமைதியான சுவாசத்தை பராமரிக்க வேண்டும்.
2. உத்தியான பந்தா. உங்கள் முழங்கால்களை சற்று வளைத்து, உங்கள் கைகளை அவற்றின் மீது வைத்து ஒரு நிலையான நிலையை எடுத்த பிறகு, நீங்கள் உங்கள் வயிற்றில் இழுத்து உங்கள் மூச்சைப் பிடிக்க வேண்டும். இந்த நிலையை முடிந்தவரை நீண்ட நேரம் வைத்திருங்கள், பின்னர் வயிற்று தசைகளை தளர்த்தி அமைதியாக சுவாசிக்கவும். இந்த சுவாசப் பயிற்சியை தினமும் குறைந்தது 15 நிமிடங்களாவது செய்ய வேண்டும்.

கவனம்! தரம் 3 நெஃப்ரோப்டோசிஸ் மூலம், மேலே உள்ள பயிற்சிகளைச் செய்வது பாதுகாப்பற்றது. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், இலகுவான உடற்பயிற்சிகளுடன் உங்கள் நிலையை மேம்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம்.

சிறுநீரகங்கள் ஒரு நிலையான உறுப்பு அல்ல, அவை ஒரு குறிப்பிட்ட உடலியல் இயக்கம் கொண்டவை. உதாரணமாக, சுவாசம் அல்லது உடல் செயல்பாடு போது, ​​சிறுநீரகங்கள் நகரும். ஒரு இடுப்பு முதுகெலும்பின் இடப்பெயர்ச்சியாக விதிமுறை கருதப்படுகிறது. செங்குத்து விலகல்கள் இரண்டு சென்டிமீட்டருக்கு மேல் இருந்தால், நாம் நோயியல் இடப்பெயர்ச்சி அல்லது நெஃப்ரோப்டோசிஸ் பற்றி பேசுகிறோம்.

அவற்றின் உடற்கூறியல் படுக்கையில் உள்ள சிறுநீரகங்கள் தசைநார்கள், சுற்றியுள்ள திசுப்படலம் மற்றும் பெரினெஃப்ரிக் கொழுப்பு திசுக்களால் சரி செய்யப்படுவதால், எதிர்மறை காரணிகளின் செல்வாக்கின் கீழ் அல்லது வயதுக்கு ஏற்ப அவற்றின் சிதைவு ஏற்படும் போது, ​​சிறுநீரகங்கள் இரண்டு சென்டிமீட்டருக்கு கீழே இறங்குவது மிகவும் இயற்கையானது. சில உடல் பயிற்சிகள் உறுப்பின் சரியான நிலையை மீட்டெடுக்க உதவும்.

சிறுநீரகங்கள் வீழ்ச்சியடையும் போது, ​​​​அறுவை சிகிச்சை மற்றும் பழமைவாத சிகிச்சை இரண்டும் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன, இது சிறப்பு உடல் பயிற்சிகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது, இது உறுப்பு அதன் உடற்கூறியல் இடத்திற்கு திரும்புவதை உறுதி செய்ய முடியும். இருப்பினும், அவர்கள் ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ், குறிப்பாக சிகிச்சையின் ஆரம்ப கட்டத்தில் மட்டுமே செய்ய முடியும். ஒரு முழுமையான நோயறிதல் மற்றும் நோயறிதலுக்குப் பிறகுதான் வகுப்புகள் தொடங்குகின்றன. இந்த பிரச்சனை உள்ள ஒவ்வொரு நபருக்கும், ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சிகள் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன. உடல் சிகிச்சைக்கான அறிகுறிகள் நெஃப்ரோப்டோசிஸ் வளர்ச்சியின் 1 வது மற்றும் 2 வது பட்டம், பயிற்சிகள் பயனுள்ளதாக இருக்காது, எனவே அறுவை சிகிச்சை தலையீடு மட்டுமே நோயாளிக்கு உதவும்.

உடல் பயிற்சிக்குப் பிறகு நிரூபிக்கப்பட்ட நேர்மறை இயக்கவியல் இருந்தபோதிலும், உடற்பயிற்சி சிகிச்சை கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டால் பல முரண்பாடுகள் உள்ளன, அவற்றில்:

• சிறுநீரகங்களில் கட்டமைப்பு மாற்றங்களின் வடிவத்தில் சிக்கல்கள்;
• சிறுநீர் வெளியேற்றத்தின் தொந்தரவு;
• உயர் இரத்த அழுத்தம்;
• அதிக உடல் வெப்பநிலை;
• மாதவிடாய்;
• உட்புற இரத்தப்போக்கு அச்சுறுத்தல்;
• பெரிய சிறுநீரகம் மற்றும் பித்தப்பை;
• கடுமையான தொற்று நோய்கள்;
• புற்றுநோயியல்.

நெஃப்ரோப்டோசிஸ் ஒரு சிக்கலான நோயாகும், எனவே பின்வரும் வகையான பயிற்சிகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்:

• நோயின் எந்த நிலையிலும், உடற்பயிற்சி இயந்திரங்களில் வலிமை பயிற்சி மற்றும் எடை தூக்குதல் செய்யக்கூடாது;
• ஓடுதல், குதித்தல், குந்துதல் போன்ற உடல் நடுக்கத்துடன்;
• உடற்பயிற்சி பைக், டிரெட்மில், ஆர்பிட் டிராக்;
• கால்பந்து, கைப்பந்து, கூடைப்பந்து ஆகியவற்றிலிருந்து;
• கூர்மையான சரிவுகளின் வடிவத்தில்.

கூடுதலாக, உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் ஒரு சிக்கலைத் தொகுக்கும்போது, ​​மற்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருப்பதையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது. உதாரணமாக, தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கால்களில் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுடன், சிகிச்சை வளாகத்தில் நிலையான கூறுகள் கைவிடப்பட வேண்டும்.

சிறுநீரக செயலிழப்பு பிரச்சினையை முதலில் எதிர்கொண்டவர்கள் இப்போது அவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கை முறையை முற்றிலுமாக மாற்றி விளையாட்டை கைவிட வேண்டும் என்று தவறாக கருதுகிறார்கள் என்பதையும் நாங்கள் கவனிக்கிறோம், மேலும் பெண்கள் தங்கள் உருவத்தை வைத்திருப்பதை நிறுத்திவிடுவார்கள். இல்லை, நெஃப்ரோப்டோசிஸிற்கான உடல் செயல்பாடு, மாறாக, பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், விளையாட்டு மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளுக்கான அணுகுமுறை மாற்றப்பட வேண்டும், ஏனெனில், மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, சிறுநீரகங்களை அசைப்பது முரணாக உள்ளது, எனவே தகுதிவாய்ந்த நிபுணரைச் சந்தித்து விளையாட்டு நடவடிக்கைகளின் வகையை கூட்டாகத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் சரியாக இருக்கும்.

