Kako doseči notranjo harmonijo in duševni mir. Kako najti duševni mir in ravnovesje

Duševni mir in ravnovesje sta za vsakega človeka zelo pomembna, saj nakazujeta, da je s človekom kljub zunanjim okoliščinam vse v redu. In najti tak duševni mir in spokojnost je lahko težko. Kako narediti?

Navsezadnje se tega ne učijo niti v šoli, niti v službi niti v družini. Toda to je osnova človekovega življenja, njegov duh, njegova duša. In kakšen bo človek - miren ali nemiren - je odvisno od tega, ali človek živi v skladu z določenimi zakoni vesolja ali jih krši.

Kaj je duševni mir in ravnovesje človeka?

V tem življenju vsak človek živi po določenih programih, ki jih določa družba, starši, prijatelji in znanci, gleda filme in bere knjige.

Posledično se oseba po inerciji odziva na trenutne dogodke v skladu z uveljavljenimi stereotipi. Zato prihaja do duševne tesnobe, množičnih strahov, obsojanja ali zavračanja vsega, kar se dogaja v svetu okoli nas. Kaj je torej duševni mir in uravnoteženost človeka? Kako to doseči?

In vse, kar človek potrebuje, je razmišljati o tem, kdo je, zakaj živi in ​​kam želi. In ko bo razumel, da so njegova osebnost, njegova zavest in ego ustvarjeni z namenom evolucije in razvoja, takrat bodo njegove misli mirne, njegova duša bo mirna.

V Duši bo veselje, ker ji človek pomaga nabirati pozitivne in blažene izkušnje. Ko človek živi v nečimrnosti, ko so njegove misli kaotične, to pomeni, da ni enotnosti njegove duše z njegovo osebnostjo. Potem o duševnem miru in ravnovesju ni kaj govoriti.

Tak človek je dobrega zdravja in dobre volje. Ko ima človek težave z duševnim ravnovesjem, ko je njegova psiha nestabilna in misli kaotične in kaotične, to pomeni, da človek živi predvsem po svoji osebnosti in ne po svoji Duši.

Obstajata celo kult osebnosti in malikovanje. To je, ko se človek, namesto da bi živel po duši, peha za zunanjimi stvarmi, ustvarja kult oblačil, stvari, hrane, lahko pa tudi karkoli: računalniške igre, rock zvezde, navijači na stadionu in še veliko več.

Duša pa je vedno primarna, telo in njegovo osebnost pa ustvarja prav ona za razvoj človeka.

In zato, da bi našli duševni mir in ravnovesje, morate ljubiti sebe, svojo Dušo, tisto notranjost, ki obstaja nenehno. Ko osebnost sledi Duši, začne živeti harmonično in se manifestirati v skladu z Božjimi zakoni.

Takrat bo človek pridobil duševni mir, saj so naloge Duše izpolnjene, človek se razvija in nastopi notranji mir in radost.

Kako najti duševni mir

So ljudje, ki ne berejo časopisov, ne gledajo televizije in seveda ne vedo za katastrofe in teroristične napade in jih ne zanimajo. Takšni ljudje veljajo za brezdušne in brezčutne.

Čeprav so pravzaprav oni tisti, ki ohranjajo in ohranjajo ravnovesje in harmonijo na Zemlji, ne da bi se vpletali v človeško negativnost in ne da bi kazali negativne misli in čustva, ki se kot nizke energije naselijo v zemeljskem prostoru.

Kako najti duševni mir? Obstaja preprost način, kako biti miren in ne pokazati sovražnosti do ljudi okoli sebe. Ko na poti srečate osebo, ki povzroča draženje, si morate predstavljati, da je ta oseba vaš otrok, čeprav ne zelo dobro vzgojen, a še vedno vaš otrok, in mu poslati ljubezen.

Takrat boste imeli notranji mir, našli boste duševni mir, pa tudi svet okoli vas se bo spremenil na bolje. In seveda morate vedeti, da Duša kot delček Boga ali Duha predstavlja Enost vsega, kar obstaja v Vesolju, ustvarja vse v Vesolju.

In tukaj je pomembno razumeti, da duševno tesnobo ustvarja nezrela osebnost, človeški um in ego. Ker vsebujejo stare vzorce, vzorce vedenja in načina razmišljanja. Z drugimi besedami, obstaja inherentna dvojnost ali delitev, ki temelji na boju za preživetje.

