Rezultati dijete s lubenicom. Je li moguće jesti lubenicu dok gubite težinu? Kako izgubiti težinu s lubenicom, uređenje dana posta

Zbog svojih vrijednih dijetetskih svojstava, lubenica može biti korisna za mršavljenje. Osim toga, ima odličan okus. Na temelju jednog od svojih svojstava - niske kalorijske vrijednosti - ovaj proizvod uključen je u programe mršavljenja.

Koje su prednosti lubenice?

Lubenica je kultura dinje iz obitelji Cucurbitaceae; njen plod je lažna bobica. Ima vrlo visok sadržaj vode od oko 90%. 0,7% jestivog dijela čine bjelančevine, 8,7% ugljikohidrati (mono- i disaharidi), 0,5% prehrambena vlakna, vlakna i pektini.

Unatoč blagotvornim svojstvima lubenice, s njom ne možete računati na veliku zalihu vitamina, ali zato sadrži mnogo magnezija, kalija i željeza. Magnezij je neophodan za razvoj živčanog sustava, kalij pomaže u održavanju ravnoteže vode i soli, a željezo potiče hematopoezu. Međutim, ako pojedete 1 kilogram lubenica dnevno, dnevne potrebe za vitaminom C bit će osigurane. Sadržaj kalorija 38 kcal na 100 g pulpe.

Kako bi se dijeta s lubenicama zasitila esencijalnim vitaminima, mineralima i drugim hranjivim tvarima, u prehranu se uvodi raznovrsnost hrane - što je raznovrsnija, to bi dijeta trebala biti dulja.

Kako izgubiti težinu s lubenicom, uređenje dana posta

Stopa potrošnje vode za uravnoteženu prehranu (uzimajući u obzir vodu sadržanu u pićima, hrani i jelima) je oko 30 ml na 1 kg normalne težine osobe. Za osobu prosječne visine ne prelazi 2 litre. Budući da se lubenica gotovo u potpunosti sastoji od vode, konzumacija više od 2 kg pulpe lubenice dnevno nije preporučljiva ni za jednu dijetu.

Kalorični sadržaj lubenice od 2 kg je 760 kcal. Ovo je normalan sadržaj kalorija u danu posta koji je preporučljivo provoditi 1-2 puta tjedno ako imate prekomjernu težinu ili ste pretili. Čak i ako preostalih 5 dana u tjednu jedete kao i obično, vaš neto gubitak težine bit će oko pola kilograma tjedno.

To jest, tijekom sezone obilja dinja (kolovoz-rujan) možete se riješiti 4-5 kg. I to bez da ste na dijeti, samo zbog dana posta. Ovaj će režim biti dobar temelj za preispitivanje vaše prehrane od listopada i nastavak sustavnog mršavljenja na uravnoteženoj prehrani.

Dani posta mogu se provoditi u budućnosti, nakon teških gozbi.

Dijeta s lubenicom za mršavljenje

Pomaže li vam lubenica pri mršavljenju ili ne, gubite li na težini ili se debljate od njezine konzumacije - sve će odrediti sadržaj kalorija u vašoj prehrani. Za mršavljenje nije dovoljno jesti lubenicu. Svaka dijeta će potaknuti gubitak težine samo ako je potrošnja energije veća od njenog unosa.

Teško je preporučljivo jesti isključivo ove dinje tjedan ili dva, ali ovaj proizvod može postati osnova raznih dijeta, gdje dnevno, zajedno s drugim proizvodima, trebate jesti od 1 do 2 kg pulpe lubenice.

Lubenica dijeta s kruhom

Zahvaljujući dostupnosti kruha, takva se dijeta može planirati tjedan dana. Na 2 kg lubenice treba dodati 150 g sušenog raženog kruha. Cjelokupnu dnevnu količinu hrane treba podijeliti u 5 obroka. U tjednu takve dijete možete izgubiti 1 kg, čak i uzimajući u obzir mali "povratak" težine.