கூடுதலாக, நோயின் கட்டத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது மதிப்பு, முதல் கட்டத்தில் உடல் செயல்பாடு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுமைகள் உறுப்பை அதன் இடத்திற்குத் திரும்பப் பெறலாம், இரண்டாவது கட்டத்தில் பயிற்சிகள் மற்றும் விளையாட்டுகளுக்கான அணுகுமுறை மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும், சுமைகள் மிகக் குறைவு, மூன்றாவது கட்டத்தில் சிறிய சுமை கூட பேரழிவு விளைவுகளை அச்சுறுத்துகிறது.

நெஃப்ரோப்டோசிஸிற்கான சிகிச்சை பயிற்சிகள் ஆரோக்கியத்திற்கு உத்தரவாதம். சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட பயிற்சிகள் தினமும் செய்யப்பட வேண்டும். ஒரு விதியாக, இது வயிற்று குழியில் தசை திசுக்களை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது மற்றும் உடற்பயிற்சி உள்-வயிற்று அழுத்தத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. சுட்டிக்காட்டப்பட்ட விளைவுகளுக்கு நன்றி, நீடித்த சிறுநீரகம் அதன் உடற்கூறியல் இடத்திற்குத் திரும்புகிறது. மேலும், சிகிச்சை பயிற்சிகள் மரபணு அமைப்பின் செயல்பாடுகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வில் நன்மை பயக்கும்.

நெஃப்ரோப்டோசிஸிற்கான சிகிச்சை உடல் பயிற்சிகள் பின்வரும் கொள்கைகளின் அடிப்படையில் இருக்க வேண்டும்:

1. ஒரு ஒருங்கிணைந்த மற்றும் முறையான அணுகுமுறை. சார்ஜ் வழக்கமானதாக இருக்க வேண்டும். பயிற்சிகள் முப்பது முதல் ஐம்பது நிமிடங்களுக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை செய்யப்படுகின்றன.
2. பின்தொடர். ஒரு சூடான, ஒரு முக்கிய சிக்கலான மற்றும் இறுதி பயிற்சிகள் இருக்க வேண்டும்.
3. சுமை அதிகரிக்கும். நோயின் கட்டத்தைப் பொறுத்து, உடற்பயிற்சியின் அளவு படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது. ஆரம்ப வளாகத்தில் 10-12 பயிற்சிகள் உள்ளன, அவை 4 முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகின்றன, பின்னர் கூடுதல் பயிற்சிகள் அறிமுகப்படுத்தப்படுகின்றன.

உடற்பயிற்சி சிகிச்சையானது சிறப்பு மற்றும் பொதுவான வளர்ச்சி பயிற்சிகளைக் கொண்டுள்ளது.

சிறுநீரக பகுதியில் உள்ள தசைகள் மற்றும் தசைநாண்களை வலுப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டவை சிறப்பு, இவை:

• எலும்பு தசைகளை வலுப்படுத்த மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்குவதற்கு மாறும் சுவாச பயிற்சிகள்;
• நிலையான - ஒரு நிலையான நிலையில் சில தசைகளின் பதற்றம், அதாவது இலக்கு பதற்றம் மற்றும் தளர்வு ஏற்படுகிறது;
• நிலையான நிலையில் உதரவிதானம் மற்றும் மார்பு சுவாசம்.

உதரவிதான அல்லது வயிற்று சுவாசம் மார்பு மற்றும் வயிற்று குழிக்கு இடையே உள்ள சக்திவாய்ந்த தசையைப் பயன்படுத்துகிறது. இது ஆக்ஸிஜனுடன் இரத்த செறிவூட்டலை உறுதி செய்கிறது மற்றும் சுவாச நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.

மார்பு சுவாசம் கிளாவிகுலர் அல்லது விலையுயர்ந்ததாக இருக்கலாம். பயிற்சிகளின் போது, ​​அனைத்து இண்டர்கோஸ்டல் தசைகளையும் உள்ளடக்கிய விலையுயர்ந்த தசையை உருவாக்குவது அவசியம். நீங்கள் அதை பின்வருமாறு செய்ய வேண்டும்:

• வாய் மற்றும் மூக்கு வழியாக ஒரே நேரத்தில் உள்ளிழுத்தல், நாம் வயிற்றில் வரைந்து, விலா எலும்புகளை உயர்த்தி வட்டமிடும்போது;
• மூக்கு வழியாக சுவாசிக்கவும், படிப்படியாக வயிற்று தசைகள் ஓய்வெடுக்கின்றன மற்றும் மார்பு குறைகிறது;
• மூன்று முதல் ஐந்து வினாடிகளுக்கு இடைநிறுத்தவும்.

பொது வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளில் உடலின் பல்வேறு பகுதிகளின் எளிய இயக்கங்கள், தோரணையை சரிசெய்வதற்கான பயிற்சிகள் மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு ஆகியவை அடங்கும்.

நெஃப்ரோப்டோசிஸிற்கான உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் அடிப்படையானது உடலின் கிடைமட்ட நிலை அல்லது விமானத்துடன் ஒப்பிடும்போது 60 டிகிரிக்கு மேல் இல்லாத கோணத்தில் உள்ளது.

விளையாட்டு உபகரணங்களிலிருந்து நீங்கள் உருளைகள், ஒரு சிறிய பந்து, ஒரு ஃபிட்பால், ஒரு சாய்ந்த Evminov பலகை, ஒரு விரிவாக்க டேப் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்.

சார்ஜ் செய்வதற்கு முன், அறையை நன்கு காற்றோட்டம் செய்வது, தளர்வான ஆடைகள் மற்றும் வசதியான காலணிகளை அணிவது முக்கியம். பயிற்சிகள் ஒரு சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக் பாயில் செய்யப்பட வேண்டும்.

வெறும் வயிற்றில் அல்லது சாப்பிட்ட இரண்டு முதல் மூன்று மணி நேரம் கழித்து உடற்பயிற்சிகள் செய்யப்படுகின்றன.

தலைப்பில் வீடியோ

தசைகளை வலுப்படுத்தும் மற்றும் அலைந்து திரிந்த சிறுநீரகத்தைத் திருப்பித் தரும் ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகளின் கூறுகள் நிறைய உள்ளன. பப்னோவ்ஸ்கி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வளாகத்தில் கவனம் செலுத்துவோம். கடுமையான காயங்கள் மற்றும் உள் உறுப்புகளின் இடப்பெயர்ச்சிக்குப் பிறகு மனித உடலை மீட்டெடுக்கும் திறன் கொண்ட தனித்துவமான நுட்பங்களின் முழுத் தொடரையும் மருத்துவர் உருவாக்கியுள்ளார். நெஃப்ரோப்டோசிஸிற்கான பப்னோவ்ஸ்கியின் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் விரைவாகவும் திறமையாகவும் சிறுநீரகத்தை அதன் இடத்திற்குத் திரும்ப அனுமதிக்கிறது.