Zato želita um in ego obvladovati človeka, biti njegov gospodar. Posledično človek razdeli tiste okoli sebe na prijatelje in tujce, na temne in svetle, z drugimi besedami, bori se za svoje preživetje. Vendar mu ni treba preživeti, on je že večen, saj je njegova Duša večna.

Človekov ego in um ga povzdigujeta, povečujeta njegov pomen, nečimrnost in ponos. Ego pravi, da ste lepi, neprecenljivi in ​​da vam ni mar za druge ljudi. V tem primeru morate svoj ego napolniti z ljubeznijo, mu povedati, da želite živeti po zakonih Duše, po zakonih Boga ali Duha.

Ego vas ne bo želel izgubiti in bo začel služiti vam, namesto da bi vi služili njemu. In ko vam ego služi, služi vaši Duši, potem bo harmonija med osebnostjo, egom in Dušo. Našli boste duševni mir in duševni mir.

Psihične tesnobe ne bo, ker bo potekal razvoj, zavest se bo razširila, razumeli boste, da je svet okoli vas del vas samih.

Človek dolgo živi v ločenosti od svoje duše, od Boga. Zato vse skrbi, bolezni, strahovi in ​​malodušje. Sedaj se moramo naučiti živeti na nov način, po Božjih zakonih oziroma Zakonih Vesolja, stremeči k Bogu, z visokimi in dobrimi cilji in nameni, ki temeljijo na univerzalni Ljubezni.

Duševni mir je nekaj, kar v razgibanem 21. stoletju ni tako lahko doseči in ohraniti. Vendar pa obstajajo načela, po katerih lahko postanete resnično celovita in harmonična oseba. So enostavni in zapleteni hkrati, a na poti do pravega cilja ni nič nemogočega.

Sprejemanje, zavedanje, vizija

»Če želite biti srečni, bodite srečni!« nas je učil Kozma Prutkov. Pravzaprav je vsak človek sposoben najti duševni mir in ravnovesje, vendar je za to potrebno obvladati preproste tehnike. Osredotočimo se na najučinkovitejše.

Torej, pravilo številka 1: kakršen si. Vedno bo kakšen značaj lepši, bogatejši, pametnejši ... Toda to sploh ne pomeni, da se morate izčrpavati z zavistjo do dosežkov drugih ljudi. Nasprotno, čas je, da se zavemo: vsaka oseba z vsemi svojimi prednostmi in slabostmi je edinstvena. To pomeni, da se morate ceniti kot edinstvena oseba, vredna svojega življenja in ne nekoga drugega.

Pravilo št. 2: “vse bo minilo in tudi to.” Izrekel ga je kralj Salomon pred tisočletji in ne bo nikoli izgubil svoje pomembnosti. Zato težav ne jemljite resno: bolje razumejte njihovo krhkost in minljivost. Težave bodo minile, duševno ravnovesje pa ni lahka naloga.

Pravilo št. 3: naučite se videti lepoto v majhnih stvareh. Kaplje dežja leno tečejo po okenskem steklu; nenavadna oblika nevihtnega oblaka; “padala” regratov, ki letijo v različne smeri ... V vsaki malenkosti se lahko skriva vir navdiha. Če se naučite videti te majhne radosti, lahko najdete duševni mir.

Meditirajte

Eden najmočnejših in najstarejših načinov, kako se znajti v tem svetu, je meditacija. Z njegovo pomočjo budisti dosežejo stanje nirvane, to je popolnega miru.

Obstaja veliko različnih tehnik, vendar morate začeti z najpreprostejšimi. Za to boste potrebovali:

• soba z mehko svetlobo;
• udobna podloga;
• udobna oblačila;
• "Beli šum".

Sedite na podlogo s prekrižanimi nogami in rokami na kolenih, z dlanmi navzgor. Zapri oči. Osredotočite se na svoje duševno stanje; občutite pretok energije, ki se pretaka po telesu, teče od organa do organa. Predstavljajte si ga kot debel zlat tok. Poskusi ne misliti na nič. Ko si boste zbistrili zavest, boste začutili izjemno lahkotnost, sčasoma pa boste obvladali bolj zapletene tehnike in v meditaciji našli duševni mir.

Pismo vesolju

V življenju vsakega izmed nas je tako dobro kot slabo. Človeška psihologija pa je takšna, da si bolje zapomni negativne trenutke. Naloga harmonične osebnosti je najti moč, da se prilagodi pozitivnemu duševnemu stanju. Za ta namen obstaja tehnika "pismo vesolju".