Savjeti nutricionistice Irine Shiline
Zdrava prehrana nespojiva je sa strogim ograničenjima u prehrani, pothranjenošću i dugotrajnim postom. Nema potrebe težiti abnormalnoj mršavosti uskraćujući sebi hranu koja donosi zadovoljstvo. Obratite pozornost na najnovije tehnike mršavljenja.

Kombinirana dijeta

Dijeta je uravnoteženija od prethodne i dizajnirana je za 2 tjedna. Dijetalni jelovnik je sljedeći:

• doručak: kaša s vodom, jaje, svježi sir ili sir;
• ručak: porcija govedine, ribe ili peradi (piletina, puretina), salata od povrća sa začinskim biljem;
• večera: 1 kg pulpe lubenice.

Uravnotežena prehrana

Uravnotežena prehrana može se pridržavati neograničeno dugo, tijekom cijelog razdoblja mršavljenja. Sadržaj kalorija u prehrani treba smanjiti za 400-500 kcal (za žene, odnosno muškarce). Treba sadržavati dovoljnu količinu životinjskih bjelančevina, biljnih masti i složenih ugljikohidrata.

Treba izbjegavati jednostavne šećere, jer ih dovoljna količina sadrži u pulpi lubenice, koju treba uključiti u jelovnik svakog od tri obroka u količini od 300 g. Između glavnih obroka treba napraviti međuobroke: popiti čašu smoothieja od samog voća ili njegovog soka. No, ako nemate vremena napraviti smoothie ili sok, pojedite krišku lubenice.

Kontraindikacije za upotrebu

Prednosti i štete od lubenice su neusporedive. Prednosti nedvojbeno prevladavaju, ali ako imate sljedeće kontraindikacije, ne biste trebali koristiti lubenicu za mršavljenje.

1. Individualna netolerancija s alergijskim manifestacijama.
2. Zadnji trimestar trudnoće.
3. Dojenje.
4. BPH.
5. Bolesti gušterače.
6. Bolesti gastrointestinalnog trakta.
7. Dijabetes.

Ponekad pitaju je li moguće jesti lubenicu noću, hoće li biti korisna. Možete - do 1 kg za večeru, i to pod uvjetom da ne jedete ništa drugo, a večera je 4 sata prije spavanja.

Izlaz iz dijete s lubenicom

Ako se bojite udebljati , Da biste se udebljali i ponovno udebljali nakon uspješnog mršavljenja, morate znati kako pravilno izaći iz dijete. Najlakši način da izađete iz uravnotežene dijete s lubenicom je ovaj. Ako još niste uspjeli potpuno izgubiti težinu na normalnu težinu, a sezona dinja je gotova, vratite se pijenju tradicionalnih pića za doručak, ručak i večeru: čaj, kava, kompoti, fermentirani mliječni proizvodi.

Za izlazak iz dvotjedne dijete s lubenicom postupno, tijekom prijelaznog razdoblja koje traje također 2 tjedna, povećavajte kalorijski sadržaj prehrane i raznolikost prehrane. Istovremeno kalorijski unos dovesti na razinu normalnog mršavljenja ili održavanja tjelesne težine ako nema potrebe ili želje za nastavkom dijete. Nepravilan i prenagljen izlazak iz dijete dovest će do činjenice da ćete biti sigurni da će vas divovska bobica udebljati i namjerno ćete se lišiti vrijednog proizvoda u budućnosti.

Kako se ne biste udebljali ili ponovno udebljali, dovoljno je pratiti svoju energetsku ravnotežu.

Izbor lubenica

Na pitanje je li moguće smršaviti na lubenici, oni koji su smršavili na dijeti s lubenicom odgovaraju samo potvrdno. No, kako si ne biste naštetili konzumiranjem nekvalitetnih dinja s visokim udjelom nitrata, nemojte s dijetom krenuti prerano, nego pričekajte vrhunac sezone.