இந்த நுட்பத்திற்கு ஒரு சிறப்பு கிளினிக் அல்லது சிமுலேட்டர்களைப் பார்வையிட தேவையில்லை. முன்மொழியப்பட்ட பயிற்சிகளின் முக்கிய பணி உடற்பகுதியின் ஆழமான தசைகளின் செயல்பாட்டை செயல்படுத்துவதாகும். அவை அனைத்தும் உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளும்போது செய்யப்படுகின்றன:

• கால்கள் நேராக, ஒன்றுக்கொன்று எதிராக இறுக்கமாக அழுத்தி, உள்ளிழுக்கும்போது மெதுவாக தரையில் செங்குத்தாக உயர்ந்து, மூச்சை வெளியேற்றும்போது கீழே இறக்கவும். உடற்பயிற்சி 10 முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது;
• "சைக்கிள்", தாள சுவாசம், இரண்டு நிமிடங்கள் செய்யவும்;
• உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, உங்கள் தொடைகளை உங்கள் மார்பில் மாறி மாறி அழுத்தவும், 10-12 முறை செய்யவும்;
• உங்கள் முழங்கால்களில் ஒரு சிறிய பந்தை வலுவாக கசக்கி, பத்து விநாடிகள் இந்த நிலையில் வைத்திருங்கள், ஓய்வெடுத்த பிறகு, மீண்டும் செய்யவும் - 8;
• கால்கள் ஒன்றாக நேராக, இடது மற்றும் வலது வளை.

தசைகள் வலுவடைந்து, சகிப்புத்தன்மை பயிற்றுவிக்கப்படுவதால், மீண்டும் மீண்டும் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் பின்வரும் பயிற்சிகள் கூடுதலாக செய்யப்படலாம்:

• உங்கள் முதுகில் படுத்து, நேராக கால்கள் உங்கள் தலைக்கு பின்னால் எறியப்பட வேண்டும், மேலும் உங்கள் கைகள் உங்கள் கால்விரல்களை அடைய வேண்டும், உங்கள் சுவாசத்தை கண்காணிப்பதும் முக்கியம்;
• "பிர்ச்", உங்கள் உடலை முடிந்தவரை இந்த நிலையில் வைத்திருக்க முயற்சிக்க வேண்டும்;
• "பாலம்", உங்கள் வயிறு முடிந்தவரை உயரும் மற்றும் உங்கள் உடல் ஒரு வளைவை உருவாக்கும் வகையில் நீங்கள் வளைக்க வேண்டும்.

Bubnovsky பயிற்சிகள் சுமார் மூன்று முதல் நான்கு மாதங்களுக்கு தினமும் செய்யப்பட வேண்டும். மேலும் பரிசோதனையில் நிலைமை மோசமடைவதை வெளிப்படுத்தவில்லை என்றால், நெஃப்ரோப்டோசிஸின் முதல் கட்டத்தில், முழங்கால்-முழங்கை நிலையில் இருந்து முதுகின் மேல் மற்றும் கீழ் வளைவை நீங்கள் சேர்க்கலாம். உடற்பயிற்சியை பதற்றம் இல்லாமல், சீராக செய்ய வேண்டும்.

யோகா மிகவும் பழமையான நுட்பமாகும், இதன் அடிப்படையானது மன மற்றும் உடலியல் சமநிலையை மீட்டெடுப்பதாகும். நெஃப்ரோப்டோசிஸின் முதல் மற்றும் இரண்டாம் நிலைகளில் யோகா சிகிச்சை தீவிரமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆசனங்கள் தனிப்பட்ட அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன. அவை இருதய மற்றும் சுவாச அமைப்புகளின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கின்றன.

நோயின் மூன்றாவது கட்டத்தில், யோகா பயிற்சி செய்வதற்கான சாத்தியக்கூறுகள் உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கப்பட வேண்டும். ஒரு விதியாக, அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு வகுப்புகளை மீண்டும் தொடங்கலாம்.

அனைத்து ஆசனங்களும் மெதுவான வேகத்தில், திடீர் அசைவுகள் மற்றும் தீவிர முயற்சி இல்லாமல் செய்யப்படுகின்றன. எனவே, இந்த சிகிச்சை முறை பலவீனமான மற்றும் வயதானவர்களுக்கு சரியானது.

உடற்பயிற்சிகளின் தொகுப்பு உடலின் உள் சக்திகளின் சமநிலையை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது, ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பல்வேறு நோய்களை குணப்படுத்துகிறது.

சிறுநீரக செயலிழப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ள ஆசனங்கள்:

• "நீட்டப்பட்ட முக்கோணம்", ஆரம்ப நிலையில் நிற்கும் நிலை, கால்கள் ஒன்றோடொன்று இணையாக நிற்கின்றன, பின்னர் இடது பாதத்தை உள்நோக்கித் திருப்ப வேண்டும், வலது கால் வெளிப்புறமாக, கைகள் உள்ளங்கைகளுடன் பக்கங்களிலும் பரவுகின்றன. இப்போது நீங்கள் வலது கை வலது காலில் விழும் வகையில் வளைவுகளைச் செய்யலாம், இந்த நேரத்தில் இடதுபுறம் உயரும். நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, ​​மார்பு, வயிறு மற்றும் தலை உயர்த்தப்பட்ட கையை நோக்கி திரும்பும். இந்த நிலையில் நீங்கள் மூன்று நிமிடங்கள் நிற்க வேண்டும். சுவாசம் சீரானது. பிறகு அதே பயிற்சியை இடது பக்கமும் செய்யவும்.
• "ஊழியர்கள்", நீங்கள் தரையில் உட்கார வேண்டும், கால்களை நீட்டி, கால்களில் இணைக்க வேண்டும். ஆழமாக உள்ளிழுக்கும் போது, ​​உங்கள் உடற்பகுதியை முடிந்தவரை ஆழமாக முன்னோக்கி வளைத்து, உங்கள் கைகளால் உங்கள் கால்களை அடைய முடிந்தால் நல்லது. பின்னர், ஆழ்ந்த மூச்சை எடுக்கும்போது, ​​நீங்கள் தொடக்க நிலைக்குத் திரும்ப வேண்டும்.
• பெரிரெனல் கொழுப்பு திசுக்களின் குறைபாடு ஏற்பட்டால், யோகப் பயிற்சிகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, இதன் அடிப்படையானது சுவாச நுட்பங்கள் மற்றும் தளர்வு ஆகும்.

சிறுநீரக செயலிழப்புக்கு உதவும் மற்ற யோகா ஆசனங்களும் உள்ளன. ஒரு குறிப்பிட்ட வழக்கில் எது சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது என்பதை ஒரு நிபுணர் மட்டுமே தீர்மானிக்க முடியும்.

நெஃப்ரோப்டோசிஸ் பல முரண்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது என்பதையும் நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், எனவே, உடல் செயல்பாடுகளைப் போலவே, யோகா ஆசனங்களும் மருத்துவரின் பரிந்துரைகள் இல்லாமல் செய்தால் நிலைமையை மோசமாக்கும்.