Njegovo bistvo je preprosto. Enkrat na mesec morate vzeti pisalo in papir ter napisati iskreno sporočilo hvaležnosti vesolju. Treba je opozoriti na vse dobre stvari, ki so se zgodile v tem obdobju. Poleg tega niso pomembni le veliki dogodki, ampak tudi tako imenovane malenkosti. Konec koncev, srečanje s starim prijateljem, dober trening in branje zanimive knjige, ki je obogatila vaš notranji svet - vse to so koščki človeške sreče.

Ko te dogodke zabeležite na papirju, se z besedami hvaležnosti obrnite na vesolje, prednike, usodo - kogar koli! Glavno je, da je sporočilo iskreno. Malo po malo, črko za črko, boste lahko našli nekaj novega v življenju – duševni mir.

Razumeti, odpustiti in izpustiti

Drugi način, da obnovite mir v svoji duši, je, da odpustite tistim, ki so vas kdaj užalili. To je pogumen in pomemben korak, ki vam omogoča, da očistite svojo dušo slabih spominov in kompleksov. Če želite slediti poti odpuščanja in najti mir, morate razumeti: oseba, ki vas je užalila, je nepopolna, storila je slabo dejanje in morda tudi sama trpi zaradi tega. Z odpuščanjem ne boste koristili le sebi, ampak tudi njemu.

Takšna duhovna dejanja čistijo karmo in omogočajo doseganje harmonije. "Izpustite" svojega prevaranega bivšega moža; nehajte razmišljati o kolegu, ki vam je nastavil; pozabi na sošolca, ki te je nekoč užalil... Mir se splača!

Ustvarjalnost

Harmonija ne sme biti samo duševna, ampak tudi intelektualna in fizična. Da ne bi samo čutili, ampak tudi bili zanimiva oseba, se morate razvijati. Svoj um lahko izostrite, razširite obzorja in najdete duševni mir na naslednje načine:

• branje klasične, sodobne in znanstvene literature;
• obisk razstav, gledališča, glasbenih koncertov;
• gledanje "globokih" filmov;
• potovanje po mestih in državah, preučevanje kulture, tradicije in jezikov.

Ustvarjalnost tudi pomaga najti stalni duševni mir. V vsakem človeku se skriva umetnik, pesnik, pisatelj ali glasbenik, le razviti morate svoj dar. Če vam to uspe, potem boste v svojih delih lahko odražali ne le svoj bogati notranji svet, temveč tudi tiste strahove in komplekse, ki vam preprečujejo napredovanje.

Šport, šport, šport!

Naslednji način za iskanje harmonije je ukvarjanje s športom. Znanstveniki so dokazali, da duševni mir najpogosteje občutijo ljudje, ki se obremenjujejo s telesno aktivnostjo. Dejstvo je, da aktivni gibi pomagajo nasičiti telo s kisikom; pretok krvi v vitalne organe, vključno z možgani; proizvodnja hormonov veselja - serotonina in endorfina. Zato obiskovanje fitnesa človeka poživi, ​​mu vlije samozavest in umirjenost.

Ples je druga zgodba. Ne razvijajo le telesa, ampak tudi domišljijo in duhovnost osebe. Ni čudno, da se ljudje, ki plešejo, pogosto počutijo srečne.

Nasmeh bo naredil vsakega svetlejšega

Obstaja še nekaj pravil, z upoštevanjem katerih lahko dosežete želeni duševni mir.

1. Ne poskušajte spremeniti ljudi, ki jih imate radi. Preprosto uživajte v tem, da so zraven in da vas imajo radi. Sprejmite svojo sorodno dušo, otroke in starše takšne, kot so!
2. Za vernike je eden od načinov za duševni mir molitev, obisk cerkve ali pogovor s spovednikom.
3. Izogibajte se negativnosti. Nehajte gledati "rumene" pogovorne oddaje; ne sodelujte v škandalih; poskušajte vsa vprašanja rešiti mirno.
4. Preživite več časa v naravi. Ne pozabite: duševni mir je neposredno povezan s svežim zrakom, ptičjim petjem, vonjem rož in žuborenjem vode.
5. Znajte se pravočasno ustaviti. Utrujeni v službi? Ustavite se, zaprite oči, pomislite na pozitivne misli ... Veliko gospodinjskih opravil? Privoščite si vsaj en dan počitka in lenarjenja na mesec. Človeško telo in psiha sta kompleksna instrumenta in brez kratkih premorov lahko gresta narobe.
6. Čim pogosteje se nasmejte in smejte!

