ஒரு வயது வந்தவருக்கு உணர்ச்சி நுண்ணறிவை எவ்வாறு வளர்ப்பது. உங்கள் EQ அளவை மேம்படுத்த எளிய பயிற்சிகள். பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கான EQ மேம்பாட்டு நுட்பங்கள்

இந்த கட்டுரையில், உணர்ச்சி நுண்ணறிவின் முக்கிய பண்புகளை சேகரிக்க முயற்சித்தேன். நீங்கள் எதைக் காணவில்லை என்பதைப் புரிந்துகொள்ளவும், இந்த அல்லது அந்தத் தரத்தை நீங்களே வளர்த்துக் கொள்ளவும் இது உதவும்.

சிலவற்றை ஏன் என்று அடிக்கடி நினைப்பேன் புத்திசாலி மக்கள்மிகவும் மகிழ்ச்சியற்றவர்கள், அவர்கள் ஏன் தங்கள் மனச்சோர்வை மதிக்கிறார்கள், உதவி கேட்க மாட்டார்கள், ஏன் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்ய மறுக்கிறார்கள், ஏன் அவர்கள் விரும்பாத வேலைக்குச் செல்கிறார்கள், சக ஊழியர்களுடன் தொடர்பை ஏற்படுத்த முயற்சிப்பதில்லை. ஏன் மக்கள் செய்கிறார்கள் குறைந்த நிலை IQ கள் வெற்றிகரமானதாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கும், அதே சமயம் பிரமாண்டமானவைகள் விடப்படுகின்றன. அது மாறியது, எப்போது பற்றி பேசுகிறோம்மகிழ்ச்சி மற்றும் வெற்றியைப் பற்றி, உணர்ச்சி நுண்ணறிவு முதலில் வருகிறது, மன திறன்கள் அல்ல. குறைந்த அளவிலான உணர்ச்சி கலாச்சாரம் தான் பலரின் உள் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.

உணர்ச்சி நுண்ணறிவு வலுவான உறவுகளை உருவாக்கவும், உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்தவும், தனிப்பட்ட இலக்குகளை அடையவும் உதவுகிறது. Psychologos வலைத்தளத்தின்படி, உணர்ச்சி நுண்ணறிவு- உணர்ச்சிகளை திறம்பட சமாளிக்கும் திறன் மனித வாழ்க்கை: உணர்ச்சிகள் மற்றும் உறவுகளின் உணர்ச்சி பின்னணியைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள், உறவுகள் மற்றும் உந்துதல் தொடர்பான பிரச்சினைகளைத் தீர்க்க உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பயன்படுத்தவும்.

உங்களிடம் நன்கு வளர்ந்த உணர்ச்சி நுண்ணறிவு இருந்தால் உங்களுக்கு எப்படித் தெரியும்?

நீங்கள் ஒரு உள்முக சிந்தனையாளரா அல்லது புறம்போக்குவாதியா என்பது முக்கியமில்லை. உணர்ச்சி ரீதியாக வளர்ந்தவர்கள் நான் மற்றவர்களின் நடத்தையை கவனிக்க விரும்புகிறேன், மற்றவர்களின் குணாதிசயங்களையும் செயல்களையும் புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கவும். அவர்கள் முகபாவனைகளையும் சைகைகளையும் நன்றாகப் படிப்பார்கள். இந்த நபர்கள் மக்களைச் சந்திப்பதையும், ஒருவரையொருவர் தெரிந்துகொள்வதையும் ரசிக்கிறார்கள், அவர்கள் ஆர்வமுள்ளவர்கள், அவர்கள் அனுதாபம் மற்றும் நாம் அனைவரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறோம் என்ற உண்மையை ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள்.

உங்கள் பலவீனங்கள் மற்றும் பலம் உங்களுக்குத் தெரியும்

உங்கள் பலம் மற்றும் பலவீனங்களுக்கு ஏற்ப செயல்படுவது மிகவும் அரிதானது, ஆனால் ஒரு பெரிய பிளஸ். தங்களுக்கு நகைச்சுவை உணர்வு இருப்பதாக நினைக்கும் மிகவும் சலிப்பான நபர்களை நீங்கள் எப்போதாவது சந்தித்திருந்தால், நான் என்ன சொல்கிறேன் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். உணர்ச்சி ரீதியாக வளர்ந்தவர்கள் மேம்படுத்த பலம்மற்றும் பலவீனமானவர்களுடன் போராடுங்கள், பிந்தையது செயல்களை வழிநடத்தவும் உறவுகளில் தலையிடவும் அனுமதிக்காது.

நீங்கள் சோகமாக இருக்கும்போது, ​​ஏன் என்று உங்களுக்குத் தெரியும்

நாம் அனைவரும் உணர்ச்சித் தாழ்வுகளை அனுபவிக்கிறோம், சோகமாகவும், ஏமாற்றமாகவும், புண்படுத்தப்படுகிறோம். சரியான நேரத்தில் நம் நினைவுக்கு வந்து அமைதியாக இருக்க, நம்மை வருத்தப்படுத்துவதற்கான காரணத்தை நாம் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் எங்கும் வெளியே வருவதில்லை. அவர்களுக்கு எப்போதும் ஏதோ ஒன்று உண்டு. அதிக அளவிலான உணர்ச்சி நுண்ணறிவு கொண்டவர்கள் பரந்த அளவிலான உணர்ச்சி சொற்களஞ்சியத்தைக் கொண்டுள்ளனர். அவர்கள் எரிச்சல், கோபம், சோகம், கோபம், உற்சாகம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றை வேறுபடுத்தி அறிய முடிகிறது.நீங்கள் அனுபவிக்கும் உணர்ச்சியை சரியாக அடையாளம் காண கற்றுக்கொண்டால், அதைச் சமாளிப்பது எளிது, அதன் மூலத்தைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் இந்த உணர்வு உங்கள் செயல்களையும் முடிவுகளையும் வழிநடத்த அனுமதிக்காது.

நீங்கள் அவசரமாக இருக்கும்போது கூட மற்றவர்களுக்கு உதவ நேரம் கிடைக்கும்

பெரும்பாலான நேரங்களில் நாம் நம்மீது முழுமையாக கவனம் செலுத்துகிறோம், குறிப்பாக நாம் அவசரமாக இருக்கும்போது. என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கவனிக்கும் திறன், உதவி தேவைப்படும் நபர்களைப் பார்ப்பது மற்றும் இந்த உதவியை வழங்குவது தனித்துவமான அம்சம்உணர்ச்சி நுண்ணறிவு வளர்ந்தது. சில நேரங்களில் நீங்கள் வேண்டும் மிக முக்கியமான ஒன்றை கவனிக்க நிறுத்துங்கள்.

மற்றவர்களின் உணர்வுகளைப் படிப்பதில் நீங்கள் வல்லவர்

உணர்ச்சி புத்திசாலிகள் மற்றவர்களின் கண்கள் மற்றும் சைகைகளைப் பார்த்து அவர்களின் உணர்ச்சிகளை விரைவாக அளவிடுகிறார்கள். இது உங்கள் நடத்தையை சரிசெய்யவும் சரியான முடிவுகளை எடுக்கவும் உதவுகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தனது சொந்த பிரச்சினைகளில் மூழ்கியிருக்கும் ஒருவருடன் முக்கியமான விஷயங்களைப் பற்றி விவாதிப்பதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை, அதனால் முடிவுகள் முடிந்தவரை சீரானதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும்.

தோல்விக்குப் பிறகு மீண்டு வருவதற்கான வழியை நீங்கள் காண்கிறீர்கள்.

தோல்விகள் உங்கள் வளர்ச்சிக்கு உதவுகின்றன, மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கவும் மாற்றியமைக்கவும் கற்றுக்கொடுக்கின்றன. அவர்கள் இல்லாமல், வெற்றி அத்தகைய மகிழ்ச்சியைத் தராது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, எல்லோரும் தோல்வியை திறம்பட சமாளிக்க முடியாது. எளிதானது அல்ல, விரைவானது அல்ல, ஆனால் பயனுள்ளது. அதாவது, புறக்கணிக்காதீர்கள், தவறைப் பற்றி சிந்திக்காதீர்கள், தவறுகளுக்கு பயப்படத் தொடங்காதீர்கள், சுய-கொடிதாக்கத்தில் ஈடுபடாதீர்கள், ஆனால் தோல்வியை அதிகம் பயன்படுத்துங்கள், அதை உங்கள் ஆசிரியராக மாற்றவும்.

உங்கள் உள்ளுணர்வை நீங்கள் நம்புகிறீர்கள்

உணர்வுபூர்வமாக வளர்ந்த நபர்உள்ளுணர்வு இருப்பதை புறக்கணிக்கவில்லை. ரிஸ்க் எடுப்பதில் தவறில்லை உங்கள் உள் குரலைப் பின்பற்றுங்கள்அது எங்கு செல்கிறது என்று பார்க்கவும். உங்களுக்கு நல்ல உள்ளுணர்வு இருக்கிறதா என்பதை வேறு எப்படி சரிபார்க்கலாம்?

மறுப்பது எப்படி என்று உங்களுக்குத் தெரியும்

மற்றவர்களின் நலனுக்காக நாம் நம் சொந்த நலன்களை தியாகம் செய்கிறோம், அதனால் நாம் எண்ணிக்கையை இழக்கிறோம். குடும்ப நலன்களை தியாகம் செய்கிறோம் நல்ல ஓய்வு வேண்டும், ஒருவரின் கோரிக்கையை நிறைவேற்றும் நேரம். மக்கள் இதைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குகிறார்கள், ஆனால் எங்கள் பொறுப்புணர்ச்சி மற்றும் உதவ விரும்புவதால் நாங்கள் வேண்டாம் என்று சொல்ல முடியாது. சில நேரங்களில் அது வலிக்காது மெதுவாக ஒரு கோரிக்கையை மறுக்கவும், இந்தக் கோரிக்கையை நிறைவேற்றுவது உங்களிடமிருந்து முக்கியமான ஒன்றைப் பறித்து விடும் அல்லது அந்த நபர் புரிந்து கொள்ள விரும்பவில்லை என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொண்டால், அதை வேறு ஒருவருக்குப் பொருத்துவது அவருக்கு எளிதாக இருக்கும்.