Prednosti lubenice za mršavljenje su neporecive, pod uvjetom da je pravilno odabrana, ne sadrži nitrate i uključuje druge namirnice u prehrani kako bi se uravnotežio njezin sastav.

Dijeta s lubenicom ima mnoge prednosti u odnosu na druge vrste dijete za mršavljenje ljeti, o čemu svjedoče brojne pozitivne kritike na tematskim forumima i ženskim web stranicama.

Prema nutricionistima, dijeta s lubenicom je učinkovita i korisna za tijelo ako nema kontraindikacija, a osoba koja mršavi je dobrog zdravlja

Dijeta je nadaleko poznata i mnogima je postala omiljena., jer se prilično lako podnosi i daje dobre rezultate.

Lubenica je ukusan i istovremeno niskokaloričan proizvod, savršeno zasićuje i daje pozitivne emocije. To se događa zbog korisnih tvari tipa šećera koje sadrži: glukoza, dekstroza, laktoza i drugi.

Dugotrajno otklanjaju glad i blagotvorno djeluju na zdravlje. Druga važna tvar sadržana u lubenici su pektinska vlakna.

Oslobađaju tijelo od otpada i toksina, uklanjaju višak tekućine, ubrzavaju metabolizam, čiste crijeva i poboljšavaju rad cijelog probavnog trakta te sagorijevaju masnoće na trbuhu.

Učinak prehrane na zdravlje

Dijeta s lubenicom ima pozitivne učinke na zdravlje– čisti organizam, poboljšava probavu, smanjuje razinu kolesterola i šećera.

Lubenica je izuzetno zdrava, osim pektina i složenih ugljikohidrata, sadrži kalij, vitamine A, PP, B1, B2, fosfor, željezo, kalcij, folnu i askorbinsku kiselinu. Također je bogata karotenoidima koji u tijelu djeluju kao antioksidansi.

Lubenica poboljšava bolesti jetre, na primjer, ciroze, kolelitijaze i kroničnog hepatitisa, liječnici ga preporučuju za pretilost, hipertenziju, anemiju, aterosklerozu i giht.

Ali postoje i kontraindikacije:

• Nije prikladno za osobe s bolestima bubrega, genitourinarnog sustava ili gušterače dijeta s lubenicom za mršavljenje – Mišljenja liječnika to potvrđuju. Zbog diuretskog učinka povećava se opterećenje ovih organa i sustava.
• Dijeta je kontraindicirana za dijabetes zbog glukoze, saharoze i laktoze sadržane u lubenici; ne preporučuje se trudnicama u zadnjem tromjesečju, kao i osobama koje pate od jakih edema.

Nedostaci dijete s lubenicom

Jedan od glavnih nedostataka lubenice dijete je to što je u većini svojih varijanti monodijeta. To znači da može biti popraćeno slabošću, vrtoglavicom i glavoboljom.

Iako je lubenica bogata hranjivim tvarima, ona ne može tijelu osigurati dnevnu potrebu svih potrebnih tvari, pa ne biste trebali predugo sjediti na njoj.

Drugi nedostatak ove dijete je nizak sadržaj kalorija.. Ako svoju prehranu ne shvaćate ozbiljno, riskirate brzo vraćanje izgubljenih kilograma.

Kada je dijeta s lubenicom najprikladnija?

Važno je zapamtiti! Najbolje vrijeme za dijetu s lubenicama je kolovoz - rujan tijekom sezone, prugaste bobice su ukusne, prirodne i ne sadrže nitrate ni pesticide.

Kako odabrati pravu lubenicu

Potrebno je odabrati zrelo, slatko voće, jer će prugasta bobica biti osnova dnevne prehrane.

Dobra lubenica ima nekoliko karakterističnih svojstava:

• Kada se kucne, proizvodi se zvonki, blago vibrirajući zvuk;
• Kora je gusta, bez udubljenja;
• Na površini nema mrlja;
• Rep je suh.

Pravila i dijeta za dijetu lubenice

Postoje mnoge varijante dijete s lubenicom, ali najčešće su tri.