Tako duševni mir in ravnovesje nista težko uresničljive sanje, temveč realnost, h kateri se je treba truditi. In potem bo vaše življenje in življenje tistih okoli vas veliko boljše!

Že dolgo opažam, da se počutim bolj uravnoteženo in samozavestno, ko si vzamem čas za sprostitev, meditacijo ali molitev. Zelo zadovoljen z rezultatom, kmalu sem prenehal s tem. Postopoma postaja moje življenje vedno bolj stresno, prihajam v obup. Mir me zapušča. Nato nadaljujem s sproščujočimi dejavnostmi in življenje se postopoma izboljšuje.

Veliko ljudi gre skozi ta krog. Iz tega lahko sklepamo: "Če nimate časa za sprostitev, je to za vas nujno potrebno".

Da bi našli duševni mir, morate razviti navado, da si vsak dan privoščite počitek. Ljudje, ki so dosegli duševni mir, pogosto izvajajo določene obrede. Nekateri molijo, drugi meditirajo, tretji se sprehajajo ob zori. Vsak najde svoj način sprostitve. To nam pomaga bolje razumeti in se uglasiti.

Duševni mir je stanje harmonije s celim svetom in predvsem s samim seboj. Predvsem pa je mir ravnovesje.

Izziv številka ena za ljudi, ki se ukvarjajo z borilnimi veščinami, je ohraniti ravnotežje. Ko začnete trenirati karate, se boste naučili, da moč izvira iz ravnotežja in hladne glave. Ko dodate čustva, se vaša pesem zapoje. Ravnovesje in duševni mir sta vira naše samozavesti. Miren ne pomeni zaspan! Mirnost pomeni obvladovanje moči, ne pa upiranje.. Umirjenost je sposobnost videti veliko sliko, ne da bi se osredotočali na podrobnosti.

Če se želite zaščititi pred vsemi nadlogami, ste izbrali napačen planet. Mir in zaupanje lahko najdete samo v sebi. V svetu okoli nas ni stabilnosti, vse okoli nas je v stanju večne spremenljivosti. Kako se lahko spopademo z nepredvidljivostjo življenja? Samo tako, da ga sprejmete! Recite si: »Rad imam presenečenja. Super je, ko veš, da se lahko vsak trenutek zgodi nekaj nepričakovanega.” Odločite se: "Ne glede na to, kaj se zgodi, lahko to prenesem." Dogovorite se sami s seboj: »Če bom odpuščen, si bom našel službo z bolj fleksibilnim urnikom. Če me zbije avtobus, me ne bo več tukaj." To ni šala. To je resnica življenja. Zemlja je nevaren kraj. Tukaj se ljudje rojevajo in umirajo. Toda to ne pomeni, da morate živeti kot strahopetni zajec.

Življenje bo ostalo boj, če bomo pri njem vztrajali. Sodobna civilizacija nas je naučila, da se nenehno naprezamo. Odraščali smo v veri v odpor. Ponavadi spodbujamo dogodke in ljudi. Izčrpavamo se, to pa naredi več škode kot koristi.

En mladenič je prepotoval vso Japonsko, da bi spoznal velikega borilnega umetnika. Ko je dosegel občinstvo, je vprašal Učitelja: »Želim postati najboljši. Koliko časa mi bo vzelo?
In sensei je odgovoril: "Deset let."
Študent je vprašal: »Mojster, zelo sem sposoben, delal bom dan in noč. Koliko časa mi bo vzelo?
In Učitelj je odgovoril: "Dvajset let!"

Lep pozdrav, zapuščen kotiček... Ni zgolj naključje, da imajo kulture po vsem svetu tradicijo in spoštovanje do samote. V obdobju iniciacije so tako ameriški Indijanci kot afriški Bušmani zapustili svoja plemena in se skrivali v gorah ali gozdovih, da bi razumeli svojo usodo. Veliki duhovni učitelji - Kristus, Buda, Magomed - so črpali navdih iz samote, tako kot milijoni njihovih privržencev. Vsak od nas potrebuje tako dragoceno mesto, kjer telefoni ne zvonijo, kjer ni televizije ali interneta. Naj bo to kotiček v spalnici, kotiček na balkonu ali klopca v parku – to je naše ozemlje za ustvarjalnost in razmišljanje.