நீங்கள் புதிய நிலைமைகளுக்கு நன்கு பொருந்துகிறீர்கள் மற்றும் மாற்றத்திற்கு பயப்பட மாட்டீர்கள்

உணர்ச்சி ரீதியாக அறிவார்ந்த மக்கள் நெகிழ்வானவர்கள் மற்றும் தொடர்ந்து மாற்றியமைக்கப்படுகிறார்கள். , ஏனென்றால் புதிய பயம் முடங்கிவிடும் மற்றும் மகிழ்ச்சிக்கான பாதையைத் தடுக்கிறது என்பதை அவர்கள் புரிந்துகொள்கிறார்கள். மாற்றம் அடிவானத்தில் ஒளிரும் என்றால், அத்தகைய நபர்கள் விரைவாக ஒரு மூலோபாய தழுவல் திட்டத்தை உருவாக்குகிறார்கள்.

நீங்கள் தவறுகளுக்கு பயப்படவில்லை

உணர்ச்சி ரீதியாக வளர்ந்தவர்கள் தவறுகளை மனதில் கொள்ள மாட்டார்கள், ஆனால் அவர்கள் அவற்றைப் புறக்கணிக்க மாட்டார்கள். அவர்கள் அனுபவத்திலிருந்து பயனடைகிறார்கள் மற்றும் எப்போதும் தங்கள் குற்றத்தை ஒப்புக்கொள்ள தயார். குறைந்த அளவிலான உணர்ச்சி நுண்ணறிவு கொண்டவர்கள் தங்கள் தவறுகளுக்கு ஒருபோதும் மன்னிப்பு கேட்க மாட்டார்கள் மற்றும் பெரும்பாலும் தங்கள் தவறுகளுக்கு மற்றவர்களைக் குறை கூற முயற்சிக்கிறார்கள்.

நீங்கள் சுயநலமற்றவர்

பதிலுக்கு எதையும் எதிர்பார்க்காமல் ஒருவர் எதையாவது கொடுத்தால், அது ஒரு சக்திவாய்ந்த தோற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நன்கு வளர்ந்த உணர்ச்சி நுண்ணறிவு கொண்டவர்கள் ஒருபோதும் இல்லை கடனில் எதையும் செய்யாதீர்கள் மற்றும் ஆஃப்செட்களைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டாம்.

நீங்கள் நச்சு மக்களை நடுநிலையாக்குகிறீர்கள்

இது உங்கள் சிறப்பு இல்லை என்றால், சமாளிக்கவும் கடினமான மக்கள்- இது கடினமானது, விரும்பத்தகாதது மற்றும் சோர்வானது. உணர்ச்சி நுண்ணறிவு அதிக அளவில் உள்ளவர்கள் நச்சுத்தன்மையுள்ளவர்களுடன் பணிபுரியும் போது, ​​அவர்கள் கையாளப்படுவதைத் தவிர்ப்பதற்கும், சூழ்நிலையைக் கட்டுப்படுத்த ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் விரக்தியை அனுமதிப்பதற்கும் அவர்கள் தொடர்ந்து கவனத்துடன் மற்றும் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துகிறார்கள். அப்படிப்பட்டவர்கள் புரிந்துகொள்கிறார்கள் சிலரின் பகுத்தறிவற்ற நடத்தையை பொது அறிவு அடிப்படையில் விளக்க முடியாது.

நீங்கள் முழுமைக்காக பாடுபடுவதில்லை

அன்னா செர்னிக் எழுதியது போல், பரிபூரணவாதம் என்பது சமூக ரீதியாக மிகவும் அங்கீகரிக்கப்பட்ட நியூரோசிஸ் ஆகும். உண்மையில், ஒரு நபர் முழுமைக்காக பாடுபட்டதற்காக திட்டுவார் என்று கற்பனை செய்வது கடினம். ஆனால் நான் மிகவும் போற்றப்பட்ட சால்வடார் டாலி கூறியது போல்: பரிபூரணத்திற்கு பயப்பட வேண்டாம் - நீங்கள் அதை அடைய மாட்டீர்கள். அதனால்தான் உயர் உணர்ச்சி கலாச்சாரம் கொண்டவர்கள் பரிபூரணவாதத்தை உங்கள் இலக்காகக் கொள்ளாதீர்கள். முழுமையே நமது குறிக்கோளாக இருக்கும் வரை, நாம் தொடர்ந்து தோல்விகளைப் போல் உணர்கிறோம், அது நம்மை கைவிடச் செய்கிறது அல்லது முயற்சியை நிறுத்துகிறது. அடையவில்லை என்று நினைத்துக் கொண்டிருப்பதை விட, சாதித்ததை நினைத்து மகிழ்ச்சியாக இருப்பது நல்லது.

நீங்கள் மண்டலப்படுத்துகிறீர்கள்

நேரம் மட்டும், மாறிவரும் செயல்பாடுகள், ஓய்வு மற்றும் தளர்வு ஆகியவை மன அழுத்தத்தைக் கட்டுக்குள் வைத்து நிகழ்காலத்தில் வாழ உதவுகின்றன. 24 மணி நேரமும், வாரத்தில் 7 நாட்களும் உழைக்க உங்களை அர்ப்பணிக்க முடியாது. நீங்கள் கவனம் சிதறி ஓய்வெடுக்க வேண்டும். உங்கள் தொலைபேசியை ஒரு மணி நேரம் அணைப்பது கூட உங்கள் மன அழுத்தத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும், ஒரு நாள் முழுவதும் ஓய்வெடுப்பதைக் குறிப்பிடவில்லை. உணர்ச்சி புத்திசாலிகள் வேலையை வீட்டிற்கு எடுத்துச் செல்வதில்லை மற்றும் வேலையில் வீட்டில் விவாதிக்க மாட்டார்கள்.

நீங்கள் கேட்கிறீர்கள் மற்றும் நீங்கள் கேட்கிறீர்கள்

உணர்ச்சிவசப்பட்டவர்கள் நம்புவதற்கும் பேசுவதற்கும் ஏன் மிகவும் இனிமையானவர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? அவர்கள் கேட்கவில்லை, கேட்கிறார்கள், வரிகளுக்கு இடையில் படிக்கிறார்கள், மறைக்கப்பட்ட தகவல்களை நன்கு புரிந்துகொள்கிறார்கள் எந்தவொரு கேள்வியும் இல்லாமல் சூழ்நிலையைச் சமாளிக்க அவை உங்களுக்கு உதவுகின்றன.

ஒவ்வொரு நபருக்கும் உணர்ச்சி நுண்ணறிவு உள்ளது, இருப்பினும் அனைத்து குணங்களும் முழுமையாக இணைந்த ஒருவரைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம். நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், பின்வரும் கட்டுரைகளில் ஒன்றில், உங்கள் உணர்ச்சி நுண்ணறிவை எவ்வாறு வளர்ப்பது என்பதைப் பற்றி பேச முயற்சிப்பேன்.

ஒருவரின் சொந்த உணர்ச்சிப் பின்னணியில் கட்டுப்பாட்டைப் பராமரிக்கவும், சுற்றியுள்ள நபர்களின் நடத்தையை பாதிக்கவும் அனுமதிக்கும் திறன்களின் தொகுப்பாக இது பொதுவாக புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது. எனவே, உணர்ச்சி நுண்ணறிவை வளர்ப்பது தொடங்க வேண்டிய ஒரு செயல்முறையாகும் ஆரம்ப ஆண்டுகள்இளமைப் பருவத்தில் உண்மைகளை விரைவாக மாற்றியமைப்பதற்காக சமூக வாழ்க்கைமற்றும் நம்பிக்கையை உணருங்கள்.

உயர் EQ குறிகாட்டியின் முக்கிய நன்மை (உணர்ச்சி நுண்ணறிவு அறிவியலில் எவ்வாறு நியமிக்கப்பட்டது மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கை) - எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைக் குறைத்தல். உண்மையில், இந்த நிகழ்வின் மூலம், அவற்றின் நிகழ்வுக்கான காரண-மற்றும்-விளைவு உறவை நீங்கள் விரைவாகக் கண்டறியலாம் மற்றும் தற்போதைய சூழ்நிலைகளை புத்திசாலித்தனமாக பதிலளிக்கவும், சிக்கலைத் தீர்க்க சரியான நேரத்தில் நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும்.

20 ஆம் நூற்றாண்டின் 40 களில் இருந்து, பல ஆய்வுகள் மேற்கொள்ளத் தொடங்கின. அவர்களின் அடிப்படை இலக்கு பள்ளியில் சாதனைகள் மற்றும் மாணவர்களின் அடுத்தடுத்த வாழ்க்கையின் வெற்றிகளுக்கு இடையே எழுந்த பரஸ்பர தொடர்பை தீர்மானிப்பதாகும். பல முடிவுகள் எடுக்கப்பட்டன, முக்கியமானது பின்வருவனவாகும்: உங்கள் இலக்குகளை அடைய, ஒப்பந்தங்களை உருவாக்கி, ஒத்துழைப்பை ஏற்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.

ஈக்யூவின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் காரணிகள் என்ன?

உணர்ச்சி நுண்ணறிவை அதிகரிப்பது தீவிரமானது மற்றும் கடினமான வேலை, என்று தொடங்கும் பாலர் வயது. எல்லோரும் அதை விரைவாக செய்ய முடியாது. உண்மை என்னவென்றால், இந்த நிகழ்வைத் தடுக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன:

• சொற்கள் அல்லாத சமிக்ஞைகளுக்கு உணர்திறன் இல்லாமை (இந்த நிலை ஏறக்குறைய ஒவ்வொரு பத்தாவது நபரிடமும், குறிப்பாக பாலர் குழந்தைகளில் காணப்படுகிறது, மேலும் தனிப்பட்ட இடத்தின் மோசமான உணர்வு, காட்சி தொடர்பை நிறுவ இயலாமை, மற்றவர்களின் முகபாவனைகளின் பகுத்தறிவற்ற விளக்கம்);
• ஒரு மோதல் சூழ்நிலையைத் தீர்ப்பதற்குப் பதிலாகத் தவிர்ப்பது (நடைமுறையில் காண்பிக்கிறபடி, பயனற்ற, தனிமை அல்லது சுமையாக உணரும் நபர்கள், வெளி உலகத்தையும் சமூகத்தையும் முற்றிலும் தொடர்பு கொள்ள முடியாது, பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதற்கான வழிகளைத் தேடுவதை விட தனியாகவும் சோகமாகவும் இருக்க விரும்புகிறார்கள்) ;
• அதிகப்படியான ஆக்கிரமிப்பு (பல நபர்கள் தங்களைச் சுற்றியுள்ள எல்லாவற்றிற்கும் ஆக்கிரமிப்பை முக்கிய எதிர்வினையாகத் தேர்வு செய்கிறார்கள், இது சமூகத்திலிருந்து உடனடியாக தனிமைப்படுத்தப்படுவதற்கும் வலிமையின் சோர்வுக்கும் வழிவகுக்கிறது, முக்கிய ஆற்றல், மகிழ்ச்சி).