மருத்துவ புள்ளிவிவரங்களின்படி, ஆண்களை விட பெண்களுக்கு சிறுநீரக செயலிழப்பு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். ஆனால் அவர்களுக்கு ஒரு பிரச்சனை உள்ளது - உறுப்புகளை அதன் உடற்கூறியல் நிலையில் வைத்திருக்கும் தசைநார்கள் மற்றும் தசைகள் பலவீனமடைதல். எனவே, பெண்கள் மற்றும் ஆண்களுக்கான ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகளின் அனைத்து படிப்புகளும் ஒரே இலக்கைக் கொண்டுள்ளன - ஏபிஎஸ், முதுகு மற்றும் பக்கங்களை வலுப்படுத்துதல், இதன் மூலம் சிறுநீரகம் அதன் இடத்திற்குத் திரும்புவதை உறுதி செய்கிறது.

எனவே, வெப்பமயமாதலின் போது செய்ய பரிந்துரைக்கப்படும் அடிப்படை பயிற்சிகளைப் பார்ப்போம்.

தொடக்க நிலை - உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். கால்கள் நேராக்கப்பட்டன, உடலுடன் கைகள். நீங்கள் மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது, ​​கால்கள் மேலே எழும்பும், நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, ​​​​அவை குறையும்.

அடுத்த உடற்பயிற்சி என்னவென்றால், உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு பின்னால் வைத்து அவற்றை ஒன்றாகப் பூட்டி, உங்கள் கால்களை சிறிது உயர்த்தி, உங்கள் முதுகை தரையில் இருந்து தூக்காமல், நீங்கள் ஒரு திசையிலும் மற்றொன்றிலும் திரும்ப வேண்டும், இதனால் ஒவ்வொரு காலும் மாறி மாறி மேலே இருக்கும்.

பின்னர் நாங்கள் எங்கள் கால்களை தரையில் இருந்து ஐந்து சென்டிமீட்டர் தூக்கி, பத்து விநாடிகளுக்கு இந்த நிலையில் வைத்திருக்கிறோம். வெப்பமயமாதல் வளாகத்தில் சுவாச பயிற்சிகளும் அடங்கும்: உள்ளிழுக்கும்போது, ​​​​வயிற்றில் வரைகிறோம், வெளிவிடும் போது, ​​அதை ஒட்டிக்கொள்கிறோம்.

ஐந்து முதல் பத்து அணுகுமுறைகளுக்கு இந்த எளிய பயிற்சிகளை முடித்த பிறகு, நீங்கள் முக்கிய பயிற்சியைத் தொடங்கலாம்.

உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளும்போது அனைத்து பயிற்சிகளும் செய்யப்படுகின்றன. பப்னோவ்ஸ்கியின் முறையிலிருந்து ஏற்கனவே நமக்குத் தெரிந்த "சைக்கிள்" இதில் அடங்கும், மேலும் அதை "கத்தரிக்கோல்" உடற்பயிற்சியுடன் கூடுதலாகச் சேர்க்கிறோம். இது எளிமையாக செய்யப்படுகிறது: கால்கள் தரையில் இருந்து பத்து சென்டிமீட்டர் உயர்த்தப்பட்டு, முதலில் அகலமாக பரவி, பின்னர் குறுக்குவெட்டு. நீங்கள் பத்து முதல் பன்னிரண்டு முறை செய்ய வேண்டும்.

ஒரு பொய் நிலையில், நீங்கள் நடைபயிற்சி பின்பற்ற வேண்டும், மாறி மாறி வளைத்து உங்கள் கால்களை நேராக்க வேண்டும்.

நீங்கள் மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது உங்கள் கால்களை உங்கள் மார்பை நோக்கி இழுக்கவும், நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது அவற்றைக் குறைக்கவும்.

மற்றொரு பயனுள்ள பயிற்சி என்னவென்றால், உங்கள் கால்களை தொண்ணூறு டிகிரி கோணத்தில் உயர்த்தி, அவற்றை முடிந்தவரை அகலமாக விரித்து, பின்னர், நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, ​​​​அவற்றை ஒன்றாகக் கொண்டு வந்து தரையில் தாழ்த்தவும்.

அதிக உடல் உழைப்பு தேவைப்படாத எளிய பயிற்சிகள் இவை. நோயாளி அவர்களை நன்றாக சமாளிக்க முடியும் மற்றும் எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை என்று மருத்துவர் கண்டால், புதிய பயிற்சிகள், சற்றே சிக்கலானவை, வளாகத்தில் சேர்க்கப்படுகின்றன.

பக்கத்திலும் முழங்கால்-முழங்கை நிலையிலும் செய்யப்படும் பயிற்சிகளைப் பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம்.

சார்ஜிங் மாறி மாறி செய்யப்படுகிறது, முதலில் ஒரு பக்கத்தில், பின்னர் மறுபுறம்.

எனவே, நீங்கள் உங்கள் கையை நீட்டி, உங்கள் தலையைத் தாழ்த்தி, உங்கள் மேல் காலை முடிந்தவரை உயர்த்த வேண்டும். ஐந்து முதல் ஏழு வினாடிகள் இந்த நிலையில் இருங்கள், நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, ​​உங்கள் காலைக் குறைக்கவும். மறுபுறமும் அவ்வாறே செய்யுங்கள்.

அடுத்த உடற்பயிற்சி உங்கள் பக்கத்தில் படுத்து, உங்கள் வயிற்றை நோக்கி உங்கள் காலை இழுத்து, மூச்சை வெளியேற்றும்போது, ​​​​அதைத் திரும்பப் பெறுங்கள். பன்னிரண்டு முறை செய்யவும். மறுபுறமும் அவ்வாறே செய்யுங்கள்.

அதே உடற்பயிற்சியை முழங்கால்-முழங்கை நிலையில் இருந்து செய்ய முடியும்.

"பூனை" என்று அழைக்கப்படும் ஒரு உடற்பயிற்சி முதுகு மற்றும் வயிற்று தசைகளில் மிகவும் நன்மை பயக்கும். அதன் சாராம்சம் என்னவென்றால், முழங்கால்-முழங்கை நிலையில், மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது, ​​உங்கள் முதுகை மேல்நோக்கி வளைத்து, சிறிது பிடித்து, மூச்சை வெளியேற்றும்போது கீழே இறக்கவும். குறைந்தது பதினைந்து முறையாவது செய்ய வேண்டும்.

இன்னும் சிக்கலான பயிற்சிகள் அடங்கும்:

• “பிர்ச் மரம், இது பப்னோவ்ஸ்கியின் முறையில் எழுதப்பட்டுள்ளது;
• "கலப்பை", நாங்கள் ஒரு உடற்பயிற்சியைப் பற்றி பேசுகிறோம், அதில் ஒரு ஸ்பைன் நிலையில் இருந்து, கால்கள் தலைக்கு மேல் தூக்கி, கால்விரல்கள் தரையைத் தொடும். இரண்டு முதல் மூன்று நிமிடங்கள் இந்த நிலையில் இருப்பது முக்கியம்.