Od 17. stoletja ima znanost metodo sira Isaaca Newtona: če hočeš nekaj razumeti, razlomi na koščke in preučuj koščke. Če to ne razjasni stvari, jih razdelite na še manjše koščke ... Sčasoma boste ugotovili, kako vesolje deluje. Toda ali je to res? Vzemite Shakespearov sonet in ga razdelite na samostalnike, predloge in zaimke, nato pa besede razdelite na črke. Vam bo avtorjev namen postal bolj jasen? Postavite Mona Lizo v poteze s čopičem. Kaj vam bo to dalo? Znanost dela čudeže, a hkrati secira. Um stvari razdeli na dele. Srce jih zbira v eno celoto. Moč in blaginja prideta, ko gledamo na svet kot celoto.

Naravne sile. Ste že kdaj opazili, da lahko cel dan tavate po gozdu in čutite dotok energije? Ali pa preživite jutro v nakupovalnem središču in se počutite, kot da bi vas povozil tovornjak? Vse okoli nas vibrira, pa naj bo to trava, beton, plastika ali poliester. Ujamemo ga. Vrtovi in ​​gozdovi imajo zdravilno vibracijo – vračajo nam energijo. Vibracije betonskih trgovskih centrov so drugačne vrste: srkajo energijo. Vibracija katedral je usmerjena navzgor. V zakajenih barih in striptiz klubih boste izgubili levji delež svoje vitalnosti.

Ni treba biti genij, da bi razumeli: naše zdravje in odnos sta odvisna od izmuzljive energije okolja. Ko smo polni energije, se zlahka upremo bolezni in slabi volji drugih. Če je energija na ničli, pritegnemo depresijo in bolezen.

Zakaj je potrebna sprostitev? Skoraj vse, kar počnemo v življenju, je tekma za rezultate. Toda globoka sprostitev, meditacija ali molitev nam pomagajo na nov način pogledati na življenje. Pričakujemo, da nam bo prihodnost prinesla veliko prijetnih trenutkov. Vendar mora biti naša pozornost še vedno usmerjena v sedanjost. Ko bomo izvajali globoko sproščanje, bomo začeli opažati, da nekatere lastnosti, pridobljene z vajami, postopoma postanejo navade in spremenijo naše vsakdanje življenje. Postanemo mirnejši, imamo intuicijo.

Vsi imamo notranji glas, vendar je šibak in komaj zaznaven. Ko življenje postane preveč burno in hrupno, tega nehamo slišati. Toda takoj, ko utišamo tuje zvoke, se vse spremeni. Naša intuicija je vedno z nami, vendar se ji pogosto ne posvečamo.

S sprostitvijo boste prihranili več časa, kot ga boste porabili zanj.. Naj vam to postane navada – uglasite se kot glasbilo. Vsak dan dvajset minut - da strune tvoje duše zazvenijo čisto in harmonično. Vsako jutro se zbudite z namenom, da ste mirni in uravnoteženi. Nekaj ​​dni boste lahko zdržali do večera, včasih pa le do zajtrka. A če bo ohranjanje duševnega miru postal vaš cilj, se boste postopoma naučili te, morda najpomembnejše umetnosti v svojem življenju.

Verjetno si vsak človek vedno želi biti miren in uravnotežen ter doživljati le prijetne skrbi, vendar to ne uspe vsem. Iskreno povedano, le redki se znajo tako počutiti, ostali pa živijo kot »na gugalnici«: sprva so veseli, nato pa se razburjajo in skrbijo - na žalost ljudje veliko pogosteje doživljajo drugo stanje.

Kaj je duševni mir, in kako se naučiti biti nenehno v njem, če ne gre?

Kaj pomeni imeti duševni mir?

Mnogi mislijo, da je duševni mir utopija. Ali je normalno, če oseba ne doživlja negativnih čustev, ne skrbi in ne skrbi ničesar? To se verjetno zgodi samo v pravljici, kjer vsi živijo srečno do konca svojih dni. Pravzaprav so ljudje pozabili, da je država duševni mir, harmonija in sreča sta povsem normalni in življenje je lepo v različnih oblikah in ne samo takrat, ko se vse izteče »po našem«.

Posledično, če je čustveno zdravje oslabljeno ali popolnoma odsotno, fizično zdravje resno trpi: ne pojavijo se samo živčne motnje, ampak se razvijejo resne bolezni. Če ga izgubite za dalj časa duševni mir, lahko "zaslužite" peptične razjede, težave s kožo, bolezni srca in ožilja ter celo onkologijo.