Bilješka! Koja god opcija lubenica dijeta za mršavljenje nije izabran, recenzije pokazuju da je potrebno piti običnu vodu u velikim količinama. Zeleni čaj je dopušten.

Koliko dana možete biti na dijeti s lubenicom?

Trajanje dijete ovisi o njezinoj svrsi i određuje se pojedinačno. Približni interval je od 3 do 10 dana. Ako odaberete opciju u kojoj je u prehrani prisutna samo lubenica - mora se promatrati ne duže od 5 dana, inače može biti štetno za zdravlje.

Ako pored lubenice plan obroka uključuje i druge namirnice, na primjer, kruh, tada se trajanje može povećati na 10 dana. Također, na trajanje dijete utječe rezultat koji se od nje očekuje. Što više kilograma osoba želi izgubiti, to dijeta treba trajati duže.

Dobra opcija za one koji jednostavno žele održati težinu na istoj razini je dan posta koji se temelji na dijeti s lubenicom.

Dijeta s lubenicom za mršavljenje

Lubenica-dinja

Na ovoj dijeti glavnu hranu čine niskokalorične namirnice, a lubenica i dinja koriste se kao deserti i grickalice. Ovom opcijom tijelo dobiva sve potrebne tvari, nema osjećaja gladi ili slabosti, prilično je lako izdržati ograničenja.

Tijekom dijete lubenica se jede nakon doručka, ručka i večere, a dinja kao međuobrok i popodnevni međuobrok. Dnevna norma - ne više od 1 kg voća. Između obroka treba napraviti pauzu od 2-3 sata.

Što smijete jesti na ovoj dijeti: piletina, puretina, riba i govedina, riža, nemasni svježi sir i jogurt, jaja, svježe povrće - krastavci, rajčice, kupus, mrkva, paprika; mogu se jesti kao salata s maslacem, po mogućnosti bez soli. Pijte puno vode i zelenog ili biljnog čaja.

Zabranjeno: brašno, slastice, slatkiši, sol, gazirana pića.

Trajanje – 10 dana, možete izgubiti od 2 do 4 kg.

Potrebno je odabrati samo zrelo voće. Dobra dinja slatko miriše, nema mrlja ili crnih točkica, a kad se lupne, proizvodi se zvuk koji grmi, a ne pljuska. Treba ga jesti odvojeno od druge hrane, posebno fermentiranog mlijeka, kako bi se izbjegle želučane tegobe.

Lubenica-kefir

Ova dijeta sastoji se od naizmjeničnog obroka lubenice i kefira. Bolje je piti kefir prije spavanja kako ne biste patili od čestih nagona za odlaskom na zahod i osjećaja gladi. Ako dijetu dobro podnosite, možete je se držati tjedan dana. U suprotnom, trebali biste se ograničiti na dan posta.

Ova opcija je dobra za ljetne vrućine, kada nemate apetita, a želite nešto lagano. Nedostatak mu je što nuspojave često uključuju nadutost i probavne smetnje.

Lubenica-krastavac

Na ovoj dijeti krastavce i lubenicu jedete koliko želite i kad god želite., za ručak je dopušteno 100 g kuhanog mesa. Trajanje – 3 dana. Očekivana težina je 2-3 kg.

S crnim kruhom

Mnogi ljudi vole kombinaciju lubenice i crnog kruha, pa se osjećaju ugodno pridržavajući se ove dijete. U ovoj opciji svakom obroku možete dodati 60–90 g kruha (2-3 komada).

Trajanje – 5 dana, možete se riješiti 2 do 5 kg.

Lubenica-protein

Ova dijeta već je stekla mnogo obožavatelja, jer vam omogućuje da izgubite težinu upravo zahvaljujući masnom tkivu. Glavni dio prehrane sastoji se od hrane koja sadrži proteine, a lubenica se konzumira za desert i tijekom međuobroka. Hrana koju možete jesti na ovoj dijeti: nemasno meso, puretina, bijela riba, kunić, sir, jogurt, bjelanjak.