• உங்கள் முதுகில் படுத்து, தலையை மிகவும் வலுவாக பின்னால் எறிந்து, உங்கள் நெற்றியில் தரையைத் தொட முயற்சிக்க வேண்டும்.
• "வயிற்றுப் பூட்டு", நீங்கள் உட்கார்ந்து உங்கள் கால்களை வளைக்க வேண்டும், இதனால் உங்கள் முழங்கால்கள் முடிந்தவரை தரையில் நெருக்கமாக இருக்கும். உங்கள் உள்ளங்கைகளை அவற்றின் மீது வைத்து, ஆழமாக மூச்சை இழுத்து, உங்கள் வயிற்றில் வரையவும். முடிந்தவரை நீண்ட நேரம் உட்காருவது முக்கியம், அதன் பிறகு நீங்கள் மெதுவாக உங்கள் வயிற்றை தளர்த்தி சுவாசிக்க வேண்டும். உடற்பயிற்சியானது சுவாசத்தை நன்கு பயிற்றுவிக்கிறது, இது சிறுநீரகம் வீழ்வதற்கு மிகவும் முக்கியமானது.

உடல் சிகிச்சை என்பது சிறுநீரக செயலிழப்புக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு கூடுதல் முறையாகும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதும் முக்கியம், இருப்பினும் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எனவே, மருந்து சிகிச்சை மற்றும் அறுவை சிகிச்சை தலையீடு நிராகரிக்க முடியாது.

சரியான சிகிச்சையின்றி, நெஃப்ரோப்டோசிஸ் கடுமையான விளைவுகளை விட வழிவகுக்கும் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும், அதாவது:

• தொற்று மற்றும் அழற்சி நோய்களுக்கு;
• கடுமையான அல்லது நாள்பட்ட சிறுநீரக செயலிழப்புக்கு;
• கருச்சிதைவு அல்லது சுவாச மற்றும் இருதய அமைப்புகளின் பிறவி நோயியல் கொண்ட குழந்தைகளின் பிறப்பு;
• உறுப்பு சுருக்கம், அதன் முழுமையான செயலிழப்பு மற்றும் இறப்பு.

எனவே, இந்த நோயியலுக்கு உடனடியாகவும் சரியாகவும் சிகிச்சையளிப்பது மிகவும் முக்கியம்.

இருப்பினும், கட்டுரை சில வளாகங்கள் மற்றும் பயிற்சிகளின் பொதுவான விளக்கங்களை மட்டுமே வழங்குகிறது என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு. உங்கள் சிறுநீரகங்கள் செயலிழந்தால், எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் மருத்துவரின் அனுமதியின்றி உடல் சிகிச்சை அல்லது யோகா செய்யக்கூடாது, ஏனெனில் உங்கள் உடலுக்கு கடுமையான தீங்கு விளைவிக்கும்.

சிறுநீரகத்தின் அசாதாரண இயக்கத்தை மருத்துவர்கள் அழைக்கிறார்கள், உறுப்பு அசையாமல், கீழ்நோக்கி நகரும் போது, ​​நெஃப்ரோப்டோசிஸ். இத்தகைய கடுமையான பிரச்சனையுடன், உடற்பயிற்சி சிகிச்சை முக்கிய பழமைவாத சிகிச்சை முறையாகும். அதில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள பயிற்சிகள், சிறுநீரகம் வீழ்ச்சியடையும் போது, ​​​​உறுப்பை அதன் இயல்பான நிலைக்குத் திரும்ப உதவுகிறது. நோயின் நிலை மற்றும் நோயாளியின் உடல் தகுதி ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொண்டு, ஒரு விரிவான பரிசோதனைக்குப் பிறகு வகுப்புகள் தொடங்குகின்றன.

வகுப்புகளின் பயனுள்ள கூறு

சிறுநீரகங்கள் ஒரு ஜோடி உறுப்பு ஆகும், இது மனித உடலின் தசை அமைப்புடன் நேரடி தொடர்பைக் கொண்டுள்ளது, எனவே நெஃப்ரோப்டோசிஸிற்கான பயிற்சிகள் வலது மற்றும் இடது சிறுநீரகங்களுக்கு ஏற்றது. சிறுநீரகத்தை ஒட்டிய தசைகள் பலவீனமடைவதால் அவற்றின் செயல்பாடுகளில் இடையூறுகள் ஏற்படுவதோடு சரிவு ஏற்படுகிறது. மற்றும் . வீங்கிய சிறுநீரகங்களுக்கான சிகிச்சை பயிற்சிகளின் குறிக்கோள், அடிவயிறு, முதுகு மற்றும் கீழ் முதுகின் தசைகளை வலுப்படுத்துவதும், இந்த உறுப்புகளுக்கு நம்பகமான ஆதரவை உருவாக்குவதும் ஆகும்.

உடல் சிகிச்சை வளாகத்தில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள சுவாச பயிற்சிகள் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்குவதற்கும், வீக்கத்தைத் தடுக்கவும் மற்றும் சிறுநீரக பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன. வழக்கமான உடற்கல்வியைப் போலவே, சிகிச்சை பயிற்சிகளும் ஒரு சூடானவுடன் தொடங்குகின்றன. நோயாளிக்கு அனுமதிக்கப்படும் சுமை அளவு மருத்துவரால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் இருந்து உண்மையான முடிவுகளைப் பெற விரும்பினால், சுமைகளின் போதுமான அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும். நீங்கள் இதற்கு முன் உங்கள் உடலைப் பயிற்றுவிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் உடனடியாக அதை மனமின்றி ஏற்றக்கூடாது. மேலும், நெஃப்ரோப்டோசிஸின் போது எந்தவொரு உடல் சுமையும் கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. அதன் அளவு விநியோகம் மட்டுமே உறுப்பு அதன் சரியான இடத்திற்கு திரும்ப முடியும்.

ஆயத்த வெப்பமயமாதலின் அம்சங்கள்

நெஃப்ரோப்டோசிஸிற்கான உடற்பயிற்சி சிகிச்சை வளாகத்தில், வார்ம்-அப் பயிற்சிகள் மிகவும் எளிமையானவை மற்றும் வெவ்வேறு உடல் தகுதி உள்ளவர்களால் எளிதில் தேர்ச்சி பெற முடியும். உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளும்போது ஆயத்த உடற்பயிற்சி இயக்கங்கள் செய்யப்படுகின்றன என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். பின்வரும் பயிற்சிகள் இப்படி இருக்கும்:

1. நீங்கள் கடினமான மேற்பரப்பில் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும். கால்கள் நேராக, உடலுடன் கைகள். பிறகு மூச்சை உள்ளிழுத்து இரண்டு கால்களையும் செங்குத்து நிலைக்கு உயர்த்துவோம். உங்கள் மூட்டுகளை மெதுவாகக் குறைத்து, மூச்சை வெளியே விடுங்கள்.
2. நம் கைகளை ஒன்றாகக் கொண்டு, அவற்றை நமக்கு மேலே உயர்த்துகிறோம். எங்கள் கால்களை சிறிது உயர்த்தி, முதலில் ஒரு திசையில் திரும்பத் தொடங்குகிறோம், பின்னர் மற்றொன்று, திருப்பும்போது, ​​ஒரு கால் மற்றொன்றுக்கு மேல் இருக்கும். ஒவ்வொரு திருப்பத்திலும் நாங்கள் பல வினாடிகள் தாமதிக்கிறோம்.
3. உங்கள் கால்களை சுமார் 5 செமீ உயர்த்தி, 10 விநாடிகளுக்கு இந்த நிலையில் வைத்திருக்க முயற்சிக்க வேண்டும்.
4. நாம் சுவாசத்தை வார்ம்-அப் செய்கிறோம், உள்ளிழுக்கும்போது வயிற்றில் வரைந்து, மெதுவாக வெளிவிடுகிறோம், அதை வெளியே ஒட்டுகிறோம்.

ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் 8-10 முறை மீண்டும் செய்கிறோம்.

வெப்பமயமாதல் வயிற்று தசைகளை ஒரு குறிப்பிட்ட சுமைக்கு தயார்படுத்துகிறது, மேலும் அடிப்படை உடற்பயிற்சி சிகிச்சை இயக்கங்களைச் செய்வதை எளிதாக்குகிறது.

முழுமையான சிகிச்சை சிக்கலானது

நெஃப்ரோப்டோசிஸ் உள்ள பெண்களுக்கு உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் ஒரு சிக்கலானது சிறப்பு மற்றும் வளர்ச்சி பயிற்சிகளை செய்வதை உள்ளடக்கியது. தெளிவுக்காக, உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் முக்கிய பகுதியின் பயிற்சிகளை அட்டவணையில் இணைத்துள்ளோம்:

சிறப்பு பயிற்சிகள் சிறுநீரக பகுதியில் தசை மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. வார்ம்-அப் போலவே, அவை அனைத்தும் சுப்பன் நிலையில் செய்யப்படுகின்றன. மூட்டுகளின் உயரத்தின் கோணங்கள் நோயின் கட்டத்தைப் பொறுத்தது: 1 வது கட்டத்தில் இறங்குதல் 15 டிகிரி, 2 வது கட்டத்தில் - 30 டிகிரி ஆகும். பயிற்சிகளின் எடுத்துக்காட்டுகள்:

1. அனைவருக்கும் "சைக்கிள்" தெரியும். நாங்கள் எங்கள் கால்களை உயர்த்த மாட்டோம், 1.5-2 நிமிடங்கள் மிதிக்கிறோம்.
2. வலது அல்லது இடது காலை வயிற்றை நோக்கி இழுத்து, நம் கைகளால் நமக்கு உதவுகிறோம். 8-10 முறை செய்யவும்.
3. நாங்கள் எங்கள் கால்களை தரையில் வைத்து, எங்கள் முதுகில் படுத்து, கால்கள் முழங்கால்களில் வளைந்து, எங்கள் முழங்கால்களுக்கு இடையில் ஒரு பந்தை வைத்து 10 விநாடிகள் அதை அழுத்தி, பின்னர் சுருக்கத்தை தளர்த்தவும். 8-10 முறை செய்யவும்.
4. நாங்கள் எங்கள் கால்களை 90 டிகிரிக்கு உயர்த்தி, உள்ளிழுத்து, மெதுவாக அவற்றைப் பரப்புகிறோம். ஐபிக்கு திரும்பி, நாம் சுவாசிக்கிறோம். நாங்கள் இயக்கங்களை 6-8 முறை மீண்டும் செய்கிறோம்.
5. நாங்கள் வலது அல்லது இடது பக்கம் திரும்பி, மேலே இருக்கும் காலால் ஆடுகிறோம். நாங்கள் ஒரு காலால் மேலும் கீழும் 8 ஊசலாடுகிறோம், பின்னர் மற்றொன்று.
6. இறுதி உடற்பயிற்சி. முழங்கால்கள் மற்றும் உள்ளங்கைகளுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுத்து நான்கு கால்களிலும் இறங்குகிறோம். நாங்கள் எங்கள் முதுகை வளைக்கிறோம், கீழ் முதுகு தசைகள் பதட்டமாக இருக்கும். நாங்கள் கீழ் முதுகை கீழே வளைக்கிறோம், தசைகள் தளர்த்தப்படுகின்றன. நாங்கள் ஒவ்வொரு நிலையிலும் 10-15 விநாடிகள் நிற்கிறோம், இதை 10-15 முறை செய்யுங்கள்.

வயிற்று மற்றும் முதுகு தசைகள் வேலை செய்த பிறகு, நாங்கள் சுவாச பயிற்சிகளுக்கு செல்கிறோம், இது வயிற்று மற்றும் தொராசி குழிகளை பிரிக்கும் உதரவிதானத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. உண்மை என்னவென்றால், பெரும்பாலான மக்கள், குறிப்பாக வயதானவர்கள், தங்கள் மார்பு வழியாக சுவாசிக்கிறார்கள். இது கிளாவிக்கிள் தசைகள் மற்றும் நுரையீரலைப் பயன்படுத்துகிறது. குறைந்த சுவாசம் அனைத்து தசைகளிலும் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் சிறுநீரகத்தின் நிலையை பாதிக்கிறது. உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளும்போது கீழ் சுவாசப் பயிற்சிகள் செய்யப்படுகின்றன:

• மெதுவான, ஆழமான மூச்சை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இதனால் உங்கள் நுரையீரல்கள் நிரம்பி உங்கள் வயிறு வீங்கிவிடும்;
• மெதுவாக சுவாசிக்கவும், மேல் வயிற்றுப் பகுதியில் வரைதல்;
• ஓய்வெடுக்க.

8-10 முறை செய்யவும்.

நீங்கள் குறைந்த சுவாசத்தை எளிய முறையில் செய்ய முடியுமா என்பதை நீங்கள் சரிபார்க்கலாம்: ஒரு கையை உங்கள் மார்பிலும் மற்றொன்றை உங்கள் வயிற்றிலும் வைத்து, நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது உங்கள் உடலின் எந்தப் பகுதி உயரும் மற்றும் விழும் என்பதைச் சரிபார்க்கவும். உங்கள் வயிறு வெளியே ஒட்டிக்கொண்டால், நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம்.

பக்கவாட்டு மற்றும் முழங்கால்-முழங்கை நிலையில் உடற்பயிற்சிகள்

வெவ்வேறு பக்கங்களில் படுத்திருக்கும் போது இயக்கங்களைச் செய்வது வலது மற்றும் இடது சிறுநீரகத்துடன் வேலை செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது. கீழ் முதுகு தொய்வடையும்போது, ​​​​வயிற்றுப் பகுதியில் அமைந்துள்ள உறுப்புகள் இடத்தில் விழுகின்றன, மேலும் முதுகின் நீட்சி வயிற்று தசைகள் மீது அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த சிக்கலானது பின்வரும் பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது:

1. நாங்கள் இருபுறமும் படுத்துக் கொள்கிறோம். நாம் அதை நோக்கி இழுக்கப்பட்ட கையில் எங்கள் தலையை வைக்கிறோம். உங்கள் காலை அதிகபட்ச உயரத்திற்கு உயர்த்தவும், சில விநாடிகள் அதை உயர்த்தவும், பின்னர் மெதுவாக அதை குறைக்கவும்.
2. அதே நிலையில் எஞ்சியிருந்து, நாம் இரு மூட்டுகளையும் (கை மற்றும் கால்) உயர்த்துகிறோம்.
3. நாம் உடல் மற்றும் சுவாச இயக்கங்களை இணைக்கிறோம். நீங்கள் மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது, ​​மேலே கிடக்கும் காலை உங்கள் வயிற்றை நோக்கி இழுக்கவும், மூச்சை வெளியேற்றும்போது அதை நேராக்கவும்.