இந்த காரணிகளின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளைத் தவிர்க்க, உணர்ச்சி நுண்ணறிவை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்ற கேள்விக்கு பதிலளிக்க வேண்டியது அவசியம்.

வாழ்க்கையில் வெற்றிகரமான மக்கள் ஏன் அதிக ஈக்யூவைக் கொண்டுள்ளனர்

தனிநபர்களாக வாழ்க்கையில் வெற்றியைப் பெற்றவர்கள், ஒரு விதியாக, உணர்ச்சி நுண்ணறிவின் உயர் மட்டத்தைக் கொண்டுள்ளனர். பல காரணிகள் ஒரே நேரத்தில் இந்த சூழ்நிலைக்கு பங்களிக்கின்றன.

1. இந்தத் திறனின் வளர்ச்சி ஒரு நபருக்கு எண்ணற்ற சந்தேகங்கள், அச்சங்கள், தப்பெண்ணங்களிலிருந்து விடுபட அனுமதிக்கிறது மற்றும் எழுப்பப்பட்ட சிக்கல்களைத் தீர்க்க செயலில் உள்ள நடவடிக்கைகளை ஊக்குவிக்கிறது.
2. உயர் உணர்ச்சி பின்னணி அளவுரு உங்களைச் சுற்றியுள்ள மக்களின் நோக்கங்கள் மற்றும் செயல்களைப் பற்றிய எளிய புரிதலை வழங்குகிறது. இதன் பொருள் "சரியான" நபர்களுடன் திறம்பட தொடர்புகொள்வதும், அதற்கான நடத்தை மாதிரியைத் தேர்ந்தெடுப்பதும் சாத்தியமாகும்.
3. இந்த நிகழ்வு மனித வாழ்நாள் முழுவதும் உருவாக்கப்படலாம், இது IQ பற்றி சொல்ல முடியாது. குழந்தை பருவத்திலிருந்தே இந்த சிக்கலை நீங்கள் சமாளிக்கலாம் மற்றும் முதுமையில் முழுமையான வளர்ச்சியைப் பெறலாம். இது தன்னுடனும் அவரைச் சுற்றியுள்ள மக்களுடனும் தனிநபரின் இணக்கத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது.

ஈக்யூவை அதிகரிப்பதற்கான கோட்பாடுகள்

உணர்ச்சி நுண்ணறிவை நீங்களே எவ்வாறு வளர்த்துக் கொள்வது என்பதைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய நேரம் இது. இதற்கு பல அடிப்படைக் கோட்பாடுகள் உள்ளன.

1. ஒவ்வொரு உணர்ச்சியும் அங்கீகரிக்கப்பட வேண்டும், குறிப்பாக எதிர்மறையான விஷயங்களைப் பற்றி பேசும்போது. நீங்கள் அனைவரையும் ஏமாற்றலாம், ஆனால் உங்கள் சொந்த ஆளுமை மற்றும் சாரத்தை ஏமாற்ற முடியாது.
2. விரிவுபடுத்தப்பட வேண்டும் சொல்லகராதிஉங்கள் சொந்த உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த. உணர்ச்சிகளுக்கு முகத் துணை மட்டுமல்ல, வாய்மொழித் துணையும் உண்டு. எனவே, குறைந்தது ஒரு டஜன் பெயரிடுவது முக்கியம் வெவ்வேறு உணர்ச்சிகள்எந்த சந்தர்ப்பத்திலும் இந்த உண்டியலை நிரப்பவும்.
3. மற்றவர்களின் உணர்வுகளை பகுப்பாய்வு செய்வது முக்கியம். உங்கள் சொந்த உணர்வுகளை நீங்கள் கையாண்ட பிறகு, மற்றவர்களின் உணர்வுகளை நீங்கள் சமாளிக்க ஆரம்பிக்கலாம். கோரிக்கைகள் மற்றும் கோரிக்கைகளுக்கு அல்லது மாறாக, இனிமையான நிகழ்வுகளுக்கு பதிலளிக்க அவர்கள் என்ன முறைகளைப் பயன்படுத்துகிறார்கள் என்பதை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும். எதிர்பாராத சூழ்நிலைகளில் அவர்கள் எவ்வாறு நடந்துகொள்கிறார்கள், அமைதியை பராமரிக்க முடியுமா?
4. வழக்கமான வழக்குகளுக்கு பதிலளிக்க புதிய வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பது அவசியம். அவர்கள் என்ன உணர்ச்சிகளையும் உணர்வுகளையும் தூண்டுகிறார்கள்? நீங்கள் அவர்களை நோக்கி ஆக்கிரமிப்பைக் காட்ட விரும்புகிறீர்களா அல்லது மாறாக, மென்மைக்கு மாற விரும்புகிறீர்களா?
5. உங்கள் சொந்த கட்டுப்பாட்டை நீங்கள் கண்காணிக்க வேண்டும். அதாவது, உங்கள் பொறுப்பை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள் சொந்த வாழ்க்கைமற்றும் அதில் கவனிக்கப்படும் நிகழ்வுகளின் தொடர்.

இது எப்படி சாத்தியம்?

இது முற்றிலும் சாத்தியம். உண்மையில், ஒவ்வொரு நபரின் EQ என்பது குறிப்பிட்ட திறன்களின் தொகுப்பாகும், இது ஆங்கிலத்தில் "மென்மையான திறன்கள்" என்று பொருள்படும். ஒரு நபரின் அறிவுசார் அளவு வாழ்க்கையின் முதல் 20 ஆண்டுகளில் மட்டுமே தீவிரமாக வளர்கிறது என்பதை விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர். பின்னர் அது அதே இடத்தில் தங்கிவிடும் அல்லது விழும். இருப்பினும், குழந்தைப் பருவத்தில் நாம் குவித்ததை வைத்து மட்டுமே வாழ்க்கையின் வெற்றி தீர்மானிக்கப்படுகிறது என்று நம்புவது முட்டாள்தனம். இல்லையெனில், ஒரு சிலரே வெற்றி பெற முடியும்.

இங்குதான் EQ மீட்புக்கு வருகிறது. (உளவுத்துறையின் காட்டி) போலல்லாமல், அதன் வளர்ச்சி முழுவதும் நிகழ்கிறது வாழ்க்கை அனுபவம்தனி நபரால் பெறப்பட்டது. அதன் அதிகரிப்பு எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் கவனிக்கப்படும். ஆனால் இந்த செயல்பாட்டில் நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு முயற்சி செய்தால், இறுதி முடிவு மிகவும் சிறப்பாக இருக்கும். இந்த குணகம் பெரும்பாலும் பின்வரும் காரணிகளால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது:

• தனிநபரின் "வாழ்விட" சூழல் (முக்கியமாக அவர் வளர்ந்த மற்றும் வளர்ந்த நிலைமைகள்);
• விழிப்புணர்வு நிலை (தன்னையும் சுற்றியுள்ள உலகத்தையும் பற்றிய விழிப்புணர்வு, உண்மை);
• அறிவுச் செல்வம் (ஒரு நபர் புத்திசாலியாக இருந்தால், கொள்கையளவில், அவரது ஈக்யூ அதிகமாக இருக்கும் என்பதை நடைமுறை காட்டுகிறது).

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், அனுபவம் வாய்ந்த பெரியவர்களிடம் உணர்ச்சி நுண்ணறிவை வளர்ப்பது குழந்தைகளைப் போலவே சாத்தியமாகும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, உலகில் எந்த மாய மாத்திரையும் இல்லை, அது உடனடியாக நீங்கள் வளர்ச்சியடைவதற்கும் மகிழ்ச்சியடைவதற்கும் உதவும். ஆனால் ஒரு பயனுள்ள வழி உள்ளது - பயிற்சி, முன்னேற்றம் மற்றும் நிலையான பயிற்சி. உங்கள் சொந்த வேலையின் மூலம் மட்டுமே நீங்கள் சுய பகுப்பாய்வின் அடிப்படைகளைக் கற்றுக் கொள்ள முடியும் மற்றும் ஆழ்ந்த உளவியல் அறிவியலைப் புரிந்துகொள்ள முடியும்.

உங்கள் EQ அளவை மேம்படுத்த எளிய பயிற்சிகள்

உங்கள் உணர்ச்சி நுண்ணறிவின் அளவை விரைவாக அதிகரிக்க உதவும் ஐந்து (உண்மையில் இன்னும் பல உள்ளன) பயிற்சிகள் உள்ளன.

உணர்ச்சிகளின் நாட்குறிப்பு

வாழ்க்கையில் ஒரு குறிப்பிட்ட நிகழ்வுக்கான எந்த எதிர்வினையும் கடந்த கால அனுபவத்தின் விளைவாகும். நீங்கள் எவ்வளவு சிரமங்களை சமாளித்தீர்களோ, எந்த சிரமங்களுக்கும் போதுமான எதிர்வினை இருக்கும். ஒரே நிகழ்விற்கு எல்லா மக்களும் ஒரே மாதிரியாக எதிர்வினையாற்றுவதில்லை என்று இது அறிவுறுத்துகிறது.

எடுத்துக்காட்டாக, பின்வருபவை நடந்தன: முதலாளி மோசமான மனநிலையில் இருந்தார், மேலும் அவருக்குக் கீழ் பணிபுரிந்தவரை "வேண்டாம்" என்று கத்தினார். ஒரு ஊழியர் தனது மேலாளரைப் புரிந்துகொண்டு அதே திசையில் தொடர்ந்து பணியாற்றுவார். மற்றொருவர் புண்பட்டு, பழிவாங்க முடிவு செய்வார் (உதாரணமாக, ஒரு மேலதிகாரிக்கு "ஸ்னிச்"). மூன்றாமவர், தான் ஒரு மோசமான ஊழியர் என்றும், தனது பதவிக்கு மதிப்பில்லாதவர் என்றும் முடிவெடுத்து கண்ணீர் வடிப்பார். ஒரு பள்ளிக் குழந்தை, ஆசிரியரிடமிருந்து ஒரு கருத்தைப் பெற்ற பிறகு, தனது பெற்றோரின் போதனைகளுக்கு ஒரு இளைஞனைப் போலவே வித்தியாசமாக செயல்பட முடியும். உணர்ச்சி ஒவ்வொரு நபரின் சிறப்பியல்பு, எனவே இந்த எதிர்வினைகள் அனைத்தும் முற்றிலும் இயல்பானவை.