Zahvaljujući diuretičkom učinku lubenice, tijelo se oslobađa viška tekućine i toksina., nedostatak ugljikohidrata u prehrani pomaže u skidanju masnih naslaga, a proteini čuvaju i jačaju mišićno tkivo.

Trajanje je 7-10 dana, očekivani gubitak težine do 6 kg.

Lubenica-heljda

Ova dijeta je manje popularna. Njena dijeta je jednostavna: za doručak i ručak jedu heljdinu kašu bez ulja, svježe ili kuhano zeleno povrće, možete napraviti salate, začiniti ih maslinovim uljem ili prirodnim jogurtom, nemasno meso ne više od 100 g po obroku, a za večeru - lubenica. Lubenica se uzima u količini od 1 kg na 30 kg težine.

Ograničenja se moraju pridržavati 5-7 dana, tijekom kojih neki izgube do 2-4 kg.

Lubenica-jabuka

Stroga mono-dijeta, ali mnogima se sviđa, jer se u 10 dana ograničenja možete pozdraviti sa 7-9 kg. Ovdje je sve jednostavno: dani lubenice zamjenjuju dane jabuka. Maksimalna dnevna količina lubenice je 1 kg na svakih 10 kg težine, jabuke do 1,5 kg dnevno.

Liječnici upozoravaju da pridržavanje ovog plana prehrane dulje od 10 dana može biti opasno za vaše zdravlje.

Na lubenici i riži

Ova dijeta daje dobre rezultate. Dozvoljeni su lubenica i riža. Da biste saznali koliko lubenice možete pojesti dnevno, morate svoju težinu u kilogramima podijeliti s 20. Riža bi trebala biti smeđa, divlja ili kuhana na pari, te sorte riže sadrže korisne tvari i savršene su za mršavljenje. Maksimalna dnevna količina kuhane riže je 250 g.

Trajanje 4 dana.

Na lubenicu i svježi sir

Ova opcija se smatra dosta zasitnom zbog svježeg sira. Glavni uvjet je ne kombinirati lubenicu i svježi sir u jednom obroku. U protivnom se mogu pojaviti problemi s probavom. Na ovoj dijeti možete se riješiti 2 do 4 kg; morate je se držati najviše 7 dana.

Izlaz iz lubenice dijete

Za konsolidaciju rezultata potrebno je pratiti izlazak iz dijete.

Pravila izlaza:

U njihovom recenzije lubenice dijeta za mršavljenježene ukazuju da je to bolje učiniti 3 sata prije spavanja.

Dijeta s lubenicom tijekom trudnoće

Lakše vrste dijete s lubenicom koriste trudnice koje su se previše udebljale. Ograničenja u prehrani možete započeti tek nakon savjetovanja s liječnikom.

Ako osjetite probavne probleme ili se osjećate lošije, posavjetujte se s liječnikom o nastavku dijete.

Bilješka! Izvrsna opcija za trudnice je dan posta od lubenice. Pomaže u kontroli debljanja.

Bolje je odabrati lokalne lubenice ili pažljivo provjeriti voće prije jela. Sigurno, Morate započeti takvu dijetu ili dane posta ne prije sredine kolovoza.

Lubenica je jedan od razloga da strastveno volite ljeto i radujete se sezoni kada ova krupna bobica sazrijeva. Sa zadovoljstvom ga jedu i djeca i odrasli, uživajući u slatkoj, aromatičnoj pulpi i ispljuvajući smeđe, naizgled lakirane sjemenke. Lubenica donosi svježinu u ljetnim vrućinama i lako gasi žeđ, jer se gotovo 90% sastoji samo od vode. Ali ova bobica je prilično slatka, pa se mnoge djevojke koje paze na svoju figuru mogu zapitati je li moguće jesti lubenicu na dijeti.