Da bi se naučili živeti brez negativnih čustev, morate razumeti in se zavedati svojih ciljev in želja, ne da bi jih nadomestili z mnenji in sodbami kogar koli. Ljudje, ki to znajo, živijo v harmoniji z umom in dušo: njihove misli se ne razlikujejo od besed in besede se ne razlikujejo od dejanj. Takšni ljudje razumejo tudi tiste okoli sebe in znajo pravilno zaznati vsako situacijo, zato jih običajno vsi spoštujejo - tako v službi kot doma.

Kako najti in povrniti duševni mir

Se je torej mogoče tega naučiti? Lahko se naučiš česar koli, če imaš željo, a mnogi ljudje, ki se pritožujejo nad usodo in okoliščinami, pravzaprav nočejo ničesar spremeniti v življenju: ko so se navadili na negativnost, se jim zdi to edina zabava in način komuniciranja - to ni skrivnost, da se v številnih skupinah z veliko vnemo razpravlja o negativnih novicah.

Če res želite najti duševni mir in dojemati svet okoli sebe z veseljem in navdihom, poskusite upoštevati in uporabiti spodaj opisane metode.

• Nehajte se na situacije odzivati ​​na »običajen« način in se začnite spraševati: kako ustvarjam to situacijo? Tako je: kakršne koli situacije, ki se »razvijajo« v našem življenju, ustvarjamo sami, potem pa ne moremo razumeti, kaj se dogaja - naučiti se moramo videti vzročno-posledično razmerje. Najpogosteje naše misli delujejo za negativen potek dogodkov – navsezadnje so najslabša pričakovanja pogostejša kot pričakovanje nečesa dobrega in pozitivnega.
• Iščite priložnosti v kakršni koli težavi in ​​se poskušajte odzvati »neprimerno«. Na primer, če se vaš šef "izloči" nad vami, ne bodite razburjeni, ampak bodite srečni - vsaj nasmehnite se in se mu zahvalite (lahko za začetek miselno), ker odseva vaše notranje težave kot ogledalo.
• Mimogrede, hvaležnost je najboljši način, da se zaščitite pred negativnostjo in povrnete duševni mir. Razvijte dobro navado, da se vsak večer zahvaljujete vesolju (Bogu, življenju) za dobre stvari, ki so se vam zgodile čez dan. Če se vam zdi, da se ni zgodilo nič dobrega, se spomnite preprostih vrednot, ki jih imate - ljubezen, družina, starši, otroci, prijateljstvo: ne pozabite, da vsega tega nima vsak.
• Nenehno se spominjajte, da niste v preteklih ali prihodnjih težavah, ampak v sedanjosti - "tukaj in zdaj". Vsaka oseba v danem trenutku ima tisto, kar je potrebno, da je svobodna in srečna, in to stanje traja, dokler ne dovolimo, da pretekle bolečine ali najslabša pričakovanja prevzamejo našo zavest. Iščite dobro v vsakem trenutku sedanjosti – in prihodnost bo še boljša.
• Sploh ne bi smeli biti užaljeni - to je škodljivo in nevarno: mnogi praktični psihologi ugotavljajo, da bolniki, ki dolgo časa nosijo pritožbe, razvijejo najresnejše bolezni. Vključno z onkološkimi. Jasno je, da približno duševni mir tukaj ni vprašanja.
• Iskreni smeh pomaga odpuščati žalitve: če v trenutni situaciji ne najdete česa smešnega, se nasmejte. Ogledate si lahko smešen film ali smešen koncert, vključite smešno glasbo, plešete ali klepetate s prijatelji. Seveda ne bi smeli z njimi razpravljati o svojih pritožbah: bolje je, da se pogledate od zunaj in se skupaj nasmejite svojim težavam.
• Če menite, da se ne morete spoprijeti z »umazanimi« mislimi, se jih naučite nadomestiti: uporabite kratke pozitivne afirmacije, meditacijo ali majhne molitve – poskusite na primer zamenjati negativno misel z željo po dobrem vsemu svetu. Ta metoda je zelo pomembna: navsezadnje lahko v enem trenutku v glavi držimo samo eno misel in sami izbiramo, »katere misli bomo mislili«.
• Naučite se spremljati svoje stanje - zavedajte se, kaj se vam dogaja "tukaj in zdaj", in trezno ocenite svoja čustva: če ste jezni ali užaljeni, poskusite vsaj za kratek čas prenehati komunicirati z drugimi.
• Poskusite čim prej pomagati drugim ljudem - to prinaša veselje in mir. Pomagajte le tistim, ki jo resnično potrebujejo, in ne tistim, ki vas želijo narediti za »obešalnik« za svoje težave in stiske.
• Odličen način za povrnitev duševnega miru je redna vadba. fitnes in hoja: možgani so nasičeni s kisikom in raven "hormonov veselja" se poveča. Če vas nekaj depresira, ste tesnobni in zaskrbljeni, pojdite v fitnes ali telovadnico; če to ni mogoče, samo tecite ali hodite po parku ali na stadionu – kjerkoli lahko. Duševno ravnovesje je skoraj nemogoče brez fizičnega zdravja in človek, ki ravnovesja ne zna doseči, ne bo mogel postati popolnoma zdrav – vedno bo imel motnje in bolezni.