எல்லாவற்றையும் 8-10 முறை மீண்டும் செய்கிறோம்.

முழங்கால்-முழங்கை நிலையில் பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம், ஏபிஎஸ், கீழ் முதுகு மற்றும் பின்புறத்தின் தசை மண்டலத்தை நீங்கள் வேலை செய்யலாம்.

மசோதெரபி

மசாஜ் நெஃப்ரோப்டோசிஸ் சிகிச்சை திட்டத்தில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் தொடக்கத்திற்கு முன் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. இது ஒரு நிபுணரால் செய்யப்படுகிறது மற்றும் இயற்கையில் பாரம்பரியமானது. செயல்முறையின் தொடக்கத்தில், நோயாளி தனது வயிற்றில் படுத்துக் கொள்கிறார், மருத்துவர் கீழ் முதுகு மற்றும் பின்புறத்தை வட்ட அசைவுகளுடன் மசாஜ் செய்கிறார். பின்னர், கீழே இருந்து நகரும், சாக்ரமிலிருந்து, மேல்நோக்கி, கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகளுக்கு, இது முதுகெலும்புக்கு அருகில் உள்ள தசைகளை வேலை செய்கிறது. பின் மசாஜ் இடுப்பு பகுதியின் தசைகளை பிசைந்து, சிறுநீரக பகுதியில் வேலை செய்வதன் மூலம் முடிவடைகிறது.

அடுத்த கட்டம் வயிற்று மசாஜ் ஆகும். அவரது முதுகில் திரும்பி, கைகளை உடலுடன் நீட்டி, நோயாளி தனது முழங்கால்களை சற்று வளைக்கிறார். வட்ட இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தி, மருத்துவர் அடிவயிற்று தசைகளை அழுத்தி பிசைகிறார். அடிவயிற்றில் முடிந்ததும், நிபுணர் இடுப்புக்குச் செல்கிறார், அதே நேரத்தில் நோயாளி தனது கால்களை நேராக்க வேண்டும். மசாஜ் மூலம் பயனடைய, நீங்கள் ஒரு வருடத்திற்கு 3 முறை 15-20 நடைமுறைகளை முடிக்க வேண்டும். மசாஜ் செயல்முறைக்குப் பிறகு, நீங்கள் சிறிது நேரம் அமைதியாக படுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

பயனுள்ள காணொளி - சிறுநீரகம் மற்றும் சிறுநீர்ப்பைக்கு 2 எளிய பயிற்சிகள்

நெஃப்ரோப்டோசிஸிற்கான யோகா ஆசனங்கள்

I-II நிலைகளில், நெஃப்ரோப்டோசிஸ் உள்ளது, இது சுவாச மற்றும் இருதய அமைப்புகளின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்க உதவுகிறது. சிறுநீரக சிகிச்சைக்கான ஆசனங்களின் தேர்வு தனிப்பட்டது மற்றும் நோயாளியின் உடல் திறன்களைப் பொறுத்தது. பின்வரும் ஆசனங்கள் சிறுநீரகச் சரிவைச் சரிசெய்வதற்கு ஏற்றவை:

1. "முழுமையான படகு போஸ்." தரையில் உட்கார்ந்து, நீங்கள் உங்கள் கால்களை முன்னோக்கி நேராக்க வேண்டும், உங்கள் கைகளை உங்கள் உடற்பகுதியில் வைத்து, உங்கள் உள்ளங்கைகளை தரையில் ஓய்வெடுக்க வேண்டும் (விரல்கள் முன்னோக்கி சுட்டிக்காட்டுகின்றன). நாங்கள் எங்கள் கைகளை இறுக்கி, வயிற்றை உள்ளே இழுத்து, எங்கள் மார்பில் சிறிது ஒட்டிக்கொள்கிறோம். மூச்சை உள்ளிழுக்கிறோம், வெளிவிடுகிறோம், உள்ளிழுக்கிறோம் மற்றும் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்கிறோம். இந்த தாமதத்தின் போது, ​​நீங்கள் ஒரு படகை உருவாக்க வேண்டும்: பின்னால் சாய்ந்து, உங்கள் கால்களை உயர்த்துங்கள், அதனால் அவை சமமான கோணங்களில் தரையில் மேலே உயரும். உங்கள் கைகள் முன்னோக்கி நீட்டப்பட வேண்டும். மெதுவாக உடலை அதன் அசல் நிலைக்குத் திருப்புங்கள். நாங்கள் "படகு" 2-3 முறை மீண்டும் செய்கிறோம்.
2. அர்த்த பவனமுக்தாசனம். நாங்கள் எங்கள் முதுகில் படுத்து, ஒரு காலை நேராக வைத்து, மற்றொன்றை இரண்டு கைகளாலும் வயிற்றில் அழுத்துகிறோம். அழுத்தத்தை எதிர்க்கும் போது முழங்காலில் அழுத்துகிறோம். 7-10 விநாடிகளுக்கு நிலையை பராமரிக்கவும். சுதந்திரமாக சுவாசிப்போம். 2-3 முறை செய்த பிறகு, மற்ற காலிலும் அதையே செய்யுங்கள்.
3. அர்த்த நவசனம். படகில் உள்ள அதே ஆரம்ப நிலையை நாங்கள் எடுக்கிறோம். நாங்கள் எங்கள் உள்ளங்கைகளை தலையின் பின்புறத்தில் ஒரு பூட்டுக்குள் கசக்கி விடுகிறோம். மூச்சை வெளிவிட்டு, உடற்பகுதியை சாய்த்து, கால்களை உயர்த்துவோம். நாங்கள் பதற்றத்துடன் முழங்கால்களை அழுத்துகிறோம், எங்கள் கால்களை எங்கள் முகத்தை நோக்கி இழுக்கிறோம். நாம் சாக்ரமில் சாய்ந்து, கால்கள் 30 டிகிரி கோணத்தில் இருக்க வேண்டும், தலை மற்றும் கால்கள் ஒரே வரிசையில் இருக்க வேண்டும். இந்த நிலையை 30 விநாடிகள் வைத்திருப்பதே குறிக்கோள். 2-3 முறை செய்யவும்.