Zapravo, sve ovisi o tome kakvu dijetu imaju na umu. Lubenica općenito nije visokokalorični proizvod - sadrži 25 kilokalorija na 100 grama. Istina, ne treba zaboraviti da većinu njih čine ugljikohidrati, čiji sadržaj doseže 5,8 grama - lubenica je bogata šećerima, poput glukoze i fruktoze. No, lubenica je vrlo siromašna bjelančevinama i mastima - nema ih više od 0,6 odnosno 0,1 grama u 100 grama. Stoga, razmišljajući o tome je li moguće jesti lubenicu na dijeti, vrijedi izračunati održava li se ravnoteža bjelančevina, masti i ugljikohidrata u vašoj prehrani prilikom uvođenja ovog proizvoda, hoće li biti kada ga jedete ili prijeđete na njega infleksija u konzumaciji ugljikohidratne hrane.

Ali općenito, ova bobica je vrlo korisna. A njegova posebna svojstva snažan su argument u prilog tome je li moguće jesti lubenicu na dijeti. Prije svega, potrebno je napomenuti dobre diuretičke i koleretske osobine ove bobice. Zahvaljujući njegovoj sustavnoj upotrebi, možete se riješiti otpada i toksina. Da biste to učinili, potrebno je provesti takozvani "post lubenice" 3-4 dana. Tijekom ovakve dijete, jedenje lubenice mora biti isključivo u kombinaciji s crnim kruhom. Ostali proizvodi uopće nisu dopušteni. I dalje ga ne smijete zamijeniti bijelim - konzumiranje kvasnog bijelog kruha zajedno s lubenicom može izazvati pojačano stvaranje plinova u želucu.

Još jedno korisno svojstvo bobičastog voća je da sok od lubenice snižava razinu kolesterola u krvi. To je posebno važno za osobe s visokim krvnim tlakom i prekomjernom tjelesnom težinom. Takvi građani, na pitanje je li moguće jesti lubenicu na dijeti, trebaju odgovoriti: "Ne samo da je moguće, već je i potrebno!" Također je dobro zamijeniti krišku bobičastog voća čašom svježe iscijeđenog soka od lubenice - to je također vrlo korisno za tijelo. Najbolje je uzimati sok ujutro - tada će imati najveću korist. Ali najbolje je jesti lubenicu nekoliko sati nakon glavnog obroka, kada se već stvorila ugodna lakoća u želucu. Inače, možete izazvati probavne smetnje.

Ali općenito, ako se postavlja pitanje može li se lubenica koristiti na dijeti, bolje je ne kombinirati je s određenim metodama koje su usmjerene na gubitak težine, ako uporaba ovog proizvoda nije u početku propisana u njima. Umjesto toga, trebali biste isprobati gore opisani post lubenicom kako biste brzo i učinkovito očistili svoje tijelo. Na taj ćete ga način pripremiti za pravilnu prehranu koja je, kao što znate, ključ dobre figure i, naravno, izvrsnog zdravlja.

Lubenica je skladište vitamina i mikroelemenata koje ljudsko tijelo lako apsorbira. Dijeta s lubenicom omogućuje vam ne samo da se riješite viška kilograma, već i normalizirate metabolizam. Prugasta bobica ima ljekovita svojstva i može biti korisna za razne bolesti, uključujući bolesti bubrega, žučnih puteva, giht i anemiju. Redovita uporaba proizvoda tijekom cijele sezone osigurat će zdrav izgled kože, ukloniti otekline i učinkovito se riješiti viška masnog tkiva.

Mogućnosti prehrane

Ovisno o vašim ciljevima mršavljenja i općem zdravstvenom stanju, biraju se dijete s određenim kombinacijama namirnica. Dan posta na lubenici pomoći će očistiti crijeva i vratiti ravnotežu vode i soli u tijelu. Dijete koje traju više od tjedan dana omogućit će učinkovito mršavljenje do 10 kg.