"Vesela" drža je pot do duševnega ravnovesja

Psihologi ugotavljajo, da so ljudje, ki skrbijo za svojo držo, veliko manj dovzetni za stres in tesnobo. Tu ni nič zapletenega: poskusite se zgrbiti, spustiti ramena, glavo in močno dihati - v samo nekaj minutah se vam bo življenje zdelo težko in tisti okoli vas vas bodo začeli dražiti. In nasprotno, če zravnate hrbet, dvignete glavo, se nasmehnete in dihate enakomerno in mirno, se bo vaše razpoloženje takoj izboljšalo - to lahko preverite. Zato se, ko delate sede, ne zgrbite in ne naslanjajte na stol, komolci naj bodo na mizi, stopala pa postavite eno poleg drugega – navada prekrižanja nog ne prispeva k ravnotežju. Če stojite ali hodite, telesno težo enakomerno porazdelite na obe nogi in se ne sklanjajte – hrbet imejte vzravnan. Poskusite zavestno ohraniti svojo držo več dni in opazili boste, da je manj slabih misli in se želite pogosteje nasmejati.

Vse te metode so zelo preproste, a delujejo le, če jih uporabljamo, ne pa da le vemo zanje in še naprej razmišljamo, kako doseči duševni mir in spremeniti svoje življenje na bolje.

Menim, da sem dokaj umirjena in uravnotežena oseba, a včasih se v življenju pojavijo situacije, ko morate vse narediti "zdaj in naenkrat". Toda iz neznanega razloga se vse ne izide. Prevoz ni prišel pravočasno, na cesti so bili zastoji, bilo je nekaj vprašanj z dokumenti ... In kar je zanimivo, če ne ohranite stanja miru in notranjega ravnovesja, potem gre vse "po glavi". gor« kot žemlja iz pravljice. In če vam uspe ohraniti popolno mirnost in ostati v stanju "opazovalca", se vsa vprašanja rešijo na najbolj čudovit in nepričakovan način.

Dejstvo je, da je mir naše naravno stanje in nam je v vsakem trenutku vedno na voljo. Del vaše zavesti je vedno v stanju popolne umirjenosti. Je kot biser v tebi, ki nenehno sveti in njegova svetloba napolnjuje vse okoli z mirom. Toda škatla z biserom se včasih nenadoma »zapre«. In nisi veččutiti ta svetloba, čeprav biser še vedno sveti. Samo naučiti se morate zapomniti biser in spretno"dvigni" pokrov škatle.

In ko smo v svojem naravnem sproščenem in umirjenem stanju, nam tudi svet kaže sliko, kjer se vse dogaja harmonično in lahkotno.

Kako hitro in učinkovito ponovno vzpostaviti stanje ravnovesja v vsaki situaciji? Ponujam več preizkušenih in učinkovitih praks, ki jih lahko uporabite na katerem koli mestu in v kateri koli situaciji, ne da bi pri tem spravili ljudi okoli sebe v veliko zadrego.

Dolgo in globoko dihanje

Znano je, da če je oseba v vznemirjenem stanju, dihanje postane pogostejše. Povratna informacija deluje na enak način; dihanje neposredno vpliva na parasimpatični in simpatični neenak sistem. To pomeni, da če upočasnimo dihanje in vplivamo na parasimpatični živčni sistem, kaj potem? Tako je, umirjamo se.

Poleg tega je treba paziti, da je dihanje "polno". Hkrati naj bi želodec in pljuča delovala med vdihom in izdihom. Poskusimo. Ob vdihu se najprej napihne trebuh, nato prsni koš, se »odpre«, ramena se vrnejo malo nazaj, predstavljam si samozavestnega in umirjenega človeka, poleg tega pa se nekoliko dvignejo zgornja rebra in ključnice. Izdihnite v obratnem vrstnem redu: zgornji del prsnega koša, sredina in trebuh. Sploh ni težko, kajne? Pazite tudi, da bo izdih daljši od vdiha.