உங்களுக்கான குறிப்பிட்ட ஒன்றைத் தீர்மானிப்பதே உங்கள் குறிக்கோள். பின்னர் அதன் துவக்கத்தை உறுதி செய்யும் உள் வழிமுறைகளை (காரணங்கள்) கண்டுபிடிக்கவும். உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த, இந்த சிக்கலை நீங்கள் கவனமாக புரிந்து கொள்ள வேண்டும். தேவைப்பட்டால் மிகவும் உகந்த ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு ஒரே நேரத்தில் பல எதிர்வினைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. இது உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் திறன் என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் வெறிக்கு பதிலாக, கட்டுப்பாடு மற்றும் சுய கட்டுப்பாட்டை விரும்புகிறது.

வெற்றிகளின் பதிவுகள் ஒரு நாட்குறிப்பில் செய்யப்பட வேண்டும். நீங்கள் ஒரு மாதத்திற்கு இந்த நடைமுறையை முயற்சி செய்தால், நீங்கள் உங்களை மாற்றிக்கொள்வீர்கள் மற்றும் உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்த முடியும்.

வார்த்தைகளின் தேர்வு

உண்மையில், வார்த்தைகளால் விவரிக்க முடியாத ஒன்று இல்லை. தினமும் நவீன மனிதன்அனுபவங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளின் பனிச்சரிவு "வீழ்ச்சி". ஆனால் பெரும்பாலான தனிநபர்கள் தங்கள் சொற்களஞ்சியத்தில் அவற்றை எளிதாக வெளிப்படுத்த பொருத்தமான வார்த்தைகள் இல்லை. ஒப்புக்கொள், ஒவ்வொரு வயது வந்தோரும் உணர்வுகளை விவரிக்க வார்த்தைகளையும் சொற்றொடர்களையும் தேர்ந்தெடுக்க மாட்டார்கள். மகிழ்ச்சி, துக்கம், கோபம் ஆகியவற்றை விவரிக்க நம்மால் முடிந்த அதிகபட்சம். ஆழமான அனுபவங்களைப் பற்றி என்ன? குழந்தையைப் பற்றி நாம் என்ன சொல்ல முடியும்? இளைய வயது. அவர்கள் இருந்தால், இந்த அல்லது அந்த உணர்ச்சியுடன் திறம்பட தொடர்புகொள்வது சாத்தியமாகும்.

பின்னூட்டம்

தனிமனிதர்களில் சிங்கப் பங்கினர் கொடுக்கவும் பெறவும் முடியாமல் இருப்பதுதான் பிரச்சனை கருத்து, நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை வழியில். அதை எப்படி செய்வது என்று அவர்களுக்குத் தெரிந்தாலும், அவர்கள் அதைத் தவறாகச் செய்கிறார்கள், அதை தனிப்பட்டதாக ஆக்குகிறார்கள், மற்றவர்களின் உணர்வுகளைப் புண்படுத்துகிறார்கள்.

"நீங்கள் மிகவும் விசித்திரமானவர்" என்று ஒரு நபரிடம் கருத்து கூறுவது ஒரு விஷயம். முற்றிலும் மாறுபட்ட ஒன்று: "நேற்று நான் உங்களுக்கு எப்படி உதவ முடியும் என்று கேட்டேன், நீங்கள் என்னைக் கத்துகிறீர்கள், என்னைத் தொங்கவிட்டீர்கள், என் கருத்துப்படி, இது மிகவும் பொறுப்பற்றது, ஏனென்றால் நான் உங்களுக்கு உதவ விரும்புகிறேன்."

“ஓ அப்படியா. உங்களைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்? பொதுவாக, உங்களைப் பாருங்கள், "நீங்கள் சொல்லலாம்: "உங்கள் பரிந்துரைகளுக்கு நன்றி, நான் அதைப் பற்றி யோசிப்பேன் ...".

இது சுய விழிப்புணர்வு. ஒரு வயது வந்தவருக்கு உணர்ச்சி நுண்ணறிவை எவ்வாறு உருவாக்குவது?

சோதனை

உலக நடைமுறையில், ஏராளமான அச்சுக்கலைகளைப் பயன்படுத்துவது வழக்கம், அவை அதனுடன் தொடர்புடையவை சோதனை பணிகள். உங்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளும்போது, ​​​​பல சிரமங்கள் உள்ளன:

• எல்லா சோதனைகளும் வேறுபட்டவை அல்ல உயர் தரம்எனவே, நிரூபிக்கப்பட்ட பணிகளுக்கு மட்டுமே முன்னுரிமை அளிக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் எப்போதும் அசல் பணிகளுக்கு (விட மேலும்கேள்விகள் அவற்றில் உள்ளன, மிகவும் துல்லியமான முடிவு வழங்கப்படும்);
• முடிவின் சரியான விளக்கம் (இணையம் நிரம்பியுள்ளது பல்வேறு சோதனைகள், விளக்கத்திலிருந்து சுருக்கமான சுருக்கங்களை மட்டுமே வழங்குதல், உண்மையில் எதுவும் கொடுக்கவில்லை (அல்லது கிட்டத்தட்ட எதுவும் இல்லை), தலைப்பில் ஒரு நல்ல புத்தகத்தைப் படிப்பது அல்லது ஒரு விஞ்ஞான கட்டுரையைப் பற்றி உங்களைப் பழக்கப்படுத்துவது அதிக நன்மையைத் தரும், மதிப்பை அதிகரிக்க நீங்கள் படிக்க வேண்டும் காட்டி மற்றும் உங்கள் சொந்த விருப்பத்திற்கு ஏற்ப அதை உயர்த்தவும் );
• விளைவு பற்றிய விழிப்புணர்வு, குறிப்பாக எதிர்மறை (பலவீனமான) பக்கங்களைப் பற்றியது (அவை ஒவ்வொன்றும் நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை பக்கங்களைக் கொண்டிருப்பதால், மோசமான அல்லது நல்ல உளவியல் வகைகள் இல்லை என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்).

இதன் விளைவாக, நீங்கள் உங்கள் சொந்த உணர்வுகளை சமாளிக்கக்கூடிய உணர்ச்சி ரீதியாக நிலையான நபராக மாறுவீர்கள்.

உங்களில் பெரும்பாலானோர் நுண்ணறிவு நிலை அல்லது IQ என்ற கருத்தை நன்கு அறிந்திருக்கலாம், மேலும் பலர் பள்ளி, பல்கலைக்கழகம் அல்லது வேலையில் IQ சோதனைகளை எடுத்திருக்கலாம். எனவே, நினைவகம், கவனம் மற்றும் முடிவெடுப்பது போன்ற மன திறன்களை அளவிடுவதற்கான முதல் நுட்பம் தர்க்க சிக்கல்கள் 1900 களின் முற்பகுதியில் ஆல்ஃபிரட் பினெட்டால் உருவாக்கப்பட்டது, இது மிகவும் பிரபலமானது மற்றும் உலகம் முழுவதும் பரவியது. சரி, ஆராய்ச்சியாளர்கள் மற்றும் விஞ்ஞானிகளால் சுத்திகரிக்கப்பட்ட பிறகு, இந்த நுட்பம் உங்கள் அனைவருக்கும் தெரிந்த IQ சோதனைகளாக மாறியது. இன்று, பெரும்பாலான உளவியலாளர்கள் புத்திசாலித்தனத்தை அளவிடுவதற்கு சோதனைகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர் மற்றும் முடிவுகளின் அடிப்படையில், இந்த அல்லது அந்த வேலை அவருக்கு பொருத்தமானதா என்பதை தீர்மானிக்க முயற்சி செய்கிறார்கள். மற்றும் IQ சோதனைகள் பற்றி எந்த புகாரும் இல்லை என்று தெரிகிறது, எல்லாம் மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கிறது, மிக முக்கியமாக, இது வேலை செய்கிறது. ஆனால் அத்தகைய சோதனைகளின் முடிவுகளின் அடிப்படையில், மனித திறன்களின் போதுமான மதிப்பீட்டைப் பெறுவது சாத்தியமா?

உளவியலாளர்கள் தொடர்ந்து எதிர்கொள்ளும் பிரச்சனைகளில் ஒன்று, சிலர், மிகவும் உயர்ந்த அறிவுத்திறனைக் கொண்டிருந்தாலும், தங்கள் உணர்ச்சிகளை முழுமையாக நிர்வகிக்க முடியவில்லை. மறுபுறம், ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த அளவிலான அறிவுசார் திறன் கொண்ட ஒரு நபர் வியக்கத்தக்க வகையில் உயர்ந்த உணர்ச்சி நிலைத்தன்மையைக் காட்டினார் மற்றும் அவரது உணர்ச்சிகளின் மீது நல்ல கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டிருந்தார். உலகெங்கிலும் உள்ள வெவ்வேறு நபர்களின் வாழ்க்கையிலிருந்து இதே போன்ற எடுத்துக்காட்டுகள், ஒரு நபரின் உணர்ச்சி திறன்களின் அளவை அளவிட அனுமதிக்கும் கூடுதல் அளவை உருவாக்குவது பற்றி ஆராய்ச்சியாளர்களை சிந்திக்க வைத்தது. இதைச் செய்வது மிகவும் கடினமாக இருந்தது, ஆனால் ஏற்கனவே 1990 இல் உணர்ச்சி நுண்ணறிவை வரையறுக்கும் முதல் முயற்சி சலோவியோம் மற்றும் மேயர் ஆகியோரால் வெளியிடப்பட்டது: "உணர்ச்சி நுண்ணறிவு என்பது ஒருவரின் சொந்த மற்றும் பிற மக்களின் உணர்வுகளையும் உணர்ச்சிகளையும் கட்டுப்படுத்தும் திறன், அத்துடன் அவர்களை அடையாளம் கண்டு, உங்கள் எண்ணங்களிலும் செயல்களிலும் இந்தத் தகவலைப் பயன்படுத்துங்கள்."