Za 3 dana

Većina ljudi koji mršave nije spremna naglo odustati od uobičajene hrane. Dijeta s lubenicom u trajanju od 3 dana pomoći će ukloniti višak vode iz tijela i osigurati gubitak nekoliko kilograma. Jelovnik se sastoji od sljedećih obroka:

Sedam dana

Ova dijeta uključuje ishranu isključivo pulpe lubenice. Minerali sadržani u voću omogućit će vam da izgubite višak kilograma bez štete po zdravlje.

U tjedan dana takve dijete možete se riješiti 4-6 kg, koji se, ako pravilno izađete s dijete, neće vratiti u roku od nekoliko dana.

Jelovnik se sastoji od voćne pulpe, koja se jede po stopi od 1 kg na 10 kg ljudske težine. Proizvod treba konzumirati u jednakim obrocima tijekom dana u 5-6 doza. Po želji, boravak na dijeti s lubenicom može se produžiti do 10 dana, pod uvjetom da se osoba koja mršavi osjeća odlično i da nije bolesna.

Za 10 dana

Preporuke nutricionista i recenzije onih koji gube kilograme potvrđuju da jesti lubenicu tijekom mršavljenja nije samo moguće, već i potrebno. Lagana varijacija prehrane omogućuje vam da konzumirate ne samo prugaste bobice, već i meso i mliječne proizvode. Glavno pravilo desetodnevne dijete je jesti tri obroka dnevno. Posljednju dozu treba uzeti najkasnije 4-5 sati prije spavanja. Izbornik obično izgleda ovako:

Za 14 dana

Malo ljudi može nastaviti jesti bobice dva tjedna.

Provođenje dijete tijekom 14 dana omogućit će vam postizanje trajnih rezultata i gubitak do 10 kilograma viška.

Približni jelovnik sastoji se od 6 obroka, koji su podijeljeni na:

Posljednji obrok trebao bi biti 2-3 sata prije spavanja.

Kontraindikacije

Dijeta s bobičastim voćem nije prikladna za sve koji mršave, što je uzrokovano velikom količinom šećera u voću. Glavne kontraindikacije za dijetu su:

• Dijabetes melitus u akutnoj fazi.
• Kamenje u bubrezima.
• Čir na dvanaesniku ili želucu.
• Akutni gastritis.
• Proljev i nadutost.

U slučaju kronične šećerne bolesti treba biti oprezan pri izračunavanju dnevne količine bobičastog voća. Ako imate povijest raznih bolesti, trebali biste se posavjetovati s liječnikom prije promjene prehrane.

Posni dan

Jelovnik s lubenicom dopušta vam da ne konzumirate više od 2 kilograma voća tijekom dana. Folna kiselina povoljno će djelovati na metaboličke procese koji reguliraju količinu masti u tijelu.

Lubenice će ukloniti višak tekućine iz tijela, što će vizualno poboljšati figuru osobe.

Kako pravilno odabrati

Kako biste spriječili trovanje nekvalitetnim proizvodima, pozornost treba obratiti na odabir zrelih proizvoda bez nitrata. Na što treba obratiti pozornost pri odabiru:

1. Rep. Vrijedno je dati prednost voću čiji je rep malo osušen i ima boju slame.
2. Zvuk. Zvuk grmljavine označava da je bobica već zrela.
3. Veličina. Najukusnije lubenice teže od 6 do 9 kilograma.
4. Zemljana mrlja. Savršeno okruglo voće vrlo je rijetko slatko i sočno. Prednost treba dati bobicama s izraženim tragom.

Ako su pri rezanju lubenice pronađene bijele ili žute vene, to ukazuje na prisutnost nitrata i pesticida u plodu. Nije preporučljivo jesti takve bobice.

Prestanak dijete

Pozitivne kritike o dijeti s lubenicom privlače mnoge ljude koji gube težinu. Uz višednevno pridržavanje određene dijete, potrebno je obratiti pozornost i na pravilan izlazak iz dijete. Obično se dijeta mijenja unutar 7-10 dana. Približan jelovnik pri napuštanju dijete.