Če je bil zjutraj na parkirišču zadet avto vašega menedžerja in vam v tem trenutku besno dopoveduje, da je učinkovitost vašega dela nezaželena, mirno usmerite pozornost na svoje dihanje in vzemite 3- 5 globokih, dolgih vdihov in izdihov ... In mirno dajte razumljiv odgovor, tako da svojim nadrejenim posredujete stanje umirjenosti in zaupanja.

Prithvi Mudra - Mudra Zemlje

Zemlja simbolizira mir, stabilnost, ravnovesje. Ta mudra je precej preprosta in se uporablja za pomiritev psihe, povrnitev vitalnosti in tudi kot zaščita pred zunanjimi energijskimi vplivi.

Torej, kaj boste storili, če boste morali dolgo časa reševati težave z dokumenti v državnih agencijah? Twist kaj? Ne, vseeno mi je, ampak Mudra.

Mudra se izvaja z obema rokama. Na vsaki roki povežemo konici palca in prstanca, ostale prste pa sproščeno poravnamo. Videti bo takole.

Mudra stimulira muladharo, korensko čakro, ki v stresnih situacijah obnavlja vitalno energijo. Krepi tudi voh, stanje nohtov, las, kože, kosti, daje občutek ravnovesja in samozavesti, stimulira jetra in želodec! To je tako učinkovita in zelo preprosta praksa. To lahko storite približno 15 minut. Za zdravljenje lahko to mudro uporabljate vsak dan trikrat na dan.

Stimulacija telesnih točk

Če ste izgubili živce, se počutite razdraženo in notranje užaljeno, ker morate delati ob koncu tedna ali ker sin ni naredil domače naloge, imate odlično priložnost, da se osvobodite nakopičenih čustev s stimulacijo točke Tai Chun. To je glavna točka jeter in kot veste, so jetra tista, ki kopičijo negativna čustva razdraženosti, jeze, jeze, ogorčenja.

Pika Tai Chun se nahaja v vdolbini tik pod dnom palca in kazalca. Točko lahko preprosto masirate 5-10 minut. Točka Tai Chun pomaga umiriti um, pridobiti zbranost v nevarni situaciji, premagati paniko, povečati energijo in se spopasti z depresijo.

To bo tudi zelo učinkovita in uporabna metoda aktiviranje kanal žolčnika. Nahaja se vzdolž zunanje strani nog, od bokov do stopal. Samo z dlanmi potrepljajte po straneh nog od zgoraj navzdol. To bo pomagalo povečati notranjo odločnost, željo po delovanju, dodalo vero v lastno moč in nas okrepilo v želji po uresničitvi naših načrtov. To prakso je dobro izvajati vsak dan nekaj minut.

Skrivno mesto

To je zelo preprosta in prijetna praksa. Za to boste morali uporabiti svojo domišljijo. Poiščite miren kraj, udobno se namestite, da vas nič ne moti. Lahko preprosto sedite na stolu ali v katerem koli položaju, ki vam ustreza. Zaprite oči in se spomnite kraja, kjer ste se počutili resnično srečne, sproščene, kjer vam ni bilo treba razmišljati ali skrbeti za nič. Morda je to kraj iz vašega otroštva, s potovanj ali pa se preprosto prepustite domišljiji, da vam ta kraj »nariše«. Odpeljite svojo domišljijo na svoje skrivno mesto. Občutite veter v laseh, vonj po travi, tople sončne žarke na koži. Dovolite si, da se popolnoma sprostite in stanje miru objame vaše telo. Samo bodi.

Preden odprete oči, si podrgnite dlani in položite tople dlani na oči. Odprite oči »v dlani«, nato počasi spustite roke in dovolite, da stanje miru zajame ves resnični svet, ki ga vidite skozi svoje oči. Poskusite ohraniti to stanje.

Čez dan se lahko vrnete na svoj skrivni kraj, kolikorkrat želite. Čez čas ne bo več treba zatiskati oči. Dovolj bo, da se mentalno spomnite tega kraja. In čez nekaj časa bo stanje počitka za vas postalo naravno. In razumeli boste, da je "skrivno mesto" vedno v vas.

Z mirnostjo kopičimo in varčujemo svoje notranje vire, s čimer damo telesu možnost, da si opomore. In kar je najpomembnejše, iz vesolja prejemamo in vidimo odgovore na vprašanja, ki nas zadevajo, imamo možnost, da hitro rešimo naloge, ki so nam dodeljene z zaupanjem, da se premikamo v pravo smer.