இன்னும் அறிவியல் அடிப்படையில், உணர்ச்சி நுண்ணறிவின் வரையறை இப்படி இருக்கலாம்: " உணர்ச்சி நுண்ணறிவு என்பது உணர்ச்சி விழிப்புணர்வு மற்றும் உணர்ச்சி மேலாண்மை திறன் ஆகும், இது நீண்ட காலத்திற்கு அதிக மகிழ்ச்சியை அடைவதற்கான குறிக்கோளுடன் உணர்ச்சிகளுக்கும் காரணத்திற்கும் இடையில் சமநிலையை உருவாக்கும் திறனை வழங்குகிறது." உணர்ச்சி நுண்ணறிவின் உயர் மட்டத்தைக் கொண்டிருப்பது என்பது உங்கள் உணர்ச்சிகளை அடையாளம் கண்டு அவற்றை மாற்றியமைப்பது விருப்பப்படி. எனவே, ஒரு நல்ல நினைவகம் மற்றும் பிரச்சினைகளை தீர்க்கும் திறன் ஆகியவை உண்மையாக கருதப்படுவதற்கு போதுமானதாக இல்லை நியாயமான நபர், ஆனால் உங்கள் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்கும் திறனை இங்கே சேர்க்கவும், நாங்கள் எல்லாவற்றையும் முற்றிலும் மாறுபட்ட வெளிச்சத்தில் பார்க்கிறோம். உணர்ச்சி நுண்ணறிவு உங்கள் உணர்ச்சிகள் மற்றும் மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளைப் பற்றிய அறிவைப் பெறுவதற்கும் பயன்படுத்துவதற்கும் சாத்தியமாக்குகிறது, மேலும் உங்கள் வாழ்க்கையை இன்னும் முழுமையானதாகவும் மகிழ்ச்சியான நிகழ்வுகள் மற்றும் தெளிவான உணர்ச்சிகள் நிறைந்ததாகவும் ஆக்குகிறது. உணர்ச்சி நுண்ணறிவின் வளர்ச்சிக்கு நன்றி, நம் சொந்த வாழ்க்கையை சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்த முடிகிறது, மிக முக்கியமாக, அதிலிருந்து அதிக மகிழ்ச்சியைப் பெறுகிறோம்.

உங்கள் உணர்ச்சி நுண்ணறிவின் அளவை தோராயமாக மதிப்பிட விரும்பினால், பின்வரும் கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கவும்:

• 1. உங்கள் உணர்வுகளை எப்படி வெளிப்படுத்துவது என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா?
• 2. மற்றவர்களின் கருத்துக்களை நீங்கள் கேட்கிறீர்களா?
• 3. நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் புத்திசாலித்தனமாக செயல்படுகிறீர்களா?
• 4. உங்கள் வாழ்க்கையில் எதிர்பாராத மாற்றங்களை நீங்கள் எளிதாக மாற்றியமைக்கிறீர்களா?
• 5. உங்கள் செயல்களுக்கும் செயல்களுக்கும் நீங்கள் பொறுப்பேற்கிறீர்களா?
• 6. உங்கள் உணர்ச்சிகள் எழும்போது அவற்றை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா?
• 7. உங்கள் வலுவான உணர்ச்சிகளையும் தூண்டுதல்களையும் கட்டுப்படுத்துகிறீர்களா?

மேலே உள்ள கேள்விகளுக்கு "இல்லை" என்ற ஒரு பதில் கூட உங்கள் உணர்ச்சி நுண்ணறிவின் அளவு போதுமானதாக இல்லை என்பதைக் குறிக்கிறது, குறிப்பாக நீங்கள் ஏழாவது கேள்விக்கு எதிர்மறையாக பதிலளித்தால். பல ஆராய்ச்சியாளர்கள் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க இயலாமை ஒரு நபரின் நல்வாழ்வுக்கு தீங்கு விளைவிப்பது மட்டுமல்லாமல், அவரது உணர்ச்சித் திறன்களைக் குறைத்து, தற்காலிக பின்னடைவு என்று அழைக்கப்படுவதற்கு வழிவகுக்கும் என்று நம்புகிறார்கள். அதன்பிறகு, மன அழுத்தத்தை அகற்றவும், உங்கள் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்கவும் நீங்கள் தீர்க்கமான நடவடிக்கைகளை எடுக்கவில்லை என்றால், உங்கள் நடத்தை குறைவாகவும் குறைவாகவும் இருப்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். இந்த செயல்முறையை மாற்றியமைப்பது முக்கியம், ஆனால் இதற்கு நீங்களே தீவிரமான வேலை தேவைப்படும்.

உயர் IQ க்கு தேவையான பெரும்பாலான மன திறன்களைப் பற்றி நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம், ஆனால் உயர் மட்ட உணர்ச்சி நுண்ணறிவு என்ன திறன்களை உள்ளடக்கியது? பீட்டர் சாலோவி மற்றும் ஜான் மேயர், உணர்ச்சி நுண்ணறிவு பற்றிய அவர்களின் வரையறையில், ஐந்து முக்கிய பகுதிகளில் திறன்களை அடையாளம் கண்டுள்ளனர். எனவே.

உணர்ச்சி நுண்ணறிவு பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகிறது:

1. சுய விழிப்புணர்வு. இது உணர்ச்சி விழிப்புணர்வு ஆகும், இதில் நம்மில் இருக்கும் உணர்ச்சிகளை அடையாளம் காணும் திறன், நமது உணர்ச்சிகள் மற்றும் அவற்றின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுத்த காரணங்களுக்கிடையேயான தொடர்புகளை அடையாளம் காண்பது மற்றும் எதிர்கால சூழ்நிலைகள் மற்றும் சூழ்நிலைகளில் அவற்றின் தோற்றத்தை கணிக்கும் திறன் ஆகியவை அடங்கும்.

2. உணர்ச்சிகளை நிர்வகித்தல். பதட்டம், கோபம் மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற எதிர்மறை வெளிப்பாடுகளை உடனடியாக அகற்றும் திறன் இதுவாகும். எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் ஆற்றலைப் பயன்படுத்தி உங்கள் பிரச்சினைகளில் சிக்கிக் கொள்ளாமல் அல்லது அவற்றுக்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்காமல் அவற்றைத் தீர்க்கும் திறன் இதுவாகும்.

3. சுய ஊக்கம். இது ஒரு குறிக்கோள், உணர்ச்சி சுய கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்தும் திறன் ஆகும், இதில் நீங்கள் நீண்ட கால ஆதாயத்திற்காக உடனடித் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதைத் தவிர்க்கிறீர்கள், அல்லது இது உண்மையில் தேவைப்பட்டால் விரும்பத்தகாத அனுபவங்களைச் சந்திக்கவும்.

4. மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளை அங்கீகரித்தல். மக்களின் சமூக வாழ்வில் பச்சாதாபம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, மேலும் இது ஒரு உயர் மட்ட உணர்வுபூர்வமான விழிப்புணர்வின் கூறுகளில் ஒன்றாகும். சுவாரஸ்யமாக, நுட்பமான சமூக குறிப்புகளுக்கு உணர்திறன் மற்றும் மற்றவர்கள் எப்படி உணர்கிறார்கள் என்பதை தீர்மானிக்கும் திறன் ஆகியவை உங்கள் தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில் வாழ்க்கையில் வெற்றியை அடைவதற்கான மிக முக்கியமான திறன்களாகும்.

5. உறவு மேலாண்மை. "மற்றவர்களை எவ்வாறு கையாள்வது என்று அறிந்தவர் வெற்றி பெற்றவர், தன்னை நிர்வகிக்கத் தெரிந்தவர் பெரியவர்" - ஒரு பழங்கால உண்மை தோராயமாக இப்படித்தான் செல்கிறது. ஆனால் அதை மீண்டும் எழுதுவோம்: உங்கள் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்க முடிந்தால், மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்கும் திறனை நீங்கள் வளர்த்துக் கொள்கிறீர்கள். உண்மையான தலைவர்கள் எவ்வாறு பிறக்கிறார்கள், மேலும் உணர்ச்சி நுண்ணறிவின் மிக உயர்ந்த நிலைகள் எவ்வாறு அடையப்படுகின்றன.

இந்த பகுதிகளில் ஏதேனும் ஒன்றில் நீங்கள் ஏற்கனவே வெற்றியைப் பெற்றிருக்கலாம், ஆனால் இது ஒரு ஆரம்பம் மற்றும் நீங்கள் அதிக உணர்ச்சி நுண்ணறிவை அடைய விரும்பினால் உங்கள் உணர்ச்சித் திறன்களை மேலும் வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். அது ஏற்கனவே நடக்கட்டும் வெற்றியை அடைந்ததுநம்பிக்கையான மேல்நோக்கி இயக்கத்திற்கு அடிப்படையாக மாறும்.

உணர்ச்சி நுண்ணறிவை எவ்வாறு வளர்ப்பது?

உண்மையில், உங்களுக்கு எவ்வளவு உணர்ச்சிகரமான நுண்ணறிவு இருந்தாலும், நீங்கள் ஏற்கனவே சில வெற்றிகளை அடைந்துவிட்டீர்கள் உணர்ச்சி வளர்ச்சிநாம் ஒவ்வொருவரும் தொடங்குகிறோம் ஆரம்ப வயதுமற்றும் வாழ்நாள் முழுவதும் தொடர்கிறது. இது எப்போதும் உணர்வுபூர்வமாக நடக்காவிட்டாலும், வளர்ச்சி இன்னும் நிகழ்கிறது. நிச்சயமாக, நாம் குழந்தை பருவத்திலும் இளமை பருவத்திலும் பெரும்பாலான பயணங்களை கடந்து செல்கிறோம் பெரும்பாலானஎங்களுடைய உணர்ச்சிப் பழக்க வழக்கங்கள், இருப்பினும், உங்கள் உணர்ச்சி நுண்ணறிவு மட்டத்தில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியடையவில்லை என்றாலும், உங்கள் குணாதிசயத்தை நீங்கள் விரும்பாவிட்டாலும், உங்களால் அதை சரிசெய்ய முடியும். உண்மை, நீங்கள் வயதாகும்போது இது மிகவும் கடினமாகிவிடும். கூடுதலாக, உங்கள் குணாதிசயங்களில் சிலவற்றை நீங்கள் பெரும்பாலும் மாற்ற முடியாது என்பதற்கு நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும், அதாவது உங்களைப் போலவே உங்களை ஏற்றுக்கொள்ள நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும், இருப்பினும் உங்களுக்கு விருப்பம் இருந்தால், அங்கே ஒரு வழி இருக்கும்.

அதிக அளவிலான உணர்ச்சி நுண்ணறிவுக்கு என்ன திறன்கள் தேவை?

உங்கள் உணர்ச்சி நுண்ணறிவை மேம்படுத்த உதவும் சில திறன்கள் கீழே உள்ளன. உணர்ச்சி திறன்கள், அறிவாற்றல் மற்றும் நடத்தை திறன்கள் என மூன்று வகையான திறன்களைப் பார்ப்போம்.