குறைந்த லார்டோசிஸ் நோயால் கண்டறியப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு யோகா ஆசனங்களைச் செய்வது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (இடுப்புப் பகுதியில் பின்புறத்தின் உள் வளைவு). பயிற்சி பெற்ற நிபுணரால் வகுப்பு நேரங்கள் அமைக்கப்பட வேண்டும். யோகா உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் அடிப்படை வளாகத்திற்கு மட்டுமே உங்களை கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளலாம், ஆனால் அதன் வழக்கமான செயலாக்கத்துடன்.

சிறுநீரகங்கள் வீழ்ச்சியடையும் போது, ​​உடற்பயிற்சி சிகிச்சை முறைகளின் செயல்திறன் நோயின் ஆரம்ப கட்டங்களில் மட்டுமே தோன்றும். உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் போது உடலின் சில பகுதிகளில் வேலை செய்வதன் மூலம், குறிப்பாக வயிற்று குழி, நீங்கள் உறுப்பின் கீழ்நோக்கி இயக்கத்தை நிறுத்தலாம் மற்றும் பிரச்சனையின் எதிர்மறையான விளைவுகளை தடுக்கலாம்.

குறிப்பு!

நோய் 3 வது கட்டத்தில், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் இங்கே ஒரு அறுவை சிகிச்சை தீர்வு அவசியம் இல்லை;

நெஃப்ரோப்டோசிஸ் தடுப்புக்கு அதிகப்படியான முயற்சிகள் தேவையில்லை என்பதை நோயாளி தெளிவாக புரிந்து கொள்ள வேண்டும். , ஆனால் தொடர்ந்து செய்யப்படுகிறது, தசைகள் தொனியில் வைக்க உதவுகிறது. பல்வேறு பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது, ​​வயிற்றுப் பகுதியில் எப்போதும் ஒரு சுமை உள்ளது, எனவே, சிறுநீரகங்கள் இடத்தில் இருக்கும்.

வீடியோ - சிறுநீரகங்கள் மற்றும் மரபணு அமைப்பை வலுப்படுத்துதல்

நெஃப்ரோப்டோசிஸ் என்பது சிறுநீரகங்களின் இயக்கம் அதிகரிப்பதன் மூலம் ஒரு நோயாகும், அவை உடலியல் ஒன்றிலிருந்து 2 செ.மீ க்கும் அதிகமான நிலையை மாற்றும் போது. சிறுநீரக செயலிழப்புக்கான சிகிச்சை பயிற்சிகள் நோயாளியின் நிலையைத் தணிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். எனவே, இந்த நோயியலால் பாதிக்கப்படும் ஒவ்வொரு நோயாளியும் நோயின் அறிகுறிகளை சமாளிக்க உதவும் அடிப்படை பயிற்சிகளை அறிந்து கொள்வது முக்கியம்.

உங்களுக்கு சிறுநீரகம் சரிந்திருந்தால் என்ன பயிற்சிகள் செய்யலாம்?

நோயியலின் அறிகுறிகளைக் கடக்க, பல வேறுபட்ட வளாகங்கள் உள்ளன. ஒரு சிறப்பு கவசம் பயன்படுத்தி உடற்பயிற்சி சிகிச்சை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது கால் இறுதியில் உயர்த்தப்பட வேண்டும்; அவை முதன்மையாக வயிற்று தசைகளின் தொனியை இயல்பாக்குவதையும் தோரணையை சரிசெய்வதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. அடுத்து, சிறுநீரக செயலிழப்புக்கான மிகவும் பொதுவான பயிற்சிகளை நாங்கள் கருத்தில் கொள்வோம்.

1. பின்பலகை அல்லது தரையில் (10 முறை வரை) உங்கள் கால்களை மாறி மாறி உயர்த்துவதும் குறைப்பதும் அவசியம்.
2. நீங்கள் உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் வலது மற்றும் இடது முழங்காலுக்கு ஒரு சாய்வுடன் உங்கள் உடலை உயர்த்த வேண்டும். பின்னர் அவர்கள் முகம் மேலே படுத்து, கைகளை நீட்டி, முன்பு அவற்றை இணைத்துள்ளனர்.
3. நீங்கள் முகத்தை கீழே படுத்துக்கொள்ள வேண்டும், கைகளை பக்கவாட்டில் நீட்டியபடி இருக்க வேண்டும். இப்போது நீங்கள் உங்கள் உடலை உயர்த்த வேண்டும், இதனால் உங்கள் வயிறு மற்றும் இடுப்பு பகுதி மட்டுமே தரையைத் தொடும், சிறிது நேரம் அதை சரிசெய்து ஓய்வெடுக்கவும். உங்கள் கைகால்களை நேராக வைத்திருப்பது முக்கியம். 15 மரணதண்டனைகள் வரை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
4. வலது பக்கத்தில் இருக்கும் போது, ​​உங்கள் வலது காலை மேலே உயர்த்த வேண்டும் (10 முறை வரை). பின்னர் நிலையை எதிர் பக்கமாக மாற்றி மீண்டும் செய்யவும்.
5. நெஃப்ரோப்டோசிஸிற்கான பயிற்சிகள் பெரும்பாலும் எய்ட்ஸ் மூலம் செய்யப்படுகின்றன. உங்கள் முதுகில் படுத்துக்கொண்டு, உங்கள் கால்களால் பந்தைக் கசக்கி, உங்கள் தொடைகளின் மேற்பரப்புகளுக்கு நெருக்கமாக வைத்து சிறிது நேரம் அதை சரிசெய்யவும், பின்னர் ஓய்வெடுக்கவும். பல முறை செய்யவும்.

இந்த நோயறிதலுடன் நீச்சல் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இந்த வழக்கில், நோயியலின் ஆரம்ப கட்டங்களில் உடல் சிகிச்சையானது நோயை அகற்றுவதற்கான முக்கிய வழியாகும்.

எங்கள் மருத்துவர்கள்

நெஃப்ரோப்டோசிஸ் மூலம் என்ன பயிற்சிகள் செய்யக்கூடாது?

சிறுநீரக செயலிழப்புக்கான உடற்பயிற்சி சிகிச்சையை மேற்கொள்வது தொடர்பான அனைத்து மருத்துவரின் பரிந்துரைகளையும் பின்பற்றுவது முக்கியம். இந்த நோயால், செயலில் விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது, குறிப்பாக, நீங்கள் குதிக்கவோ அல்லது ஓடவோ முடியாது. கனமான பொருட்களை தூக்குவதையும் தவிர்க்க வேண்டும்.

இல்லையெனில், இது கடுமையான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும், சிறுநீரகம் வந்து, நோயாளியின் உயிரைக் காப்பாற்ற உடனடி அறுவை சிகிச்சை தலையீடு தேவைப்படுகிறது.

பெயரிடப்பட்ட யூரோலஜி கிளினிக்கில். ஆர்.எம். ஃபிரான்ஸ்டீன் நிபுணர்களுக்கு நெஃப்ரோப்டோசிஸ் சிகிச்சையில் தேவையான அறிவு உள்ளது. இந்த மருத்துவ நிறுவனத்தில் சிகிச்சைப் படிப்புக்குப் பிறகு பல நோயாளிகள் தங்கள் நோயிலிருந்து குணமடைந்தனர்.