உணர்ச்சித் திறன்கள்:

• உணர்ச்சிகளைக் கண்டறிதல் மற்றும் வரையறுத்தல்- உணர்ச்சி விழிப்புணர்வு, அதாவது, நம்மில் உள்ளார்ந்த உணர்ச்சிகள் எழும்போது அவற்றை அடையாளம் கண்டு அவற்றின் நிகழ்வைக் கணிக்கும் திறன். அவை என்ன என்பது பற்றிய அறிவும் இதுவே.
• உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துதல்- ஒருவரின் உணர்ச்சிகளைத் தடுக்காமல் அல்லது அடக்காமல் வெளிப்படுத்தும் திறன், தேவைப்பட்டால், அவற்றை பாதுகாப்பான முறையில் வெளிப்படுத்துதல்.
• உணர்ச்சிகளின் தீவிரத்தை மதிப்பீடு செய்தல்- உங்கள் உணர்ச்சிகள் எவ்வாறு பிரகாசமாக அல்லது பலவீனமாக வெளிப்படுகின்றன.
• உணர்ச்சிகளை நிர்வகித்தல்- தேவையான உணர்ச்சிகளைத் தூண்டும் திறன், அல்லது அவை எழும்போது அவற்றை நீக்குதல் அல்லது தேவைப்பட்டால் அவற்றை மாற்றுதல்.
• கண நேர இன்பத்தைத் தவிர்த்தல்- உங்கள் இலக்குகளை அடைய உங்கள் ஆசைகளை கட்டுப்படுத்தும் திறன்.
• துடிப்பு கட்டுப்பாடு- வலுவான உணர்ச்சிகளின் கட்டுப்படுத்தும் செல்வாக்கை பலவீனப்படுத்தும் திறன் மற்றும் அவற்றின் மேல் கையைப் பெறுதல்.
• உணர்ச்சிகளுக்கும் பகுத்தறிவுக்கும் உள்ள வித்தியாசத்தை அறிந்து கொள்வது- உங்கள் செயல்கள் எப்போது உங்கள் உணர்ச்சித் தூண்டுதலால் கட்டளையிடப்படுகின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, உங்கள் செயல்கள் எப்போது சிந்திக்கப்பட்டு தர்க்கரீதியானதாக இருக்கும்.

அறிவாற்றல் திறன்கள்:

• நேர்மறையான அணுகுமுறை- வாழ்க்கைக்கு, வேண்டும் சுற்றியுள்ள யதார்த்தம்நம்மைப் பொறுத்தவரை, எதிர்மறையாக இருப்பது மிகவும் பயனற்றது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது.
• - எண்ணங்களை நேர்மறையான திசையில் செலுத்தும் திறன் - எதிர்மறை எண்ணங்களைத் தொங்கவிடாமல் பிரச்சினைகளைத் தீர்க்க.
• சமூக சமிக்ஞைகளைப் படித்தல் மற்றும் விளக்குதல்- உங்கள் நடத்தையில் சமூக செல்வாக்கை அங்கீகரித்தல், சமூகத்தில் உங்கள் பங்கை தீர்மானித்தல்.
• மற்றவர்களின் பார்வைகளைப் புரிந்துகொள்வது- தன்னை மற்றவர்களின் காலணிகளில் வைக்கும் திறன்.
• நடத்தை விதிமுறைகளைப் புரிந்துகொள்வது- எது, எங்கு ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடியது மற்றும் எது இல்லை என்பது பற்றிய அறிவு.
• திட்டமிடல்- உங்கள் இலக்குகளின் படிப்படியான சாதனை, இலக்குகளை நிர்ணயித்தல், மாற்று வழிகளைக் கண்டறிதல், விளைவுகளை எதிர்நோக்குதல்.
• சுய விழிப்புணர்வு- நிகழ்காலத்தில் வாழ்வது, கடந்த காலத்தையோ அல்லது எதிர்காலத்தையோ பற்றி சிந்திக்கும் திறன், அது அவசியமானால் மட்டுமே உங்களுக்கு நன்மை பயக்கும்.

நடத்தை திறன்கள்:

• சொற்கள் அல்லாத தொடர்பு முறைகள்- எந்த இடத்திலும் தன்னம்பிக்கையுடன் செயல்படும் திறன், உள்ளே நம்பிக்கை இல்லாவிட்டாலும், அதாவது, உடல் மொழி பற்றிய சிறந்த அறிவை இது முன்வைக்கிறது.
• வாய்மொழி தொடர்பு முறைகள்பேச்சு திறன்களின் வளர்ச்சி - நம்பிக்கையான, தெளிவான மற்றும் தெளிவான பேச்சு.
• உள் சுய கட்டுப்பாடு- உங்கள் உடலின் கட்டுப்பாடு, சுயநினைவற்ற தூண்டுதல்கள் மற்றும் இயக்கங்களை அடையாளம் கண்டு தடுத்தல்.
• ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள்- உடற்பயிற்சி, ஊட்டச்சத்து, உங்கள் உடலை வலுப்படுத்த உதவும் அனைத்தும்.

தொடங்குவதற்கு இது போதுமான தகவல் போல் தெரிகிறது, மேலும் நீங்கள் சொல்லக்கூடியது போல், நிறைய வேலைகள் உள்ளன, ஆனால் அது உங்களை பயமுறுத்த வேண்டாம், ஏனென்றால் நீங்கள் முன்னேறும் வரை, நீங்கள் வெற்றியை நெருங்கி வருகிறீர்கள். ஒரு நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இந்த கட்டுரையில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள திறன்கள் உங்கள் உணர்ச்சி விழிப்புணர்வை அதிகரிக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் வாழ்க்கையின் மற்ற எல்லா பகுதிகளிலும் உங்களை முன்னேற்றும். உங்கள் உணர்ச்சி நுண்ணறிவை வளர்ப்பதன் மூலம், சுய முன்னேற்றம், ஆளுமை மேம்பாடு மற்றும் வெற்றியை நோக்கி உங்கள் படியை விரைவுபடுத்துகிறீர்கள். உங்களுக்கு அனைத்து நல்வாழ்த்துக்களும்!

நாம் தூங்கும் போது கூட 24 மணி நேரமும் உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கிறோம், ஆனால் அவற்றை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பது ஒரு மிகச் சிறிய பகுதி மக்களுக்கு மட்டுமே தெரியும். இந்த நபர்கள் உணர்ச்சிகளில் வல்லுநர்கள், அவர்கள் தங்கள் சொந்த உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்வதிலும், நிர்வகிப்பதிலும், மற்றவர்களின் உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்வதிலும் சிறந்தவர்கள். இந்த திறன் என்ன நன்மைகளைத் தருகிறது? உங்கள் உணர்ச்சி நுண்ணறிவை அதிகரிப்பதன் மூலம், உங்கள் வாழ்க்கையின் பல பகுதிகளில் (தனிப்பட்ட முதல் சமூகம் வரை) நீங்கள் வெற்றியை அடைய முடியும் மற்றும் தேவையற்ற உணர்ச்சிகளை ஈடுபடுத்தாமல் பிரச்சினைகளை தீர்க்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். கூடுதலாக, உள்ளது உயர் நிகழ்தகவுஎந்த நேரத்திலும் உங்கள் உளவியலுக்கு என்ன தேவை என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள முடியும் என்பதால் உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் திருப்தி அடைவீர்கள். சாதாரண எண்ணங்களின் உதவியுடன் - உண்மையில் நீல நிறத்தில் இருந்து உங்களை ஊக்குவிக்க நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள். உங்களுக்கு தேவையில்லை வெளிப்புற காரணிகள்மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் நீங்கள் விரும்பும் திசையில் உங்கள் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு இயக்குவது மற்றும் விரும்பிய மனநிலையை எவ்வாறு அடைவது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.

ஒவ்வொரு நபரும் தெளிவாக சிந்திக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் என்று கனவு காண்கிறார்கள். ஆனால் இதன் அர்த்தம் என்ன? நீங்கள் எரிச்சல் மற்றும் கோபமாக இருந்தால், உங்கள் கருத்தை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள முடியாது, ஏனென்றால் இதுபோன்ற நேரங்களில் உங்கள் மனம் உணர்ச்சிக் குப்பைகளால் அடைக்கப்படுகிறது, அது உங்களை சிந்திக்க விடாது. உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தினால், உங்கள் மனதைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.

கூடுதலாக, இது என்ன பேரழிவு விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம். வாழ்க்கை, பணம், நற்பெயர் மற்றும் மகிழ்ச்சி - அனைத்தையும் அவர்கள் இழக்கலாம். உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு நபர் ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கும்போது, ​​​​அவர் வாழ்க்கையை அனுபவித்து, எல்லா பிரச்சனைகளையும் புதிய வாய்ப்புகளாகப் பார்க்கிறார்.

உங்கள் உணர்ச்சி நுண்ணறிவின் அளவை அதிகரிக்கும் நோக்கத்துடன் எங்கள் பாடநெறி எழுதப்பட்டது, இது நிச்சயமாக நாங்கள் மேலே குறிப்பிட்ட அனைத்து நேர்மறையான விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தும்.

உணர்ச்சி நுண்ணறிவு என்றால் என்ன?

பாரம்பரிய IQ சோதனையானது தனிப்பட்ட முறையில் ஒருவரின் வெற்றியை கணிக்க முடியவில்லை. பொது வாழ்க்கைமற்றும் தொழில். அதிக புத்திசாலித்தனம் உள்ளவர்கள் தங்கள் இலக்குகளை அடைய வேண்டிய அவசியமில்லை மற்றும் நேர்மாறாக - மிகவும் புத்திசாலிகள் அல்ல, எப்படியாவது மாயமாக நம்பமுடியாத உயரங்களை அடைந்தனர். எனவே, சமூகத்தில் கேள்வி எழுந்தது: "எனவே வாழ்க்கைத் தரம், மகிழ்ச்சி மற்றும் வெற்றியின் சாதனை என்ன?" பல உளவியலாளர்கள் தாங்கள் பதிலைக் கண்டுபிடித்ததாக நம்புகிறார்கள் - உணர்ச்சி நுண்ணறிவின் அளவை அதிகரிப்பது பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம்.

உணர்ச்சி நுண்ணறிவு (EI, உணர்ச்சி நுண்ணறிவு) என்பது ஒரு நபரின் உணர்ச்சிகளை அடையாளம் காணும் திறன், மற்றவர்கள் மற்றும் அவர்களின் சொந்த நோக்கங்கள் மற்றும் விருப்பங்களைப் புரிந்துகொள்வது, அத்துடன் நடைமுறை சிக்கல்களைத் தீர்க்க அவர்களின் உணர்ச்சிகளையும் மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளையும் நிர்வகிக்கும் திறன்.

ஹோவர்ட் புக் மற்றும் ஸ்டீவன் ஸ்டெய்ன் ஆகியோரால் வழங்கப்பட்ட குறைவான அறிவியல் வரையறையும் உள்ளது: இது சூழ்நிலையை சரியாக விளக்கி, அதில் செல்வாக்கு செலுத்தும் திறன், மற்றவர்கள் என்ன விரும்புகிறார்கள் மற்றும் தேவை என்பதை உள்ளுணர்வாகப் புரிந்துகொள்வது, அவர்களின் பலத்தை அறிந்து கொள்வது மற்றும் பலவீனங்கள், விட்டுக்கொடுக்காதீர்கள் மற்றும் வசீகரமாக இருங்கள்.

எளிமையாகச் சொன்னால், எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும் நீங்கள் சமநிலையில் இருக்கும்போது உங்கள் உணர்ச்சி நுண்ணறிவு உயர் மட்டத்தில் இருக்கும் மற்றும் மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளை சாதகமாக பாதிக்கும். இது சம்பந்தமாக, உணர்ச்சி நுண்ணறிவை இரண்டு கூறுகளாகப் பிரிக்கலாம்: ஒருவரின் சொந்த மற்றும் பிறரின் உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்வது.

வாழ்க்கையில் உணர்ச்சி நுண்ணறிவின் பயன்பாடு

நீங்கள் விரும்பினாலும் விரும்பாவிட்டாலும், எந்த சூழ்நிலையிலும் நீங்கள் உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கிறீர்கள்: ஒரு நபருடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது, ​​இல் கலைக்கூடம், பல்பொருள் அங்காடி. எனவே, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உணர்ச்சி நுண்ணறிவைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள், ஒரே வித்தியாசம் அதன் நிலை எவ்வளவு அதிகமாக உள்ளது என்பதுதான்.

எந்த நேரத்திலும் என்ன உணர்ச்சிகள் மற்றும் உணர்வுகளை அனுபவிக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள், நீங்கள் மட்டுமே தீர்மானிக்கிறீர்கள். நீங்கள் வெறுப்பையும் எரிச்சலையும் உணர விரும்பினால், தயவுசெய்து. நீங்கள் வாழ்க்கையை அனுபவிக்கவும், எதிர்காலத்தை நம்பிக்கையுடன் பார்க்கவும் விரும்பினால், இதையும் நீங்கள் அடையலாம். உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொண்டு அவற்றைக் கட்டுப்படுத்தத் தொடங்கினால் நீங்கள் அமைதியாகவும் சமநிலையுடனும் இருப்பீர்கள்.

ஆனால் மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளை ஏன் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்? உங்கள் சொந்த மக்களைப் புரிந்துகொண்டு அவர்களை நிர்வகிக்க கற்றுக்கொண்டால் போதாதா? நாம் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு விதத்தில் அல்லது இன்னொரு வடிவத்தில் மக்களுடன் தொடர்பு கொள்கிறோம், எனவே ஒரு நபர் என்ன உணர்கிறார் மற்றும் ஏன் நல்ல, இணக்கமான உறவுகளை உருவாக்குவதற்கு முக்கியமானது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது. நீங்கள் மிகவும் இல்லாமல் இருக்கலாம் திறமையான நபர்மற்றும் சிறந்த புத்திசாலித்தனம் இல்லை, ஆனால் மக்களுடன் எவ்வாறு தொடர்புகொள்வது என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், அவர்கள் உங்களை மதிக்கிறார்கள் மற்றும் பாராட்டினால், நீங்கள் பெரிய வெற்றியை அடைவீர்கள்.

உணர்ச்சி நுண்ணறிவை எவ்வாறு வளர்ப்பது?

உணர்ச்சி நுண்ணறிவு என்பது ஒரு திறமையாகும், அதை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். உங்களுக்கு ஒழுக்கமும் பொறுமையும் தேவைப்படும், ஏனென்றால் தீவிர வெற்றி உடனடியாக வராது. நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் வாழ்க்கையைப் பார்க்க வேண்டும், ஏனென்றால் சில சமயங்களில் நீங்கள் தோல்விகளைச் சந்திப்பீர்கள், பின்வாங்குவீர்கள் மற்றும் நீங்கள் விடுபட விரும்பும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அனுபவிப்பீர்கள். உங்களை எவ்வாறு ஊக்கப்படுத்துவது என்பதையும் நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும், ஏனென்றால் இந்த திறன் இல்லாமல் ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் உணர்ச்சி நுண்ணறிவை மேம்படுத்த முடியாது. இதை செய்ய உங்களுக்கு தேவையான அனைத்தையும் எங்கள் பாடநெறி உங்களுக்கு வழங்கும்.

எதிர்மறையான, அழிவுகரமான உணர்ச்சிகளை சரியான நேரத்தில் அடையாளம் காண, நீங்கள் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும். இந்த விஷயத்தை நாங்கள் தொடுவோம், ஆனால் ஆன்மீக நடைமுறைகள் மற்றும் குறிப்பாக ஒரு பாடம் பற்றி ஒரு பாடத்தை எடுக்க நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம். எந்தவொரு எதிரிக்கும் (அழிக்கும் உணர்ச்சிகள்) எதிரான போராட்டத்தில் முதல் படி, அதை அங்கீகரிப்பதாகும், அதனால்தான் விழிப்புணர்வு நிலையில் இருப்பது மற்றும் உங்கள் உணர்ச்சிகள் கட்டுப்பாட்டை மீறும் போது கவனிப்பது மிகவும் முக்கியம்.

எங்கள் பாடத்திட்டத்தில் உணர்ச்சி நுண்ணறிவை வளர்ப்பதற்கான பல நல்ல மற்றும் பயனுள்ள பயிற்சிகளை நீங்கள் காணலாம். தீவிரமான முடிவுகள் நடைமுறையில் மட்டுமே வரும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே அறிவை வாழ்க்கையில் செயல்படுத்தி உங்களை நீங்களே படிக்கவும்.

உங்களுடையது எப்படி என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஒவ்வொரு நபருக்கும் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்கள் உள்ளன, அவை எவ்வாறு சிந்திக்கின்றன, உணர்கின்றன மற்றும் முடிவுகளை எடுக்கின்றன. இருப்பினும், நீங்கள் உங்கள் உளவியலை முழுமையாகப் படித்து உங்களை அறிந்திருக்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் நினைத்தாலும், உங்களைத் தொடர்ந்து கவனிக்கவும், ஏனென்றால் எல்லாம் மாறுகிறது. இன்று நீ, நாளை நீ வெவ்வேறு மக்கள், அதனால் உங்களுக்குள் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் கவனித்து பொருத்தமான முடிவுகளை எடுங்கள். இசைக்கு நீண்ட தூரம்மற்றும் அதை முடிந்தவரை கவர்ச்சிகரமானதாக ஆக்குங்கள். உங்களைத் தவிர வேறு யாரும் உங்களுக்கு உதவ முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

முதலில் நல்ல முடிவுகள்எங்கள் பாடங்களில் நீங்கள் காணும் அனைத்து உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் பரிந்துரைகளை நீங்கள் பின்பற்றினால், படிப்பை முடித்த பிறகு உங்களிடம் வரும். சிறந்த நபர்களின் சுயசரிதைகளைப் படியுங்கள் மற்றும் உணர்ச்சி நுண்ணறிவின் கண்ணோட்டத்தில் அவர்களின் வாழ்க்கையை மதிப்பிடுங்கள். அவர்களின் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு கையாள்வது மற்றும் மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளில் செல்வாக்கு செலுத்துவது எப்படி என்று அவர்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், அத்தகைய சிறந்த வெற்றியை அவர்களால் அடைய முடியுமா? இந்த கேள்விக்கான பதில் உங்களுக்கே தெரியும்.

உங்கள் அறிவை சோதிக்க வேண்டுமா?

நீங்கள் சரிபார்க்க விரும்பினால் உங்கள் தத்துவார்த்த அறிவுபாடத்தின் தலைப்பில் மற்றும் அது உங்களுக்கு எவ்வளவு பொருத்தமானது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள், நீங்கள் எங்கள் சோதனையை எடுக்கலாம். ஒவ்வொரு கேள்விக்கும், 1 விருப்பம் மட்டுமே சரியாக இருக்கும். விருப்பங்களில் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்த பிறகு, கணினி தானாகவே அடுத்த கேள்விக்கு நகரும்.

உணர்ச்சி நுண்ணறிவை வளர்ப்பதற்கான பாடங்கள்

படித்தது பெரிய எண்ணிக்கைபுத்தகங்கள் மற்றும் பாடப்புத்தகங்கள், கோட்பாட்டைப் படிப்பதன் மூலமும் அதை நடைமுறையில் பயன்படுத்துவதன் மூலமும் உணர்ச்சி நுண்ணறிவை அதிகரிக்க முடியும் என்ற முடிவுக்கு வந்தோம். உங்களுக்காக ஐந்து பாடங்களை நாங்கள் உருவாக்கியுள்ளோம், அவை உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளையும் மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளையும் புரிந்துகொள்ள உதவும்.

பாடத்தின் நோக்கம்:உணர்ச்சி நுண்ணறிவு, அதன் மாதிரிகள் மற்றும் அதன் வளர்ச்சி மற்றும் மேம்பாட்டிற்கான தேவையான திறன்களை எங்கள் வாசகருக்கு அறிமுகப்படுத்துங்கள்.

பாடத்தின் நோக்கம்: வாசகருக்கு அவரது உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்கக் கற்றுக் கொடுங்கள் மற்றும் அவரது பச்சாதாபம், உறுதிப்பாடு மற்றும் கேட்கும் திறன் ஆகியவற்றை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஒவ்வொரு பாடத்தின் சுருக்கமான கண்ணோட்டத்தை உங்கள் கவனத்திற்கு வழங்குகிறோம்.

உண்மையில், உங்களுக்கு அதிகம் தேவையில்லை. உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் நீங்கள் செய்ய விரும்பும் ஒரு வணிகத்தை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், உங்கள் பணி சமூகத்திற்கு தேவை என்று உணர்ந்து உங்கள் இலக்குகளை அடைய வேண்டும். நம்பிக்கையுடனும் நம்பிக்கையுடனும் வாழ்க்கையைப் பார்க்கக் கற்றுக்கொள்வது சவாலானது, மேலும் தினமும் காலையில் புன்னகையுடன் எழுந்திருக்க உங்களைத் தூண்டுவது மற்றும் உங்கள் நாளைப் பயன்படுத்திக் கொள்வதற்கான உறுதிப்பாடு. இந்த பாடத்தில் வாழ்க்கையை நம்பிக்கையுடன் பார்க்க கற்றுக்கொடுக்கிறோம். இதன் பொருள் பார்ப்பது மட்டுமல்ல நல்ல புள்ளிகள்எந்த பிரச்சனையும், ஆனால் அதை தீர்க்க நடவடிக்கை எடுக்கவும். நேர்மறை உளவியல் மற்றும் நேர்மறை சிந்தனை கொண்டு வரும் சக்தியை நாம் தொடுவோம். எதிர்மறை எண்ணங்களை நேர்மறையாக மாற்றுவது எவ்வளவு எளிதானது மற்றும் அதே நேரத்தில் கடினம் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். நீங்கள் வெற்றியை அடையும்போது, ​​உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும், வெற்றியை அடைய அவற்றைப் பயன்படுத்தவும் கற்றுக்கொள்வீர்கள்.

வகுப்புகள் எடுப்பது எப்படி?

எங்கள் பாடத்திட்டத்தை முடிப்பதற்கான மதிப்பிடப்பட்ட கால அளவு இரண்டு வாரங்கள் ஆகும். ஒரு சில நாட்களில் நீங்கள் அதைக் கடந்து செல்லலாம், ஆனால் பாடநெறி உங்களுக்கு பல திறன்களைக் கற்றுக்கொள்வதை வழங்குகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் அவை உங்களைப் பற்றி நிறைய வேலை செய்ய வேண்டும். பொருளின் விளக்கக்காட்சியை முடிந்தவரை எளிமைப்படுத்த நாங்கள் முயற்சித்தோம், மேலும் விஞ்ஞான விதிமுறைகள் மற்றும் கருத்துக்களால் உங்களை ஓவர்லோட் செய்யவில்லை, எனவே நீங்கள் குறிப்பாக உங்களை டியூன் செய்து படிக்கத் தேவையில்லை. கூடுதல் பொருட்கள்பாடத்தை எடுப்பதற்கு முன். ஒரு சிறிய நிபந்தனை - உங்கள் அருகில் ஒரு நோட்பேடையும் பேனாவையும் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். சுவாரஸ்யமான எண்ணங்கள் உங்கள் மனதில் தோன்றக்கூடும், எனவே அவற்றை உடனடியாக எழுதுங்கள். கூடுதலாக, எங்கள் சில பயிற்சிகளுக்கு பதிவு தேவைப்படுகிறது.

முதல் மற்றும் இரண்டாவது பாடங்கள் கோட்பாட்டுடன் தொடர்புடையவை, ஆனால் உடனடியாக மூன்றாவது இடத்திற்கு செல்ல அவசரப்பட வேண்டாம். உங்கள் உணர்ச்சி நுண்ணறிவின் அளவை அதிகரிப்பதன் முக்கியத்துவத்தை நீங்களே தெளிவுபடுத்த வேண்டும், மேலும் தொடுவதன் மூலம் அல்ல, ஆனால் நீங்கள் எங்கு செல்கிறீர்கள் என்பதை தெளிவாக புரிந்துகொள்வதற்காக அதன் வடிவங்களைப் படிக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு கோட்பாட்டிற்கும் ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்கள் அனுமதிக்கவும்.

மூன்றாவது, நான்காவது மற்றும் ஐந்தாவது பாடங்கள் பயிற்சி. இது சம்பந்தமாக, உங்களுக்கு முடிந்தவரை அதிக நேரம் கொடுங்கள் சாத்தியமான அளவுமெதுவாக அவற்றைக் கடந்து செல்லுங்கள். அனைத்து பயிற்சிகளையும் செய்து அனைத்து பரிந்துரைகளையும் ஆலோசனைகளையும் கேளுங்கள். எந்த அறிவும் உடனடியாக செயலாக மாற்றப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இல்லையெனில் அது அர்த்தமற்றதாக இருக்கும்.

புத்தகங்கள் மற்றும் பாடப்புத்தகங்கள்

படிப்பை முடித்த பிறகு படிப்பைத் தொடர்வது மதிப்புள்ளதா? நிச்சயமாக, உணர்ச்சிகளின் உளவியல் மிகவும் சிக்கலான மற்றும் நிலையற்ற விஷயம், எனவே நீங்கள் நீண்ட கால பயிற்சிக்கு உங்களை பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள வேண்டும். இருப்பினும், இது மிகவும் சுவாரஸ்யமானது மற்றும் கட்டாயத்தின் ஒரு கூறுகளைக் கொண்டிருக்கக்கூடாது. நாங்கள் பரிந்துரைக்கும் இலக்கியங்களைப் படியுங்கள், படிப்பிலிருந்து அவ்வப்போது பயிற்சிகளை மீண்டும் செய்யவும், ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்து, என்ன நடந்தாலும் விழிப்புடன் இருங்கள்.

• . டேனியல் கோல்மேன்.
• வணிகத்தில் உணர்ச்சி நுண்ணறிவு. டேனியல் கோல்மேன்.
• உணர்ச்சி நுண்ணறிவின் ஏபிசிகள். இரினா ஆண்ட்ரீவா.
• செழிப்புக்கான பாதை. மகிழ்ச்சி மற்றும் நல்வாழ்வு பற்றிய புதிய புரிதல். மார்ட்டின் செலிக்மேன்.
• தியானம் மற்றும் நினைவாற்றல். ஆண்டி புடிகோம்பே.
• வலிமை நேர்மறை சிந்தனை . நார்மன் வின்சென்ட் பீலே.
• நன்மைகள்ஈக்யூ: உணர்ச்சி கலாச்சாரம் மற்றும் உங்கள் வெற்றி. ஸ்டீவன் ஸ்டீன், ஹோவர்ட் புக்.

நாங்கள் உங்களுக்கு நல்ல அதிர்ஷ்டத்தை விரும்புகிறோம், மேலும் மேற்கோள்களைப் படிக்க உங்களை அழைக்கிறோம் பிரபலமான மக்கள்.

உணர்ச்சிகளை நிர்வகிப்பதன் முக்கியத்துவம் பற்றி பிரபலமானவர்களிடமிருந்து மேற்கோள்கள்

“மன்னிப்பு என்பது சில உணர்ச்சிகளைக் குறிக்கும். இது உண்மையல்ல. மாறாக, இது சில உணர்ச்சிகளின் நிறுத்தமாகும். ஐரிஸ் முர்டோக்.

“சீக்கிரம் எழுந்திருப்பவர்களுக்கு வெற்றி கிடைக்கும் என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள். இல்லை விழிப்பவர்களுக்கே வெற்றி வரும் நல்ல மனநிலை" மார்செல் அச்சார்ட்.

"அவர்களை அடிபணியச் செய்த ஒருவரால் மட்டுமே உணர்ச்சிகளால் வாழ முடியும்." ஆல்பர்ட் காமுஸ்.

"மகிழ்ச்சியாக இருக்க, இந்த மகிழ்ச்சிக்காக நீங்கள் தொடர்ந்து பாடுபட வேண்டும், அதைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். இது சூழ்நிலைகளைப் பொறுத்தது அல்ல, ஆனால் உங்களைப் பொறுத்தது. லியோ டால்ஸ்டாய்.

"எங்கள் உணர்ச்சி நிலை சோர்வை விட அதிக அளவு சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது உடல் அழுத்தம்" டேல் கார்னகி.

"உணர்வுகள் நெருப்பு, எண்ணங்கள் எண்ணெய்." விஸ்ஸாரியன் பெலின்ஸ்கி.

"எதிர்மறை எண்ணங்களை நேர்மறை எண்ணங்களுடன் மாற்றியவுடன், நீங்கள் நேர்மறையான முடிவுகளைக் காணத் தொடங்குவீர்கள்." வில்லி நெல்சன்.

"மிகுந்த மன அழுத்தம் அல்லது பிரச்சனையின் போது, ​​உங்கள் கோபத்தையும் ஆற்றலையும் நேர்மறையாக வளர்த்துக்கொள்வதன் மூலம் உங்களை ஆக்கிரமித்துக்கொள்வது எப்போதும் நல்லது." லீ ஐகோக்கா.

"சிரிப்பு தான் சிறந்த பரிகாரம்நேர்மறை உணர்ச்சிகளின் வெளிப்பாடுகள்." நார்மன் கசின்ஸ்.

"கடினமான சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் சாத்தியக்கூறுகளில் கவனம் செலுத்தினால், உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றலாம், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம் மற்றும் முன்பு சாத்தியமற்றதாகத் தோன்றிய விஷயங்களைச் சாதிப்பதில் உங்கள் கவனத்தை செலுத்தலாம்." கேடரினா பால்சிஃபர்.

“நாம் என்ன நினைக்கிறோமோ அதுவாகவே இருக்கிறோம். நம் உணர்ச்சிகள் நம் எண்ணங்களுக்கு அடிமைகள், மேலும் நாம் உணர்ச்சிகளுக்கு அடிமைகள்." எலிசபெத் கில்பர்ட்.

"உணர்ச்சிகள் மற்றும் கவலைகள் தெளிவான தலையை மறைக்கின்றன. எல்லாம் நூறு மடங்கு மாறும். எரிச் மரியா ரீமார்க்.

"உணர்ச்சிகள் ஒழுங்காக இருந்தால், குறைகள் மற்றும் பிரச்சனைகள் தானாகவே மறைந்துவிடும்." நீயா

"ஒழுக்கம் முக்கியம், ஆனால் உங்களை நீங்களே பயிற்சி செய்யுங்கள் நல்ல உணர்ச்சிகள். உங்களுக்குத் தேவையான ஒரே ஒழுக்கம் இதுதான்." எஸ்தர் மற்றும் ஜெர்ரி ஹிக்ஸ்.

“உணர்ச்சிகளுக்கு அதன் சொந்த வாசனையும் சுவையும் உண்டு; ஒருவேளை அவை சில சிறப்பு அலைகள் மூலம் நபரிடமிருந்து நபருக்கு பரவுகின்றன. டயானா செட்டர்ஃபீல்ட்.

"உணர்வுகள் முடிந்த பின்னரே அனைத்து சரியான எண்ணங்களும் வரும்." நெப்போலியன் ஹில்.

"உணர்ச்சிகளிலிருந்து பிரச்சனையை விடுவித்தால், எஞ்சியிருப்பது ஒரு சூழ்நிலை மட்டுமே." அறியப்படாத ஆசிரியர்.

"கோபம் என்பது ஒரு பிரச்சனை இருக்கிறது என்பதற்கான செய்தி, அது பின்னர் தீர்க்கப்பட வேண்டும்." பால் எக்மேன்.

உங்கள் உணர்ச்சி நுண்ணறிவை அதிகரிப்பதில் நீங்கள் வெற்றிபெற விரும்புகிறோம்!